小學(xué)女生青春期《花兒在悄悄綻放》生理心理健康教育課件

花兒在悄悄綻放汾口鎮(zhèn)小學(xué)主題教育2013.4.10花兒在悄悄綻放汾口鎮(zhèn)小學(xué)主題教育1男生發(fā)育早還是女生發(fā)育早？男生發(fā)育早還是女生發(fā)育早？2什么是青春發(fā)育期青春發(fā)育期是指女孩從出現(xiàn)月經(jīng)到生殖器發(fā)育成熟的時期。這是人體發(fā)育成長的最后階段。這一階段的年齡多定為11～20歲，一般來說，12歲是青春期的開始，女性稍早從11～12歲開始到17～18歲結(jié)束。什么是青春發(fā)育期青春發(fā)育期是指女孩從出現(xiàn)月經(jīng)到生殖器發(fā)育成3影響發(fā)育的因素遺傳因素營養(yǎng)因素勞動和體育鍛煉睡眠因素精神情緒因素其他因素影響發(fā)育的因素遺傳因素4女生的生理發(fā)育特征(1)身高、體重迅速增長身高年增長值一般5～7厘米，個別可達10～12厘米。體重年增長值4～5公斤，個別可達8～10公斤。（2）各臟器功能趨于成熟（3）內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等發(fā)育成熟女生的生理發(fā)育特征(1)身高、體重迅速增長5女性的第二性征

１、身體氣味輕微變化

２、臀部變大

３、出現(xiàn)陰毛

４、出現(xiàn)腋毛

５、乳頭顏色變深

６、乳房變大

７、陰毛增多

８、月經(jīng)初潮

女性的第二性征

１、身體氣味輕微變化

２、臀部變6第二性征出現(xiàn)的年齡順序8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育；11-12歲乳房開始發(fā)育，出現(xiàn)陰毛，身高突增達到高潮，陰道粘膜出現(xiàn)變化，內(nèi)外生殖器官發(fā)達；13-14歲月經(jīng)初潮，腋毛出現(xiàn)，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15-16歲月經(jīng)形成規(guī)律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長粉刺；17-18歲骨骺閉合，停止長高；19歲以后體態(tài)苗條，皮膚細膩。第二性征出現(xiàn)的年齡順序8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育；7乳房發(fā)育最早！女孩進入青春期的第一個信息是乳房的變化。青春發(fā)育初期，女孩乳房即開始發(fā)育。乳房的發(fā)育既早于其它第二性征的發(fā)育，也早于月經(jīng)的初潮。乳房發(fā)育最早！女孩進入青春期的第一個信息是乳房的變化。青春發(fā)8捆擾女生的性問題胸部的發(fā)育別難為情哦！捆擾女生的性問題胸部的發(fā)育9乳房的保護加強營養(yǎng)積極參加體育鍛煉，特別是胸部肌肉的鍛煉，以促進乳房的發(fā)育，（游泳，擴胸運動）千萬不可束胸，不穿緊身衣服。

乳房的保護加強營養(yǎng)10月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11～12歲，最遲18～19歲，大多數(shù)在13～15歲之間。初潮之后的半年至1年內(nèi)，月經(jīng)不能規(guī)律的按月來潮。

月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11～12歲，最遲18～19歲，大多11影響月經(jīng)初潮的因素1營養(yǎng)：據(jù)觀察，身材高大、體重較重的少女，比身體瘦小、體重較輕的少女初潮時間要早。2疾病3其他因素：據(jù)臨床觀察，母親初潮晚，女兒的初潮年齡相應(yīng)推遲。4海拔高度：海拔越高則越有可能造成初潮推遲。我國西藏的藏族少女，初潮的平均年齡為17.6歲

