關(guān)注教師心理健康

關(guān)于關(guān)注教師心理健康第一頁，共四十四頁，2022年，8月28日主要內(nèi)容一、教師的壓力來源二、教師心理健康的道德意義三、壓力會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生哪些危害？四、如何調(diào)適壓力，維護(hù)心理健康？第二頁，共四十四頁，2022年，8月28日一、教師的壓力來源學(xué)生難教家長難處學(xué)校難待教師難當(dāng)?shù)谌摚菜氖捻摚?022年，8月28日健康批評(píng)贊賞工作信仰家庭婚姻理想期望教師的壓力來源人際關(guān)系自我期望外界要求第四頁，共四十四頁，2022年，8月28日21世紀(jì)"壓力時(shí)代"角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激工作壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會(huì)壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力家庭壓力第五頁，共四十四頁，2022年，8月28日二、教師心理健康的道德意義

哪塊木板是教師最短的木板？第六頁，共四十四頁，2022年，8月28日心理健康與道德修養(yǎng)密不可分1、某些教師缺乏師德的一個(gè)重要原因是某些教師的心理不夠健康。2、教師的心理健康狀態(tài)影響教書育人3、教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，還會(huì)影響師生關(guān)系，從而導(dǎo)致學(xué)生心理失調(diào)。第七頁，共四十四頁，2022年，8月28日師源性心理障礙有調(diào)查表明：學(xué)生不良情緒的80％來自于身邊的長者，這指的主要是家長和教師。教師因采用不恰當(dāng)?shù)慕逃椒?，直接或間接地對(duì)學(xué)生的心理造成傷害，甚至導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的現(xiàn)象，在當(dāng)前中小學(xué)教育中客觀存在，不容回避。第八頁，共四十四頁，2022年，8月28日據(jù)北京的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不愛上學(xué)、害怕老師、在學(xué)校感到不快樂的小學(xué)生竟然占了近半數(shù)之多；有46.8％的學(xué)生承認(rèn)自己在學(xué)校有自己害怕的老師，52.5％的學(xué)生在老師請(qǐng)他去辦公室談話時(shí)感到很緊張。有調(diào)查表明：剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生，約有80％對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力極其自信，當(dāng)他們到16歲時(shí)，這一百分比急降到18％。第九頁，共四十四頁，2022年，8月28日三、壓力會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生哪些危害？

有壓力的時(shí)候

你有什么反應(yīng)？第十頁，共四十四頁，2022年，8月28日生理變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題肌肉緊張、背痛血壓(血糖)升高睡眠失調(diào)疲勞感、全身無力、倦怠第十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日行為變化作息不正常藥物濫用飲食失調(diào)、食欲異常（暴飲暴食或沒有食欲）煙酒過量搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降甚至產(chǎn)生許多危險(xiǎn)、意外事件社會(huì)退縮、故意曠職、精神恍惚第十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日認(rèn)知變化注意力難以集中記憶力衰退、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信夸大的壓力感第十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日情緒變化焦慮、緊張抑郁、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落無助感情緒的波動(dòng)生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火

第十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日壓力的危害長期忍受精神壓力，生病概率會(huì)增加3—5倍,積勞成疾引發(fā)舊?。担梗埃サ拈T診病人自訴有壓力問題。３％的成人有由壓力引起的健康問題。壓力與六大致死因素密切相關(guān)：心臟疾病、癌癥、肺炎及并發(fā)癥、意外事故、肝硬化、自殺。壓力已被列為工作中的危險(xiǎn)因素之一。扭曲價(jià)值觀扭曲人格第十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日調(diào)適壓力的途徑校長與教育行政的協(xié)助專家處理社會(huì)支持系統(tǒng)四、如何調(diào)適壓力，維護(hù)心理健康？提高自我調(diào)節(jié)的能力第十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日（一）增強(qiáng)自我保健意識(shí)，

提高自我調(diào)節(jié)的能力

為什么要增強(qiáng)自我保健意識(shí)？心理健康應(yīng)主要靠自己來維護(hù)。只有自己才能最好地幫助自己，一切外部的幫助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通過個(gè)人的吸收、內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。第十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日人們的健康60%取決于自己！世界衛(wèi)生組織指出：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等影響。重要的是改變自己第十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。第十九頁，共四十四頁，2022年，8月28日（一）如何增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力？1.認(rèn)知調(diào)節(jié)—減壓的前提2.情緒調(diào)節(jié)—減壓的核心3.人際關(guān)系調(diào)節(jié)4.生活節(jié)奏調(diào)節(jié)5.提高時(shí)間管理策略第二十頁，共四十四頁，2022年，8月28日1.認(rèn)知調(diào)節(jié)—減壓的前提調(diào)節(jié)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)教師的心理健康和自我概念的發(fā)展水平存在一定的相關(guān)。自我概念水平偏低過分關(guān)注自我形象及自我身份第二十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日調(diào)節(jié)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)心理健康是非常有利的。第二十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日喬韓窗口理論美國心理學(xué)家喬翰（Jone）和韓里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，被稱為喬韓窗口理論。他們認(rèn)為人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是一個(gè)不斷探索的過程。因?yàn)槊總€(gè)人的自我都有四部分：通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對(duì)自己的了解就會(huì)更多更客觀。第二十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日

喬韓窗口(JohariWindow)—自我結(jié)構(gòu)公開我秘密我盲目我未知我第二十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日后退一點(diǎn)高尚理想與個(gè)人發(fā)展目標(biāo)教師群體自我人格中“超我”力量強(qiáng)大人生需要減法，降低目標(biāo)放棄是智慧取與舍的選擇“失之東隅，收之桑榆”第二十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日

