體育保健學(xué)教案

體育保健學(xué)文本教案緒言目的要求：

了解體育保健學(xué)的研究對(duì)象、課程性質(zhì)，掌握體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)目的、

主要教學(xué)內(nèi)容：

1、體育保健學(xué)的研究對(duì)象和課程性質(zhì)

2、體育保健學(xué)的研究目的

3、體育保健學(xué)的研究任務(wù)

4、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容

5、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)方法

教學(xué)重點(diǎn)：

體育保健學(xué)的研究目的、任務(wù)、內(nèi)容、方法

教學(xué)難點(diǎn)：

體育保健學(xué)的研究目的與任務(wù)

學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：一、體育保健學(xué)的研究對(duì)象和課程性質(zhì)

體育保健學(xué)是研究體質(zhì)與健康教育以及人體在體育運(yùn)動(dòng)中保健規(guī)律和措施的一門(mén)應(yīng)用科學(xué)。二、體育保健學(xué)的研究目的其研究目的是：根據(jù)人體生命活動(dòng)的基本特征和影響人體生命活動(dòng)的各種因素的內(nèi)在聯(lián)系，以及根據(jù)學(xué)校體育要使受教育者終身受益的要求，掌握人體保健的基本理論和基本知識(shí)，掌握人體在體育運(yùn)動(dòng)中的保健規(guī)律和措施，掌握不同性別、不同年齡階段人群的體育保健要求，為從事體育教育工作和指導(dǎo)人們從事符合生理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)人的健康提供科學(xué)的理論依據(jù)和有關(guān)知識(shí)與技能。

三、體育保健學(xué)的研究任務(wù)

其主要任務(wù)是：運(yùn)用解剖學(xué)、生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)和有關(guān)臨床醫(yī)學(xué)的知識(shí)和技能，從事以下五個(gè)方面的研究工作。

1、研究參加體育鍛煉者的身體發(fā)育，健康狀況和訓(xùn)練水平，為中學(xué)的體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)的依據(jù)，并給以保健指導(dǎo)。

2、研究體育運(yùn)動(dòng)參加者在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化的基本規(guī)律和影響其身體健康的各種外界因素，并制定相應(yīng)的衛(wèi)生保健措施

3、研究常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生規(guī)律及其防治措施。

4、研究與評(píng)定體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的組織方法以便進(jìn)行衛(wèi)生指導(dǎo)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

5、研究?jī)和?、少年、女子、中老年人的體育保健特點(diǎn)和體育衛(wèi)生要求。

四、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容

其學(xué)習(xí)主要內(nèi)容有：衛(wèi)生保健與體育鍛煉的衛(wèi)生原則，營(yíng)養(yǎng)與保健、體育衛(wèi)生、體育運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)性傷病的防治、按摩等。

五、學(xué)好體育保健學(xué)的幾個(gè)要求

學(xué)好基礎(chǔ)理論(解剖、生理、衛(wèi)生學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等)。

處理好四個(gè)關(guān)系：

A、人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能的關(guān)系

B、機(jī)體局部與整體的關(guān)系

C、機(jī)體與環(huán)境的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系

D、堅(jiān)持理論與實(shí)踐相結(jié)合的關(guān)系?

思考題：

1、體育保健學(xué)的研究目的是什么

2、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)是什么

3、應(yīng)怎樣學(xué)習(xí)體育保健學(xué)第一章健康概述目的要求：

了解影響健康的基本因素，理解體育與健康的關(guān)系。掌握健康的基本概念和含義。

主要教學(xué)內(nèi)容：

1、現(xiàn)代健康觀

2、現(xiàn)代體育的健康觀

3、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響

教學(xué)重點(diǎn)：健康的概念與內(nèi)涵。

教學(xué)難點(diǎn)：體育與健康的關(guān)系。

學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：第一節(jié)：現(xiàn)代健康觀一、健康的概念：1、健康概念的形成與演化；2、健康概念的特點(diǎn)；3、健康的標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)。二、健康的分類(lèi)：1、按健康定義分：身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力；2、以宏觀和微觀角度分為：個(gè)體健康和人群健康；3、根據(jù)健康評(píng)估綜合判斷你：第一狀態(tài)、第二狀態(tài)、第三狀態(tài)。三、影響健康的因素：第二節(jié)：現(xiàn)代體育的健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀：（一）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康；（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康；（三）運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式。二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀：（一）體育要面向人類(lèi)發(fā)展的需要。（二）促進(jìn)人類(lèi)健康是體育的終極目的。第三節(jié)：運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響“二、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體心理功能的影響：三、過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響:四、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的影響：1、運(yùn)動(dòng)缺乏的概念；2、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人體生理功能的不良影響。思考題１.在現(xiàn)代社會(huì)如何理解健康的概念２.影響健康的因素有哪些３.如何理解自然科學(xué)視野中的體育健康觀４.試分析在當(dāng)前社會(huì)中運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)人的健康有何淮影響第二章運(yùn)動(dòng)與環(huán)境目的要求：了解環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響。掌握環(huán)境污染對(duì)人體健康的影響。

主要教學(xué)內(nèi)容：

1、環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害

2、環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)

3、環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響

教學(xué)重點(diǎn)：

????環(huán)境對(duì)人體健康與運(yùn)動(dòng)能力的影響；環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)；環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響；運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生。

教學(xué)難點(diǎn)：

學(xué)時(shí)分配：1學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：

第一節(jié)、?環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害一、環(huán)境與人體健康的關(guān)系（一）大氣對(duì)健康的影響（二）水質(zhì)對(duì)健康的影響（三）土壤對(duì)健康的影響（四）噪聲對(duì)健康的影響（五）室內(nèi)裝修對(duì)健康的影響二、環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突變作用（四）致畸作用（五）對(duì)免疫功能的影響（六）其他第二節(jié)、環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)一、大氣衛(wèi)生的防護(hù)：為防止大氣污染，達(dá)到保護(hù)人民健康和保證良好生活環(huán)境的目的，應(yīng)采取多方面的綜合措施。（一）規(guī)劃措施（二）工藝改革（三）除塵和廢氣凈化（四）制定標(biāo)準(zhǔn)二、水質(zhì)衛(wèi)生防護(hù)三、土壤衛(wèi)生防護(hù)四、學(xué)校環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)：（一）學(xué)校防止空氣污染的措施（二）學(xué)校飲用水的供給（三）學(xué)校污物的處理（四）學(xué)校防止噪聲的措施（五）學(xué)校宿舍衛(wèi)生的防護(hù)五、綠化對(duì)環(huán)境保護(hù)的作用：（一）凈化大氣（二）減弱噪聲（三）調(diào)節(jié)氣候（四）美化環(huán)境（五）有益身心健康第三節(jié)、環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響

1、熱環(huán)境

????熱環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量排汗，體液丟失較大，循環(huán)血量減少，則運(yùn)動(dòng)能力下降，甚至誘發(fā)熱痙攣、熱衰竭、中暑等。2、冷環(huán)境

????寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)帶來(lái)不利因素，如：機(jī)體散熱快，周?chē)?/p>

收縮，皮膚血流量少，肌肉粘滯性增加，從而影響運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮和易致運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病。

3、高原環(huán)境

????高原低氧環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，對(duì)呼吸循環(huán)功能影響較大。剛進(jìn)入其環(huán)境不久，常有胸悶、氣喘、頭昏、口干等不適感覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間后，機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，血液中HB↑、RBC攜氧能力↑、對(duì)缺氧的耐受力↑。第四節(jié)、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生

一、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求

（一）基地的選擇及坐落方向

????要避開(kāi)污染區(qū)，交通方便，利于群眾開(kāi)展體育活動(dòng)，靠近水源。室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的長(zhǎng)軸最好與子午線平行，即南北方向或長(zhǎng)軸與主導(dǎo)風(fēng)向垂直，室內(nèi)場(chǎng)館利用自然采光時(shí)，宜座北朝南，若用人工照明的，可不考慮座落方向。

（二）?采光與照明

????自然采光，采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)為1：3—5。人工照明的衛(wèi)生要求是光線必須充足，室內(nèi)照明度不能小于50LX，光線要均勻，不閃爍，不眩目刺眼，不產(chǎn)生濃影，接近日光譜。

????暖與降溫：應(yīng)按當(dāng)?shù)刈匀粭l件采取一定的采暖與降溫的措施，保證室內(nèi)氣溫在23—250C之內(nèi)。

（三）通風(fēng)

???室內(nèi)通風(fēng)可采用人工通風(fēng)和自然通風(fēng)兩種方式來(lái)更新室內(nèi)空氣。（四）采暖與降溫應(yīng)盡量保證室內(nèi)有適宜的氣溫，并保證室內(nèi)各處室溫相對(duì)均勻，穩(wěn)定。

