健康心理 快樂(lè)人生

關(guān)于健康心理快樂(lè)人生第一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日現(xiàn)代人的心理生態(tài)——

生活的“多”與“少”多少第二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日財(cái)富越來(lái)越多快樂(lè)越來(lái)越少2003年2005年2009年同比上升17.9%同比上升25.7%2009年北京市統(tǒng)計(jì)局提供全國(guó)社會(huì)平均工資變化情況2003年2005年2009年同比下降11.4%同比下降18.1%2009年某機(jī)構(gòu)《職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)調(diào)查》提供數(shù)據(jù)全國(guó)職場(chǎng)快樂(lè)指數(shù)變化情況第三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日溝通工具越來(lái)越多12,000,000,000深入交流越來(lái)越少現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：在過(guò)去一個(gè)月中，不是出于工作需要和好朋友深入交流3次以上的人請(qǐng)舉手第四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日精美的房子越來(lái)越多北京市離婚率已經(jīng)高達(dá)35％也就是說(shuō)，每三對(duì)夫妻就有一對(duì)最終走向離異完整的家庭越來(lái)越少1993年至2000年：年增長(zhǎng)速度為10％；2000年至2005年：年增長(zhǎng)速度為13％；2005年至2010年：年增長(zhǎng)速度為14％。第五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日服用的藥物越來(lái)越多國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，中國(guó)人均用藥量每年在以20％左右的速度遞增健康水平越來(lái)越差70％處于亞健康狀態(tài)的人占據(jù)整個(gè)人口比重：第六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日壓力物價(jià)上漲職業(yè)被期待新的文化準(zhǔn)則信息爆炸社交活動(dòng)工作的壓力家庭的壓力學(xué)習(xí)的壓力社交的壓力在這個(gè)矛盾的環(huán)境中，我們無(wú)可奈何地背負(fù)著越來(lái)越重的東西：壓力金錢的壓力第七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日房?jī)r(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房?jī)r(jià)上漲的速度物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財(cái)政的壓力：錢是永遠(yuǎn)不夠用的第八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日工作的壓力

教師的職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：工作時(shí)間同樣不夠用來(lái)自崗位的壓力社會(huì)和家長(zhǎng)的高要求學(xué)生越來(lái)越難教多重角色所帶來(lái)的壓力第九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日來(lái)自崗位的壓力：工作時(shí)間長(zhǎng)：多數(shù)教師從早上6點(diǎn)多離家，一直要到晚上很晚才回家。班主任工作時(shí)間更長(zhǎng)。有時(shí)星期天還要承擔(dān)社會(huì)活動(dòng)，檢查、考核、驗(yàn)收特別多，個(gè)別學(xué)校竟有一個(gè)月只休息過(guò)一天的記錄。第十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日工作要求高。上面的升學(xué)指揮棒，下面學(xué)生的一雙雙眼睛，教師夾在上下中間，既要讓上面滿意，又要讓學(xué)生喜歡，其壓力可想而知。雙向的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)教師的教育素質(zhì)提出了更高的要求。第十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日社會(huì)和家長(zhǎng)的要求高。社會(huì)要求：“紅燭”，燃燒自己照亮別人；“人梯”，讓學(xué)生踩著自己肩膀向上攀登；“石子”，鋪筑學(xué)生成才的大路；“渡船”，把學(xué)生載向知識(shí)彼岸；“春蠶”到死絲方盡、人類靈魂工程師……要求教師無(wú)私奉獻(xiàn)，你教師是“圣人”就不能有“凡夫俗子”的欲望，是“奉獻(xiàn)者”就不能要“索取”講報(bào)酬，是“師表”，就得任人橫挑鼻子，豎眼，上級(jí)不會(huì)錯(cuò)，學(xué)生沒(méi)有錯(cuò)，只是你教師不會(huì)做。第十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日家長(zhǎng)的高要求每個(gè)家長(zhǎng)都想把自己唯一的孩子培養(yǎng)成龍或鳳，為了這個(gè)孩子有多少雙眼睛盯著老師。一個(gè)教師教育情況好壞傳播很快，有的還會(huì)“現(xiàn)開(kāi)銷”寫信或打電話向?qū)W校要求將×××換掉。第十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)生越來(lái)越難教。

