《情緒管理與控制》教學(xué)課件

情緒控制網(wǎng)絡(luò)部李俊熹情緒控制網(wǎng)絡(luò)部李俊熹目錄一、情緒的理論二、情緒的表現(xiàn)三、情緒的影響四、情緒的控制EQ情商管理、情緒控制方法、技巧目錄一、情緒的理論選擇填空①

我正在路邊走，一個花盆掉下來，砸我頭上了。___________沒出血，___________。又走了兩步，又一個花盆砸我頭上了__________這回流血了，___________。但是我還清醒___________。我還能走，又走了幾步，又一個花盆砸下來了___________！我昏迷了___________。有人送我到醫(yī)院___________，我醒了___________。半身不遂___________，我沒傻___________、我還能說話___________、我還活著___________。

請選擇“正常”/“幸?！碧顚懙娇瞻滋庍x擇填空①我正在路邊走，一個花盆掉下來，砸我頭上了。___了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒第一篇：情緒的理論概念、理論、分類、狀態(tài)第一篇：情緒的理論概念、理論、分類、狀態(tài)第一篇：情緒理論什么是情緒？WhatisEmotion?最簡單的定義：

情緒是內(nèi)心的感受

經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

情緒的由感受知覺產(chǎn)生，情緒的行為是自覺產(chǎn)生的！Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)

inferinourselvesandothers

第一篇：情緒理論什么是情緒？WhatisEmotion第一篇：情緒理論沙赫特－辛格理論圖解刺激情境（如路遇暴徒）情境的認(rèn)知評價（暴徒危險）情緒產(chǎn)生（恐懼反應(yīng)）生理上表現(xiàn)認(rèn)知解釋（因恐懼而心跳）第一篇：情緒理論沙赫特－辛格理論圖解刺激情境情境的認(rèn)知評價情第一篇：情緒理論埃利斯的ABC理論在ABC理論中：A代表誘發(fā)事件(activatingevents)；B代表個體對這一事件的看法、解釋及評價即信念(beliefs)；C代表繼這一事件后，個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果(consequences)。第一篇：情緒理論埃利斯的ABC理論在ABC理論中：第一篇：情緒理論情緒的性質(zhì)喜怒哀樂的源頭內(nèi)在：心態(tài)外在：行為情緒第一篇：情緒理論情緒的性質(zhì)喜怒哀樂的源頭情緒第一篇：情緒理論情緒時刻都存在，原始表現(xiàn)形式相同第一篇：情緒理論情緒時刻都存在，原始表現(xiàn)形式相同第一篇：情緒理論第一篇：情緒理論第一篇：情緒理論發(fā)怒,激怒悲哀,憂傷幸福,快樂,愉快害怕,恐懼厭惡,憎惡,反感驚奇,意外輕視,輕蔑第一篇：情緒理論發(fā)怒,激怒悲哀,憂傷幸福,快樂,愉快害第一篇：情緒理論手勢與情緒第一篇：情緒理論手勢與情緒第一篇：情緒理論身態(tài)與情緒第一篇：情緒理論身態(tài)與情緒第一篇：情緒理論情緒的種類人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可以分成組：憤怒：生氣、憤恨、發(fā)怒、不平、煩躁、敵意、暴力恐懼：焦慮、驚恐、緊張、關(guān)切、慌亂、憂心、警覺、疑慮、恐懼癥快樂：如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、愛：認(rèn)可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀驚訝：震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱第一篇：情緒理論情緒的種類人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可第一篇：情緒理論你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其情緒生活精致復(fù)雜，對自己情緒的清晰認(rèn)知甚至構(gòu)成了一種人格特質(zhì)。他們擁有積極的人生觀，心理健康，自制自主，隨心所欲不逾矩。一旦情緒低落，決不輾轉(zhuǎn)反側(cè)，纏綿其中，而是努力跳出重圍，吹散烏云?？偠灾晕矣X知型能有效地管理自己的情緒，心腦健全。2.沉溺型總是被卷入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽?wèi){情緒的主宰；情緒多變，反復(fù)無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處于情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。3.認(rèn)可型對自我的感受了解得一清二楚，但接受認(rèn)可自己的情緒，并不打算去改變，這一類型還可細(xì)分為兩種：

樂知天命型，總是高高興興，不愿意、認(rèn)為沒必要去改變；

悲觀絕望型，雖然清晰地認(rèn)識到自我的情緒狀態(tài)，而且明知是不良情緒，但不想去改變——抑郁癥患者是這一類人的典型，束手待斃于自己的絕望痛苦中。第一篇：情緒理論你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變第一篇：情緒理論測試你的情緒1我有能力克服各種困難【A.是的B.不一定C.不是的】

2猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安

【A.是的B.不一定C.不是的

】

3如果我能到一個新環(huán)境，我要

【A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿】

4整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

【A.是的B.不一定C不是的】

5我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩【A.是的B.不一定C.不是的】

6不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

【A.是的B.不一定C.不是的】

7我雖善意待人，卻常常得不到好報

【A.是的B.不一定C.不是的】

8在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人【A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此】

9當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒

【A.我仍能專心聽音樂B.介于A.C.之間C.不能專心并感到惱怒

】

10我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向【A.是的B.不一定C.不是的】

11我熱愛我所學(xué)的知識

【A.是的B.不一定C.不是的】

12生動的夢境常常干擾我的睡眠

【A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此】

13季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

【A.是的B.介于A.C.之間C.不是的】

第一篇：情緒理論測試你的情緒1我有能力克服各種困難【A第一篇：情緒理論測試你的情緒-打分序號得分序號得分1A.2B.1C.08A.2B.1C.02A.0B.1C.29A.2B.1C.03A.0B.1C.210A.2B.1C.04A.2B.1C.011A.2B.1C.05A.2B.1C.012A.0B.1C.26A.0B.1C.213A.2B.1C.07A.0B.1C.2合計第一篇：情緒理論測試你的情緒-打分序號得分序號得分1A.2第一篇：情緒理論結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。有時也可能由于不能徹底解決生活的一些難題而強(qiáng)自寬解。

★13——16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。

★0——12分：情緒激動

你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。第一篇：情緒理論結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定

你的第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激心境：是一種微弱、彌散和持久的情緒,也即平時說的心情。第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激心境：是一種微弱第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激激情：是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒,類似于平時說的激動。第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激激情：是一種猛烈第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激應(yīng)激：是一種典型的特殊情況下的心理狀態(tài)。如親人死亡、意外事故、患上不治之癥等，都可能引起應(yīng)激狀態(tài)。01、喪偶 17、好友死亡 31、工作時間與地點(diǎn)02、離婚 18、工作崗位變化改變03、分居19、與配偶爭執(zhí) 32、遷居04、拘留20、抵押價值超萬元 33、轉(zhuǎn)學(xué)05、親人死亡21、抵押品贖回要權(quán) 34、娛樂活動的變化06、受傷或患病或貸款被取消 35、禮拜活動的變化07、結(jié)婚22、工作責(zé)任改變 36、社會活動的改變08、解雇23、孩子離家出走 37、抵押品價值或貸款09、重婚24、與家人發(fā)生矛盾少于萬元10、退休25、個人的杰出成就 38、睡眠習(xí)慣的改變11、親人健康的變化 26、妻子找到或失去工 39、家人的離合12、懷孕作

