心理咨詢原理與會話技術(shù)教材

心理咨詢原理與會話技術(shù)

心理咨詢概述

會談技術(shù):參與性技巧和影響性技巧

自由提問判斷分析1.去心理咨詢的人都是心理有毛病甚至心理變態(tài)的人。2.心理咨詢者幾乎無所不能，什么問題都能解決。3.心理咨詢就是同情安慰，和朋友談心沒什么區(qū)別。4.心理咨詢員就是給出解決方案的人。5.心理咨詢工作就是做思想政治工作。心理咨詢不是什么①心理咨詢不是提供信息②心理咨詢不是一種單純的社交談話③心理咨詢不是了解情況④心理咨詢不是教導(dǎo)⑤心理咨詢不是作邏輯分析⑥心理咨詢不是給予忠告和建議⑦心理咨詢不是為解決特定問題⑧心理咨詢不是安慰⑨心理咨詢不是單純的同情⑩心理咨詢不是用某種想象的后果嚇唬人⑾心理咨詢不是批評和指責(zé)心理咨詢是什么１.是改變個體意識行為傾向的操作過程２.是個體心理成長的過程３.是一種特殊的（人際）關(guān)系

共情性雙向性專業(yè)性４.既是哲學(xué)，也是藝術(shù)心理咨詢是一個通過心理咨詢背景作用,改變當(dāng)事人意識行為傾向,發(fā)生在雙方之間的相互影響的操作過程。不同心理學(xué)派對心理咨詢的目標(biāo)人本主義把自我實(shí)現(xiàn)做為咨詢目標(biāo)；行為主義期望幫助求助者學(xué)習(xí)建設(shè)性的行為，以改變、消除適應(yīng)不良的行為；精神分析的目標(biāo)是將潛意識意識化，重組基本的人格，幫助求助者重新體驗(yàn)早年經(jīng)驗(yàn)，處理壓抑的沖突，作理智的覺察；完形學(xué)派的目標(biāo)是幫助求助者覺察此時此刻的經(jīng)驗(yàn)，激勵他們承擔(dān)責(zé)任，以內(nèi)在的支持來對抗外在支持的依賴；理性情緒學(xué)派的目標(biāo)是消除人生的自我失敗感，學(xué)會更能容忍與更能過有理性的生活。心理健康的劃分正常異常健康不健康確診神經(jīng)癥人格分裂癥精神分裂癥一般心理問題嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥性心理問題心理咨詢精神科治療心理咨詢的種類與形式種類：個別咨詢與團(tuán)體咨詢；直接咨詢與間接咨詢。形式：面談咨詢；電話咨詢；書信咨詢；現(xiàn)場咨詢；專欄咨詢（報刊、廣播、電視、網(wǎng)頁）心理咨詢的基本原則自愿原則理解支持的原則保密性原則耐心傾聽和細(xì)致詢問的原則疏導(dǎo)和啟發(fā)的原則心理咨詢室室之會客室心理咨詢室室之個體咨詢室室心理咨詢室室之團(tuán)體輔導(dǎo)室室心理咨詢室室之放松室心理咨詢室室之發(fā)泄室心理咨詢室室之測驗(yàn)室小學(xué)目標(biāo)（參考臺灣灣地區(qū)）1）協(xié)助兒兒童認(rèn)識自自己，適應(yīng)應(yīng)環(huán)境；2）了解兒兒童各種能能力、興趣趣和人格特特質(zhì)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)特殊兒兒童進(jìn)行適適當(dāng)教育；；3）協(xié)助兒兒童樹立正正確的學(xué)習(xí)習(xí)態(tài)度，增增進(jìn)學(xué)習(xí)效效果，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)標(biāo)；4）協(xié)助兒兒童養(yǎng)成良良好的生活活習(xí)慣，增增進(jìn)身心健健康；5）協(xié)助兒兒童培養(yǎng)健健康的生活活理想和樂樂觀助人的的人生態(tài)度度，促進(jìn)小小學(xué)教育目目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)現(xiàn)。