影響月經(jīng)初潮的因素1營養(yǎng)：據(jù)觀察，身材高大、體重較重的少女12經(jīng)期衛(wèi)生保健什么叫月經(jīng)呢？簡單說,月經(jīng)就是每月一次的子宮出血現(xiàn)象。月經(jīng)的出現(xiàn)是女性生殖系統(tǒng)開始成熟的重要標(biāo)志。由此可見，月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，正確對待月經(jīng)，千萬不能把來“月經(jīng)”看作“倒霉”，尤其是第一次來“月經(jīng)”，千萬不要害怕和驚慌，相反應(yīng)該感到喜悅，因為從此你將步入成熟，成為“大姑娘”了。也不要害羞和隱瞞，應(yīng)該馬上告訴你的媽媽，她也會為你高興，并且會告訴你該怎么做，或者向一些年齡圈套的有過這方面經(jīng)驗的姐姐請教。因此，要糾正一些糊涂思想，真正做好經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期衛(wèi)生保健13在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜組織壞死、脫落、血管破裂出血，因此很容易感染細菌，所以一定要注意外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用清潔的毛巾和溫水清洗外陰部，不要“坐盆”，更不要法游泳，但可以沐浴。因為“盆浴”或“游泳”都可能使臟水通過陰道口進入子宮頸口而發(fā)生感染。月經(jīng)用品要清潔衛(wèi)生。月經(jīng)用紙要干凈、柔軟。內(nèi)衣內(nèi)褲要勤洗勤換。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜組織壞死、脫落、血管破裂出血，因此很容14

要注意飲食衛(wèi)生和休息，注意吃易于消化營養(yǎng)豐富的食物。避免吃刺激性食物，多喝開水，保持大小便通暢。要有足夠的休息和睡眠，注意保暖，避免受涼?？蛇m度參加勞動和戶外活動，但應(yīng)避免過重的體力勞動和劇烈運動。要注意防治月經(jīng)病，如痛經(jīng)、閉經(jīng)、功能性子宮出血，如果經(jīng)期出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，應(yīng)馬上請醫(yī)生診斷，治療，以免影響健康。要注意飲食衛(wèi)生和休息，注意吃易于消化營養(yǎng)豐富的15怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？

月經(jīng)周期：兩次間隔的時間不少于22天，最多不超過35天，多數(shù)在28～30天。月經(jīng)期：正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，多數(shù)為3～5天，出血量在第2～3天為多，每天換3～5次衛(wèi)生巾或月經(jīng)紙，就算是正常。經(jīng)血量：總量50毫升左右。色暗紅。其中1/2～1/3為血，其余為粘液，內(nèi)膜組織，脫落的陰道上皮等。血不凝固，因此無血塊。怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？

月經(jīng)周期：兩次間隔的時間不少于2216初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有輕微的下腹不適。有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)及頭痛等現(xiàn)象。初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有17月經(jīng)期不適宜做的事情不適宜多吃鹽不適宜飲濃茶不適宜坐浴（最好淋?。┎贿m宜穿緊身褲不適宜放聲高歌不適宜捶背避免劇烈運動，避免游泳月經(jīng)期不適宜做的事情不適宜多吃鹽18月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)191每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失：丟啥補啥！

1每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟20蛋白質(zhì)來源：動物性蛋白質(zhì)（雞蛋，牛奶，牛肉，豬肉）植物性蛋白質(zhì)（大豆）蛋白質(zhì)來源：21葷素搭配，防止缺鐵鐵的食物來源：肝臟、動物全血、雞蛋、瘦肉、禽類、魚類多吃新鮮的蔬菜和水果：維生素C和胡蘿卜素能促進鐵的吸收。葷素搭配，防止缺鐵22高鈣食物（mg/100g）

食物含量牛奶676酸奶118黑芝麻780蝦皮991蝦米555黑木耳247紫菜264海帶241高鈣食物（mg/100g）食物含量牛奶676酸奶11232選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。2選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞243月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀：飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、粥等3月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰25月經(jīng)期的飲食宜忌1忌生冷，宜溫?zé)幔貉脽釀t行，得寒則滯，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡3葷素搭配，防止缺鐵月經(jīng)期的飲食宜忌1忌生冷，宜溫?zé)幔貉脽釀t行，得寒則滯，寒26青春期的膳食營養(yǎng)1多吃谷類，供給充足的能量。2保證足量的魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入。3平衡膳食，鼓勵參加體力活動，避免盲目節(jié)食。青春期的膳食營養(yǎng)1多吃谷類，供給充足的能量。27祝大家能夠用健康去描繪青春的美麗；

