健康教育講座Word版

整理為word格式整理為word格式整理為word格式健康教育知識講座（第一期）2016年03月╳╳╳單位整理為word格式整理為word格式整理為word格式通知各單位：為提高全所衛(wèi)生監(jiān)督員的健康意識，讓全所人員了解健康的概念、影響健康的因素和健康的生活方式，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：時(shí)間：2016年3月18日15：00-16：00地點(diǎn)：……….會(huì)議室講座內(nèi)容：樹立健康的理念授課處室：…….參加人員：全體職工2016年3月18日整理為word格式整理為word格式整理為word格式健康教育講座簽到簿時(shí)間：2016年3月序號姓名單位整理為word格式整理為word格式整理為word格式戒煙健康知識講座一、概述吸煙被世界衛(wèi)生組織(WHO)稱為人類“第五種威脅”(前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染)。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。在與吸煙有關(guān)的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風(fēng)、心臟病以及肺結(jié)核共占40%。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭……醫(yī)學(xué)證實(shí)，每支煙燃燒時(shí)釋放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，幾十億個(gè)顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質(zhì)吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾??；尼古丁使大腦神經(jīng)產(chǎn)生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學(xué)證實(shí)：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色!醫(yī)學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：10年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完20支煙，實(shí)驗(yàn)者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續(xù)抽完60支煙，實(shí)驗(yàn)者呼吸困難，進(jìn)入中毒昏迷狀態(tài)!二、一根煙的“人體旅程”煙草是如何侵犯我們的身體的?我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。X光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機(jī)。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關(guān)的健康指標(biāo)也同樣遭受著污染和傷害。首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺(tái)，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。另外，煙對身體的傷害在很大程度上是通過血液污染達(dá)成的。吸進(jìn)身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細(xì)血管進(jìn)入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進(jìn)入血液，便開始了與紅細(xì)胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應(yīng)的發(fā)生。整理為word格式整理為word格式整理為word格式三、為什么要戒煙1、吸煙危害你的健康健康通常是人們戒煙的第一個(gè)理由。幾乎每個(gè)人都知道吸煙會(huì)引起多種疾病。三十五歲以上，用避孕藥并吸煙的婦女，有很高的機(jī)率會(huì)患心臟病、中風(fēng)和腿上血塊凝結(jié)等疾病。她們也比較容易小產(chǎn)，或生出來的嬰兒畸形。十幾年來世界衛(wèi)生組織提醒大家有關(guān)吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經(jīng)患有與吸煙相關(guān)疾病的人也有益處。2、戒煙使你長壽戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病和氣管疾病的危險(xiǎn)。3、戒煙使你省錢要算一算你花在香煙上的錢不是很困難，將你每天吸的煙的數(shù)目(你必須誠實(shí))與每包的價(jià)錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個(gè)數(shù)目可能使你驚奇。現(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個(gè)數(shù)目就更要嚇壞你了。將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費(fèi)用了。然后請你想一想，你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿花這筆錢在別的用途上。4、戒煙使社會(huì)接納你跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部分公開場合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人，你的朋友們也許會(huì)請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。5、吸煙影響別人的健康吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙(又叫做被動(dòng)的吸煙，或二手煙)，你不僅吸進(jìn)被呼出來的煙，也吸進(jìn)正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得肺癌。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得感冒、支氣管炎和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。6、你要做一個(gè)好榜樣如果你有小孩，你必須做一個(gè)好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開始吸煙。請你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。整理為word格式整理為word格式整理為word格式四、戒煙的方法1、消除緊張情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。2、體重問題戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3、加強(qiáng)戒煙意識明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。4、尋找替代辦法戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。5、少參加聚會(huì)剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。6、游泳、踢球和洗蒸汽浴經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。7、扔掉吸煙用具煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。8、轉(zhuǎn)移注意力尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。整理為word格式整理為word格式整理為word格式對于一些不抽煙的人來說怎么也理解不了，煙盒上明明標(biāo)有吸煙有害健康，戒煙可減少對健康的危害，而那些煙民們卻往往視而不見。經(jīng)?？吹侥切熋袷炀毜膹臒熀欣锍槌鲆恢銦?，隨著打火機(jī)一聲砰的響聲，香煙就開始在右手食指和中指間燃燒了，吸煙者很優(yōu)雅地吸一口，吐出的青絲般的煙霧一圈一圈地蕩漾，散開吸煙者陶醉的神情，在那裊裊飄飄的煙霧中朦朦朧朧的，讓一些不抽煙的人百思不得其解！那神情，仿佛在品嘗山珍海味，或是畫家陶醉在湖光山色中似的一支香煙燃燒完，周圍幾平方米都是煙味了。抽煙者是習(xí)慣了，享受了，可受害的是旁邊無辜的人。據(jù)醫(yī)學(xué)資料顯示，吸二手煙比抽煙的危害更大。《科技日報(bào)》也曾報(bào)道二手煙也稱為環(huán)境煙草煙。二手煙既包括吸煙者吐出的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側(cè)流煙。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。其中，二手煙對被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴(yán)重！有資料顯示，近年來，由于被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌和兒童哮喘的人群增加，這是一種不可忽略的社會(huì)問題！每年的5月31日是世界戒煙日，衛(wèi)生部門都做了大量的宣傳，向廣大居民宣傳香煙對人類的危害，并采取了一系列的措施，讓人們關(guān)注健康，遠(yuǎn)離香煙。醫(yī)療機(jī)構(gòu)的顯眼的地方都張貼了“禁止吸煙”的標(biāo)識。有不少醫(yī)療機(jī)構(gòu)在轄區(qū)還做了宣傳，并給居民發(fā)放了關(guān)于香煙對健康危害以及科學(xué)戒煙的方法的資料。生命是美好的，每個(gè)人的生命只有一次，無法復(fù)制。在歲月的長河里，還會(huì)有許多風(fēng)光旖旎的風(fēng)景在前方等待著我們?nèi)バ蕾p，前提是，你能邁著矯健的步伐，放棄危害健康的誘惑。中國是一個(gè)人口大國，人民的健康是全社會(huì)都關(guān)注的話題。21世紀(jì)的今天，健康是所有和諧、幸福生活的基石！中國是一個(gè)文明古國，關(guān)注健康也是文明的體現(xiàn)。從你我他做起，關(guān)注健康，珍愛生命，請遠(yuǎn)離香煙。整理為word格式整理為word格式整理為word格式健康知識和健康行為調(diào)查問卷1、《煙草控制框架公約》要求煙盒上不得使用的的詞語為()