二、室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地與設(shè)備的衛(wèi)生要求

（一）田徑場(chǎng)

????應(yīng)合理布局合乎規(guī)格，方便使用，跑道應(yīng)平整，富有彈性，無(wú)浮土，無(wú)積水，應(yīng)有100M以上直線跑道。跳躍場(chǎng)地的助跑道方向應(yīng)避開(kāi)陽(yáng)光的直接照射。踏跳板應(yīng)與地面平齊，沙坑的邊緣宜木質(zhì)做成且與地面平齊，坑內(nèi)應(yīng)填滿(mǎn)三份鋸末與七份沙子，應(yīng)掘松耙平。跳高、撐桿跳高的沙坑應(yīng)放置海棉包，并高出地面1—1.5M，撐桿跳應(yīng)有特制的穴。投擲區(qū)必須明確劃分，投擲時(shí)嚴(yán)禁他人穿行。鐵餅和鏈球場(chǎng)地應(yīng)設(shè)護(hù)籠，即鐵絲擋網(wǎng)，以免傷人，投擲器械應(yīng)當(dāng)符合年齡、性別、及技術(shù)要求。室外單雙杠、高低杠、抓舉、吊環(huán)等固定器械要經(jīng)常檢查有無(wú)損壞，螺絲松動(dòng)，銹蝕，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)修理。

（二）球場(chǎng)

????籃、排球場(chǎng)地應(yīng)平坦結(jié)實(shí)，無(wú)碎石，浮土，不滑，最好的三合土地面。足球場(chǎng)最好有草皮，球場(chǎng)周?chē)?.5M內(nèi)不應(yīng)有任何障礙物.

三、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生要求

（一）體操館

????使用面積應(yīng)人均占地4M2，木制地板應(yīng)平坦堅(jiān)固，無(wú)裂縫，墻壁應(yīng)平坦，館內(nèi)光線應(yīng)充足，符合采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)和人工照明要求。室內(nèi)最好用吸塵器或濕式抹掃，不能用滑石粉代替鎂粉。器械安裝應(yīng)牢固，必要處（如助跑板、彈跳板），應(yīng)釘防滑皮。器械下方應(yīng)放海綿墊，兩墊之間不要有間隙。

（二）球類(lèi)館

????地面應(yīng)平整結(jié)實(shí)不滑，無(wú)浮土，安裝木質(zhì)地板，光線應(yīng)充足，符合采光系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)和人工照明要求。室內(nèi)燈光安裝距地面的高度：籃球館最少不應(yīng)低于7.5M；排球館不低于8.5M，要通風(fēng)透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，球場(chǎng)邊線至墻壁距離不小于2M。

（三）游泳館（池）

????其順序應(yīng)是更衣室→存衣室→廁所→準(zhǔn)備活動(dòng)室→淋浴室→涉水室→游泳池。深淺水池應(yīng)嚴(yán)格分開(kāi)，池水應(yīng)清潔，水質(zhì)透明，無(wú)臭無(wú)異味，不允許有藻類(lèi)繁殖或肉眼可見(jiàn)的浮游生物，池水的理化指標(biāo)應(yīng)符合衛(wèi)生要求，即PH值為7.2—8.0。余氯量不低于0.3mg/L，細(xì)菌總數(shù)少于100個(gè)/ml,大腸桿菌3個(gè)/L，水溫18—250C，室溫25—250C。池壁、池底應(yīng)平滑，館內(nèi)應(yīng)有準(zhǔn)備活動(dòng)的場(chǎng)地。池底應(yīng)有一定傾斜度，但不宜太陡，池水要定期凈化和消毒。館內(nèi)人工照明不能少于200LX，應(yīng)有急救設(shè)備和救生員。

思考題：

試述環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害。為防止大氣，土壤和水質(zhì)的污染應(yīng)采取哪些防護(hù)措施高溫缺氧環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)有哪些影響高原缺氧環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生哪些影響試述田徑場(chǎng)和游泳館的衛(wèi)生要求。運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)目的要求：

了解人體所需的營(yíng)養(yǎng)素、熱能和熱能消耗量的測(cè)定，了解營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防疾病的影響，掌握合理營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)要求，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)以及賽期的膳食要求。主要教學(xué)內(nèi)容：1、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)

2、健康膳食指導(dǎo)

3、營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)與慢性病

4、運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)

教學(xué)重點(diǎn)：基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)學(xué)時(shí)分配：1授課過(guò)程：第一節(jié)、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)

?????營(yíng)養(yǎng)素：指能在體內(nèi)消化吸收，具有供給熱能，構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。

一、宏量營(yíng)養(yǎng)素由蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物組成的營(yíng)養(yǎng)素稱(chēng)為宏量營(yíng)養(yǎng)素

（一）蛋白質(zhì)

