中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本觀念

關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本觀念第一頁，共二十四頁，2022年，8月28日掌握：精氣神三者對生命的不同影響及相互關(guān)系；生命是運(yùn)動變化的過程；影響壽夭的后天因素；天人相應(yīng)的具體內(nèi)容；人體自身的和諧；養(yǎng)生的權(quán)衡自穩(wěn)；人體的權(quán)衡自穩(wěn)。熟悉：精氣神三者的概念及產(chǎn)生和活動特點(diǎn)；壽夭觀的先天稟賦學(xué)說；人與社會的和諧；權(quán)衡觀的概念；自然氣象的權(quán)衡自穩(wěn)。了解：生命是天地之氣運(yùn)動的產(chǎn)物，生命的運(yùn)動形式。命門學(xué)說；和諧觀與中醫(yī)學(xué)整體觀的關(guān)系；天人一體的具體內(nèi)容；自然生態(tài)的權(quán)衡自穩(wěn)。

教學(xué)內(nèi)容及要求第二頁，共二十四頁，2022年，8月28日中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本觀念☆生命觀☆壽夭觀☆健康觀☆和諧觀☆權(quán)衡觀第三頁，共二十四頁，2022年，8月28日生命觀：是人類對生命現(xiàn)象的長期觀察和思考所形成的觀點(diǎn)，是對生命存在性質(zhì)、生命活動特點(diǎn)的基本認(rèn)識和看法，它包含生命的物質(zhì)觀和生命的運(yùn)動觀兩個(gè)方面。第一節(jié)生命觀第四頁，共二十四頁，2022年，8月28日一、生命基礎(chǔ)三大要素：精、氣、神（一）精是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)精是構(gòu)成個(gè)體的最基本物質(zhì)，能促進(jìn)人的生長、發(fā)育和生殖先天之精、后天之精腎精的盛衰導(dǎo)致了人的生、長、壯、老、已第五頁，共二十四頁，2022年，8月28日（二）氣是生命活動的動力世上的一切都是由氣構(gòu)成的，氣是運(yùn)動的。氣既是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)之一，又是維持人體生命活動的動力氣的生成有三方面：即先天之精氣，水谷之精氣，自然界的清氣。氣的生成與先天稟賦，后天營養(yǎng)及腎、脾胃、肺的功能密切相關(guān)，以脾胃的功能尤為重要。第六頁，共二十四頁，2022年，8月28日（三）神是生命活動的主宰神是人體一切生命活動的主宰者。神的產(chǎn)生和作用的發(fā)揮以精、氣、血、津液為物質(zhì)基礎(chǔ)。心藏神，主神明。第七頁，共二十四頁，2022年，8月28日精、氣、神的關(guān)系：精能生神，神能馭精，精足則形健，形健則神旺。氣能生神，神能御氣，氣盛則神旺，氣衰則神病，氣絕則神亡。精、氣、神既是生命組成的基本物質(zhì)，又是生命活力的保證。第八頁，共二十四頁，2022年，8月28日二、生命運(yùn)動生命是天地運(yùn)動的產(chǎn)物，生命體是不斷運(yùn)動變化著的個(gè)體，生命永恒地運(yùn)動變化著，直至終結(jié)。（一）生命是天地之氣運(yùn)動的產(chǎn)物（二）生命是運(yùn)動變化的過程（三）生命的運(yùn)動形式生命活動是氣的聚、散、離、合運(yùn)動的結(jié)果。

“人之生，氣之聚也，聚則為生，散則為死”

——《莊子?知北游》第九頁，共二十四頁，2022年，8月28日三、生命態(tài)度

“生，人之始也；死，人之終也。終始俱善，人之畢矣?！薄堆?禮論》（一）樂生惡死（二）重生貴生（三）尊死慰生（四）主動養(yǎng)生第十頁，共二十四頁，2022年，8月28日

第二節(jié)壽夭觀一、天年及預(yù)期壽命天年：天賦的壽命，自然壽命壽命：出生、發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡前機(jī)體生存的時(shí)間壽：超過80歲夭：不足60歲衰老：人在跨過盛壯年之后，直至死亡，根源于五臟衰退，而必然經(jīng)歷的以五臟為中心的規(guī)律性生命退化過程。第十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日天年