40、飲食習(xí)慣的改變13、性生活不協(xié)調(diào) 27、入學(xué)或失學(xué) 41、假期14、家庭成員增加 28、生活條件變化 42、圣誕節(jié)15、工作重新調(diào)動 29、個人習(xí)慣改變 43、輕度違法16、經(jīng)濟(jì)狀況改變 30、與上司發(fā)生矛盾

（Holnes&Rahe）第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激應(yīng)激：是一種典型第二篇：情緒的表現(xiàn)人為什么會有各種情緒反映？第二篇：情緒的表現(xiàn)人為什么會有各種情緒反映？第二篇：情緒的表現(xiàn)表情信息的偏側(cè)化哪一張臉更傷心？第二篇：情緒的表現(xiàn)表情信息的偏側(cè)化哪一張臉更傷心？第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的腦中樞機(jī)制情緒與下丘腦下丘腦與情緒、動機(jī)有密切關(guān)系?！翱鞓分袠小保豪鲜笙虑鹉X背部，自我刺激來追求快樂，直到筋疲力盡、昏昏欲睡為止。杏仁核，恐懼反應(yīng)的中樞。情緒與大腦皮層積極情緒時，左半球出現(xiàn)較多的電位活動；

消極情緒時，右半球出現(xiàn)較多的電位活動。美國Olds(1954)用“自我刺激”法，證明邊緣系統(tǒng)（下丘腦）中存在“快樂中樞”。→第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的腦中樞機(jī)制情緒與下丘腦第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有先天遺傳性相互隔離的不同文化發(fā)展了不同的語言，

因此，語言是人為的產(chǎn)物，是習(xí)得的。

不同文化的人表達(dá)相同情緒，表情相同，

說明表情是遺傳的。第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有先天遺傳性相互隔離的不同文化發(fā)第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有社會制約性有時我們力圖掩蓋自己的真正情緒，甚至故意表現(xiàn)和內(nèi)心情緒不一致的表情。

表情受文化因素的影響。例如，歐美人以親吻表示親切，日本人以微笑表示抱歉。東方推崇集體主義—抑制積極情緒西方推崇個人主義—表達(dá)各種情緒第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有社會制約性有時我們力圖掩蓋自己第二篇：情緒的表現(xiàn)性別與情緒女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感男性傾向于從生物狀態(tài)對待情感女性更容易理解他人的情緒男性不愿意與人分享心事，女性則相反女性習(xí)慣用語言表達(dá)情感，男性則相反第二篇：情緒的表現(xiàn)性別與情緒女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感第二篇：情緒的表現(xiàn)男女意識的區(qū)別大腦分布第二篇：情緒的表現(xiàn)男女意識的區(qū)別大腦分布第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)分為四個層面：第一層面：向自己表達(dá)第二層面：向他人表達(dá)第三層面：向環(huán)境表達(dá)第四層面：是升華的表達(dá)第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)分為四個層面：第二篇：情緒的表現(xiàn)第一個層面：向自己表達(dá)（體察自我情緒）時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，

問問自己：我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。第二篇：情緒的表現(xiàn)第一個層面：向自己表達(dá)（體察自我情緒）時時第二篇：情緒的表現(xiàn)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。試著把“我好擔(dān)心”的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。第二篇：情緒的表現(xiàn)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒再以朋友約會遲到的例子來第二篇：情緒的表現(xiàn)什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：“每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？”當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想。他的反應(yīng)可能是：“路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？”如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。第二篇：情緒的表現(xiàn)什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：“第二篇：情緒的表現(xiàn)第二個層面：向他人表達(dá)可以找人聊天，找你的親人，找你的朋友，向他們?nèi)ケ磉_(dá)。以后還會有越來越多專業(yè)化的表達(dá)，那就是找心理治療師。第二篇：情緒的表現(xiàn)第二個層面：向他人表達(dá)可以找人聊天，找你的第二篇：情緒的表現(xiàn)第三個層面：向環(huán)境表達(dá)當(dāng)不高興的時候去旅游，當(dāng)站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時候，就會覺得那些不高興的事情沒有什么大不了的。還可以到森林里去高喊，或者把自己關(guān)在屋子里打沙袋。第二篇：情緒的表現(xiàn)第三個層面：向環(huán)境表達(dá)當(dāng)不高興的時候去旅游第二篇：情緒的表現(xiàn)第四個層面：是升華的表達(dá)所謂升華的表達(dá)，就是把我們自己的情緒和情感，升華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設(shè)性意義的動力。第二篇：情緒的表現(xiàn)第四個層面：是升華的表達(dá)所謂升華的表達(dá)，就第三篇：情緒的影響第三篇：情緒的影響第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授說：你們九個聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒什么關(guān)系，低下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。--順利過橋走過去后，教授打開一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條兇猛的鱷魚。--嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來：--沒人敢走教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試：

第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；

第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，

嚇得趴在橋上；

第三個人才走了三步就嚇趴下了。第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授說：你們九個聽我的指第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，都說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩嘩啦啦都走了過來。只有一個人不敢走，教授問他，

你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授這時打開了所有的燈，第三篇：情緒的影響這個實驗告訴我們：情緒會影響能力第三篇：情緒的影響這個實驗告訴我們：情緒會影響能力第三篇：情緒的影響死囚的實驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管隔開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒?。第三篇：情緒的影響死囚的實驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙第三篇：情緒的影響這個實驗揭示的原理：情緒影響生理第三篇：情緒的影響這個實驗揭示的原理：情緒影響生理第三篇：情緒的影響情緒影響所有的行為情緒決定人的行為舉止、飲食起居乃至影響到每個細(xì)胞，情緒的本質(zhì)是人們對外界事物體驗后所產(chǎn)生的一種情感，它反映了人的愿望、理想、要求等一系列心理因素人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協(xié)調(diào)的程度所決定。當(dāng)主客觀適應(yīng)時，一個人就會產(chǎn)生愉快和滿足的情緒；反之，就會產(chǎn)生不滿和反感情緒與工作績效有密切關(guān)系。據(jù)資料顯示，80－90％的工傷事故與情緒惡劣有關(guān)情緒與人的健康有密切關(guān)系第三篇：情緒的影響情緒影響所有的行為情緒決定人的行為舉止、飲第三篇：情緒的影響情緒與健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素歸納為四個方面：直接影響神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫功能影響內(nèi)分泌功能引起其他生理變化據(jù)專家研究表明：當(dāng)今社會70~80%的疾病與心理障礙有關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、糖尿病、精神衰弱、胃潰瘍、惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病第三篇：情緒的影響情緒與健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素歸納第三篇：情緒的影響情緒與胃許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家做了大量的臨床實驗，其中最著名的是現(xiàn)代心理、生理學(xué)家沃爾夫的實驗。沃爾夫應(yīng)用胃鏡長期地觀察情緒與胃功能之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)當(dāng)病人處于恐怖、憂郁時，胃黏膜變成貧血狀態(tài)，胃酸分泌低下，胃運(yùn)動功能抑制；而當(dāng)面臨敵意、憤怒、焦慮時，