1、蛋白質(zhì)的生理功能：

（1）維持細(xì)胞組織生長(zhǎng)、更新和修補(bǔ)：（2）參與多種重要的生理活動(dòng)（3）氧化供能2、氨基酸氨基酸是指含有氨基和羧基的有機(jī)酸，它是組成蛋白質(zhì)的基本單位。3、蛋白質(zhì)的分類(lèi)：完全蛋白質(zhì)、半完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)。（二）脂類(lèi)1、脂類(lèi)的分類(lèi)：（1）甘油三酯（2）脂肪酸（3）膽固醇2、脂肪的營(yíng)養(yǎng)功能：（1）供給能量（2）構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)（3）維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟（4）脂溶性維生素的重要來(lái)源（5）增加飽腹感3、脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的評(píng)定：（1）消化率（2）必需脂肪酸含量（3）脂溶性維生素含量4、脂肪的供給量和來(lái)源：（1）脂肪的供給量（2）脂肪的來(lái)源（三）碳水化合物1、碳水化合物的構(gòu)成和分類(lèi)2、碳水化合物的生理功能（1）供給能量（2）構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)（3）節(jié)約蛋白質(zhì)（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒作用3、碳水化合物的供給量和食物來(lái)源：（1）碳水化合物的供給量（2）碳水化合物的來(lái)源二、微量營(yíng)養(yǎng)素（一）維生素維生素是維持人體正常物質(zhì)代謝和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有機(jī)化合物。1、維生素A和維生素A原：（1）生理功能（2）VA缺乏?。?）VA過(guò)多癥（4）食物來(lái)源（5）供給量2、維生素D：（1）生理功能（2）VD缺乏病（3）VD過(guò)多癥（4）食物來(lái)源（5）供給量3、維生素E：（1）生理功能（2）食物來(lái)源（3）供給量4、維生素B1：（1）生理功能（2）VB1缺乏?。?）食物來(lái)源（4）供給量5、維生素B2：（1）生理功能（2）VB2缺乏?。?）食物來(lái)源（4）供給量名稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)功用缺乏癥供給量來(lái)源VA1、維持正常視力。（眼內(nèi)感覺(jué)物質(zhì)視紫質(zhì)）2、維持上皮組織的功能。（參與組織間質(zhì)的合成）3、維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育。1、夜盲癥2、上皮細(xì)胞角化增殖，上皮干燥，毛囊角質(zhì)丘疹等。3、生長(zhǎng)發(fā)育停滯。成人及兒童：1mg/d；視力要求高或需保護(hù)皮膚者需適當(dāng)提高。動(dòng)物的肝、腎、蛋黃、牛奶等，黃色與綠色、蔬菜與紅色黃色水果。VD促進(jìn)P、Ca的吸收與維持骨骼、牙齒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。佝僂病、骨質(zhì)軟化癥。成人：400國(guó)際單位（約10ug）/d孕婦、兒童適當(dāng)提高（500—800）肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋及日光照射。VE1、抗氧化作用（使細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸免于氧化破壞）2、提高機(jī)體的活動(dòng)能力（減少耗氧量、減少氧債、改善微循環(huán)）3、抗衰老作用。易衰老，肌肉營(yíng)養(yǎng)不良，運(yùn)動(dòng)能力下降。男子：15國(guó)際單位/d女子：12國(guó)際單位/d植物油、綠葉萵苣葉及柑桔皮、肉類(lèi)、蛋黃、魚(yú)肝油等。VB11、輔助糖的代謝（是輔羧酶的主要成分,參與糖的代謝。）2、促進(jìn)能量代謝3、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能（影響血糖濃度）4、加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌（乙酰膽堿）運(yùn)動(dòng)能力下降，周?chē)窠?jīng)炎癥狀，心功能不全癥狀，消化功能障礙成人：1.5—2mg/d耐力運(yùn)動(dòng)員：訓(xùn)練期3—5mg/d，比賽期5-10mg/d糧谷類(lèi)的胚芽或表皮、豆類(lèi)、酵母和硬殼果、動(dòng)物的肝、腎、腦、瘦肉和蛋類(lèi)等VB21、體內(nèi)酶的重要成分（參與脫氫酶的組成。）2、保護(hù)眼睛、皮膚、口舌及神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。3、參與蛋白質(zhì)的代謝1、代謝紊亂2、結(jié)膜炎、角膜炎、脂溢性皮炎、舌炎、陰囊炎等病癥3、N興奮性過(guò)度或減弱4、肌無(wú)力，耐力下降成人：1.5mg/d力量型運(yùn)動(dòng)員:訓(xùn)練期:2mg/d比賽期:2.5—3mg/d動(dòng)物的內(nèi)臟、牛奶、雞蛋含量高、豆類(lèi)和新鮮綠葉蔬菜中亦含少量VC1、促進(jìn)生物氧化（對(duì)疲勞和過(guò)度訓(xùn)練有治療作用）2、促進(jìn)膠元組織形成保護(hù)細(xì)胞間質(zhì)的完整。3、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力（促進(jìn)抗體生成，促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬能力）4、參與解毒（保護(hù)酶系統(tǒng)免受毒物的破壞）5、促進(jìn)造血（三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵）6、提高ATP酶的活性7、增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力（抗缺氧、寒冷、高溫能力提高）8、抗癌作用（阻斷亞硝酸）1、?????????????影響疲勞的恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)能力的提高。2、?????????????壞血病及影響創(chuàng)傷與骨折的愈合。男子：75mg/d女子：70mg/d運(yùn)動(dòng)員：訓(xùn)練期100—150mg/d比賽期150—200mg/d水果與蔬菜VPP1、維持皮膚、神經(jīng)和消化系統(tǒng)的功能。2、參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。影響皮膚、神經(jīng)、消化系統(tǒng)的功能及影響糖、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)的代謝。成人：15—20mg/d酵母、花生、稻谷、豆類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟6、尼克酸（VPP）：（1）生理功能（2）VPP缺乏?。?）食物來(lái)源（4）供給量7、維生素C：（1）生理功能（2）VC缺乏?。?）食物來(lái)源（4）供給量（二）礦物質(zhì)礦物質(zhì)：構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)。1、鈣：鈣是人體必需的常量元素。（1）鈣的生理功能（2）鈣的吸收和利用（3）鈣的供給量（4）鈣的食物來(lái)源2、鐵：成年人體內(nèi)含有4~5g鐵，根據(jù)在體內(nèi)的功能狀態(tài)可分成功能性鐵和儲(chǔ)存鐵兩部分。（1）鐵的生理功能（2）鐵的吸收和利用（3）鐵的供給量（4）鐵的來(lái)源3、鋅：人體含有2~3g，廣泛分布于全身組織。（1）鋅的主要生理功能（2）鋅的吸收（3）鋅的供給量（4）鋅的來(lái)源4、碘：人體含碘20~50mg，其中70%~80%存在于甲狀腺內(nèi)。（1）碘的生理功能（2）碘的供給量（3）碘的來(lái)源5、硒：（1）硒的主要生理功能（2）硒的供給量（3）硒的來(lái)源6、其他元素三、其他膳食成分（一）水水是人體最重的營(yíng)養(yǎng)素。水是人體數(shù)量最多的成分，約占體重的50%~60%。1、水的生理作用：（1）水是體內(nèi)各種生理活動(dòng)的生化反應(yīng)必不可少的介質(zhì)。（2）水是體內(nèi)吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排泄代謝廢物最重要的載體。（3）維持正常體溫。（4）潤(rùn)滑功能（二）膳食纖維1、生理功能：（1）預(yù)防便秘（2）控制體重（3）降低血液中膽固醇的濃度四、營(yíng)養(yǎng)素之間的關(guān)系人體每天從食物中攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)必須相互配合才能發(fā)揮生理功能。（一）宏量營(yíng)養(yǎng)素之間的關(guān)系（二）宏量營(yíng)養(yǎng)素與維生素之間的關(guān)系（三）礦物質(zhì)之間及其與其他營(yíng)養(yǎng)素之間的關(guān)系五、人體的能量需要（一）能量：指人體維持生活動(dòng)所需要的熱能（二）人體的能理消耗：人體在正常情況下消耗的能量主要包括基礎(chǔ)代謝，體力活動(dòng)和食物的特殊動(dòng)力作用所消耗的能量。（1）基礎(chǔ)代謝（2）體力活動(dòng)（3）食物的生熱效應(yīng)（4）生長(zhǎng)發(fā)育（三）能量的來(lái)源（四）人體能量需要的確定：1、計(jì)算法：（1）計(jì)算每日能量消耗（2）膳食調(diào)查2、測(cè)量法：（1）直接測(cè)熱法（2）間接測(cè)熱法第二節(jié)健康膳食指導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)與抗氧化氧氣是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，參與新陳代謝、線粒體的呼吸氧化磷酸化、產(chǎn)生能量ATP，氧氣在參與生命活動(dòng)的同時(shí)也產(chǎn)生活性氧自由基引起細(xì)胞損傷，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。（一）維生素E（二）維生素C（三）β—胡蘿卜素和其他類(lèi)胡蘿卜素（四）礦物質(zhì)（五）其他抗氧化成分：1、茶多酚與其他酚類(lèi)化合物2、多糖類(lèi)二、營(yíng)養(yǎng)與免疫免疫功能是人體重要的生理功能之一，是人類(lèi)與各種疾病和衰老過(guò)程相抗衡的重要因素。蛋白質(zhì)和氨基酸與免疫（二）維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素與免疫第三節(jié)營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)與慢性病營(yíng)養(yǎng)與健身運(yùn)動(dòng)合理的營(yíng)養(yǎng)是保證健身運(yùn)動(dòng)健身效果的一個(gè)重要措施，不同的健身項(xiàng)目有不同的營(yíng)養(yǎng)要求，不同的健身項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)如下：跑步的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：在膳食中要有豐富的蛋白質(zhì)，以提高肌肉質(zhì)量。操類(lèi)項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：高蛋白質(zhì)、高熱量、低脂肪、維生素和礦物質(zhì)。球類(lèi)項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：要含有豐富的蛋白質(zhì)、糖以及維生素B1、C、E、A。游泳項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：要含有豐富蛋白質(zhì)、糖和適量的脂肪。冰雪項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：保證蛋白質(zhì)和脂肪的給予，同時(shí)增加糧以提供能源。棋牌尖項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：以糖為主，此外還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素。二、進(jìn)食量、健身運(yùn)動(dòng)與能量平衡三、營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)和心血管疾病四、營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)和糖尿病五、健身運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)與骨質(zhì)疏松第四節(jié)運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)與宏量營(yíng)養(yǎng)素：（一）運(yùn)動(dòng)與碳水化合物：1、碳水化合物在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的供能特點(diǎn)。2、運(yùn)動(dòng)中的糧儲(chǔ)備。3、運(yùn)動(dòng)員膳食中糖的適宜比例4、運(yùn)動(dòng)與補(bǔ)糖：（1）被糖的意義（2）補(bǔ)糖的方法（3）補(bǔ)糖的和種類(lèi)（二）運(yùn)動(dòng)與脂肪（三）運(yùn)動(dòng)與蛋白質(zhì)二、運(yùn)動(dòng)與微量營(yíng)養(yǎng)素：（一）運(yùn)動(dòng)與維生素（二）運(yùn)動(dòng)與礦物質(zhì)：1、鈉2、鉀3、鈣4、鎂5、鐵6、鋅7、硒三、運(yùn)動(dòng)與水水在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)中占有重要地位。運(yùn)動(dòng)性脫水和預(yù)防運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液：1、補(bǔ)液的指征2、補(bǔ)液的方法3、運(yùn)動(dòng)飲料：（1）飲料的滲透壓（2）飲料中的糖（3）飲料的酸度和口味（4）飲料中的鈉鹽（5）飲料的溫度（6）飲料中的二氧化碳四、運(yùn)動(dòng)員在比賽期的膳食營(yíng)養(yǎng)（一）運(yùn)動(dòng)員賽前的膳食營(yíng)養(yǎng)：1、運(yùn)動(dòng)員賽前飲食營(yíng)養(yǎng)與競(jìng)技能力2、賽前預(yù)防和推遲運(yùn)動(dòng)性疲勞的營(yíng)養(yǎng)措施（二）運(yùn)動(dòng)員比賽期的營(yíng)養(yǎng)：1比賽期的飲食營(yíng)養(yǎng)原則和措施：（1）食物應(yīng)滿(mǎn)足能量和體液平衡的需要（2）選擇食物應(yīng)當(dāng)是運(yùn)動(dòng)員喜愛(ài)的（3）比賽期膳食中應(yīng)避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產(chǎn)氣或延緩胃排空時(shí)間的食物。（4）比賽期保證膳食中有充足的糖。（5）膳食內(nèi)容應(yīng)針對(duì)比賽項(xiàng)目的特殊需要做好準(zhǔn)備。2、比賽前期的飲食營(yíng)養(yǎng)原則和措施：（1）運(yùn)動(dòng)員在比賽前均有不同程度地減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，膳食中的能量攝取量應(yīng)適應(yīng)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化而變化。（2）食物多樣化（3）減少蛋白質(zhì)和脂肪等酸性食物的攝入。（4）增加堿儲(chǔ)備（5）糾正體內(nèi)維生素的缺乏（6）賽前補(bǔ)糖和糖負(fù)荷技術(shù)（7）增加體內(nèi)抗氧化酶活力3、比賽當(dāng)日賽前一餐的飲食營(yíng)養(yǎng)原則和措施：（1）賽前一餐的食物體積要小，重量要輕。（2）3個(gè)小時(shí)以前完成（3）不宜換食新的食物（4）大量出汗的比賽項(xiàng)目及在高溫環(huán)境下比賽時(shí)，應(yīng)在比賽前補(bǔ)液500~700ml.（5）賽前不宜服用咖啡或濃茶以免引起賽中的利尿作用。（6）耐力性項(xiàng)目比賽應(yīng)進(jìn)行賽前補(bǔ)糖。4、比賽途中的飲食營(yíng)養(yǎng)措施（三）、賽后的飲食措施五、不同項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)代謝特點(diǎn)和需要：（一）耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)（二）力量、速度項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)（三）靈巧、技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)（四）綜合性素質(zhì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的腋營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)六、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)：（一）強(qiáng)調(diào)特殊營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，忽略基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝入（二）強(qiáng)調(diào)宏量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，忽略微量營(yíng)養(yǎng)素供給（三）強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)補(bǔ)充，忽略碳水化合物攝入（四）強(qiáng)調(diào)晚餐豐盛，忽略早餐的多樣性（五）強(qiáng)調(diào)口渴補(bǔ)水，忽略補(bǔ)液科學(xué)性思考題：主要營(yíng)養(yǎng)素的主要生理功能是什么舉例說(shuō)明蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。何謂維生素維生素是如何分類(lèi)的每類(lèi)包括哪些維生素各種維生素的主要生物功能以及缺乏癥有哪些各種無(wú)機(jī)鹽有哪些主要生理功能水的主要作用是什么膳食纖維的主要生理作用是什么具有抗養(yǎng)化作用的營(yíng)養(yǎng)素有哪些其有哪些抗氧化作用與免疫功能關(guān)系密功營(yíng)養(yǎng)素有哪些它們的缺乏對(duì)免疫功能有什么影響１０.不同健身項(xiàng)目的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)要求是什么１１.營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)和心血管疾病的關(guān)系是什么１２.營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)和糖尿病的關(guān)系是什么１３.營(yíng)養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松的關(guān)系是什么１４.運(yùn)動(dòng)與脂肪、蛋白質(zhì)的關(guān)系是什么１５.運(yùn)動(dòng)與維生素的關(guān)系是什么１６.運(yùn)動(dòng)與礦物質(zhì)的關(guān)系是什么１７運(yùn)動(dòng)飲料的效果因從哪幾方面加以考慮１８.運(yùn)動(dòng)員賽前的膳食營(yíng)養(yǎng)要求是什么１９.運(yùn)動(dòng)員比賽期的營(yíng)養(yǎng)要求是什么２０.運(yùn)動(dòng)員比賽后的飲食營(yíng)養(yǎng)措施是什么２１.耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么２２.力量、速度項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么２３.靈巧、技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么２４.綜合性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么２５.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有哪些誤區(qū)第四章??運(yùn)動(dòng)與人的行為和生活方式目的要求：了解人類(lèi)的行為和生活方式與健康的關(guān)系，如何培養(yǎng)良好的行為和生活方式，體育對(duì)現(xiàn)代非傳染性慢性疾病、心理疾病的防治作用。主要教學(xué)內(nèi)容：1、健康與行為和生活方式2、促進(jìn)健康的積極生活方式——合理的體育運(yùn)動(dòng)3、體育行為與心理健康教學(xué)重點(diǎn)：