我們所面對(duì)的是一群被寵著的（在爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽，六個(gè)大人的倍加寵愛(ài)之下，養(yǎng)成了惟我獨(dú)尊）、心理不穩(wěn)定的成長(zhǎng)中的孩子。因此我們必須時(shí)刻謹(jǐn)慎小心。隨著社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生獲取信息的渠道多樣化了，教師的權(quán)威性受到挑戰(zhàn)，這使教師在面對(duì)學(xué)生時(shí)，總是感受到壓力。第十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日多重角色所帶來(lái)的壓力教師工作的性質(zhì)決定了教師要扮演多重角色：知識(shí)的傳授者、代理家長(zhǎng)、高級(jí)保姆、大管家、心理輔導(dǎo)者……；多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，給教師帶來(lái)很大的壓力。

第十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師生活寫照起得比公雞都早睡得比小姐都晚管得比警察都寬裝得比總統(tǒng)都酷環(huán)境比礦工都差聽(tīng)起來(lái)比誰(shuí)都好五年后比誰(shuí)都老第十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日百歲老人全家福家庭的壓力第十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日

中國(guó)幾千年來(lái)形成了根深蒂固的“家庭”觀念，在受益于由于“家庭”效應(yīng)帶來(lái)的諸多好處的同時(shí)（一人有難，全家支援，婚事有人管，孩子有人看），中青年人也面臨著空前的家庭壓力：老人需要贍養(yǎng)，經(jīng)濟(jì)補(bǔ)給的同時(shí)，需要更多的時(shí)間陪伴他們，關(guān)心他們；贍養(yǎng)老人上有老，下有小，親戚朋友一大堆撫養(yǎng)孩子孩子的成長(zhǎng)需要耗費(fèi)大量的金錢，一刻不停的監(jiān)護(hù)也會(huì)造成巨大的時(shí)間和精神壓力維系親戚家族關(guān)系也是中國(guó)”家庭“文化的一個(gè)重要組成部分：與親戚間保持經(jīng)常性的走動(dòng)和相互支持，也會(huì)造成時(shí)間上和精神上的壓力“孩子是幾何的壓力源，當(dāng)一對(duì)夫婦有了一個(gè)小孩之后，所增加的壓力相當(dāng)于兩個(gè)額外的大人”第十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日特別是女教師，工作與家庭的雙重責(zé)任沖突，可以說(shuō)，是貫穿于一個(gè)女教師職業(yè)生涯的中心矛盾。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明：男性就職者平均每天在家務(wù)上所花時(shí)間不足1小時(shí)，而同樣有工作的女性卻要花3個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。即使一些家務(wù)勞動(dòng)可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工，教育孩子的責(zé)任卻無(wú)法推卸。中青年女教師，在學(xué)校是教學(xué)骨干，領(lǐng)導(dǎo)有較高的期望；在家里又是“頂梁柱”，照顧老人，撫育子女，是最繁忙最勞碌的女性人群。復(fù)雜多重的社會(huì)壓力使得她們長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)。第十九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日有人發(fā)現(xiàn)女教師隨身攜帶的包比通常人的要大一點(diǎn)，或者隨身提著一個(gè)紙袋。那里面一定裝的是教材、考卷或者學(xué)生的作業(yè)，回家后備課或批改作業(yè)已經(jīng)成為多數(shù)教師理所當(dāng)然的“家庭作業(yè)”。利用休息時(shí)間來(lái)解決學(xué)生、教學(xué)問(wèn)題已經(jīng)是教師群體中司空見(jiàn)慣的事情。工作時(shí)間與生活時(shí)間相混淆，在工作中積累的負(fù)面情緒無(wú)處發(fā)泄，精神緊張就很難有效地消除。這對(duì)教師的身心健康是最具殺傷力的。第二十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)的壓力