胃黏膜充血，胃運(yùn)動和分泌亢進(jìn)；當(dāng)長期處

于情緒矛盾狀態(tài)時，胃黏膜充血，胃運(yùn)動和

分泌亢進(jìn)，并可見胃黏膜出血、糜爛。美國一所醫(yī)院調(diào)查了500例胃腸道疾病患者，

具有明顯情緒障礙者占74％。第三篇：情緒的影響情緒與胃許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家做了大量的臨床實驗，第三篇：情緒的影響情緒與腫瘤據(jù)專家研究證明，不良情緒是引起腫瘤的重要原因。上海某醫(yī)科大學(xué)對200例胃癌患者進(jìn)行病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些患者均有長期的情緒壓抑、精神創(chuàng)傷和家庭糾紛。山西省是我國食管癌高發(fā)地區(qū)，

發(fā)現(xiàn)食管癌患者56.9％有憂慮、

急躁、消極等不良情緒，

半年之內(nèi)有重大精神刺激者占52％。第三篇：情緒的影響情緒與腫瘤據(jù)專家研究證明，不良情緒是引起第三篇：情緒的影響情緒與血壓憤怒的情緒會引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢復(fù)正常；如果憤怒情緒得不到宣泄，長期被壓抑，處于慢性憤怒狀態(tài)，那么高血壓就會持續(xù)，變成高血壓病。我國心理學(xué)家曾對23例原發(fā)性高血壓患者作了詳細(xì)的個案分析，發(fā)現(xiàn)74.5％患者有不良心理因素。有人長期隨訪了10例40歲以上的原發(fā)性高血壓患者，其中6例致病原因

是曾有長達(dá)20年之久的焦慮障礙。第三篇：情緒的影響情緒與血壓憤怒的情緒會引起血壓升高，如果第三篇：情緒的影響《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問篇》怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎怒不可暴跳如雷喜不能得意忘形思不要無法自拔憂不能悲痛欲絕恐不必驚慌失措第三篇：情緒的影響《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問篇》怒傷肝怒不可暴跳如第三篇：情緒的影響消極情緒產(chǎn)生積極影響焦慮---急中生智恐懼---背水一戰(zhàn)羞愧---知恥而后勇憤怒---憤怒出詩人憂慮---人無遠(yuǎn)慮，必有近憂痛苦是成長的契機(jī)---王石快樂也要有所節(jié)制---陳逸飛第三篇：情緒的影響消極情緒產(chǎn)生積極影響焦慮---急中生智第四篇：情緒控制第四篇：情緒控制第四篇：情緒控制什么是情緒控制情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力,相對的也對人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。情緒智商EmotionalQuotient(EQ)人生成就至多20%歸諸于智力，

而80%受情緒智慧之影響。第四篇：情緒控制什么是情緒控制情緒管理就是指一個人在情緒方面第四篇：情緒控制四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒第四篇：情緒控制四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意第四篇：情緒控制情緒怎么控制A為界事件我們無法控制（事件無所謂好壞）B我們自身主觀因素，也是最應(yīng)該控制的環(huán)節(jié)C情緒已經(jīng)形成，我們只能做調(diào)整、疏導(dǎo)、補(bǔ)救措施A誘發(fā)事件B信念態(tài)度C情緒行為第四篇：情緒控制情緒怎么控制A為界事件我們無法控制（事件無第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗1.你是否知道自己生氣時的表情和動作？□是 □也許□否2.你是否知道自己高興時的表情和動作？是 也許否3.你是否能把自己煩惱的情緒用言語清楚地表達(dá)出來？是 也許否4.你是否能很快地察覺到自己在生氣？是 也許否5.你是否能分辨興奮和愉快兩種情緒的不同？是 也許否6.你是否能清楚區(qū)別自己高興的情緒有好幾種程度？是 也許否7.你是否能察覺自己對別人的情緒表達(dá)并不適當(dāng)？是 也許否8.你是否能以言語向別人表達(dá)，自己的心情是悲傷，還是憂傷？是 也許否9.你是否能以適當(dāng)?shù)谋砬榛騽幼鱽肀磉_(dá)自己的喜怒哀樂等情緒？是 也許否第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗1.你是否知道自己生氣時的第四篇：情緒控制10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)？11.你是否能從別人的表情上察覺到他的情緒？12.你是否能從別人的肢體動作上察覺到他的情緒？13.你是否能從別人的話中知道他的情緒狀態(tài)？14.你是否能了解別人說話的內(nèi)涵、想法和感受？15.你是否能把別人說話內(nèi)涵的想法和感受表達(dá)出來？16.你是否能接納別人的想法，雖然自己不同意他的觀點(diǎn)？17.當(dāng)別人述說苦惱時，你是否能感同身受？18.你是否能設(shè)身處地從他人的角度來了解他的作為？19.你的好朋友是否會說你很了解他？20.你是否覺得自己很能體會別人的心情？21.你是否覺得自己是善于表達(dá)情感的人？□是 □也許□否第四篇：情緒控制10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗計分:每個（是）得3分、（也許）得2分、（否）得1分，然后把這些分?jǐn)?shù)加總起來。21~34分：你的情緒表達(dá)與評估能力有待加強(qiáng)。35~49分：你有還不錯的情緒表達(dá)與評估能力，

只是有時或有些情緒不是那么肯定了解。50~63分：你有很好的情緒表達(dá)與評估能力，

了解自我，能有效地察覺及區(qū)辨自己的情感。第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗計分:每個（是）得3分、（第四篇：情緒控制情緒控制的方法與工具方法工具理智控制法①自我解嘲；②積極暗示；③心理換位；④學(xué)會升華；注意轉(zhuǎn)移法⑤改變焦點(diǎn)；⑥壓力傳遞；⑦多份愛好；⑧學(xué)會放棄；合理發(fā)泄法⑨向朋友訴說；⑩寫日記；⑾劇烈運(yùn)動；⑿唱歌娛樂；第四篇：情緒控制情緒控制的方法與工具方法工具理智控制法①自第四篇：情緒控制一﹑理智控制法有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，

未被征兵還活者?！叭淌яR-焉知非?！钡谒钠呵榫w控制一﹑理智控制法有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)羅斯福失盜后所想到的一次，羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）家中失盜，

他的朋友寫信安慰他，他寫了一封回信信——“我現(xiàn)在很平安，很好，因為：第一，賊偷去的是我的東西，沒有傷害我的生命；第二，賊偷去的是我的部分東西，而不是我的全部