A、低煙堿B、“淡味”C、“柔和”D、以上都是2、《煙草控制框架公約》規(guī)定，煙盒上要有多少的面積標(biāo)明“吸煙有害健康”的警示()

A、10％-20％B、20-30％C、30％-50％D、60%-70%3、最新研究表明,吸煙危害人身體健康,不僅僅是尼古丁,焦油,還有一種自由基,這種自由基可損傷人體的()

A、細(xì)胞B、呼吸系統(tǒng)C、心腦系統(tǒng)D、神經(jīng)系統(tǒng)4、醫(yī)務(wù)人員向患者宣傳控?zé)熤R時(shí)要傳達(dá)哪些信息？（）

A、吸煙害人害己，要盡早戒煙B、吸煙會(huì)成癮，是屬于疾病范疇

C、戒煙門診醫(yī)生能幫助有效治療D、以上信息都需要傳達(dá)給患者5、出售煙草帶來的經(jīng)濟(jì)效益與其引起的社會(huì)疾病負(fù)擔(dān)相比()

A、經(jīng)濟(jì)效益大于疾病負(fù)擔(dān)B、經(jīng)濟(jì)效益等于疾病負(fù)擔(dān)

C、經(jīng)濟(jì)效益小于疾病負(fù)擔(dān)D、經(jīng)濟(jì)效益與疾病負(fù)擔(dān)無關(guān)6、我國政府哪年成為《煙草控制框架公約》簽約國()

A、2001年B、2002年C、2003年D、2006年7、下列哪一項(xiàng)法律與控制吸煙有關(guān)()

A、傳染病防治法B、廣告法C、獻(xiàn)血法D、食品安全法8、煙草燃燒時(shí)煙霧中一般不含有以下哪種有害物質(zhì)()

A、尼古丁B、福爾馬林C、煙焦油D、一氧化碳9、健康的危險(xiǎn)因素包括（）

A、環(huán)境因素B、心理因素C、遺傳因素D、行為生活方式因素E、社會(huì)因素10、吸煙會(huì)使人（）

A、手指、牙齒變黃B、嘴里有煙臭C、容易衰老D、皺紋增加整理為word格式整理為word格式整理為word格式健康教育活動(dòng)記錄表

活動(dòng)時(shí)間：2016年3月18日活動(dòng)地點(diǎn)：……………會(huì)議室活動(dòng)形式：健康教育知識講座

活動(dòng)主題：健康生活方式與行為

組織者：

接受健康教育人員類別：全體人員接受健康教育人數(shù)：人健康教育資料發(fā)放：份活