不吃早餐不良習(xí)慣課件

不吃早餐的不良習(xí)慣有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童的早餐狀況令人擔(dān)憂。11．2%的孩子不是每天吃早飯的。3．9%的孩子在路上、小攤上用早餐。一、兒童不吃早餐的不良習(xí)慣1不吃早餐的原因58．5%的孩子是因?yàn)闆]有食欲吃早飯，主要是因?yàn)橥砩系牧闶?、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的?！巴盹堖^量、早飯不吃”的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，不僅不吃早餐的原因2會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和L(zhǎng)高的激素是夜間分泌的，時(shí)間久了，會(huì)影響發(fā)育。17．2%的孩子因?yàn)橐s路來不及，而24．6%是因?yàn)楦改干习鄷r(shí)間緊會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和?，7．4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來不及做或購(gòu)買，0．2%的孩子是為了減肥，還有16．6%的孩子有其他原因。而早飯不吃，容易使孩子白天的活動(dòng)沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響，7．4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來不及做或購(gòu)買，0．2%的孩4學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。二、兒童不吃早餐將會(huì)對(duì)身體帶來的危害（一）不吃早餐會(huì)直接影響智力水平早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。5食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。大腦能量不足還會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。長(zhǎng)期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，促發(fā)老年性癡食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦6呆。研究還表明，人們?cè)诓怀栽绮蜁r(shí)，特別是兒童不吃早餐，會(huì)直接影響智力水平。有學(xué)者曾對(duì)兒童的早餐類型與智力發(fā)育的關(guān)系進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，吃高蛋白質(zhì)早餐的孩子其智商的呆。7平均得分最高，其次為吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。由此說明，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，不但要按時(shí)吃早餐，同時(shí)還要注意早餐的質(zhì)量。平均得分最高，其次為吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商8（二）不吃早餐會(huì)逐漸患上慢性病不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的學(xué)習(xí)或生活，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了（二）不吃早餐會(huì)逐漸患上慢性病9造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。因?yàn)?，不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。易患胃炎、潰10瘍。造成低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，甚至休克。經(jīng)常不吃早餐的人，在長(zhǎng)時(shí)間空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，還容易發(fā)生燥渴，犯嚴(yán)重的食后困倦癥；瘍。造成低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，甚至11空腹的時(shí)間過長(zhǎng)，消化液的分泌就會(huì)減少，造成功能障礙，這也是引起胃腸病的主要原因。（三）不吃早餐會(huì)造成結(jié)腸作用失調(diào)在三餐定時(shí)情況下，人體空腹的時(shí)間過長(zhǎng)，消化液的分泌就會(huì)減少，造成功能障礙，這也是引12內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。（四）不吃早餐會(huì)導(dǎo)致更加肥胖內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成13有些人為了減肥而不吃早餐這是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，少吃一頓也減不了肥。因?yàn)槿税ゐI是有限度的，空著肚子進(jìn)午餐反而會(huì)吃得更多。會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏有些人為了減肥而不吃早餐這是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，少吃一頓也減14，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不15專家提醒：早餐不吃反誤瘦身大計(jì)，不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午專家提醒：早餐不吃反誤瘦身大計(jì)，不要以為不吃早餐就可以少16餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以17（五）不吃早餐會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石有的孩子到了雙休日貪睡早床，拒絕早餐，此乃危害健康的第一把刀。一個(gè)人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個(gè)小時(shí)，胃早（五）不吃早餐會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石18已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。另外，早晨空腹，胃不斷進(jìn)行“饑餓性收縮”，胃酸及各種消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指腸潰瘍，發(fā)生出血，穿孔及癌已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。另外，早晨19變?？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉積而形成膽結(jié)石。（六）不吃早餐會(huì)出現(xiàn)低血糖不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補(bǔ)充變?？