東西；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)羅斯福失盜后所想到第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)新“三從四德（得）”“三從”是太太出門要跟從、太太命令要服從、太太說錯要盲從；“四德（得）”是太太化妝要等得、太太生日要記得、太太打罵要忍得、太太花錢要舍得。

三從四德原文三從是‘未嫁從父，既嫁從夫，夫死從子’四德是‘婦德、婦言、婦容、婦工’第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)新“三從四德（得）第四篇：情緒控制②積極暗示暗示是指通過人體的語言、行動、心理或者是環(huán)境的特殊語言，對人們的心理和行為產(chǎn)生影響的過程。自我暗示三大規(guī)律(重復(fù)、內(nèi)模擬、替換定律)潛意識的力量比意識大3萬倍以上(佛洛伊德)說你行你就行不行也行……第四篇：情緒控制②積極暗示暗示是指通過人體的語言、行動、心第四篇：情緒控制②積極暗示有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個以前住的店里。考試前兩天他做了兩個夢：第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘。這兩個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧，你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠還打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。第四篇：情緒控制②積極暗示有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個第四篇：情緒控制②積極暗示店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“呦，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。

積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，像月亮，初一十五不一樣。想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就有什么樣的未來。第四篇：情緒控制②積極暗示店老板非常奇怪，問：“不是明天才第四篇：情緒控制②積極暗示（不要自尋煩惱）有一項針對憂慮的研究調(diào)查顯示，人們憂慮的事情中：有40%的事情是從未發(fā)生過；有30%是過去發(fā)生的事情，再憂慮也無法改變的事實；有12%是擔(dān)心自己的健康問題，而這些憂慮是多余的；另外有10%是憂慮那些瑣碎的事情。比如說天氣不好、明天會不會下雨、打電話有沒有帶零錢等等。只有8%是真正值得憂慮的事情。而8%里面的一半，也就是4%是完全不能控制的事情，例如俄羅斯會不會攻打日本，會不會發(fā)生地球毀滅等等。因此，從這個研究中指出我們所有憂慮的事情當(dāng)中，竟然高達(dá)96%是無關(guān)緊要的事情。第四篇：情緒控制②積極暗示（不要自尋煩惱）有一項針對憂慮第四篇：情緒控制②積極暗示第一條：不要為小事?lián)鷳n。第二條：所有事情都是小事。過五年、十年看看，不都是小事嗎？第三條：萬一真的碰上大事，請看第二。人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬萬事無憂三守則第四篇：情緒控制②積極暗示第一條：不要為小事?lián)鷳n。萬事無憂第四篇：情緒控制②積極暗示寒山和尚問：“世人笑我、說我、欺我、罵我、打我、害我、輕我、賤我，何以處之？”拾得法師答：“只是容他、寬他、由他、怕他、恕他、讓他、躲他、不惹他。再過幾年你且看他。”拾得法師的態(tài)度第四篇：情緒控制②積極暗示寒山和尚問：“世人笑我、說我、欺第四篇：情緒控制②積極暗示假如你“假裝”對工作感興趣，這態(tài)度往往就使你的興趣變成真的。這態(tài)度還能減少疲勞、緊張和憂慮。---卡耐基假想真干（“裝”出一份好心情）第四篇：情緒控制②積極暗示假如你“假裝”對工作感興趣，這態(tài)第四篇：情緒控制③心里換位農(nóng)夫的快樂一個大臣奉命出門尋找快樂，找了好多年。一天，他走進(jìn)一個貧窮的村落是。聽到一個快樂的人在放聲歌唱。尋著歌聲，他找到哪個正在田間犁地的農(nóng)夫。大臣問農(nóng)夫：“你快樂嗎？”“我沒有一天不快樂。”農(nóng)夫回答。大臣喜出望外，把自己的使命和意圖告訴農(nóng)夫。農(nóng)夫不禁大笑起來，說：“我曾因沒有鞋子而沮喪，直到有一天，我在街上看見一個沒有腳的人?！钡谒钠呵榫w控制③心里換位農(nóng)夫的快樂第四篇：情緒控制③心里換位面對著同樣的半杯水悲觀者：可惜只有半杯水了！樂觀者：啊，還有半杯水！情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。第四篇：情緒控制③心里換位面對著同樣的半杯水第四篇：情緒控制③心里換位常說英雄難過美人關(guān),可英雄不這么想,難道把美人留給庸人？美人亦不這么看，難道美人不該配英雄？常說兔子不吃窩邊草，可兔子不這么想，難道讓別的兔子來吃？草亦不這么想,誰吃不是吃,為什么不讓臉熟的吃！常說有錢能使鬼推磨，可鬼不這么想，難道推磨不該給錢嗎？錢亦不這么想，錢給鬼不會禍害人，給人就不一定了。第四篇：情緒控制③心里換位常說英雄難過美人關(guān),第四篇：情緒控制③心里換位聯(lián)想公司對員工提出“五多三少”的行為準(zhǔn)則：多考慮別人的感受，少一點(diǎn)不分場合地訓(xùn)人；多給別人一些贊揚(yáng)，少在背后說風(fēng)涼話；多把別人往好處想，少盯著別人的缺點(diǎn)不放；多問問別人有什么困難，多一些燦爛的微笑。第四篇：情緒控制③心里換位聯(lián)想公司對員工提出“五多三少”的第四篇：情緒控制④學(xué)會升華化悲痛為力量德國大文豪歌德失戀后曾痛苦萬分，幾次想自殺，但是最后還是理智的處理了這件事，用自己破滅的愛情做素材，寫出了震驚世界的名著《少年維特之煩惱》?！妒酚洝纷髡咚抉R遷在遭受非人的屈辱和磨難時，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能為天下人所不能為”為座右銘。第四篇：情緒控制④學(xué)會升華化悲痛為力量第四篇：情緒控制④學(xué)會升華西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》；《詩》三百篇，大氐圣賢發(fā)憤之所為作也。

——司馬遷《報任安書》第四篇：情緒控制④學(xué)會升華西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作第四篇：情緒控制二﹑注意轉(zhuǎn)移法心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。第四篇：情緒控制二﹑注意轉(zhuǎn)移法心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某第四篇：情緒控制二﹑注意轉(zhuǎn)移法方法工具理智控制法①自我解嘲；②積極暗示；③心理換位；④學(xué)會升華；注意轉(zhuǎn)移法