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用

教學(xué)難點(diǎn)：

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用

學(xué)時(shí)分配：1學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：第一節(jié)健康與行為和生活方式一、行為和生活方式概述：（一）行為和生活方式的基本概念：1、行為：是個(gè)休或群體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)2、生活方式：（1）物質(zhì)生活資料的消費(fèi)方式（2）精神生活方式（3）閑暇生活方式（二）行為、生活方式與疾病的關(guān)系：1、惡性腫瘤2、心腦血管系統(tǒng)疾病3、糖尿病二、危害健康的行為：（一）不健康飲食行為（二）吸煙（三）不健康的飲酒行為（四）生活不規(guī)律（五）冒險(xiǎn)行為（六）致病性行為模式第二節(jié)促進(jìn)健康的積極生活方式——合理的體育運(yùn)動(dòng)一、體育運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代休閑娛樂(lè)的重要方式：1、參加各種休閑活動(dòng)的動(dòng)機(jī)：（1）發(fā)散剩余精力的動(dòng)機(jī)（2）凈化情感動(dòng)機(jī)（3）社會(huì)回報(bào)的動(dòng)機(jī)（4）社會(huì)同化的動(dòng)機(jī)二、培育健康的體育生活方式第三節(jié)體育行為與心理健康一、心理健康的概念：心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。二、心理健康的判定標(biāo)準(zhǔn)：（一）馬斯洛的10條標(biāo)準(zhǔn)（二）季瀏的4條標(biāo)準(zhǔn)三、體育活動(dòng)與心理健康：（一）體育活動(dòng)的積極心理健康效應(yīng)：1、體育活動(dòng)與認(rèn)識(shí)活動(dòng)2、體育活動(dòng)與自信心的建立：（1）體育活動(dòng)與自我概念（2）體育活動(dòng)與自我效感3、體育活動(dòng)對(duì)情緒的改善：（1）抗抑郁作用（2）體育活動(dòng)與樂(lè)觀主義（3）運(yùn)動(dòng)愉快感是心理健康的中介變量（二）與體育活動(dòng)有關(guān)的一些問(wèn)題：1、社會(huì)性體格焦慮2、鍛煉迷癮3、心理耗竭復(fù)習(xí)思考題：可以從哪幾方面對(duì)生活方式進(jìn)行考察危害健康的行為有哪些什么是“積極生活”什么是“心理健康”我國(guó)學(xué)者季瀏提出的心理健康的判別標(biāo)準(zhǔn)是什么體育活動(dòng)能產(chǎn)生哪些積極的心理健康效應(yīng)第五章??不同人群的體育衛(wèi)生目的要求：

了解兒少的身心特點(diǎn)，掌握兒少的體育衛(wèi)生要求。

主要教學(xué)內(nèi)容：

1、兒少的身心特點(diǎn)

2、兒少的體育衛(wèi)生要求。

教學(xué)重點(diǎn)：兒少的體育衛(wèi)生要求

教學(xué)難點(diǎn)：兒少的身心特點(diǎn)

學(xué)時(shí)分配：1學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：兒童少年體育衛(wèi)生體育鍛煉對(duì)兒童少年的影響對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響（二）對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響（四）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響二、兒童少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律（一）生長(zhǎng)發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過(guò)程（二）生長(zhǎng)發(fā)育的速度是波浪式的（三）生長(zhǎng)發(fā)育是不均衡的，但又是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的三、青春發(fā)育期青春發(fā)育期是由兒童發(fā)育到成年的過(guò)渡時(shí)期，是生長(zhǎng)發(fā)育突飛猛進(jìn)的階段，是性發(fā)育逐漸成熟的階段，是決定人的一生體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻。青少兒身體的形態(tài)發(fā)育：1、勻速增長(zhǎng)階段2、快速增長(zhǎng)階段3、緩慢增長(zhǎng)階段4、穩(wěn)定階段青少兒身體機(jī)能發(fā)育青少兒身體素質(zhì)增長(zhǎng)四、兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)。

（一）、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、骨的彈性與柔韌性好，但易彎曲或變形（骨化尚未完成）

2、肌肉力量小（肌肉纖維細(xì)，肌肉收縮蛋白少）

3、耐力差，易疲勞（肌肉中能源儲(chǔ)備少，N調(diào)節(jié)不完善）

4、動(dòng)作的精確度和協(xié)調(diào)性弱（肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不均衡，大肌群快于小肌群）