互聯(lián)網(wǎng)的崛起引發(fā)了史上最為極端的信息爆炸，人們必須不間斷地學(xué)習(xí)，以保證能夠適應(yīng)信息環(huán)境對(duì)人們的要求：第二十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)習(xí)的壓力，給別人半桶水，自己就得一桶水，教師必須不斷地在專業(yè)與學(xué)術(shù)上、人格修養(yǎng)上對(duì)自己有積極的要求，投入更多的時(shí)間、精力才能確保自己的職業(yè)素質(zhì)和工作產(chǎn)出。信息時(shí)代帶來(lái)的職業(yè)壓力越來(lái)越大。第二十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日經(jīng)濟(jì)的發(fā)展給我們帶來(lái)了另外一項(xiàng)重要的責(zé)任：“功能性社交”認(rèn)識(shí)更多的朋友尋找更多的發(fā)展機(jī)會(huì)獲取更多有價(jià)值的信息功能性社交無(wú)形中強(qiáng)化了生活狀態(tài)的攀比心態(tài)，使上述各種壓力得以強(qiáng)化；功能性社交讓時(shí)間變得更加不夠用；社交的壓力第二十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在

失去什么？我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂(lè)第二十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日這些壓力直接影響著我們的健康狀態(tài)，請(qǐng)看這樣一組數(shù)據(jù)：在中國(guó)抑郁癥的患者接近3000萬(wàn)；最新出版的人才藍(lán)皮書也指出，五成公務(wù)人員處于“過(guò)勞死”的邊緣！我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右；北京中關(guān)村知識(shí)分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前提前了5.18歲；第二十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日這些壓力也直接影響著教師的健康，造成教師的心理問(wèn)題。請(qǐng)看以下的調(diào)查…第二十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師第二十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀、表現(xiàn)

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)“關(guān)愛(ài)教師”的調(diào)查顯示，63.2%的教師需要心理減壓，51.8%的教師認(rèn)為平時(shí)工作“疲于奔命”，88.6%的教師認(rèn)為工作量呈上升趨勢(shì)，52.84%的教師希望自己得到心理健康咨詢?？煽闯龇莻€(gè)別現(xiàn)象。第二十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀、表現(xiàn)

我國(guó)中小學(xué)教師心理健康狀況的現(xiàn)實(shí)分析

教師心理健康問(wèn)題幾多？第二十九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀？第三十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日強(qiáng)迫表現(xiàn)：要求學(xué)生必須按照自己的方式來(lái)學(xué)習(xí)，否則覺(jué)得很別扭；不可遏制地?fù)?dān)心學(xué)生會(huì)出什么問(wèn)題，對(duì)自己或身邊的人包括學(xué)生要求盡善盡美，明知做不到還是希望自己努力去實(shí)現(xiàn)等。

案例：某中學(xué)擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)的王老師，最近總是遏制不住地讓學(xué)生重抄作業(yè)，要求學(xué)生的作業(yè)整整齊齊，稍許有凌亂的感覺(jué)，她就異常難過(guò)，控制不住地想要學(xué)生重新做，自知沒(méi)有必要，所以異常痛苦，學(xué)生們意見(jiàn)很大，一上語(yǔ)文課就感到恐懼，因?yàn)樵谡Z(yǔ)文作業(yè)上花費(fèi)大量的時(shí)間，導(dǎo)致在其它功課上的時(shí)間減少，影響了其它科目的學(xué)習(xí)，搞得任課老師都對(duì)王老師有意見(jiàn)。第三十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日偏執(zhí)表現(xiàn)：容易廣泛猜疑，過(guò)分警惕與防衛(wèi)，常將別人無(wú)意的、非惡意的甚至友好的行為誤解為敵意或歧視，總覺(jué)得同事和學(xué)生的言行對(duì)自己是一種潛在的威脅。