⑤改變焦點(diǎn)；⑥壓力傳遞；⑦多份愛好；⑧學(xué)會放棄；合理發(fā)泄法⑨向朋友訴說；⑩寫日記；⑾劇烈運(yùn)動；⑿唱歌娛樂；第四篇：情緒控制二﹑注意轉(zhuǎn)移法方法工具理智控制法①自我解嘲第四篇：情緒控制⑤改變焦點(diǎn)一個學(xué)生高考落榜后，看到一個個同學(xué)接到了錄取通知書時深感失落，她就出門旅游。風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對現(xiàn)實，第二年以優(yōu)異的成績升入了高校。可以轉(zhuǎn)移情緒的活動很多，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等?？傊畬⑶榫w轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。第四篇：情緒控制⑤改變焦點(diǎn)一個學(xué)生高考落榜后，看到一個個同第四篇：情緒控制⑥壓力傳遞工作上的授權(quán)、協(xié)作親人、朋友的分擔(dān)團(tuán)隊整體承擔(dān)分解壓力源第四篇：情緒控制⑥壓力傳遞工作上的授權(quán)、協(xié)作第四篇：情緒控制⑦多份愛好琴棋書畫攝影釣魚聽音樂（音樂舒緩法）第四篇：情緒控制⑦多份愛好琴棋書畫第四篇：情緒控制⑧學(xué)會放棄老和尚攜小和尚游方，途遇一條河：見一女子正想過河，卻又不敢過。老和尚便主動背該女子趟過了河，然后放下女子，與小和尚繼續(xù)趕路。小和尚不禁一路嘀咕：師父怎么了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，最后終于忍不住了，說：“師父，你犯戒了？怎么背了女人？”老和尚嘆道：“我早已放下，你卻還放不下！”心理醫(yī)生的忠告:人生如旅程,不要帶太多行李,要不然,整個旅途就為了要照顧行李而無心觀賞風(fēng)景。第四篇：情緒控制⑧學(xué)會放棄老和尚攜小和尚游方，途遇一條河：第四篇：情緒控制三﹑合理發(fā)泄法有一位國王受宙斯的懲罰，長了一對長長的驢耳朵。這個秘密只有國王的理發(fā)師知道。國王威脅理發(fā)師不準(zhǔn)告訴第二個人，理發(fā)師心理很害怕，整天處在心驚膽戰(zhàn)的情緒中。后來，他想了一個辦法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了個洞，對著那個洞輕輕說了幾句“國王長了一對驢耳朵！”說完之后，他感到心理舒服多了。---古希臘傳說以不傷害別人為前提第四篇：情緒控制三﹑合理發(fā)泄法有一位國王受宙斯的懲罰，長了一第四篇：情緒控制⑨向朋友述說水要疏不要堵所謂一吐為快當(dāng)然是可靠可信的人快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！第四篇：情緒控制⑨向朋友述說水要疏不要堵第四篇：情緒控制10.寫日記心理自我治療每天保持笑容第四篇：情緒控制10.寫日記心理自我治療第四篇：情緒控制11.劇烈運(yùn)動打球、跳舞、滑冰、游泳、跑步西方的“減壓消氣操”:扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)第四篇：情緒控制11.劇烈運(yùn)動打球、跳舞、滑冰、游泳第四篇：情緒控制12.唱歌娛樂國外有一種喊叫療法，是指在公園、廣場、海邊或山野大聲喊叫，通過急促、強(qiáng)烈、粗獷、無拘無束的喊叫，人們可將內(nèi)心的焦慮郁悶發(fā)泄出來，從而達(dá)到精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。K歌有助紓解心情郁結(jié)第四篇：情緒控制12.唱歌娛樂國外有一種喊叫療法，是指在公第四篇：情緒控制情緒控制的12個工具總結(jié)①自我安慰，化解不利因素；②積極暗示，保持樂觀心態(tài)；③心理換位，消除焦慮困惑；④學(xué)會升華，直面重大挫折；⑤改變焦點(diǎn)，走出情感低谷；⑥壓力傳遞，減輕心理疲勞；⑦多份愛好，尋找精神寄托；⑧學(xué)會放棄，把握平衡生活；⑨向朋友訴說，舒緩內(nèi)心苦悶；⑩寫日記，宣泄負(fù)面情緒；⑾劇烈運(yùn)動，沖抵現(xiàn)實煩惱；⑿放聲高歌，吼出各種憤怒；第四篇：情緒控制情緒控制的12個工具總結(jié)①自我安慰，化解不第四篇：情緒控制針對煩惱控制一件是「自己的事」，.諸如：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，.諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。

一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：會不會刮風(fēng)、地震、戰(zhàn)爭、開悟、成道……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。第四篇：情緒控制針對煩惱控制一件是「自己的事」，.諸如：第四篇：情緒控制針對煩惱控制人的煩惱就是來自于：忘了自己的事，

愛管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆?/p>

要輕松自在很簡單：

打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不操心「老天爺?shù)氖隆埂＿@只是靜心「哲學(xué)」上的詮釋，知道并不代表你能辦到。

除非你能進(jìn)入「靜心狀態(tài)」去「觀照」，你就會「如實」發(fā)現(xiàn)……天底下真的只有這三件事：「自己的事」、「別人的事」、「老天爺?shù)氖隆?/p>

下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是「誰」的事！第四篇：情緒控制針對煩惱控制人的煩惱就是來自于：第四篇：情緒控制如果你抑郁了不要喪失對生活的感動和積極!不要放棄對美好事物的嘗試!不要熄滅心中的希望之火!如果你感到不滿你就要喊出來!如果你感到疲憊就請歇一歇!第四篇：情緒控制如果你抑郁了不要喪失對生活的感動和積極!第四篇：情緒控制我們要達(dá)到的境界莫名其妙的興奮與快樂無可救藥的樂觀和自信第四篇：情緒控制我們要達(dá)到的境界莫名其妙的興奮與快樂《情緒管理與控制》教學(xué)課件《情緒管理與控制》教學(xué)課件《情緒管理與控制》教學(xué)課件《情緒管理與控制》教學(xué)課件網(wǎng)絡(luò)部李俊熹感謝您的關(guān)注網(wǎng)絡(luò)部李俊熹感謝您的關(guān)注9797情緒控制網(wǎng)絡(luò)部李俊熹情緒控制網(wǎng)絡(luò)部李俊熹目錄一、情緒的理論二、情緒的表現(xiàn)三、情緒的影響四、情緒的控制EQ情商管理、情緒控制方法、技巧目錄一、情緒的理論選擇填空①

我正在路邊走，一個花盆掉下來，砸我頭上了。___________沒出血，___________。又走了兩步，又一個花盆砸我頭上了__________這回流血了，___________。但是我還清醒___________。我還能走，又走了幾步，又一個花盆砸下來了___________！我昏迷了___________。有人送我到醫(yī)院___________，我醒了___________。半身不遂___________，我沒傻___________、我還能說話___________、我還活著___________。

請選擇“正常”/“幸?！碧顚懙娇瞻滋庍x擇填空①我正在路邊走，一個花盆掉下來，砸我頭上了。___了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒了解情緒第一篇：情緒的理論概念、理論、分類、狀態(tài)第一篇：情緒的理論概念、理論、分類、狀態(tài)第一篇：情緒理論什么是情緒？WhatisEmotion?最簡單的定義：

