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文檔簡介
外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)旅途中不免會遇到口渴、疲乏、精神不振等困擾,合理補(bǔ)充水分在這時(shí)就顯得至關(guān)重要了。下面是我整理的關(guān)于外出旅游選擇飲用水留意事項(xiàng)。盼望對大家有所關(guān)心。
外出旅游飲用水的重要性
外出旅游不要忘了規(guī)律健康飲水,以保持身體對水分的生理需要。
旅途中,我們很簡單出汗,總想喝水,但越喝越出汗,且越喝越渴。其實(shí),大量出汗帶走了體內(nèi)的鈉、鉀、鎂鹽等,水分的丟失讓血漿的滲透壓變高,刺激了丘腦下部的滲透壓感受器,產(chǎn)生口渴感。醫(yī)生指出,旅游期間游山玩水,人體水分簡單丟失,尿液濃縮以后,尿道分泌物增多,如不留意個人衛(wèi)生,勢必增加細(xì)菌的生長繁殖機(jī)會,造成尿路感染。因此,愛美的女性更應(yīng)當(dāng)留意:要多補(bǔ)充水分。
外出旅游如何選擇飲用水?
一般的水并不能完全滿意人體的需要。人在旅途、運(yùn)動后,簡單出汗。在人體大量排汗時(shí),汗液將帶走了不少無機(jī)鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中應(yīng)當(dāng)多喝一些含有礦物質(zhì)的水,補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。專家指出,為了自身的健康,在旅途中應(yīng)當(dāng)盡量飲用健康水。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的的完整概念,健康水應(yīng)當(dāng)具備以下特質(zhì):1、沒有污染,不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);2、含有人體所需的自然?礦物質(zhì)和微量元素;3、生命活力沒有退化,呈弱堿性,小分子團(tuán)水,活性強(qiáng)等。
除此之外,出門在外選擇飲用水還有幾點(diǎn)講究:
1、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動后,簡單出汗,人體大量排汗時(shí),汗液帶走了不少無機(jī)鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,非常有必要。1克鹽加500毫升水,可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
2、適量補(bǔ)充糖水也很重要。由于在旅途中,跋山涉水等猛烈運(yùn)動會消耗大量的熱量,體內(nèi)貯存的糖量無法滿意運(yùn)動的需要。因此,參與大運(yùn)動量和過長時(shí)間的運(yùn)動時(shí),適當(dāng)喝些糖水,以準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最終要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。
3、最好喝10℃左右的涼開水。夏日旅游,人體的體溫通常較高,大量冷飲簡單引起消化系統(tǒng)疾病,由于此時(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,10℃左右的涼開水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。
旅游飲水的正確方法
喝水要講究時(shí)間和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,漸漸喝、細(xì)細(xì)品,就能從中感覺到有一股微微的甘甜,而且小便清長,大便通潤,神清氣爽。我們常說人可三天不吃飯,但不行一日不喝水。在平常有個頭疼腦熱到醫(yī)院看病,末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外,肯定會囑咐你好好休息,要多喝些水。這不僅是由于藥物只有溶解在水里才能被人體汲取,而且水本身就有冷靜、清熱、排毒的作用。
喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝水,每小時(shí)喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時(shí)。
旅游飲水留意事項(xiàng)
1,外出旅游時(shí),要切記的是不要喝生水,以免由于感染而引發(fā)疾病。
2,小口慢飲旅途中口渴時(shí),間歇含飲幾小口清水或茶水,切忌牛奶,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
3,以漿代飲饑渴時(shí)不妨以綠豆湯,八寶粥之類漿液代替喝水,這較附和生理要求。
4,不貪冷飲口渴時(shí)切忌勿貪冰激凌,冰汽水之類冷飲,否則越喝越渴,還易傷脾胃。
5,歸來暢飲回宿地洗澡先靜心慢飲茶水,晚飯后連續(xù)喝道排尿?yàn)橹埂?/p>
6,尋泉為飲不喝野外自然水,萬不得已只喝山林間的泉水,勿喝河水,融雪水,路邊溪水。
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