案例：有一次同學(xué)打掃衛(wèi)生時(shí)發(fā)現(xiàn)了一元錢，不知是哪個(gè)同學(xué)丟的，請(qǐng)示班主任陳教師，陳老師說(shuō)做班費(fèi)吧，這時(shí)有一個(gè)平時(shí)調(diào)皮不聽(tīng)話的同學(xué)看了陳老師一眼，陳老師覺(jué)得這位同學(xué)的眼神中有蔑視之意，內(nèi)心可能想陳老師會(huì)貪污這個(gè)錢，怒不可遏，把這個(gè)同學(xué)大罵一頓還不罷休，又把該同學(xué)揪到教師辦公室，狠狠批評(píng)，被該同學(xué)家長(zhǎng)投訴。第三十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日軀體化表現(xiàn)：身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛等軀體表現(xiàn)。案例：某中學(xué)教師六年來(lái)總是感覺(jué)頸部酸痛，胃腸道表現(xiàn)各種各樣的“癥狀”，在多家醫(yī)院檢查，均未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，服用各種各樣的藥物均無(wú)明顯效果，后在心理醫(yī)生的幫助下，發(fā)現(xiàn)自己為了工作放棄了很多屬于自己的東西，表面上很滿足，沒(méi)有感覺(jué)到壓力，實(shí)際上身體在抗議。第三十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日人際敏感表現(xiàn)：主要指不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等待等。

案例：某教師在年終評(píng)比先進(jìn)時(shí)，認(rèn)為自己一直來(lái)在教學(xué)上勤勤懇懇，教學(xué)質(zhì)量也可以，勞動(dòng)紀(jì)律也遵守，為何評(píng)不上先進(jìn)？認(rèn)為是同事搞鬼，領(lǐng)導(dǎo)嫉妒她，因此在學(xué)校大吵大鬧，搞得大家都很不愉快，人際關(guān)系更加緊張。第三十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日“工作狂”傾向

表現(xiàn)：為了工作，忽略了自己的家人朋友，失去了人生的種種樂(lè)趣，產(chǎn)生了一定的不安定因素，背離了追求平安、健康、快樂(lè)、幸福、多彩人生的目標(biāo)。

案例：李老師是某重點(diǎn)中學(xué)重點(diǎn)班的班主任，工作十幾年來(lái)，為了搞好工作，總是早迎晨曦，晚披“昏紗”，在家庭——學(xué)校兩點(diǎn)一線間消耗青春年華，沒(méi)有多少時(shí)間跟家人共渡，8歲的女兒由外婆帶，孩子經(jīng)常生病，她從來(lái)沒(méi)有帶孩子看過(guò)病，這次孩子因發(fā)燒住院十多天了，她竟然沒(méi)有空到醫(yī)院看女兒一眼。第三十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師的工作對(duì)象是人，只有心理健康的教師——才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生才能勝任教育工作為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍第三十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日美國(guó)著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士在他的著作中這樣闡述教師的力量：

“在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，‘我’是決定性的因素。我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，也可以救人。無(wú)論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我?！?/p>

第三十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日教師的心理健康不僅是自己的需要，也是職業(yè)的需要。第三十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日

現(xiàn)在來(lái)看一下您的心理健康狀況

最近兩周是否經(jīng)常有下述情況發(fā)生：情緒低落，有些事情無(wú)法釋懷；經(jīng)常感到身體不適，醫(yī)院又查不出毛病；家庭關(guān)系、同事關(guān)系等人際關(guān)系不良；遇到重大變故、挫折、轉(zhuǎn)折；沒(méi)有及時(shí)處理對(duì)人生意義和人性感到迷惑。

第三十九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日第四十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理壓力的趣味測(cè)試說(shuō)明：你的壓力有多大?!這些都是靜止的圖片。圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童看這幅圖片是靜止的。第四十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日