情緒是內(nèi)心的感受

經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

情緒的由感受知覺產(chǎn)生，情緒的行為是自覺產(chǎn)生的！Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)

inferinourselvesandothers

第一篇：情緒理論什么是情緒？WhatisEmotion第一篇：情緒理論沙赫特－辛格理論圖解刺激情境（如路遇暴徒）情境的認(rèn)知評價（暴徒危險）情緒產(chǎn)生（恐懼反應(yīng)）生理上表現(xiàn)認(rèn)知解釋（因恐懼而心跳）第一篇：情緒理論沙赫特－辛格理論圖解刺激情境情境的認(rèn)知評價情第一篇：情緒理論埃利斯的ABC理論在ABC理論中：A代表誘發(fā)事件(activatingevents)；B代表個體對這一事件的看法、解釋及評價即信念(beliefs)；C代表繼這一事件后，個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果(consequences)。第一篇：情緒理論埃利斯的ABC理論在ABC理論中：第一篇：情緒理論情緒的性質(zhì)喜怒哀樂的源頭內(nèi)在：心態(tài)外在：行為情緒第一篇：情緒理論情緒的性質(zhì)喜怒哀樂的源頭情緒第一篇：情緒理論情緒時刻都存在，原始表現(xiàn)形式相同第一篇：情緒理論情緒時刻都存在，原始表現(xiàn)形式相同第一篇：情緒理論第一篇：情緒理論第一篇：情緒理論發(fā)怒,激怒悲哀,憂傷幸福,快樂,愉快害怕,恐懼厭惡,憎惡,反感驚奇,意外輕視,輕蔑第一篇：情緒理論發(fā)怒,激怒悲哀,憂傷幸福,快樂,愉快害第一篇：情緒理論手勢與情緒第一篇：情緒理論手勢與情緒第一篇：情緒理論身態(tài)與情緒第一篇：情緒理論身態(tài)與情緒第一篇：情緒理論情緒的種類人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可以分成組：憤怒：生氣、憤恨、發(fā)怒、不平、煩躁、敵意、暴力恐懼：焦慮、驚恐、緊張、關(guān)切、慌亂、憂心、警覺、疑慮、恐懼癥快樂：如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、愛：認(rèn)可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀驚訝：震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱第一篇：情緒理論情緒的種類人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可第一篇：情緒理論你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其情緒生活精致復(fù)雜，對自己情緒的清晰認(rèn)知甚至構(gòu)成了一種人格特質(zhì)。他們擁有積極的人生觀，心理健康，自制自主，隨心所欲不逾矩。一旦情緒低落，決不輾轉(zhuǎn)反側(cè)，纏綿其中，而是努力跳出重圍，吹散烏云?？偠灾?，自我覺知型能有效地管理自己的情緒，心腦健全。2.沉溺型總是被卷入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽?wèi){情緒的主宰；情緒多變，反復(fù)無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處于情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。3.認(rèn)可型對自我的感受了解得一清二楚，但接受認(rèn)可自己的情緒，并不打算去改變，這一類型還可細(xì)分為兩種：

樂知天命型，總是高高興興，不愿意、認(rèn)為沒必要去改變；

悲觀絕望型，雖然清晰地認(rèn)識到自我的情緒狀態(tài)，而且明知是不良情緒，但不想去改變——抑郁癥患者是這一類人的典型，束手待斃于自己的絕望痛苦中。第一篇：情緒理論你的情緒類型1.自我覺知型自己的情緒一變第一篇：情緒理論測試你的情緒1我有能力克服各種困難【A.是的B.不一定C.不是的】

2猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安

【A.是的B.不一定C.不是的

】

3如果我能到一個新環(huán)境，我要

【A.把生活安排得和從前不一樣B.不確定C.和從前相仿】

4整個一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)

【A.是的B.不一定C不是的】

5我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩【A.是的B.不一定C.不是的】

6不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

【A.是的B.不一定C.不是的】

7我雖善意待人，卻常常得不到好報

【A.是的B.不一定C.不是的】

8在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人【A.極少如此B.偶爾如此C.有時如此】

9當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒

【A.我仍能專心聽音樂B.介于A.C.之間C.不能專心并感到惱怒

】

10我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向【A.是的B.不一定C.不是的】

11我熱愛我所學(xué)的知識

【A.是的B.不一定C.不是的】

12生動的夢境常常干擾我的睡眠

【A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此】

13季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒

【A.是的B.介于A.C.之間C.不是的】

第一篇：情緒理論測試你的情緒1我有能力克服各種困難【A第一篇：情緒理論測試你的情緒-打分序號得分序號得分1A.2B.1C.08A.2B.1C.02A.0B.1C.29A.2B.1C.03A.0B.1C.210A.2B.1C.04A.2B.1C.011A.2B.1C.05A.2B.1C.012A.0B.1C.26A.0B.1C.213A.2B.1C.07A.0B.1C.2合計第一篇：情緒理論測試你的情緒-打分序號得分序號得分1A.2第一篇：情緒理論結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定

你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。有時也可能由于不能徹底解決生活的一些難題而強(qiáng)自寬解。

★13——16分：情緒基本穩(wěn)定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。

★0——12分：情緒激動

你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。第一篇：情緒理論結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定

你的第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激心境：是一種微弱、彌散和持久的情緒,也即平時說的心情。第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激心境：是一種微弱第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激激情：是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒,類似于平時說的激動。第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激激情：是一種猛烈第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激應(yīng)激：是一種典型的特殊情況下的心理狀態(tài)。如親人死亡、意外事故、患上不治之癥等，都可能引起應(yīng)激狀態(tài)。01、喪偶 17、好友死亡 31、工作時間與地點(diǎn)02、離婚 18、工作崗位變化改變03、分居19、與配偶爭執(zhí) 32、遷居04、拘留20、抵押價值超萬元 33、轉(zhuǎn)學(xué)05、親人死亡21、抵押品贖回要權(quán) 34、娛樂活動的變化06、受傷或患病或貸款被取消 35、禮拜活動的變化07、結(jié)婚22、工作責(zé)任改變 36、社會活動的改變08、解雇23、孩子離家出走 37、抵押品價值或貸款09、重婚24、與家人發(fā)生矛盾少于萬元10、退休25、個人的杰出成就 38、睡眠習(xí)慣的改變11、親人健康的變化 26、妻子找到或失去工 39、家人的離合12、懷孕作

40、飲食習(xí)慣的改變13、性生活不協(xié)調(diào) 27、入學(xué)或失學(xué) 41、假期14、家庭成員增加 28、生活條件變化 42、圣誕節(jié)15、工作重新調(diào)動 29、個人習(xí)慣改變 43、輕度違法16、經(jīng)濟(jì)狀況改變 30、與上司發(fā)生矛盾