中小學(xué)心理理健康教育育的目標(biāo)初中目標(biāo)1）認(rèn)識自自己，適應(yīng)應(yīng)環(huán)境，具具有自我指指導(dǎo)的能力力；2）了解學(xué)學(xué)生，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)特殊學(xué)生生及個別問問題，以作作因材施施教依據(jù)；3）培養(yǎng)良良好學(xué)習(xí)態(tài)態(tài)度、方法法和習(xí)慣，，依據(jù)個人人才能發(fā)發(fā)揮特長；4）協(xié)助培培養(yǎng)正確的的生活習(xí)慣慣和理想；5）增進(jìn)職職業(yè)技能，，了解職業(yè)業(yè)發(fā)展趨勢勢，培養(yǎng)職職業(yè)興趣，，幫助學(xué)生生對未來職職業(yè)進(jìn)行正正確選擇和和恰當(dāng)準(zhǔn)備備。高中目標(biāo)1）促進(jìn)高高中各課教教學(xué)，使學(xué)學(xué)生獲得完完整的經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)和系統(tǒng)的的知識；2）運(yùn)用客客觀評量方方法鑒定學(xué)學(xué)生能力和和特質(zhì)，發(fā)發(fā)現(xiàn)個別問問題以便因因材施教；3）培養(yǎng)優(yōu)優(yōu)秀的學(xué)習(xí)習(xí)態(tài)度、方方法和習(xí)慣慣，發(fā)揮潛潛能，人盡盡其才；4）培養(yǎng)正正確的學(xué)習(xí)習(xí)習(xí)慣和理理想，形成成自我指導(dǎo)導(dǎo)能力，促促進(jìn)身心正正常發(fā)展；5）正確認(rèn)認(rèn)識自己，，了解環(huán)境境，明智選選擇升學(xué)就就業(yè)方向；；6）提供升升學(xué)學(xué)生個個別資料以以供高校新新生工作參參考。中小學(xué)生主主要的問題題行為抗拒行為（（不尊重權(quán)權(quán)威、破壞壞公物、殘殘酷）；蔑蔑視紀(jì)律和和規(guī)范；反反社會偷竊；不誠誠實(shí)；輕視視學(xué)業(yè)；交交友不良孤獨(dú)；社交交恐懼自我意識危危機(jī)；情緒緒不成熟；；害怕與拒拒絕挫折；；希望破滅滅和退化早戀；性心心理困擾和和性行為倒倒錯；自我我形象歪曲曲抗拒權(quán)威品行不良人際關(guān)系困困難個性缺陷青春期萌動動建立咨詢關(guān)關(guān)系咨詢關(guān)系：：心理咨詢詢師與求助助者之間的的相互關(guān)系系。建立良好的的咨詢關(guān)系系是心理咨咨詢的核心心內(nèi)容咨詢關(guān)系的的建立受到到咨詢師與與求助者的的雙重影響響強(qiáng)調(diào)調(diào)尊重重、、熱熱情情、、真真誠誠、、共共情情和積極極關(guān)關(guān)注注等咨咨詢詢態(tài)態(tài)度度的的重重要要性性尊重重尊重重意意味味著著完完整整接接納納尊重重意意味味著著一一視視同同仁仁尊重重意意味味著著以以禮禮待待人人尊重重意意味味著著信信任任對對方方尊重重意意味味著著保保護(hù)護(hù)隱隱私私尊重重應(yīng)應(yīng)以以真真誠誠為為基基礎(chǔ)礎(chǔ)熱情情1、、求求助助者者初初次次來來