5、關(guān)節(jié)靈活，但穩(wěn)固性差（關(guān)節(jié)面差度大，關(guān)節(jié)囊及肌肉韌帶松馳，薄弱，伸展性大）

（二）、心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、心收縮力弱（心肌f短而細(xì)，彈力f分布少）

2、心率快，心輸出量?。á佟⑿氖湛s力弱②、心臟瓣膜發(fā)育不完善，心容積?、劢桓蠳興奮性高）

3、血壓低（①、血管內(nèi)徑寬②、血流長(zhǎng)度短）

（三）、呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、肺活量?。ǚ闻萘可伲乩M?。?/p>

2、負(fù)氧債能力弱（運(yùn)動(dòng)時(shí)主要靠加快呼吸與心率來(lái)提高肺通氣量和心輸出量）

（四）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、大腦皮層的興奮和抑制服均衡，興奮占優(yōu)勢(shì)。

2、第一信號(hào)系統(tǒng)（形象具體思維）占優(yōu)勢(shì)，第二信號(hào)系統(tǒng)（抽象思維）正在不斷發(fā)展。

3、神經(jīng)細(xì)胞工作能力較弱，易疲勞，也易恢復(fù)。

4、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性下降（性腺活動(dòng)加強(qiáng)，內(nèi)分泌活動(dòng)變化）

五、兒童少年的體有衛(wèi)生（一）根據(jù)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)

1、養(yǎng)成正確的坐立、走、跑、跳的姿勢(shì)，防止骨彎曲或畸形。

2、注意身體各部分的全面鍛煉（防止發(fā)育不均稱(chēng)）

3、不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳練習(xí)

4、不宜過(guò)早地從事力量性練習(xí)

5、多安排室外體育活動(dòng)

6、宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)

（二）依據(jù)心血管系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)密度都不能過(guò)大

2、應(yīng)避免做過(guò)多的屏氣動(dòng)作

3、要培養(yǎng)兒童少年在運(yùn)動(dòng)中能根據(jù)運(yùn)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏能用力情況逐步掌握呼吸方法（三）依據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1、體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式要生動(dòng)活潑和多樣化

2、要注意直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段的配合

3、不宜做過(guò)復(fù)雜、精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作

4、青春發(fā)育期，女生不要做平衡能力與協(xié)調(diào)能力高的動(dòng)作（由于內(nèi)分泌腺活動(dòng)的改變N系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，平衡能力下降）；而男生要加強(qiáng)防傷觀念和組織紀(jì)律性教育。六、青少年早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練問(wèn)題（一）早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)：1、具有較大的可塑性和發(fā)展?jié)摿?、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展存在著年齡特征。（二）早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的適宜年齡：（三）早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排（四）早期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題：1、注重身體全面訓(xùn)練2、不應(yīng)急于要求出成績(jī)第二節(jié)女子的體育衛(wèi)生

一、女子身體發(fā)育一般特點(diǎn)

一、女子的發(fā)育一般情況

（一）發(fā)育速度：11—12歲女超男，13歲后男超女

（二）體型：肩部較窄，骨盆較寬，下肢較短，軀干相對(duì)較長(zhǎng)，（由于重心低利于完成下肢支撐平衡動(dòng)作，但對(duì)跑與跳躍動(dòng)作發(fā)揮不利）

（三）脂肪多（占體重28%）：皮下脂肪雖多，但對(duì)冷刺激很敏感。

二、女子各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、骨骼

???骨骼細(xì)短，骨密度較薄，骨骼水分及脂肪含量相對(duì)較多，無(wú)機(jī)鹽含量較少，所以女子骨骼重量輕，抗彎、抗壓能力弱。

2、肌肉

（1）?肌肉含水分和脂肪較多，含糖少，故力量較男子弱，易疲勞。

（2）女子的肩帶部和前臂肌肉力量較差，加上肩部較窄，所以做懸重，支撐，負(fù)重等動(dòng)作較為困難。

（3）女子肌肉中慢肌纖維的比例高于男子，且皮下脂肪多，因此利于進(jìn)行長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)。

3、關(guān)節(jié)靈活，柔韌性好

???女子的脊柱間軟骨厚，各關(guān)節(jié)囊及韌帶的彈性及伸展性較好，因此利于從事體操、舞蹈和武術(shù)等項(xiàng)目。

（二）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)

1、心臟體積小，重量輕，容積小，所以每搏輸出量較男子少10%左右。

2、心率快

???女子心收縮力弱，調(diào)節(jié)心臟的N中樞興奮性高，故心率比男子快2—3次/分鐘。

3、血壓低

???女子血壓比男子低10%左右（收縮壓低10.5mmHg，舒張壓低5.1mmHg），運(yùn)動(dòng)時(shí)上升幅度較小，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。

4、運(yùn)輸氧能力弱

???女子全身血量，血液內(nèi)的紅細(xì)胞及血紅蛋白含量低于男子，故血液運(yùn)輸氧能力較男子弱

（三）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)

???胸廓和肺臟容積小————呼吸頻率快

???呼吸肌力量較小—————肺通氣量小?供氧能力低

???胸廓活動(dòng)較小——————肺活量小

（四）生殖系統(tǒng)的特點(diǎn)

???女子的腹壁肌，盆底肌和橫隔膜，三者對(duì)維持一定的腹腔，盆腔內(nèi)壓力有重要的作用，通過(guò)體育鍛煉可使盆底肌與腹肌變得強(qiáng)而有力，可以維持和承受正常的壓力，這對(duì)日后的生育有著重要的意義。

三、女子的一般體育衛(wèi)生要求

（一）中學(xué)體育課應(yīng)男女分班教學(xué)

（二）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)相對(duì)比男子?。ㄟx用的器械、鍛煉標(biāo)準(zhǔn)等應(yīng)不同于男子）

（三）做懸垂支撐及大幅度擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)要注意循序漸進(jìn)和給予必要的保護(hù)

（四）宜進(jìn)行平衡木和藝術(shù)體操等活動(dòng)（身體重心低、平衡能力強(qiáng)、柔韌性好）

（五）不宜過(guò)多地做從高處往下跳的練習(xí)，（避免劇烈震動(dòng)引起子宮移位）

（六）要根據(jù)青春期女生的心理特點(diǎn)，注意引導(dǎo)和啟發(fā)其參加體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性。

四、女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生（一）月經(jīng)和月經(jīng)周期由于卵巢黃體逐漸萎縮、退化，增生的子宮內(nèi)膜逐漸壞死、脫落并引起出血，血液及破碎的子宮內(nèi)膜碎片經(jīng)陰道排出體外，即為月經(jīng)。經(jīng)期時(shí)間約為2~7天，多數(shù)為3~5天。女運(yùn)動(dòng)員在月經(jīng)期可有以下4種表現(xiàn)：1、正常型2、抑制型3、興奮型4、病理型（二）月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求1、月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要適當(dāng)減少2、不宜游泳3、月經(jīng)期應(yīng)避免做劇烈的、大強(qiáng)度的或震動(dòng)大的跑跳動(dòng)作，以及使腹壓明顯增高的憋氣動(dòng)作和靜力性動(dòng)作。（易造成經(jīng)血過(guò)多或子宮移位）

4、對(duì)月經(jīng)紊亂以及經(jīng)期下腹部疼痛和患的內(nèi)生殖器類(lèi)癥的女子，應(yīng)暫停體育活動(dòng)