（Holnes&Rahe）第一篇：情緒理論情緒的狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激應(yīng)激：是一種典型第二篇：情緒的表現(xiàn)人為什么會有各種情緒反映？第二篇：情緒的表現(xiàn)人為什么會有各種情緒反映？第二篇：情緒的表現(xiàn)表情信息的偏側(cè)化哪一張臉更傷心？第二篇：情緒的表現(xiàn)表情信息的偏側(cè)化哪一張臉更傷心？第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的腦中樞機(jī)制情緒與下丘腦下丘腦與情緒、動機(jī)有密切關(guān)系?！翱鞓分袠小保豪鲜笙虑鹉X背部，自我刺激來追求快樂，直到筋疲力盡、昏昏欲睡為止。杏仁核，恐懼反應(yīng)的中樞。情緒與大腦皮層積極情緒時，左半球出現(xiàn)較多的電位活動；

消極情緒時，右半球出現(xiàn)較多的電位活動。美國Olds(1954)用“自我刺激”法，證明邊緣系統(tǒng)（下丘腦）中存在“快樂中樞”。→第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的腦中樞機(jī)制情緒與下丘腦第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有先天遺傳性相互隔離的不同文化發(fā)展了不同的語言，

因此，語言是人為的產(chǎn)物，是習(xí)得的。

不同文化的人表達(dá)相同情緒，表情相同，

說明表情是遺傳的。第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有先天遺傳性相互隔離的不同文化發(fā)第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有社會制約性有時我們力圖掩蓋自己的真正情緒，甚至故意表現(xiàn)和內(nèi)心情緒不一致的表情。

表情受文化因素的影響。例如，歐美人以親吻表示親切，日本人以微笑表示抱歉。東方推崇集體主義—抑制積極情緒西方推崇個人主義—表達(dá)各種情緒第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)有社會制約性有時我們力圖掩蓋自己第二篇：情緒的表現(xiàn)性別與情緒女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感男性傾向于從生物狀態(tài)對待情感女性更容易理解他人的情緒男性不愿意與人分享心事，女性則相反女性習(xí)慣用語言表達(dá)情感，男性則相反第二篇：情緒的表現(xiàn)性別與情緒女性傾向于從認(rèn)知的角度來看待情感第二篇：情緒的表現(xiàn)男女意識的區(qū)別大腦分布第二篇：情緒的表現(xiàn)男女意識的區(qū)別大腦分布第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)分為四個層面：第一層面：向自己表達(dá)第二層面：向他人表達(dá)第三層面：向環(huán)境表達(dá)第四層面：是升華的表達(dá)第二篇：情緒的表現(xiàn)情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)分為四個層面：第二篇：情緒的表現(xiàn)第一個層面：向自己表達(dá)（體察自我情緒）時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，

問問自己：我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。第二篇：情緒的表現(xiàn)第一個層面：向自己表達(dá)（體察自我情緒）時時第二篇：情緒的表現(xiàn)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。試著把“我好擔(dān)心”的感覺傳達(dá)給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。第二篇：情緒的表現(xiàn)適當(dāng)表達(dá)自己的情緒再以朋友約會遲到的例子來第二篇：情緒的表現(xiàn)什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：“每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？”當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想。他的反應(yīng)可能是：“路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？”如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。第二篇：情緒的表現(xiàn)什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)呢？例如：你指責(zé)他：“第二篇：情緒的表現(xiàn)第二個層面：向他人表達(dá)可以找人聊天，找你的親人，找你的朋友，向他們?nèi)ケ磉_(dá)。以后還會有越來越多專業(yè)化的表達(dá)，那就是找心理治療師。第二篇：情緒的表現(xiàn)第二個層面：向他人表達(dá)可以找人聊天，找你的第二篇：情緒的表現(xiàn)第三個層面：向環(huán)境表達(dá)當(dāng)不高興的時候去旅游，當(dāng)站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時候，就會覺得那些不高興的事情沒有什么大不了的。還可以到森林里去高喊，或者把自己關(guān)在屋子里打沙袋。第二篇：情緒的表現(xiàn)第三個層面：向環(huán)境表達(dá)當(dāng)不高興的時候去旅游第二篇：情緒的表現(xiàn)第四個層面：是升華的表達(dá)所謂升華的表達(dá)，就是把我們自己的情緒和情感，升華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設(shè)性意義的動力。第二篇：情緒的表現(xiàn)第四個層面：是升華的表達(dá)所謂升華的表達(dá)，就第三篇：情緒的影響第三篇：情緒的影響第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授說：你們九個聽我的指揮，走過這個彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒什么關(guān)系，低下就是一點(diǎn)點(diǎn)水。--順利過橋走過去后，教授打開一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條兇猛的鱷魚。--嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來：--沒人敢走教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試：

第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；

第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，

嚇得趴在橋上；

第三個人才走了三步就嚇趴下了。第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授說：你們九個聽我的指第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，都說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩嘩啦啦都走了過來。只有一個人不敢走，教授問他，

你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。第三篇：情緒的影響九個人過橋的實驗教授這時打開了所有的燈，第三篇：情緒的影響這個實驗告訴我們：情緒會影響能力第三篇：情緒的影響這個實驗告訴我們：情緒會影響能力第三篇：情緒的影響死囚的實驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管隔開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕５谌呵榫w的影響死囚的實驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙第三篇：情緒的影響這個實驗揭示的原理：情緒影響生理第三篇：情緒的影響這個實驗揭示的原理：情緒影響生理第三篇：情緒的影響情緒影響所有的行為情緒決定人的行為舉止、飲食起居乃至影響到每個細(xì)胞，情緒的本質(zhì)是人們對外界事物體驗后所產(chǎn)生的一種情感，它反映了人的愿望、理想、要求等一系列心理因素人的情緒好壞不是由外界客觀事物所決定的，而由主客觀之間協(xié)調(diào)的程度所決定。當(dāng)主客觀適應(yīng)時，一個人就會產(chǎn)生愉快和滿足的情緒；反之，就會產(chǎn)生不滿和反感情緒與工作績效有密切關(guān)系。據(jù)資料顯示，80－90％的工傷事故與情緒惡劣有關(guān)情緒與人的健康有密切關(guān)系第三篇：情緒的影響情緒影響所有的行為情緒決定人的行為舉止、飲第三篇：情緒的影響情緒與健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素歸納為四個方面：直接影響神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫功能影響內(nèi)分泌功能引起其他生理變化據(jù)專家研究表明：當(dāng)今社會70~80%的疾病與心理障礙有關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、糖尿病、精神衰弱、胃潰瘍、惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病第三篇：情緒的影響情緒與健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素歸納第三篇：情緒的影響情緒與胃許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家做了大量的臨床實驗，其中最著名的是現(xiàn)代心理、生理學(xué)家沃爾夫的實驗。沃爾夫應(yīng)用胃鏡長期地觀察情緒與胃功能之間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)當(dāng)病人處于恐怖、憂郁時，胃黏膜變成貧血狀態(tài)，胃酸分泌低下，胃運(yùn)動功能抑制；而當(dāng)面臨敵意、憤怒、焦慮時，