訪訪時時適適當(dāng)當(dāng)詢詢問問，，表表達(dá)達(dá)關(guān)關(guān)切切2、、注注意意傾傾聽聽求求助助者者的的敘敘述述3、咨詢時耐耐心，認(rèn)真，，不厭其煩4、咨詢結(jié)束束時，使求助助者感受到溫溫暖真誠真誠不等于說說實(shí)話真誠不是自我我發(fā)泄真誠應(yīng)實(shí)事求求是真誠應(yīng)適度真誠是咨詢師師面對真相和和自己的態(tài)度度,也是一種種能量積極關(guān)注是對求助者的的言語和行為為的閃光點(diǎn)、、光明面或長長處和潛力予予以有選擇性性的關(guān)注，因因而使求助者者擁有更客觀觀的自我形象象、正面的價價值觀和積積極的人生態(tài)態(tài)度。避免盲目樂觀觀反對過分消極極立足實(shí)事求是是同理心（共情情、神入）empathy1）同理的含含義2）同理兩種種水平：初級級和高級3）同理反應(yīng)應(yīng)的要領(lǐng)4)同理心心的練習(xí)同理的含義設(shè)身處地體會來訪者的的內(nèi)心感受。。感受來訪者者的憤怒、害害怕或煩惱，，但并無自己的的憤怒、害怕怕或煩惱卷入入在其中，達(dá)到對來訪訪者境況的心心領(lǐng)神會。就是心理換位，用來訪者的的心情去感受受，用來訪者者的眼睛看世世界。不同于于同情。用言語和非言語語把共情表達(dá)出出來，讓來訪訪者得到反饋饋。初級和高級水水平：初級：運(yùn)用傾聽技技巧，理解對對方感受并反反饋這種理解解（反射鏡））高級：更深入，甚甚至感受到對對方所未能覺覺察的真相（（透視鏡）初級同理：你你不知道她是是不是當(dāng)你是是好朋友，但但你不愿失去去這個朋友。。高級同理：我我理解你的心心情。你覺得得她和以前不不一樣了，好好像對你沒有有那么好了，，現(xiàn)在你擔(dān)心心失去這個朋朋友，所以想想弄清楚怎么么回事。例：來訪者：：“現(xiàn)在我不不知道她是不不是還當(dāng)我是是好朋友，我我說話時她好好像不是很認(rèn)認(rèn)真聽，也不不幫我出主意意。我很難受受，我不愿失失去這個朋友友?！蓖矸磻?yīng)的要要領(lǐng)①轉(zhuǎn)換角度，真正使自己己“變成來訪訪者”②投入地傾聽話語本身以及關(guān)注對方相應(yīng)的非言語反反應(yīng)③回到自己的世世界來，迅速速整理信息④以言語或非言言語方式作出出反應(yīng)（選擇擇用初級或高高級）。⑤同時留意對方方的反饋信息息，必要時直直接詢問對方方是否覺得自自己被理解了了。（這是減少或或糾正錯誤的的重要途徑。。）練習(xí)１：個案剛從學(xué)校校畢業(yè)，正在在找工作，接接到面試通知知，他說：““我恐怕這次次的面試又不不會成功，像像以前幾次一一樣，又沒希希望了?！?.不會的，，你要有信心心，就會成功功2.不要這么么悲觀嘛！你你怎么會這么么想呢3.由于過去去失敗的經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)，你擔(dān)心這這次也會失敗敗，好像不太太有信心的樣樣子4.你為何不不去找那些面面談成功的同同學(xué)談，也許許你就能知道道一些竅門了了個案說：“其其實(shí)我已經(jīng)長長大了，可是是爸媽老是把把我當(dāng)小孩子子看，甚么事事都過問，我我知道他們是是關(guān)心我，但但我很想自己己試試看，闖闖闖看??！””1.這就是天天下父母心，，總是愛自己己的孩子，你你要好好珍惜惜2.其實(shí)父母母都是如此，，他們這樣做做才會安心你你不必太在意意，等你長大大為人父母時時，就能體會會了3.