6、身體健康，月經(jīng)正常，又有一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的女子，可進(jìn)行一定量的訓(xùn)練，（但開(kāi)始階段應(yīng)減量）五、運(yùn)動(dòng)與妊娠、分娩（一）妊娠期體育保健（二）分娩后的體育保健六、更年期的體育衛(wèi)生：（一）時(shí)時(shí)保持心情愉快（二）加強(qiáng)自身醫(yī)務(wù)監(jiān)督（三）積極參加體育鍛煉第三節(jié)中年人體育衛(wèi)生一、體育鍛煉對(duì)中年人身體的影響：（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響（二）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響（四）對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)的影響二、中年人各器官系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)：（一）運(yùn)動(dòng)器官系統(tǒng)：1、骨質(zhì)改變2、關(guān)節(jié)改變3、肌肉改變（二）心血管系統(tǒng)：1、心臟改變2、血管改變3、心血管調(diào)節(jié)機(jī)能改變（三）呼吸系統(tǒng)：1、改變2、肺和氣管改變（四）神經(jīng)和內(nèi)分泌及其他系統(tǒng)：1、神經(jīng)系統(tǒng)2、內(nèi)分泌系統(tǒng)3、其他系統(tǒng)改變（五）中年人心理變化三、中年人的體育衛(wèi)生要求堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉是延遲衰老，增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段。鍛煉前進(jìn)行體格檢查選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和合理安排鍛煉時(shí)間。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止過(guò)勞或損傷定期進(jìn)行全面身體健康檢查四、腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉與保?。ㄒ唬﹫?jiān)持參加日常體鍛煉（二）注意養(yǎng)成正確的工作姿勢(shì)（三）合理安排工作與休息（四）保證合理營(yíng)養(yǎng)五、體力勞動(dòng)者的體育鍛煉與保?。海ㄒ唬﹫?jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉（二）參加有意義的文化活動(dòng)（三）改善不良的勞動(dòng)環(huán)境和條件（四）其他六、運(yùn)動(dòng)員退役后的體育鍛煉與保?。海ㄒ唬╊A(yù)防停訓(xùn)綜合癥（二）進(jìn)行全面身體檢查（三）堅(jiān)持體育鍛煉（四）注意精神衛(wèi)生，保持身心健康（五）建立良好的生活作息制度第四節(jié)老年人的體育衛(wèi)生衰老的概念衰老是一切多細(xì)胞生物隨著時(shí)間的推移，自發(fā)的必然過(guò)程，它表現(xiàn)為一定的組織改變，器官衰老及其功能、適應(yīng)能力和抵抗力的減退。體育鍛煉對(duì)老年人身體的影響：（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響（二）對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響（三）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響（四）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響老年人各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的特點(diǎn)1、骨骼

???骨萎縮，骨質(zhì)疏松，彈性，韌性↓，脆性↑，易骨折。

2、肌肉

???肌肉萎縮，肌力下降

3、關(guān)節(jié)

???關(guān)節(jié)軟骨萎縮，關(guān)節(jié)面粗糙變形，骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)囊僵硬，韌帶彈性↓，骨關(guān)節(jié)退行性變或畸形。

（二）心臟血管系統(tǒng)的特點(diǎn)1、心肌萎縮，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，心肌收縮力下降

2、血管彈性↓管壁硬化，管腔窄狹，外圍阻力↑，BP↑

3、每分輸出量↓，P↓，各器官血流量↓，易疲勞（三）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)肺組織彈性↓，氧彌散功能障礙，呼吸肌力量↓，胸活動(dòng)度減小，通氣量↓，換氣功能↓，肺活量↓，呼吸功能↓（四）神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)大量神經(jīng)細(xì)胞萎縮，死亡，神經(jīng)纖維退行性變，腦血管硬化，腦血流阻力↑，血循環(huán)減慢，腦血量↓，耗氧量↓，神經(jīng)過(guò)程的靈活性↓，對(duì)各器官系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能↓，反應(yīng)遲鈍，建立新的條件反射困難。

四、老年人的體育衛(wèi)生要求：（一）參加體育鍛煉前要進(jìn)行全面身體檢查（二）量力而行（三）不宜參加速度性項(xiàng)目和力量性鍛煉（四）呼吸要自然，動(dòng)作要緩慢而有節(jié)奏（五）注意休息（六）進(jìn)行自我監(jiān)督（七）遇有感冒或其他疾病，身體過(guò)度疲勞時(shí)不要勉強(qiáng)。五、老年人的保?。ㄒ唬┲v究精神衛(wèi)生：1、正視現(xiàn)實(shí)2、克服不良個(gè)性3、保持樂(lè)觀、穩(wěn)定情緒4、消除孤獨(dú)5、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉6、活到老，學(xué)到老7、與疾病作頑強(qiáng)斗爭(zhēng)（二）合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食：1、蛋白質(zhì)2、脂肪3、糖4、維生素5、無(wú)機(jī)鹽6、食鹽7、水（三）生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合（四）煙、酒、茶（五）合理、安全用藥（六）定期進(jìn)行身體健康檢查思考題：兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律是什么根椐兒童少年運(yùn)動(dòng)、心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的各自發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)該注意哪些體育衛(wèi)生要求女子的一般體育衛(wèi)生要求有哪些怎么辨證分析女子的運(yùn)動(dòng)能力女子妊娠、分娩和更年期的各自衛(wèi)生要求有哪些中年人體育鍛煉應(yīng)注意那些衛(wèi)生要求老年人體育鍛煉應(yīng)注意那些衛(wèi)生要求第六章體格檢查目的要求：掌握體格檢查方法、內(nèi)容、形式以及體格檢查中幾個(gè)問(wèn)題的醫(yī)學(xué)分析。

主要教學(xué)內(nèi)容：?1、體格檢查的方法2、體格檢查的內(nèi)容3、體格檢查的形式4、檢查中幾個(gè)問(wèn)題的醫(yī)學(xué)分析?

教學(xué)重點(diǎn)：體格檢查的方法，體格檢查的內(nèi)容

教學(xué)難點(diǎn)：體格檢查的方法

學(xué)時(shí)分配：2

授課過(guò)程：第一節(jié)體格檢查的方法體格檢查的基本方法包括：視診、觸診、叩診及聽(tīng)診。一、視診視診是以視覺(jué)觀察被檢查者全身或局部表現(xiàn)的診斷方法。二、觸診（一）淺觸診法：1、淺觸診的方法2、腹部淺觸診（二）深部觸診法三、叩診（一）間接叩診法（二）直接叩診法（四）聽(tīng)診第二節(jié)體格檢查的內(nèi)容一、一般史一般史包括病史和生活史二、運(yùn)動(dòng)史三、體表檢查四、一般臨床物理檢查（一）心血管系統(tǒng)（二）呼吸系統(tǒng)（三）消化系統(tǒng)（四）神經(jīng)系統(tǒng)五、形態(tài)測(cè)量六、功能檢查七、化驗(yàn)檢查八、身體素質(zhì)測(cè)試九、特殊檢查第三節(jié)體格檢查的形式（一）初查：一般是新生入學(xué)時(shí)或運(yùn)動(dòng)員即將入隊(duì)參加系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行的綜合性檢查。（二）復(fù)查：是參加一段時(shí)期的學(xué)習(xí)工作或訓(xùn)練以后所進(jìn)行的檢測(cè)。（三）補(bǔ)充檢查：恢復(fù)正常工作或?qū)W習(xí)前進(jìn)行的檢查第四節(jié)檢查中幾個(gè)問(wèn)題的醫(yī)學(xué)分析形態(tài)測(cè)量：（一）脊柱形狀（二）胸廓形狀（三）腿型與足型（四）體重心血管系統(tǒng)檢查：（一）心臟雜音（二）心臟肥大：1、心臟肥大的判別方法2、心臟增大的原因：（1）心臟工作性肥大（2）病理性增大（3）過(guò)度緊張和過(guò)度訓(xùn)練造成的心肌肥大3、心臟工作性肥大和心臟病患者的心臟肥大的區(qū)別：（1）組織學(xué)方面的不同（2）心臟功能不同（3）對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反映不同（三）心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)：1、二級(jí)梯試驗(yàn)2、功率自行車(chē)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)：（1）Astrand法（2）Hellerstein法（3）PWC170測(cè)定3、跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（四）臺(tái)階試驗(yàn)（五）聯(lián)臺(tái)機(jī)能試驗(yàn)三、肺功能測(cè)定（一）：1、肺活量測(cè)定2、5次肺活量試驗(yàn)3、肺活量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)（二）肺通氣量測(cè)定：1、靜息通氣量2、最大通氣量3、時(shí)間肺活量（三）用力呼氣中期流速（四）換氣功能的測(cè)定（五）動(dòng)脈血?dú)獾姆治觯┓从逞獨(dú)庾兓膸讉€(gè)指標(biāo)：1、潮氣量與深吸氣量的比值2、通氣量、最大運(yùn)動(dòng)通氣量3、運(yùn)動(dòng)時(shí)VE與VT的關(guān)系4、呼吸儲(chǔ)備5、二氧化碳通氣量6、最大二氧化碳產(chǎn)量7、血?dú)夥治鲋笜?biāo)8、氣體交換率四、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查：（一）臥倒-直立試驗(yàn)（二）直立-臥倒試驗(yàn)復(fù)習(xí)思考題：試述體格檢查的常用方法。試述體格檢查的形式和內(nèi)容試對(duì)心臟雜音和聯(lián)合機(jī)能試驗(yàn)的5種反應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)分析。試述心臟肥大的原因，生理性心臟肥大和病理性心臟肥大的區(qū)別是什么常用的心血管功能試驗(yàn)有哪些常用的肺功能檢查有哪些運(yùn)動(dòng)性疲勞

目的要求：了解運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類(lèi)、機(jī)制。掌握運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷和消除方法。

主要教學(xué)內(nèi)容：1、運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類(lèi)、機(jī)理

??????????????2、動(dòng)性疲勞的判斷?