胃黏膜充血，胃運(yùn)動和分泌亢進(jìn)；當(dāng)長期處

于情緒矛盾狀態(tài)時，胃黏膜充血，胃運(yùn)動和

分泌亢進(jìn)，并可見胃黏膜出血、糜爛。美國一所醫(yī)院調(diào)查了500例胃腸道疾病患者，

具有明顯情緒障礙者占74％。第三篇：情緒的影響情緒與胃許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家做了大量的臨床實驗，第三篇：情緒的影響情緒與腫瘤據(jù)專家研究證明，不良情緒是引起腫瘤的重要原因。上海某醫(yī)科大學(xué)對200例胃癌患者進(jìn)行病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些患者均有長期的情緒壓抑、精神創(chuàng)傷和家庭糾紛。山西省是我國食管癌高發(fā)地區(qū)，

發(fā)現(xiàn)食管癌患者56.9％有憂慮、

急躁、消極等不良情緒，

半年之內(nèi)有重大精神刺激者占52％。第三篇：情緒的影響情緒與腫瘤據(jù)專家研究證明，不良情緒是引起第三篇：情緒的影響情緒與血壓憤怒的情緒會引起血壓升高，如果憤怒情緒得到平息，血壓即恢復(fù)正常；如果憤怒情緒得不到宣泄，長期被壓抑，處于慢性憤怒狀態(tài)，那么高血壓就會持續(xù)，變成高血壓病。我國心理學(xué)家曾對23例原發(fā)性高血壓患者作了詳細(xì)的個案分析，發(fā)現(xiàn)74.5％患者有不良心理因素。有人長期隨訪了10例40歲以上的原發(fā)性高血壓患者，其中6例致病原因

是曾有長達(dá)20年之久的焦慮障礙。第三篇：情緒的影響情緒與血壓憤怒的情緒會引起血壓升高，如果第三篇：情緒的影響《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問篇》怒傷肝喜傷心思傷脾憂傷肺恐傷腎怒不可暴跳如雷喜不能得意忘形思不要無法自拔憂不能悲痛欲絕恐不必驚慌失措第三篇：情緒的影響《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問篇》怒傷肝怒不可暴跳如第三篇：情緒的影響消極情緒產(chǎn)生積極影響焦慮---急中生智恐懼---背水一戰(zhàn)羞愧---知恥而后勇憤怒---憤怒出詩人憂慮---人無遠(yuǎn)慮，必有近憂痛苦是成長的契機(jī)---王石快樂也要有所節(jié)制---陳逸飛第三篇：情緒的影響消極情緒產(chǎn)生積極影響焦慮---急中生智第四篇：情緒控制第四篇：情緒控制第四篇：情緒控制什么是情緒控制情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力,相對的也對人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。情緒智商EmotionalQuotient(EQ)人生成就至多20%歸諸于智力，

而80%受情緒智慧之影響。第四篇：情緒控制什么是情緒控制情緒管理就是指一個人在情緒方面第四篇：情緒控制四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒第四篇：情緒控制四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意第四篇：情緒控制情緒怎么控制A為界事件我們無法控制（事件無所謂好壞）B我們自身主觀因素，也是最應(yīng)該控制的環(huán)節(jié)C情緒已經(jīng)形成，我們只能做調(diào)整、疏導(dǎo)、補(bǔ)救措施A誘發(fā)事件B信念態(tài)度C情緒行為第四篇：情緒控制情緒怎么控制A為界事件我們無法控制（事件無第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗1.你是否知道自己生氣時的表情和動作？□是 □也許□否2.你是否知道自己高興時的表情和動作？是 也許否3.你是否能把自己煩惱的情緒用言語清楚地表達(dá)出來？是 也許否4.你是否能很快地察覺到自己在生氣？是 也許否5.你是否能分辨興奮和愉快兩種情緒的不同？是 也許否6.你是否能清楚區(qū)別自己高興的情緒有好幾種程度？是 也許否7.你是否能察覺自己對別人的情緒表達(dá)并不適當(dāng)？是 也許否8.你是否能以言語向別人表達(dá)，自己的心情是悲傷，還是憂傷？是 也許否9.你是否能以適當(dāng)?shù)谋砬榛騽幼鱽肀磉_(dá)自己的喜怒哀樂等情緒？是 也許否第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗1.你是否知道自己生氣時的第四篇：情緒控制10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)？11.你是否能從別人的表情上察覺到他的情緒？12.你是否能從別人的肢體動作上察覺到他的情緒？13.你是否能從別人的話中知道他的情緒狀態(tài)？14.你是否能了解別人說話的內(nèi)涵、想法和感受？15.你是否能把別人說話內(nèi)涵的想法和感受表達(dá)出來？16.你是否能接納別人的想法，雖然自己不同意他的觀點(diǎn)？17.當(dāng)別人述說苦惱時，你是否能感同身受？18.你是否能設(shè)身處地從他人的角度來了解他的作為？19.你的好朋友是否會說你很了解他？20.你是否覺得自己很能體會別人的心情？21.你是否覺得自己是善于表達(dá)情感的人？□是 □也許□否第四篇：情緒控制10.你是否了解自己的情緒狀況(起伏、大小)第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗計分:每個（是）得3分、（也許）得2分、（否）得1分，然后把這些分?jǐn)?shù)加總起來。21~34分：你的情緒表達(dá)與評估能力有待加強(qiáng)。35~49分：你有還不錯的情緒表達(dá)與評估能力，

只是有時或有些情緒不是那么肯定了解。50~63分：你有很好的情緒表達(dá)與評估能力，

了解自我，能有效地察覺及區(qū)辨自己的情感。第四篇：情緒控制情緒評估與表達(dá)測驗計分:每個（是）得3分、（第四篇：情緒控制情緒控制的方法與工具方法工具理智控制法①自我解嘲；②積極暗示；③心理換位；④學(xué)會升華；注意轉(zhuǎn)移法⑤改變焦點(diǎn)；⑥壓力傳遞；⑦多份愛好；⑧學(xué)會放棄；合理發(fā)泄法⑨向朋友訴說；⑩寫日記；⑾劇烈運(yùn)動；⑿唱歌娛樂；第四篇：情緒控制情緒控制的方法與工具方法工具理智控制法①自第四篇：情緒控制一﹑理智控制法有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，

未被征兵還活者?！叭淌яR-焉知非?！钡谒钠呵榫w控制一﹑理智控制法有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)羅斯福失盜后所想到的一次，羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）家中失盜，

他的朋友寫信安慰他，他寫了一封回信信——“我現(xiàn)在很平安，很好，因為：第一，賊偷去的是我的東西，沒有傷害我的生命；第二，賊偷去的是我的部分東西，而不是我的全部

東西；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！钡谒钠呵榫w控制①自我安慰(自我解嘲)羅斯福失盜后所想到第四篇：情緒控制①自我安慰(自我解嘲)新“三從四德（得）”“三從”是太太出門要跟從、太太命令要服從、太太說錯要