人有九類基本情緒興趣、愉快驚奇悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧

第四十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日人有不同的個(gè)性性格解析醫(yī)學(xué)中把人的性格分為A型性格和B型性格A型性格:冒險(xiǎn)、競(jìng)爭(zhēng)、不按部就班做事追求最好，不易疲勞、不閑著情緒不穩(wěn)定、易怒典型動(dòng)作說(shuō)話緊握拳頭、敲桌子、轉(zhuǎn)筆動(dòng)作敏捷、吃東西囫圇吞棗。第四十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日B型性格隨和、通融、節(jié)奏慢、不冒險(xiǎn)、業(yè)余生活豐富A型性格敏感、反應(yīng)強(qiáng)，容易受到心里困擾應(yīng)多調(diào)整自己的節(jié)奏、休閑，控制自己第四十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理游戲：我是誰(shuí)。（請(qǐng)大家畫一棵帶果實(shí)的樹）準(zhǔn)備好一張A4的白紙、一支筆。然后在紙上畫一棵帶果實(shí)的樹，注意不能畫松樹。并在紙的背面寫下樹木的名稱、果實(shí)名稱、季節(jié)時(shí)間和你的心情。畫完之后，照著下列的分析依據(jù)來(lái)自測(cè)一下吧。第四十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日彼得，您身邊的學(xué)習(xí)顧問(wèn)樹冠樹枝樹干樹根第四十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日樹干：代表現(xiàn)實(shí)生活；樹冠：代表精神、意識(shí)和理想；樹根：代表本能、生存和發(fā)展等；樹枝：代表精神分泌力的強(qiáng)弱；彼得，您身邊的學(xué)習(xí)顧問(wèn)第四十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日1．樹有根：表示受測(cè)者執(zhí)著于塵世，穩(wěn)重，不投機(jī)，不作輕率之舉。2．樹無(wú)根，且無(wú)橫線表示地面：受測(cè)者缺乏自覺(jué)，行動(dòng)無(wú)一定之規(guī)，喜歡投機(jī)。3．樹立于形似山巔的地面上：受測(cè)者有孤立之感，社會(huì)關(guān)系陷入擾亂不安的境地。4．樹干短且樹冠大：有強(qiáng)烈自覺(jué)，富有雄心，有獲得別人贊許的欲望，驕傲。5．樹干長(zhǎng)且樹冠小：發(fā)育遲滯，這種樹型常見(jiàn)于兒童的圖畫之中。第四十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日6．樹干由兩條平行直線段構(gòu)成：斤斤計(jì)較，實(shí)事求是，少想象，倔強(qiáng)固執(zhí)。7．樹干由兩條處處等距而波動(dòng)的線條構(gòu)成：活潑，有生氣，易于適應(yīng)環(huán)境。8．樹干由斷續(xù)不整的短畫構(gòu)成：敏感易怒，思考問(wèn)題憑直覺(jué)，很少使用推理。9．樹干左邊有陰影：性格內(nèi)向，拘謹(jǐn)。10．樹干右邊有陰影：性格外向，樂(lè)于與外界接觸。第四十九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日11．樹冠扁平：由于外界壓力而變得拘謹(jǐn)，有自卑感。12．樹冠由同心圓組成：富于神秘性，缺乏活動(dòng)，自我滿足，性格內(nèi)向。13．樹冠由環(huán)列的樹枝構(gòu)成：勤勉、進(jìn)取，富有創(chuàng)造力，性格外向。14．樹冠似云：富于想象，多夢(mèng)想，易激動(dòng)。15．樹冠由一簇鉤圈組成：熱忱，坦白，好交際，健談。彼得，您身邊的學(xué)習(xí)顧問(wèn)第五十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日16．樹形似棚：墨守傳統(tǒng)，拘泥形式，善自制。17．樹形傾向右邊：好交際，易激動(dòng)，對(duì)將來(lái)充滿信心，善表現(xiàn)，擅長(zhǎng)于活動(dòng)。18．樹傾向于左邊：節(jié)制，含蓄，小心，對(duì)將來(lái)充滿恐懼。19．樹上有果實(shí)：善于觀察，非常重視物質(zhì)享受，現(xiàn)實(shí)主義。20．樹葉或果實(shí)落到地下：敏感、理解力強(qiáng)，缺乏毅力，聽(tīng)天由命。彼得，您身邊的學(xué)習(xí)顧問(wèn)第五十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日如果你畫的樹與所用的紙張相比，比例偏小，說(shuō)明你是一個(gè)腳踏實(shí)地工作的人；如果您畫的樹與所用紙張相比，比例偏大，說(shuō)明你是一個(gè)自我張揚(yáng)的人；將紙上下對(duì)折一次，如果你畫的樹在紙的上半部，表示你是一個(gè)理想主義者。第五十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日如果你畫的樹在紙的下半部，表示你是一個(gè)現(xiàn)實(shí)主義者。如果你畫的樹如果沒(méi)有葉，你的目前生活狀況可能不太理想。