??????????????3、運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷，運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除

教學(xué)難點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除

學(xué)時(shí)分配：自學(xué)

授課過(guò)程：第一節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞概述

一、概念

???運(yùn)動(dòng)性疲勞：機(jī)體不能將其機(jī)能保持在某一特定水平或不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

二、分類(lèi)

1、腦力疲勞?2、體力疲勞按身體整體和局部分類(lèi)

1、整體疲勞（如：馬拉松運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)等）

2、局部疲勞

三、運(yùn)動(dòng)疲勞的機(jī)制

???運(yùn)動(dòng)性疲勞分為中樞疲勞和外因疲勞兩種類(lèi)型，中樞疲勞即由于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞紊亂，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮性下降的現(xiàn)象；外因疲勞主要表現(xiàn)為肌肉疲勞（肌力下降）。

運(yùn)動(dòng)性疲勞的原因與機(jī)制

（1）能源耗竭（運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體能量消耗過(guò)多）

（2）代謝產(chǎn)物堆積[肌肉活動(dòng)時(shí)釋放出來(lái)的酸性物質(zhì)（如乳酸、CO2和丙酮酸等）]

（3）自由基學(xué)說(shuō)

（4）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào)（5）疲勞鏈學(xué)說(shuō)（6）中樞神經(jīng)遞質(zhì)失衡（7）保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō)（8）突變理論第二節(jié)判斷疲勞的簡(jiǎn)易方法

???對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞程度的判斷，一般應(yīng)根據(jù)以下三個(gè)方面來(lái)綜合評(píng)定：

（一）主觀感覺(jué)：如疲乏，頭暈，心悸，惡心等

（二）、客觀檢查：1、骨骼肌指標(biāo)：（1）肌肉力量（2）肌電圖2、心血管系統(tǒng)指標(biāo)：（1）心率（2）血壓（3）心電圖（4）血尿素（三）其他：1、尿黃素2、用皮膚空間閾來(lái)診斷疲勞3、閃光頻度融合4、唾液PH第三節(jié)消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法一、勞逸結(jié)合：（一）放松活動(dòng)（二）睡眠：應(yīng)嚴(yán)格遵守生活制度，保證充足的睡眠時(shí)間，一般為8—9H/D，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)增加。二、物理措施

（一）溫療浴、桑拿浴（二）按摩：采用按摩手法促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消除疲勞。如氣壓按摩，振動(dòng)按摩，水力按摩等。（三）氧氣和負(fù)離子吸入法

???吸O2（促進(jìn)乳酸氧化）、吸負(fù)離子（提高N系統(tǒng)的興奮性）三、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充四、中草藥思考題：

1、判斷疲勞的簡(jiǎn)易方法有哪些2、結(jié)合實(shí)例說(shuō)明如何選擇消除疲勞的方法第八章體育教育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

目的要求：掌握體育課、早鍛煉、課間操和課外體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

主要教學(xué)內(nèi)容：1、體育課的健康分組

??????????????2、體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定

?????????????3、早鍛煉、課間操和課外體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教學(xué)重點(diǎn)：體育課的健康分組；體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定

教學(xué)難點(diǎn)：體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定

學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：

一、體育課的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

（一）體育課的健康分組

1、健康分組的依據(jù)

①健康狀況???????????②身體發(fā)育狀況??

③生理功能狀況???????④運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況

2、健康分組的方法

（1）基本組

對(duì)象：身體發(fā)育及健康狀況無(wú)異常者，或者是身體發(fā)育和健康有輕微異常（如齲齒，輕度扁平者等）而功能檢查良好，且有一定鍛煉基礎(chǔ)者。

要求：應(yīng)按教學(xué)大綱進(jìn)行鍛煉，也可從事專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽。

（2）準(zhǔn)備組

對(duì)象：身體發(fā)育和健康狀況有輕微異常，功能狀況無(wú)明顯不良反應(yīng)，且平時(shí)較少參加體育活動(dòng)身體素質(zhì)差者。

要求：可按大綱進(jìn)行教學(xué)，但進(jìn)度要放慢，活動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也要減少，不宜參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和劇烈的比賽。

（3）醫(yī)療體育組

對(duì)象：身體發(fā)育不良或健康狀況明顯異常者

要求：不能按正常的體育教學(xué)大綱教學(xué)，必須按特殊的體育教學(xué)大綱進(jìn)行醫(yī)療體育活動(dòng)，以幫助其治病，恢復(fù)健康。

3、健康分組的注意事項(xiàng)

轉(zhuǎn)組的方法：經(jīng)體格檢查和一定時(shí)期的鍛煉后，可根據(jù)學(xué)生健康狀況和功能水平進(jìn)行調(diào)整。4、幾種常見(jiàn)疾病患者的健康分組

（1）心臟異常者

基本組：生理性心臟雜音，運(yùn)動(dòng)者雜音消失或無(wú)變化，功能試驗(yàn)結(jié)果正常且身體發(fā)育良好，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者；運(yùn)動(dòng)后雜音增強(qiáng)，但功能試驗(yàn)結(jié)果正常，且常運(yùn)動(dòng)者。

準(zhǔn)備組：

①心臟功能試驗(yàn)結(jié)果正常且身體發(fā)育良好，但少參加運(yùn)動(dòng)者。

②心臟器質(zhì)性病變產(chǎn)生的病理性雜音，運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)結(jié)果正常，且常參加運(yùn)動(dòng)者

醫(yī)療體育組：心臟器質(zhì)性病變產(chǎn)生的病理性雜音，運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)結(jié)果正常，平時(shí)極少運(yùn)動(dòng)者，功能試驗(yàn)結(jié)果異常，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)者。

（2）血壓增高

基本組：原發(fā)性高血壓，功能試驗(yàn)反應(yīng)正常，常運(yùn)動(dòng)者。

準(zhǔn)備組：原發(fā)性高血壓，功能試驗(yàn)反應(yīng)正常，少運(yùn)動(dòng)者，血壓增高，心臟有病理變化，常駐運(yùn)動(dòng)者。

醫(yī)療體育組：繼發(fā)性高血壓者，血壓明顯增高者（21.3—22.7/13.3Kpa）；血壓增高，心臟有病理變化，少運(yùn)動(dòng)，功能試驗(yàn)民異常。

（3）肺結(jié)核

對(duì)肺結(jié)核患者進(jìn)行健康分組時(shí)，除考慮病變的類(lèi)型和現(xiàn)有體征外，還需了解機(jī)體的代償功能水平。

（4）風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)腫脹者，列入體育醫(yī)療組，關(guān)節(jié)雖無(wú)改變，但運(yùn)動(dòng)后或陰雨天均有疼痛者，暫列體育醫(yī)療組，關(guān)節(jié)輕度疼痛，但與運(yùn)動(dòng)及氣候變化無(wú)關(guān)，且經(jīng)常參加鍛煉者列入基本組，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者列入準(zhǔn)備組。

（二）體育課的醫(yī)學(xué)觀察

體育課的醫(yī)學(xué)觀察的內(nèi)容與方法主要有：

1、觀察教學(xué)過(guò)程學(xué)生機(jī)體反應(yīng)。

主要內(nèi)容有：

（1）課前詢(xún)問(wèn)學(xué)生的自我感覺(jué)，測(cè)定脈搏、血壓、肺活量和呼吸頻率等生理指標(biāo)。

（2）在課的各個(gè)部分結(jié)束后，或某個(gè)練習(xí)開(kāi)始前或結(jié)束后，測(cè)量脈搏等指標(biāo)，并觀察某些外部表現(xiàn)（如面色、神情、動(dòng)作和出汗量等），以確定疲勞程度。

（3）課結(jié)束后立即進(jìn)行檢查各項(xiàng)相關(guān)指標(biāo)，同時(shí)詢(xún)問(wèn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程和運(yùn)動(dòng)后的自我感覺(jué)。

（4）課后10-15分鐘，可進(jìn)行補(bǔ)充負(fù)荷試驗(yàn)。

2、觀察課的組織和教法。

主要內(nèi)容有：

（1）了解課的任務(wù)、內(nèi)容和組織教法，記錄課的時(shí)間、學(xué)生人數(shù)、紀(jì)律情況和運(yùn)動(dòng)成績(jī)等。