瘋狂數(shù)鈔票

電視上有數(shù)鈔票娛樂節(jié)目。在規(guī)定的三分鐘內(nèi)，讓現(xiàn)場的4名觀眾進(jìn)行點(diǎn)鈔比賽。誰數(shù)得最多，最準(zhǔn)確，他就可以獲得剛剛自己所數(shù)得的現(xiàn)金。第一位：3472元。第二位：5836元。第三位：數(shù)出了4889元的好成績。第四位，只數(shù)出500元。第二十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日從來沒人能超過1000元。

“有時(shí)，聰明的放棄，其實(shí)就是經(jīng)營人生的一種策略，也是人生的一種大智慧。不過，它是需要更大的勇氣和睿智的啊！”第二十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日第一，要正確評(píng)價(jià)自己，合理地與他人進(jìn)行比較，克服嫉妒心理。第二，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，確定恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)發(fā)展目標(biāo)，量力而行。第三，增強(qiáng)自信，提高自我教學(xué)效能感。第四，調(diào)整認(rèn)知，接納各種“不完美”。第五，悅納教師職業(yè)，擯棄不合理的比較方式。第二十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日2.情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，是通過一定策略機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生變化。第二十九頁，共四十四頁，2022年，8月28日為什么要進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？情緒與認(rèn)知的關(guān)系情緒是有能量的情緒能控制人當(dāng)人們心理上的負(fù)面情緒積累到一定程度的時(shí)候，可能會(huì)形成心理障礙而影響人們的正常生活。情緒需要表達(dá)，接納，不要壓抑第三十頁，共四十四頁，2022年，8月28日《黃帝內(nèi)經(jīng)》“百病生于氣”?！跋才还?jié)，則傷臟，臟傷則病起”。五臟：過喜則傷心而氣散，過怒則傷肝而氣上，過思則傷脾而氣郁，過憂則傷肺而氣結(jié)，過恐則傷腎而氣下。第三十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)？及時(shí)宣泄不良情緒—“出氣果，發(fā)泄球”心中的煩惱、憂慮不要積在心中學(xué)會(huì)放松聆聽音樂，唱你最喜歡的歌調(diào)換環(huán)境，休假旅游尋求宗教寄托第三十二頁，共四十四頁，2022年，8月28日第三十三頁，共四十四頁，2022年，8月28日3.人際關(guān)系調(diào)節(jié)樂于合群，善于交往，不斷補(bǔ)充心理營養(yǎng)注意轉(zhuǎn)換角色，不要以我為核心。培養(yǎng)對(duì)人的興趣，擴(kuò)大社會(huì)交往層面積極助人，與人合作。多與別人傾談，學(xué)會(huì)表達(dá)與溝通,交流思想與感情。恰到好處地把握人們交往的距離拿別人當(dāng)回事，別拿自己當(dāng)回事第三十四頁，共四十四頁，2022年，8月28日４、生活節(jié)奏調(diào)節(jié)正確理解身心關(guān)系，健康的生活方式注意營養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣積極進(jìn)行體育鍛煉，保持良好的身體素質(zhì)適當(dāng)安排娛樂與休息，保持旺盛精力，不要太功利關(guān)愛生命，定期體檢，積極治療原發(fā)病第三十五頁，共四十四頁，2022年，8月28日５．提高時(shí)間管理策略，

合理安排作息時(shí)間時(shí)間是一種選擇時(shí)間是持續(xù)兌現(xiàn)的支票無法開源也無法節(jié)流只能有效的利用第三十六頁，共四十四頁，2022年，8月28日（二）構(gòu)建學(xué)校的心理支持系統(tǒng)1、校長要有關(guān)心教師心理健康的意識(shí)2、加強(qiáng)對(duì)教師的心理健康教育，提供職業(yè)咨詢與壓力輔導(dǎo)，建立有效的支援機(jī)制3、制定教師的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃，給予教師富有針對(duì)性的幫助4、改進(jìn)學(xué)校的民主管理，建立公平的內(nèi)部競爭機(jī)制，建立科學(xué)的教師績效評(píng)價(jià)體系第三十七頁，共四十四頁，2022年，8月28日“無條件的尊重”----羅杰斯1、尊重教學(xué)水平不高的教師2、尊重受到孤立和拒絕的教師3、尊重有過錯(cuò)的教師4、尊重有嚴(yán)重缺點(diǎn)教師5、尊重和自己意見不一致的教師6、尊重不尊重自己的教師第三十八頁，共四十四頁，2022年，8月28日特別需要關(guān)注的教師：1、有明顯的外部精神刺激事件的人2、情緒低落、悲觀抑郁、自卑者3、性格孤僻內(nèi)向、與周圍人缺乏正常交流者4、嚴(yán)重不良的家庭成長環(huán)境，如家庭破裂、缺乏溫暖關(guān)愛者5、缺乏明確的生活目標(biāo)和信心，看問題消極者6、談?wù)撟詺?，有自殺暗示者第三十九頁，共四十四頁?022年，8月28日（三）積極獲得社會(huì)支持什么是社會(huì)支持？社會(huì)支持是指一個(gè)人通過社會(huì)聯(lián)系從他人那兒所能獲得的心理支持。社會(huì)聯(lián)系的最大來源是一個(gè)人的配偶及家庭成員、親屬，其次為朋友，同事及社會(huì)組織。后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代的。社會(huì)支持的理論基礎(chǔ)就是心理健康的人際關(guān)系或社會(huì)交往原則。第四十頁，共四十四頁，2022年，8月28日構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)需要注意六點(diǎn)：1、要有男有女。2、要有老有少。3、要有親人還要有朋友。4、要有“異己。5、要有絕緣性。6、支持系統(tǒng)要經(jīng)常培育。第四十一頁，共四十四頁，2022年，8月28日（四）主動(dòng)求助專家的處理專家的處理是指個(gè)體在無能力