如果您畫的樹長(zhǎng)滿了果實(shí)，說(shuō)明你是一個(gè)內(nèi)心充滿了權(quán)力和金錢欲望的人。你如果把葉子畫得很形象逼真，說(shuō)明你是一個(gè)追求完美和完善的人。第五十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日如果你畫的樹上有樹洞，說(shuō)明你是一個(gè)缺乏安全感的人。如果你畫的樹上有樹結(jié)，說(shuō)明你是一個(gè)有心理創(chuàng)傷的人，結(jié)越低，說(shuō)明你心理創(chuàng)傷的年齡越小。第五十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日你畫的樹下面長(zhǎng)滿了小草，樹和周圍的景物畫得對(duì)稱，顯示你是一個(gè)沒(méi)有開(kāi)創(chuàng)精神的人，但你卻是一個(gè)追求工作四平八穩(wěn)的人。如果你畫的樹象一個(gè)魚骨頭，說(shuō)明你腦中已有病變。如果你三分鐘內(nèi)還畫出了一片森林，說(shuō)明你是一個(gè)不太在意外界感受和要求的人。彼得，您身邊的學(xué)習(xí)顧問(wèn)第五十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理游戲：我要的是什么？接下來(lái)我給大家做一個(gè)小小的心理游戲?，F(xiàn)在請(qǐng)大家用最放松的姿勢(shì)坐好，二郎腿放下，雙手不要交叉很自然的放在最舒服的地方，請(qǐng)大家閉上你那美麗的眼睛，做深呼吸，深深的吸氣，慢慢的、平均的呼氣，呼氣的時(shí)候把注意力放在兩個(gè)肩膀上，肩膀放松，然后注意力慢慢往下，胸口放松，腹部放松、手臂放松、大腿放松、小腿放松、腳趾也放松。想象著我一個(gè)人來(lái)到沙漠上，前面是一望無(wú)際的沙漠，金燦燦美麗而神秘，我一個(gè)人在沙漠上走啊，走啊，我不知道前面會(huì)發(fā)生什么。但是我并孤獨(dú)，我周圍有五個(gè)動(dòng)物陪伴我，是馬、牛、羊、猴、獅，這五個(gè)動(dòng)物陪伴我在沙漠上走啊，走啊。我突然發(fā)現(xiàn)我?guī)еZ食不多了，我不可能把這五個(gè)動(dòng)物帶出沙漠，于是我必須作出一個(gè)痛苦的選擇，我要把這五個(gè)動(dòng)物一個(gè)一個(gè)拋棄掉，你現(xiàn)在想第一個(gè)拋棄什么，第二個(gè)拋棄什么?，F(xiàn)在請(qǐng)大家睜開(kāi)眼睛，五個(gè)動(dòng)物在上面，你不要和大家商量，做一個(gè)選擇把它寫下來(lái)，選擇完了以后，誰(shuí)愿意把你的選擇拿出來(lái)和大家一起分享，我來(lái)跟你做心理分析，我只分析你們當(dāng)中第一個(gè)舉手的人。第五十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日第五十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日猴子---你的孩子羊是---你的丈夫牛是---你的父母馬是---你的事業(yè)獅子---你的情人第五十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日馬是事業(yè)，把馬放在最后的有多少。很多人把馬放在最后。把馬放在最后的人腦子里想什么，這個(gè)馬我可以自己騎著出來(lái)的，凡是騎馬的，在座的姐妹們，如果你家里面有一個(gè)騎馬的女人，你要特別小心的，凡是把羊放在最后的女人，只要老公靠得住，你回家可以做快樂(lè)的家庭主婦，你的價(jià)值在家里面可以實(shí)現(xiàn)的。但是騎馬的女人，無(wú)論你活到什么份上，你都不適合回家做全職太太，因?yàn)槟阈枰鐣?huì)舞臺(tái)來(lái)展示你精彩的人生，你的價(jià)值在家里面找不到滿足的。第五十九頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日凡是第一個(gè)拋棄獅子的人，都是情感非常理性的人，因?yàn)槟阍跐撘庾R(shí)里面相信這個(gè)感情是不能掌控的。所以危險(xiǎn)的感情來(lái)臨的時(shí)候，你不敢玩火的，咱惹不起還躲得起來(lái)，所以就躲避了，傷害性的事情就沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)生了，情感上會(huì)比較簡(jiǎn)單。第一個(gè)拋棄獅子的人，在情感上會(huì)非常有決斷力的，你會(huì)快刀斬亂麻。萬(wàn)一你陷進(jìn)了不該陷進(jìn)的關(guān)系里面，你是有能力自拔的，自己拔的出來(lái)的。第六十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日凡是最后一個(gè)拋棄獅子的人，都是要過(guò)浪漫生活的人，對(duì)感情的生活要求非常高的人，另外把獅子放在最后的人在情感上沒(méi)有決斷力，你要了斷一段感情的話，通常需要幾個(gè)來(lái)回，因?yàn)槟銢](méi)有能力快刀斬亂麻。第六十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)人生我們的煩惱，不是緣于我們的處境，而是源于我們對(duì)事物的態(tài)度。If================next第六十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日

