幸福心理學(xué)考試復(fù)習(xí)

一、四種漢堡模式

二、使用MPS進(jìn)行人生定位漢堡模式：四種人生模式素食漢堡—忙碌奔波型理想漢堡—幸福型最差的漢堡—虛無(wú)主義標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食物〞—享樂(lè)主義型享樂(lè)主義型第一種類型的漢堡是我最先拿起來(lái)的漢堡，它雖然口味誘人，卻是標(biāo)準(zhǔn)的"垃圾食品"。吃它等于去享受眼前的快樂(lè)，而埋下了未來(lái)的痛苦。

特點(diǎn)：及時(shí)行樂(lè)，逃避痛苦“

第二種漢堡口味很差，里面全是蔬菜和有機(jī)食物，食用這類漢堡確實(shí)可以確保日后的健康，但我會(huì)吃得很痛苦。

奔波忙碌型特點(diǎn)：這類人與“享樂(lè)主義型〞相反，犧牲眼前的幸福，為的是追求未來(lái)的目標(biāo)。虛無(wú)主義型

第三種漢堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但現(xiàn)在無(wú)法享受美味，日后還會(huì)影響健康。

特點(diǎn)：對(duì)生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的事物，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有任何期望。

第四種漢堡是最健康的，既有肉類補(bǔ)充能量，又搭配蔬菜和水果，這樣也有利于身體。特點(diǎn)：生活幸福的人，享受當(dāng)下所從事的事情，而且通過(guò)目前的行為他們可以獲得更加滿意的未來(lái)。

幸福型奔波忙碌型素食漢堡未來(lái)利益未來(lái)?yè)p害現(xiàn)在利益現(xiàn)在損害幸福型理想漢堡虛無(wú)主義型最差的漢堡享樂(lè)主義型垃圾漢堡縱軸代表未來(lái)，正面影響在上，負(fù)面影響在下。橫線代表現(xiàn)在，正面影響向右，負(fù)面影響向左。

幸福的漢堡模型忙碌奔波型——為了未來(lái)而活享樂(lè)主義型——為了現(xiàn)在而活虛無(wú)主義型——沉迷于過(guò)去，放棄現(xiàn)在和未來(lái)的人。幸福型：永遠(yuǎn)可以更幸福不要問(wèn)自己“何時(shí)才能快樂(lè)〞而要問(wèn)自己“如何才能快樂(lè)〞眼前的和未來(lái)的幸福是可以平衡的。如果企圖永遠(yuǎn)幸福，就可能只會(huì)導(dǎo)致失敗與失望。MPS方法意義〔Meaning〕+快樂(lè)〔Pleasure)優(yōu)勢(shì)〔Strengths)+用用以下三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己：第一：什么給我?guī)?lái)意義？第二：什么給我?guī)?lái)快樂(lè)？第三：我的優(yōu)勢(shì)是什么？注意問(wèn)題的順序，然后再看一下答案，再找出著其中的交匯，那個(gè)工作就是最能使你感到幸福的。使用MPS方法：

找準(zhǔn)人生的定位例如：意義〔Meaning)快樂(lè)〔Pleasure〕優(yōu)勢(shì)〔Strengths〕解決問(wèn)題寫(xiě)作幫助孩子們成長(zhǎng)政治活動(dòng)音樂(lè)航海烹飪閱讀音樂(lè)和孩子們?cè)谝黄鹩哪袩崆榕c孩子們的溝通能力處理問(wèn)題能力寫(xiě)作政治活動(dòng)音樂(lè)航海閱讀烹飪處理問(wèn)題孩子幽默感活力熱情意義〔Meaning)快樂(lè)〔Pleasure〕優(yōu)勢(shì)〔Strengths〕重新過(guò)濾這三個(gè)問(wèn)題，找出互相交叉的局部。第一題：對(duì)我有意義的是什么？什么給了我使命