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉20，導(dǎo)致血糖下降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂?，F(xiàn)代生理學(xué)家研究表明，人在空腹時(shí)的正常血糖水平為80—120毫克／100毫升血。如果血糖水平過低，便會(huì)感到饑餓和疲乏，，導(dǎo)致血糖下降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂?，F(xiàn)代生21甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于一天當(dāng)中第一餐的進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平，就會(huì)出現(xiàn)低血糖，直接影響身體和活動(dòng)。同時(shí)甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于22還會(huì)出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時(shí)間太長(zhǎng)，這中間胃液及激素的分泌將失還會(huì)出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫23去平衡，結(jié)果會(huì)造成偏食。偏食也會(huì)對(duì)健康將產(chǎn)生不良影響。三、早餐對(duì)人的健康極為重要早餐一定要吃，因?yàn)樵绯课敢旱姆置诓⒉煌?，胃里也沒有去平衡，結(jié)果會(huì)造成偏食。偏食也會(huì)對(duì)健康將產(chǎn)生不良影響。24任何食物，這時(shí)吸收力更強(qiáng)，尤其是對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收是一天中最好的時(shí)刻。早餐控制熱量，多攝取蛋白質(zhì)，這才是兒童健康之本。（一）早餐能使人長(zhǎng)壽任何食物，這時(shí)吸收力更強(qiáng)，尤其是對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收是一天25在國(guó)外，早餐是人一天中最重要的一頓飯，如果每日吃一頓豐富的早餐，能使人長(zhǎng)壽。這是美國(guó)加州大學(xué)在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的。在7000個(gè)接受追蹤調(diào)查的男女中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人在國(guó)外，早餐是人一天中最重要的一頓飯，如果每日吃一頓豐富26的死亡率較之吃早餐者高40%。另外，霍普金斯大學(xué)的一次在以80—90歲老人為對(duì)象的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的唯一共同點(diǎn)是——每天堅(jiān)持吃一頓豐富的早餐。身體的死亡率較之吃早餐者高40%。另外，霍普金斯大學(xué)的一次在以827在經(jīng)過一夜睡眠休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接新一天的學(xué)習(xí)、生活，這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。（二）早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量要好營(yíng)養(yǎng)在經(jīng)過一夜睡眠休息后已作好充分準(zhǔn)備迎接新一天的學(xué)習(xí)、生活，這28學(xué)家認(rèn)為：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，兒童早餐除有熱牛奶或粥外，還應(yīng)有谷類食品、動(dòng)物蛋白質(zhì)、雞蛋、精肉、水果或蔬菜，以及含有少量脂肪和糖的食品。營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)學(xué)家認(rèn)為：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，兒童早餐除有熱牛奶或粥外，還應(yīng)29包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡早餐的兒童，在數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，都強(qiáng)于食用早餐營(yíng)養(yǎng)搭配不合理的兒童。包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究發(fā)現(xiàn)，30所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐，則是身體發(fā)育的重要因素之一。所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早31hscvdw偉德國(guó)際/hscvdw偉德國(guó)際http://www.sxsdlh.c32不吃早餐的不良習(xí)慣有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童的早餐狀況令人擔(dān)憂。11．2%的孩子不是每天吃早飯的。3．9%的孩子在路上、小攤上用早餐。一、兒童不吃早餐的不良習(xí)慣33不吃早餐的原因58．5%的孩子是因?yàn)闆]有食欲吃早飯，主要是因?yàn)橥砩系牧闶?、晚飯以及飯后的其他食物吃得過多而造成的?！巴盹堖^量、早飯不吃”的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，不僅不吃早餐的原因34會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和L(zhǎng)高的激素是夜間分泌的，時(shí)間久了，會(huì)影響發(fā)育。17．2%的孩子因?yàn)橐s路來不及，而24．6%是因?yàn)楦改干习鄷r(shí)間緊會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和?5，7．4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來不及做或購(gòu)買，0．2%的孩子是為了減肥，還有16．6%的孩子有其他原因。而早飯不吃，容易使孩子白天的活動(dòng)沒有精神，注意力不集中、貪睡，影響，7．4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來不及做或購(gòu)買，0．2%的孩36學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。二、兒童不吃早餐將會(huì)對(duì)身體帶來的危害（一）不吃早餐會(huì)直接影響智力水平早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。37食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。大腦能量不足還會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。長(zhǎng)期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，促發(fā)老年性癡食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦38呆。