你覺得父父母過度操心心，讓你無法法獨(dú)立試試看看練習(xí)２：個案說：“我我還在念高中中，但是我發(fā)發(fā)現(xiàn)自己懷孕孕了，男朋友友又避不見面面，我也不敢敢告訴父母或或朋友，我該該怎么半才好好呢？”1.年紀(jì)輕輕輕碰到這事，，一定覺得又又害怕又無助助2.這的確很很嚴(yán)重，事情情是怎么發(fā)生生的？3.你的男朋朋友太不負(fù)責(zé)責(zé)任了，總算算也讓你認(rèn)清清人，更懂得得將來如何保保護(hù)自己4.事情已經(jīng)經(jīng)發(fā)生了，急急也沒用，我我們一起來想想辦法吧！練習(xí)３：傾聽（listening）傾聽：仔細(xì)地地聽、側(cè)耳去去聽助人者身體稍稍向前傾面對對個案，眼光光注視對方，，不僅用耳聽聽，還要用「「心」去聽，，并且適時對對個案所表達(dá)達(dá)的內(nèi)容給予予回饋傾聽個案口語語表達(dá)的內(nèi)容容，了解其情情緒、事情過過程、困擾，，還要觀察非非口語行為所所蘊(yùn)藏的意義義，手勢、表表情、神態(tài)、、身體動作、、聲調(diào)的抑揚(yáng)揚(yáng)、頓挫、速速度等傾聽注意的問問題首先，不能急急于貼標(biāo)簽，，下結(jié)論。其次，不能流流露對來訪者者問題的輕視視。再次，不能急急于教育或做做道德評價。。案例來訪者：我真真不知道哪里里不對勁!我我似乎不能集集中精神在功功課上或其他他事情上，，而且這種情情況越來越糟糟。（咨詢師師目光游離，，身體向后靠靠在椅上）晚晚上總是睡不不著，滿腦子子都是上課被被提問，考試試考不好，常常常在夢中驚驚醒。即使睡睡著時，也像像醒在那里一一樣。咨詢師：（生硬地））你們是不是是快期未考試試了？來訪者：是的的。咨詢師：（做做恍然大悟狀狀）噢，你可可能患了考試試恐懼癥。來訪者：真的的嗎?我現(xiàn)在在的成績一落落千丈，怎么么趕都趕不上上，并且我似似乎越來越越控制不住自自己了。上周周六回家時，，就和我妹妹妹大吵了一頓頓。傾聽的技能清空自己，成成為鏡子視線眼神表情身體語言共鳴反應(yīng)（嗯嗯、哦、啊））封閉式問句（（closequestion））句式：“………，是不是？？／對不對？？”是一種判判斷。1.收集信息息，澄清事實(shí)實(shí)，縮小范圍圍2.終止目前前所討論的內(nèi)內(nèi)容3.避免過度度偏離主題4.防止“移移情”5.結(jié)結(jié)束束會會談?wù)勈褂糜梅夥忾]閉式式問問句句時時注注意意１.不不可可頻頻繁繁使使用用，，否否則則會會影影響響關(guān)關(guān)系系，，產(chǎn)產(chǎn)生生心心理理壓壓力力和和溝溝通通困困難難２.因因帶帶有有一一定定的的心心理理定定向向，，容容易易誤誤導(dǎo)導(dǎo)來來訪訪者者走走向向錯錯誤誤的的方方向向開放式問句（（Ｏpenquestion）句式：“什么么”、“愿不不愿意”、““能不能”、、“如何”———是一種解解釋1.用于收集集信息資料（（當(dāng)時發(fā)生了了什么）2.用于了解解當(dāng)事人的感感受（當(dāng)她說說討厭你的時時候你有什么么感受）3.會談中卡卡住時（你的的意思是指什什么）4.會談太籠籠統(tǒng)或抽象時時（事情發(fā)生生時你做了什什么）使用開放式問問句時應(yīng)注意意1.將封閉式式問句轉(zhuǎn)換成成開放式問句句「你想過今晚晚打電話給朋朋友嗎」→「「你今晚能做做甚么」「感感覺如何？恐恐怖嗎？」2.問句應(yīng)該該短而簡單，，并且避免同同時問多重問問題「然后你做什什么？感覺如如何？又發(fā)生生甚么？」3.