用快樂去迎接青春的到來；用心去聆聽花開的聲音！祝大家能夠28飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國29飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國30飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國31飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國32飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國33飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國34飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國35飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國36飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國37飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國38花兒在悄悄綻放汾口鎮(zhèn)小學(xué)主題教育2013.4.10花兒在悄悄綻放汾口鎮(zhèn)小學(xué)主題教育39男生發(fā)育早還是女生發(fā)育早？男生發(fā)育早還是女生發(fā)育早？40什么是青春發(fā)育期青春發(fā)育期是指女孩從出現(xiàn)月經(jīng)到生殖器發(fā)育成熟的時期。這是人體發(fā)育成長的最后階段。這一階段的年齡多定為11～20歲，一般來說，12歲是青春期的開始，女性稍早從11～12歲開始到17～18歲結(jié)束。什么是青春發(fā)育期青春發(fā)育期是指女孩從出現(xiàn)月經(jīng)到生殖器發(fā)育成41影響發(fā)育的因素遺傳因素營養(yǎng)因素勞動和體育鍛煉睡眠因素精神情緒因素其他因素影響發(fā)育的因素遺傳因素42女生的生理發(fā)育特征(1)身高、體重迅速增長身高年增長值一般5～7厘米，個別可達10～12厘米。體重年增長值4～5公斤，個別可達8～10公斤。（2）各臟器功能趨于成熟（3）內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等發(fā)育成熟女生的生理發(fā)育特征(1)身高、體重迅速增長43女性的第二性征

１、身體氣味輕微變化

２、臀部變大

３、出現(xiàn)陰毛

４、出現(xiàn)腋毛

５、乳頭顏色變深

６、乳房變大

７、陰毛增多

８、月經(jīng)初潮

女性的第二性征

１、身體氣味輕微變化

２、臀部變44第二性征出現(xiàn)的年齡順序8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育；11-12歲乳房開始發(fā)育，出現(xiàn)陰毛，身高突增達到高潮，陰道粘膜出現(xiàn)變化，內(nèi)外生殖器官發(fā)達；13-14歲月經(jīng)初潮，腋毛出現(xiàn)，聲音變細，乳頭色素沉著，乳房顯著增大；15-16歲月經(jīng)形成規(guī)律，脂肪積累增多，臀部變圓，臉上長粉刺；17-18歲骨骺閉合，停止長高；19歲以后體態(tài)苗條，皮膚細膩。第二性征出現(xiàn)的年齡順序8-10歲身高突增開始，子宮開始發(fā)育；45乳房發(fā)育最早！女孩進入青春期的第一個信息是乳房的變化。青春發(fā)育初期，女孩乳房即開始發(fā)育。乳房的發(fā)育既早于其它第二性征的發(fā)育，也早于月經(jīng)的初潮。乳房發(fā)育最早！女孩進入青春期的第一個信息是乳房的變化。青春發(fā)46捆擾女生的性問題胸部的發(fā)育別難為情哦！捆擾女生的性問題胸部的發(fā)育47乳房的保護加強營養(yǎng)積極參加體育鍛煉，特別是胸部肌肉的鍛煉，以促進乳房的發(fā)育，（游泳，擴胸運動）千萬不可束胸，不穿緊身衣服。

乳房的保護加強營養(yǎng)48月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11～12歲，最遲18～19歲，大多數(shù)在13～15歲之間。初潮之后的半年至1年內(nèi)，月經(jīng)不能規(guī)律的按月來潮。

月經(jīng)一般初潮年齡最早可在11～12歲，最遲18～19歲，大多49影響月經(jīng)初潮的因素1營養(yǎng)：據(jù)觀察，身材高大、體重較重的少女，比身體瘦小、體重較輕的少女初潮時間要早。2疾病3其他因素：據(jù)臨床觀察，母親初潮晚，女兒的初潮年齡相應(yīng)推遲。4海拔高度：海拔越高則越有可能造成初潮推遲。我國西藏的藏族少女，初潮的平均年齡為17.6歲

影響月經(jīng)初潮的因素1營養(yǎng)：據(jù)觀察，身材高大、體重較重的少女50經(jīng)期衛(wèi)生保健什么叫月經(jīng)呢？簡單說,月經(jīng)就是每月一次的子宮出血現(xiàn)象。月經(jīng)的出現(xiàn)是女性生殖系統(tǒng)開始成熟的重要標(biāo)志。由此可見，月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，正確對待月經(jīng)，千萬不能把來“月經(jīng)”看作“倒霉”，尤其是第一次來“月經(jīng)”，千萬不要害怕和驚慌，相反應(yīng)該感到喜悅，因為從此你將步入成熟，成為“大姑娘”了。也不要害羞和隱瞞，應(yīng)該馬上告訴你的媽媽，她也會為你高興，并且會告訴你該怎么做，或者向一些年齡圈套的有過這方面經(jīng)驗的姐姐請教。因此，要糾正一些糊涂思想，真正做好經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期衛(wèi)生保健51在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜組織壞死、脫落、血管破裂出血，因此很容易感染細菌，所以一定要注意外陰部的清潔衛(wèi)生，每天用清潔的毛巾和溫水清洗外陰部，不要“坐盆”，更不要法游泳，但可以沐浴。因為“盆浴”或“游泳”都可能使臟水通過陰道口進入子宮頸口而發(fā)生感染。月經(jīng)用品要清潔衛(wèi)生。月經(jīng)用紙要干凈、柔軟。內(nèi)衣內(nèi)褲要勤洗勤換。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜組織壞死、脫落、血管破裂出血，因此很容52