心理健康應(yīng)對(duì)策略之一：改變態(tài)度

第一、改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的看法。第六十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日第二，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對(duì)他說(shuō)，山搬不過(guò)來(lái)你過(guò)到山哪邊去不就行了嗎。

第三，不能改變別人就改變自己。

家里如果有80歲的老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。

第六十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日第四，不能向上比較就向下比較。有人說(shuō)，你這是在教我們阿Q。我是教你們阿Q，但我把成功學(xué)和阿Q混在一起，使你能夠獲得一個(gè)好心情。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵，不想當(dāng)船長(zhǎng)的水手不是一個(gè)好水手。但是很遺憾，只有一個(gè)人能當(dāng)船長(zhǎng)，你要想當(dāng)只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結(jié)局是船上只剩下一個(gè)人，可能還不是你。成功學(xué)是對(duì)的，但如果不善于妥協(xié)，不善于對(duì)當(dāng)前狀況滿意，那你就會(huì)永遠(yuǎn)生活在痛苦中。

第六十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之二

應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

:

我們的壓力通常來(lái)自于不好意思說(shuō)：”不“。如果你不能夠或不想做，要學(xué)會(huì)策略地拒絕他人的要求或請(qǐng)求。同時(shí)要理解別人說(shuō)：”不“。第六十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之三

經(jīng)常自我激勵(lì)

承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好”,“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”,“即使我不時(shí)地失敗，人們?nèi)詴?huì)喜我”“犯錯(cuò)誤并不意味著做人的失敗”第六十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日積極情緒有增力作用皮革馬利翁效應(yīng)，又稱“期待效應(yīng)”。

暗示的作用第六十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日案例：

有一位數(shù)學(xué)教師發(fā)現(xiàn)，一個(gè)學(xué)生考試時(shí)竟然一道題都沒(méi)有答對(duì)。她感到非常氣憤，不假思索地在試卷上畫了一個(gè)大大的“零蛋”。但隨即覺(jué)得不妥，于是她重新審視了這張?jiān)嚲恚谏厦鎸懙溃骸跋Ｍ銖摹恪_(kāi)始，獲取知識(shí)和智慧?！?/p>