避免「為為什么」問題題，因?yàn)椋篴.它使個案案感到防衛(wèi)且且很難坦率回回答b.個個案很少知道道他們?yōu)槭彩裁催@樣做，，如果知道，，也許就不會會來「為什么不好好好準(zhǔn)備考試試」→「當(dāng)準(zhǔn)準(zhǔn)備考試時，，心里頭想些些甚么」隱喻鼓勵(metaphoricalencouragement)對當(dāng)事人所表表述的內(nèi)容作作選擇性重復(fù)復(fù)，或用情感感性的應(yīng)答詞詞語：“嗯、、啊、哦、是是啊”等。當(dāng)一個人所講講的內(nèi)容被部部分重復(fù)他就就回朝著被重重復(fù)的部分的的分支詳細(xì)講講下去。例子：來訪者：我昨昨天和張三去去北京路看電電影。。咨詢者：張三三？（介紹張三））你和張三？（解釋關(guān)系））北京路？（介紹地方））看電影？（解釋為何去去）隱喻鼓勵的用用法1.調(diào)動當(dāng)事事人的積極思思維；2.控制談話話的方向；3.終止或開開始新話題。。咨詢者在咨咨詢中要少說說話，多觀察察。釋意將來訪者的主主要內(nèi)容進(jìn)行行綜合、整理理，再復(fù)述反反饋給來訪者者。一般比較較簡明扼要。。（用當(dāng)事人人談過的話反反饋給當(dāng)事人人）說服別人的技技術(shù)：用他自自己的話去說說服他。釋意的作用1.使對方感感覺到被理解解和接受；2.促使對方方理清思路，，找到困擾根根源；3.促使對方方回憶自己的的言談。釋意的特征征是不加入咨咨詢者的價值值觀念，用當(dāng)當(dāng)事人的話去去促使當(dāng)事人人解決問題的的過程。例子：訪：“我根本沒沒法理解，她她一會兒要我我做這，一一會兒又要我我做那?！弊桑骸八涯闩苛?。””訪：“我們經(jīng)常常吵架，她總總是責(zé)怪我，，這沒做好，，那沒做好，，我真懷疑她她永遠(yuǎn)都不會會滿意?？伤俏覌專椅液芘α?，，只是希望她她能覺得我挺挺不錯的?！薄弊桑骸澳愫芘αο胱寢寢対M滿意，同時又又懷疑能不能能達(dá)到這個目目標(biāo)。是這樣樣嗎？”情感反映（reflection））咨詢員有選擇擇地用詞句來來表達(dá)來訪者者所體驗(yàn)到的的某些感受，，這感覺可能能為個案所說說的，或是助助人者從個案案非口語行為為或訊息內(nèi)容容中推論到的的感覺。這些些感受往往是是來訪者感受受到但沒有清清楚意識到的的。例如：「聽起來你似似乎覺得很生生氣」情感分享原則則：每個人當(dāng)感感到自己的情情感感染到別別人時，內(nèi)心心會很舒服。。情感反映的作作用：1.個案拒絕絕去經(jīng)驗(yàn)的痛痛苦感覺，情情感反映表達(dá)達(dá)一種關(guān)心和和同理，讓個個案能夠進(jìn)入入他們的內(nèi)在在經(jīng)驗(yàn)；2.情感反應(yīng)應(yīng)能讓個案再再思考或再檢檢視他們真正正的感覺；3.情感反映映也可以用來來示范情感的的表達(dá)。許多多人會有一種種感覺的經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)，但卻無法法表達(dá)。如：：“我想你是是不是面對你你的爸爸時覺覺得很挫折。?！笔褂们楦蟹从秤硶r注意為了讓當(dāng)事人人的情緒與具具體事件相結(jié)結(jié)合，防止情情緒的泛化。。使用時加入入時態(tài)和具體體人稱。例：你覺得他那天的行為很不禮禮貌，這件事情使你感到很生生氣。摘論（summary）將當(dāng)事人的口口述、行為以以及情感綜合合整理以后，，再以提綱的的方式向當(dāng)事事人表述出來來。