研究還表明，人們?cè)诓怀栽绮蜁r(shí)，特別是兒童不吃早餐，會(huì)直接影響智力水平。有學(xué)者曾對(duì)兒童的早餐類型與智力發(fā)育的關(guān)系進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，吃高蛋白質(zhì)早餐的孩子其智商的呆。39平均得分最高，其次為吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。由此說明，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，不但要按時(shí)吃早餐，同時(shí)還要注意早餐的質(zhì)量。平均得分最高，其次為吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商40（二）不吃早餐會(huì)逐漸患上慢性病不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的學(xué)習(xí)或生活，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了（二）不吃早餐會(huì)逐漸患上慢性病41造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。因?yàn)椋怀栽绮?，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。易患胃炎、潰42瘍。造成低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，甚至休克。經(jīng)常不吃早餐的人，在長(zhǎng)時(shí)間空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，還容易發(fā)生燥渴，犯嚴(yán)重的食后困倦癥；瘍。造成低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，甚至43空腹的時(shí)間過長(zhǎng)，消化液的分泌就會(huì)減少，造成功能障礙，這也是引起胃腸病的主要原因。（三）不吃早餐會(huì)造成結(jié)腸作用失調(diào)在三餐定時(shí)情況下，人體空腹的時(shí)間過長(zhǎng)，消化液的分泌就會(huì)減少，造成功能障礙，這也是引44內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。（四）不吃早餐會(huì)導(dǎo)致更加肥胖內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成45有些人為了減肥而不吃早餐這是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，少吃一頓也減不了肥。因?yàn)槿税ゐI是有限度的，空著肚子進(jìn)午餐反而會(huì)吃得更多。會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏有些人為了減肥而不吃早餐這是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，少吃一頓也減46，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不47專家提醒：早餐不吃反誤瘦身大計(jì)，不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午專家提醒：早餐不吃反誤瘦身大計(jì)，不要以為不吃早餐就可以少48餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以49（五）不吃早餐會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石有的孩子到了雙休日貪睡早床，拒絕早餐，此乃危害健康的第一把刀。一個(gè)人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個(gè)小時(shí)，胃早（五）不吃早餐會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石50已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。另外，早晨空腹，胃不斷進(jìn)行“饑餓性收縮”，胃酸及各種消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指腸潰瘍，發(fā)生出血，穿孔及癌已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。另外，早晨51變?？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉積而形成膽結(jié)石。（六）不吃早餐會(huì)出現(xiàn)低血糖不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補(bǔ)充變?？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉52，導(dǎo)致血糖下降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂。現(xiàn)代生理學(xué)家研究表明，人在空腹時(shí)的正常血糖水平為80—120毫克／100毫升血。如果血糖水平過低，便會(huì)感到饑餓和疲乏，，導(dǎo)致血糖下降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂?，F(xiàn)代生53甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于一天當(dāng)中第一餐的進(jìn)食種類和數(shù)量。不吃早餐，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平，就會(huì)出現(xiàn)低血糖，直接影響身體和活動(dòng)。同時(shí)甚至出現(xiàn)頭暈，站立不穩(wěn)或心悸。體內(nèi)血糖水平的維持，主要取決于54還會(huì)出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時(shí)間太長(zhǎng)，這中間胃液及激素的分泌將失還會(huì)出現(xiàn)精力不集中、反應(yīng)能力差和應(yīng)激力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)虛脫55去平衡，結(jié)果會(huì)造成偏食。偏食也會(huì)對(duì)健康將產(chǎn)生不良影響。三、早餐對(duì)人的健康極為重要早餐一定要吃，因?yàn)樵绯课敢旱姆置诓⒉煌?，胃里也沒有去平衡，結(jié)果會(huì)造成偏食。偏食也會(huì)對(duì)健康將產(chǎn)生不良影響。56任何食物，這時(shí)吸收力更強(qiáng)，尤其是對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收是一天中最好的時(shí)刻。早餐控制熱量，多攝取蛋白質(zhì)，這才是兒童健康之本。（一）早餐能使人長(zhǎng)壽任何食物，這時(shí)吸收力更強(qiáng)，尤其是對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收是一天57在國(guó)外，早餐是人一天中最重要的一頓飯，如果每日吃一頓豐富的早餐，能使人長(zhǎng)壽。