多年后在校慶活動(dòng)中，一位在學(xué)術(shù)界頗有建樹的青年學(xué)者，緊緊握住這位教師的手，感激地說(shuō)：“您可能早已忘記我了，但那次數(shù)學(xué)考試您給我的鼓勵(lì)和鞭策，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記！是您給了我自尊和自信，讓我找回了自我?！钡诹彭?yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之四

學(xué)會(huì)處理沖突：

一避免爭(zhēng)執(zhí)。爭(zhēng)執(zhí)會(huì)造成壓力。（忍耐10秒鐘）

二是妥然處理沖突。處理沖突的一個(gè)技巧就把話中的“刺”剔掉，謹(jǐn)慎地選擇你的語(yǔ)言，得體。

第七十頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日人際關(guān)系中促進(jìn)心理健康的黃金法則第一象限法則：

我行

你不行

你行

我不行第七十一頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日你真棒!語(yǔ)言的色彩你一定能行!沒(méi)關(guān)系!跟你說(shuō)多少遍了，還是你再這樣饒不了你!你使我煩透了!第七十二頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處第七十三頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之五

學(xué)說(shuō)三句話：

“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)?！安灰o！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！。

“會(huì)過(guò)去的！”不管雨下得多么大，都會(huì)停,要對(duì)天晴充滿信心，天不會(huì)總陰,自然界是這樣，生活也是樣。

第七十四頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之六學(xué)會(huì)“三樂(lè)”“三不要”：

“三樂(lè)”:

助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。要學(xué)會(huì)多助人。知足常樂(lè)。知足常樂(lè)，不是滿足而是珍惜。

當(dāng)自己處于逆境中時(shí)更要學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。第七十五頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日“三不要”:

一不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。許多人不怕苦，重?fù)?dān)壓不垮，困難嚇不倒，但受不起委屈和冤枉。其實(shí)這就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。二不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人。當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對(duì)待別人。事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。

三不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

何謂好人？如果交給他做10件事，能做對(duì)7~8件，就是好人。好人也會(huì)做錯(cuò)事，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。第七十六頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日心理健康應(yīng)對(duì)策略之七學(xué)做三件事：

一學(xué)會(huì)關(guān)門。關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過(guò)好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過(guò)得好，就是一輩子過(guò)得好。就是要活在當(dāng)下。*

二學(xué)會(huì)計(jì)算。計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越幸福，計(jì)算做對(duì)的事會(huì)使自己越有信心。*

三學(xué)會(huì)放棄。特別推薦漢語(yǔ)中一個(gè)詞，這就是“舍得”?！吧帷痹谙龋暗谩痹诤?。有“舍”才有“得”，或者說(shuō)是“舍”了一定會(huì)“得”，不肯舍或樣樣都想得的人必將事與愿違或一事無(wú)成。第七十七頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日孩子比我們大人快樂(lè)，因?yàn)樗麄兓钤诋?dāng)下一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬(wàn)丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說(shuō)他干嗎？（回答：吃草莓），對(duì)，他吃草莓，這叫臨死前撈一口，臨退前撈一把，58歲現(xiàn)象。吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說(shuō)，馬上就要死了，還吃什么？他不是還沒(méi)死嗎？機(jī)會(huì)在動(dòng)態(tài)中出現(xiàn)，沒(méi)準(zhǔn)老虎走了，他還可以爬上來(lái)。你把這個(gè)問(wèn)題問(wèn)幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂(lè)，因?yàn)樗麄兓钤诋?dāng)下。第七十八頁(yè)，共九十一頁(yè)，2022年，8月28日不同人群的幸福感富人官員的幸福感掙錢越多是幸福，房子寬敞是幸福地位越高是幸福，轎車豪華是幸?！聵I(yè)享通是幸福，社交高層是幸福平民百姓的幸福感房子不漏雨是幸福，回家吃上熱飯是幸福干活不生氣是幸福，不下崗失業(yè)就是幸福