例：咨：“好，，咱們一起起來小結(jié)一一下今天談?wù)務(wù)摰闹饕掝}，看看我的理解解對不對：：你非常關(guān)關(guān)心別人對對你的看法法，導(dǎo)致你你不能自在在地同別人人交流，而而且你認(rèn)為為這也是你你學(xué)習(xí)不能能集中精力力原因?！薄闭摰倪\(yùn)用用摘論與釋釋意的區(qū)別別作用1：回回顧事實(shí)，，雙方理清清思路作用2：感感覺到咨詢詢有進(jìn)展作用3：結(jié)結(jié)束一段或或一次會談?wù)勛⒁猓?.不要輕輕易作出摘摘論（意味味著結(jié)束））2.作出摘摘論后需要要對方的確確認(rèn)自我開放（self-disclosure）在有益?zhèn)€案案的情況下下，助人者者適當(dāng)?shù)膶⒆约旱母懈杏X和行為為與之分享享，以增進(jìn)進(jìn)個案對自自己經(jīng)驗(yàn)及及行為后果果的了解。。例如“我以前像像你這樣的的年紀(jì)時，，也曾覺得得大人都不不了解我的的感覺………”自我開放不不能成為自自我炫耀的的手段具體化（concreteness））指以具體的的詞匯協(xié)助助個案討論論所表達(dá)的的感覺、經(jīng)經(jīng)驗(yàn)或行為為，并針對對特定的問問題探索，，而非散漫漫無目標(biāo)的的討論。例：訪：我的人人際關(guān)系不不好咨：你說人人際關(guān)系不不好，是指指和誰的關(guān)關(guān)系不好？？訪：是和我我的同事咨：能不能能告訴我，，你們之間間發(fā)生甚么么事？面質(zhì)（confrontation）面質(zhì)是指出出個案的矛矛盾、歪曲曲、借口，，以及指出出當(dāng)事人無無法有效實(shí)實(shí)踐其價值值觀的地方方，幫助他他了解其自自我破壞的的行為，以以及未曾善善加利用的的資源。面質(zhì)的目的的在于指出出對方矛盾盾或歪曲的的部分，所所以使用本本技術(shù)時宜宜采循序漸漸進(jìn)的方式式，且要與與對方建立立良好的關(guān)關(guān)系；面質(zhì)質(zhì)時還要能能表現(xiàn)助人人者對對方方的關(guān)心，，語氣要有有彈性，不不可專斷地地認(rèn)為對方方就是如此此。例：咨：你似乎遇到到棘手的問問題了？訪：是的，我很很慘！這一一周過得很很不開心。。（臉上一一直帶著笑笑容）咨：我不太明白白，當(dāng)你說說你過得很很不開心的的時候，臉臉上卻一直直是笑著的的。我覺得得有點(diǎn)矛盾盾。能告訴訴我為什么么會這樣嗎嗎？訪：（沉默一一會）是的，我一一直都在強(qiáng)強(qiáng)裝著笑容容，我不能能讓別人知知道我很慘慘。沉默（silence）沉默是一種種暫停，發(fā)發(fā)生在助人人者和個案案都沒有說說話時，可可能發(fā)生在在個案陳述述之后、個個案陳述之之中或?qū)χ苏哧愂鍪龅暮喍陶J(rèn)認(rèn)同之后。。有些咨詢員員（尤其是是新進(jìn)）會會因不知道道該說些甚甚么，感到到焦慮生氣氣而沉默。。但要記住?。簺]說任任何話不必必然就是沒沒做任何事事，助人者者可以是專專注的、具具支持性、、傾聽的。。沉默的運(yùn)用用１.給來訪訪者時間思思考整理；；（這時助助人者提供供的沉默，，可以表達(dá)達(dá)同理心、、溫暖和敬敬意因?yàn)樗鼮閭€案提提供思考空空間，不會會感到要說說任何話的的壓力。））２.利用用沉默，嘗嘗試強(qiáng)迫個個案解除防防御，積極極突破；但不了解沉沉默的目地地使用沉默默會有潛在在的危險：：來訪者會會感到被孤孤立、無法法和助人者者接觸、不不知道要表表達(dá)甚么。。