要注意飲食衛(wèi)生和休息，注意吃易于消化營養(yǎng)豐富的食物。避免吃刺激性食物，多喝開水，保持大小便通暢。要有足夠的休息和睡眠，注意保暖，避免受涼?？蛇m度參加勞動和戶外活動，但應(yīng)避免過重的體力勞動和劇烈運動。要注意防治月經(jīng)病，如痛經(jīng)、閉經(jīng)、功能性子宮出血，如果經(jīng)期出現(xiàn)不正常的現(xiàn)象，應(yīng)馬上請醫(yī)生診斷，治療，以免影響健康。要注意飲食衛(wèi)生和休息，注意吃易于消化營養(yǎng)豐富的53怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？

月經(jīng)周期：兩次間隔的時間不少于22天，最多不超過35天，多數(shù)在28～30天。月經(jīng)期：正常月經(jīng)持續(xù)2～7天，多數(shù)為3～5天，出血量在第2～3天為多，每天換3～5次衛(wèi)生巾或月經(jīng)紙，就算是正常。經(jīng)血量：總量50毫升左右。色暗紅。其中1/2～1/3為血，其余為粘液，內(nèi)膜組織，脫落的陰道上皮等。血不凝固，因此無血塊。怎樣判斷月經(jīng)的正常與否？

月經(jīng)周期：兩次間隔的時間不少于2254初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有輕微的下腹不適。有輕度下腹脹、腰酸痛、乳房脹、腹瀉或便秘等。此外，還有疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)及頭痛等現(xiàn)象。初潮來經(jīng)時，沒有下腹疼痛的感覺，待規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)后，才可能有55月經(jīng)期不適宜做的事情不適宜多吃鹽不適宜飲濃茶不適宜坐浴（最好淋?。┎贿m宜穿緊身褲不適宜放聲高歌不適宜捶背避免劇烈運動，避免游泳月經(jīng)期不適宜做的事情不適宜多吃鹽56月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)571每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失：丟啥補啥！

1每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟58蛋白質(zhì)來源：動物性蛋白質(zhì)（雞蛋，牛奶，牛肉，豬肉）植物性蛋白質(zhì)（大豆）蛋白質(zhì)來源：59葷素搭配，防止缺鐵鐵的食物來源：肝臟、動物全血、雞蛋、瘦肉、禽類、魚類多吃新鮮的蔬菜和水果：維生素C和胡蘿卜素能促進鐵的吸收。葷素搭配，防止缺鐵60高鈣食物（mg/100g）

食物含量牛奶676酸奶118黑芝麻780蝦皮991蝦米555黑木耳247紫菜264海帶241高鈣食物（mg/100g）食物含量牛奶676酸奶11612選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。2選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞623月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀：飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、粥等3月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰63月經(jīng)期的飲食宜忌1忌生冷，宜溫?zé)幔貉脽釀t行，得寒則滯，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡3葷素搭配，防止缺鐵月經(jīng)期的飲食宜忌1忌生冷，宜溫?zé)幔貉脽釀t行，得寒則滯，寒64青春期的膳食營養(yǎng)1多吃谷類，供給充足的能量。2保證足量的魚、禽、肉、蛋、奶、豆類和新鮮蔬菜水果的攝入。3平衡膳食，鼓勵參加體力活動，避免盲目節(jié)食。青春期的膳食營養(yǎng)1多吃谷類，供給充足的能量。65祝大家能夠用健康去描繪青春的美麗；

用快樂去迎接青春的到來；用心去聆聽花開的聲音！祝大家能夠66飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國67飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國68飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國69飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊敢死隊好地方個地方豆腐花哈哈動畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就國防軍廣泛幾個房間房管局房管局法國加工費交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價法國警方交付給飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國70飯卡打開巴士風(fēng)格反對廣泛的的非官是大蘇打發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥給飛得更高是個搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊敢死隊