天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的。古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認(rèn)為在百歲到百二十歲之間。如《素問?上古天真論》：“盡終其天年，度百歲乃去?！?；如《尚書?洪范篇》：“壽、百二十歲也”，《養(yǎng)身論》亦說：“上壽百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都認(rèn)為天年為120歲。西德著名學(xué)者H.Franke在1971年提出：“如果一個(gè)人既未患過疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。120歲的天年期限與一般的長壽調(diào)查資料相符。當(dāng)然，從古至今超過這一生理極限的例子也不少。第十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日天年的科學(xué)依據(jù)1、科學(xué)研究表明，各種動物的壽命期約是其生長期的5至7倍。人的生長期為20至25年，那么自然壽命應(yīng)該是100至170歲。2、有科學(xué)家認(rèn)為，一般哺乳動物最高壽命約相當(dāng)于它的性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15歲，據(jù)此推算，人的自然壽命應(yīng)該為110至150歲。3、從胚胎細(xì)胞分裂次數(shù)來分析，人類胚胎細(xì)胞分裂的次數(shù)是50次，而平均每次分裂周期是2.

4年，因此人的自然壽命應(yīng)該是120年。4、人的懷孕期平均為266天，以自然界在發(fā)展過程中的結(jié)構(gòu)或組織的變異時(shí)間推算，人的自然壽命的最高點(diǎn)為167歲。第十三頁，共二十四頁，2022年，8月28日聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）提出新的年齡分段：４４歲以下為青年人，４５歲至５９歲為中年人，６０歲至７４歲為年輕老年人，７５歲至８９歲為老年人，９０歲以上為長壽老人。這５個(gè)年齡段的劃分，把人的衰老期推遲了。第十四頁，共二十四頁，2022年，8月28日二、影響壽夭的因素（一）先天稟賦1.體質(zhì)稟氣2.命門元?dú)庹f形態(tài)右腎為命門說無形部位兩腎總號為命門說兩腎之間為命門說功能：強(qiáng)調(diào)腎陰、腎陽在人體生命活動過程中的重要性。第十五頁，共二十四頁，2022年，8月28日（二）后天因素1自然環(huán)境2社會環(huán)境3行為因素4疾病損傷第十六頁，共二十四頁，2022年，8月28日第三節(jié)健康觀（自學(xué)）一、中醫(yī)的四維健康觀形體、心理、社會、道德

中醫(yī)的健康觀“形與神俱”“陰平陽秘”精神平和淡泊名利道德高尚第十七頁，共二十四頁，2022年，8月28日二、形與神俱的健康標(biāo)準(zhǔn)1形體生理健康的特征2精神心理健康的特征三、正確認(rèn)識健康與疾病的關(guān)系對立＆共存第十八頁，共二十四頁，2022年，8月28日一、人與自然的和諧（一）天人一體陰陽五行（二）天人相應(yīng)

季節(jié)氣候?qū)θ梭w的影響；晝夜晨昏對人體的影響；地區(qū)方域?qū)θ梭w的影響。

二、人與社會的和諧第四節(jié)和諧觀第十九頁，共二十四頁，2022年，8月28日

三、人體自身的和諧（一）五臟系統(tǒng)的和諧統(tǒng)一（三）常變狀態(tài)的和諧適度以五臟為中心（構(gòu)成五大系統(tǒng)）一臟配一腑，形成小整體一臟配一腑，形成小整體通過經(jīng)絡(luò)溝通，以氣血津液精為基本物質(zhì)，連結(jié)成一個(gè)有機(jī)的大整體。（二）形氣神的和諧統(tǒng)一共同完成機(jī)體的功能活動五臟精、氣、血、津液營養(yǎng)化生第二十頁，共二十四頁，2022年，8月28日一、自然、生命的權(quán)衡自穩(wěn)（一）自然氣象的權(quán)衡穩(wěn)定（二）自然生態(tài)的權(quán)衡穩(wěn)定（三）人體的權(quán)衡穩(wěn)定二、養(yǎng)生的權(quán)衡穩(wěn)定（一）權(quán)衡情志（二）權(quán)衡勞逸（三）權(quán)衡膳食第五節(jié)權(quán)衡觀第二十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日第二十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日思考題1、精氣神三者各對人的生命有