沉默的處理理當(dāng)個案坐下下來沉默地地不說話時時，他可能能只是在做做思考。如果沉默一一真繼續(xù)下下去，可能能表示一種種抗拒。在在這個情況況下，咨詢詢者可以打打破沉默，，說”你現(xiàn)現(xiàn)在心里在在想些什么么呢?”“你正在煩煩惱些什么么?”如果仍然沒沒有反應(yīng)，，說”或許許你害怕說說出心中所所想的?””心理輔導(dǎo)過過程中注意意不要問「為為什么」不要用「應(yīng)應(yīng)該」「必必須」之字字眼不要責(zé)備不要將個案案的經(jīng)驗(yàn)與與自己的經(jīng)經(jīng)驗(yàn)比較不要否定個個案的感覺覺咨詢效果影影響因素1、來訪者者2、咨詢者者3、咨詢關(guān)關(guān)系4、咨詢過過程5、咨詢之之外的力量量6、機(jī)緣心理咨詢原原理與會話話技術(shù)自由提問時時間9、靜夜四四無鄰，，荒居舊舊業(yè)貧。。。12月-2212月-22Thursday,December8,202210、雨中黃黃葉樹，，燈下白白頭人。。。15:50:3715:50:3715:5012/8/20223:50:37PM11、以我獨(dú)沈沈久，愧君君相見頻。。。12月-2215:50:3715:50Dec-2208-Dec-2212、故故人人江江海海別別，，幾幾度度隔隔山山川川。。。。15:50:3715:50:3715:50Thursday,December8,202213、乍見翻疑夢夢，相悲各問問年。。12月-2212月-2215:50:3715:50:37December8,202214、他鄉(xiāng)生白白發(fā)，舊國國見青山。。。08十二二月20223:50:37下下午15:50:3712月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。十二二月月223:50下下午午12月月-2215:50December8,202216、行行動動出出成成果果，，工工作作出出財財富富。。。。2022/12/815:50:3715:50:3708December202217、做做前前，，能能夠夠環(huán)環(huán)視視四四周周；；做做時時，，你你只只能能或或者者最最好好沿沿著著以以腳腳為為起起點(diǎn)點(diǎn)的的射射線線向向前前。。。。3:50:37下下午午3:50下下午午15:50:3712月月-229、沒沒有有失失敗敗，，只只有有暫暫時時停停止止成成功功??！。。12月月-2212月月-22Thursday,December8,202210、很多事情努努力了未必有有結(jié)果，但是是不努力卻什什么改變也沒沒有。。15:50:3715:50:3715:5012/8/20223:50:37PM11、成功功就是是日復(fù)復(fù)一日日那一一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小小努力力的積積累。。。12月月-2215:50:3715:50Dec-2208-Dec-2212、世間成事，，不求其絕對對圓滿，留一一份不足，可可得無限完美美。。15:50:3715:50:3715:50Thursday,December8,202213、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。12月月-2212月月-2215:50:3715:50:37December8,202214、意志堅(jiān)堅(jiān)強(qiáng)的人人能把世世界放在在手中像像泥塊一一樣任意意揉捏。。08十十二月2022