（2）觀察是否遵循體育鍛煉衛(wèi)生原則。

（3）是否進(jìn)行健康分組教學(xué)。

（4）是否注意安全教育。

（5）是否測(cè)量課的生理負(fù)擔(dān)量。

（6）觀察和檢查運(yùn)動(dòng)環(huán)境、場(chǎng)地設(shè)備的衛(wèi)生條件。

主要內(nèi)容有：

（1）運(yùn)動(dòng)環(huán)境是否衛(wèi)生。

（2）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器械是否合理和安全。

（3）學(xué)生著裝是否符合衛(wèi)生要求。

（4）室內(nèi)場(chǎng)館的通風(fēng)、照明、溫度和濕度等情況。

（三）體育課生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定

1、生理負(fù)擔(dān)量的測(cè)定方法

通過(guò)記錄學(xué)生課前安靜時(shí)、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)、基本部分結(jié)束時(shí)、整理活動(dòng)結(jié)束時(shí)和課后10分鐘的脈率，然后繪制出體育課的脈率變化曲線圖，根據(jù)曲線圖的變化，分析課的生理負(fù)擔(dān)量是否合理。為了真實(shí)客觀地反映課的生理負(fù)擔(dān)量，應(yīng)多測(cè)幾次脈率，在根據(jù)脈率計(jì)算出課不同階段的生理負(fù)擔(dān)量和平均負(fù)擔(dān)量以及整個(gè)課的生理負(fù)擔(dān)量，從而進(jìn)行評(píng)定。

一般大、中學(xué)校體育課的負(fù)擔(dān)量等級(jí)的確定，可用百分法（K%）來(lái)計(jì)算，即：體育課生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)表K值生理負(fù)擔(dān)量等級(jí)1%-20%

20%-40%

40%-60%

60%-70%

70%-80%最小

小

中

大

最大2、生理負(fù)擔(dān)量的評(píng)定

???體育課生理負(fù)擔(dān)量一般應(yīng)隨著課的進(jìn)行，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，到課結(jié)束前又逐漸減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。因此，一次體育課中，隨著課的進(jìn)行，脈率應(yīng)呈上升趨勢(shì)，到課基本部分（中期或偏后）應(yīng)達(dá)到最高峰，脈率約在160-180次/分鐘，課結(jié)束前應(yīng)開(kāi)始下降，課后10分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。

二、早鍛煉和課間操的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

（一）早鍛煉

1、早鍛煉的目的：（1）消除大腦因睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，迎接新一天的生活。（2）通過(guò)鍛煉增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、早鍛煉的內(nèi)容：廣播操、慢跑、武術(shù)、健美操等

3、早鍛煉的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間以20-30分鐘為宜；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過(guò)大。

（二）課間操

1、課間操的目的：消除學(xué)習(xí)過(guò)程的疲勞，改善情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

2、課間操的內(nèi)容：廣播操、眼保健操、游戲、健美操等。

3、課間操的時(shí)間與負(fù)荷量：時(shí)間以10-15分鐘為宜；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以心率不高于150次/分鐘。

三、課外活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

目的：提高學(xué)生的身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，豐富學(xué)生的課外生活。

內(nèi)容：可視具體情況安排。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間與負(fù)荷：時(shí)間為每周至少兩次，每次以一小時(shí)左右為宜。復(fù)習(xí)思考題：1、試述體育課醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容和要求。2、試述早鍛煉和課間操醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求3、試述下午課外活動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求第九章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

目的要求：了解自我監(jiān)督的內(nèi)容和意義以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)。掌握自我監(jiān)督和比賽期醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法。

主要教學(xué)內(nèi)容：1、自我監(jiān)督

??????????????2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)

?????????????3、比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教學(xué)重點(diǎn)：自我監(jiān)督；比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教學(xué)難點(diǎn)：比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：

一、自我監(jiān)督

???自我監(jiān)督主要包括兩方面：1、主觀感覺(jué)?2、客觀檢查

（一）主觀感覺(jué)

1、精神狀態(tài)

如：“良好”為精神飽滿(mǎn)、心情愉快。：“一般”為精神一般，未出現(xiàn)不良狀態(tài)。“不好”為精神不振、疲倦等。

2、運(yùn)動(dòng)心情（分為：渴望訓(xùn)練、愿意訓(xùn)練、不愿訓(xùn)練）

3、不良感覺(jué)（如：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無(wú)力或出現(xiàn)心悸頭暈、頭痛、氣喘、惡心、嘔吐等

4、睡眠

5、食欲

6、排汗量

（二）客觀檢查

1、脈率?2、體重3、運(yùn)動(dòng)成績(jī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求（一）球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督：1、籃球2、排球3、足球（二）田徑運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督：1、短跑2、中長(zhǎng)跑3、跳躍和投擲（三）體操運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督四、游泳運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督五、冰雪運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督六、武術(shù)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用指標(biāo)

（一）脈率

???正常人脈率為60-100次/分鐘，低于60次/分鐘為心動(dòng)徐緩，高于100次/分鐘為心動(dòng)過(guò)速。

1、晨脈

（1）晨脈不變或稍下降，說(shuō)明身體功能良好。

（2）晨脈明顯上升，說(shuō)明身體功能狀況不良。

（3）定量負(fù)荷后，即刻與恢復(fù)期脈率的恢復(fù)情況：

①利用運(yùn)動(dòng)即刻測(cè)得的脈率判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。（一般180次/分鐘為大強(qiáng)度，150次/分鐘為中等強(qiáng)度，144次/分鐘以下為小強(qiáng)度）

②利用運(yùn)動(dòng)后脈率的恢復(fù)情況來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量大小。

Ⅰ.小運(yùn)動(dòng)量5-10分鐘脈率可恢復(fù)。

Ⅱ.心率較運(yùn)動(dòng)前快2-5次/分鐘屬中等運(yùn)動(dòng)量

Ⅲ.心率較運(yùn)動(dòng)前快6-9次/分鐘屬大等運(yùn)動(dòng)量

（二）血壓

正常人血壓為12-18.7Kpa（90-140mmHg）/8-12Kpa（60-90mmHg）

早晨血壓：

1、運(yùn)動(dòng)員血壓稍低于正常人。

2、訓(xùn)練期若晨壓較平時(shí)高出20%，或收縮壓在18-20Kpa以上時(shí)，可能為過(guò)度訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練期若出現(xiàn)短期血壓波動(dòng)，可能是對(duì)運(yùn)動(dòng)量暫時(shí)不適應(yīng)。

（三）心功指數(shù)

（四）尿蛋白

（五）血紅蛋白

（六）心電圖

（七）最大吸氧量

（八）肺活量和最大通氣量

四、比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

（一）中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

1、賽前醫(yī)務(wù)監(jiān)督運(yùn)動(dòng)會(huì)前要對(duì)參賽學(xué)生進(jìn)行健康檢查，身體健康有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)者，均可參賽。對(duì)參加中長(zhǎng)跑者，賽前應(yīng)做體檢，重點(diǎn)放在心血管系統(tǒng)，不允許傷病者或身體不合格者參賽。（1）賽前體格檢查

（2）賽前組織管理

（3）做好賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)

???準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，其強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)和氣候等因素而定。

2、賽中醫(yī)務(wù)監(jiān)督

???現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)設(shè)有醫(yī)療急救站，對(duì)比賽中出現(xiàn)的傷害進(jìn)行及時(shí)處理。

3、賽后醫(yī)務(wù)監(jiān)督

（1）賽后體格檢查

（2）消除賽后疲勞（二）國(guó)家和國(guó)際比賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督：1、賽前醫(yī)務(wù)監(jiān)督2、賽中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督3、賽后醫(yī)務(wù)監(jiān)督五、比賽期的特殊醫(yī)學(xué)問(wèn)題（一）興奮劑問(wèn)題：1、興奮劑藥物2、禁用興奮劑的手段及檢查措施3、服用興奮劑的危害（二）控制體重：1、減體重措施2、快速減體重對(duì)機(jī)體的影響3、減輕或控制體重的注意事項(xiàng)（三）人工月經(jīng)周期問(wèn)題（四）時(shí)差適應(yīng)思考題：

試述自我監(jiān)督中的主觀感覺(jué)指標(biāo)和評(píng)定標(biāo)準(zhǔn).試述田徑運(yùn)動(dòng)和體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求.試述脈搏、血壓、心電圖、尿蛋白、血紅蛋白指標(biāo)的測(cè)定在醫(yī)務(wù)監(jiān)督過(guò)程中的意義和作用.試述中、學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求.試述運(yùn)動(dòng)員服用興奮劑的危害.試述“人工月經(jīng)周期”的常用方法和主意事項(xiàng).第十章?運(yùn)動(dòng)性病癥

目的要求：

???了解各種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的病因、發(fā)病機(jī)理、癥狀與診斷，掌握它們的處理方法和預(yù)防措施。

主要教學(xué)內(nèi)容：

1、過(guò)度訓(xùn)練???????????

2、運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合癥???????????

3、暈厥?

4、運(yùn)動(dòng)員貧血

5、運(yùn)動(dòng)中腹痛

6、肌肉痙攣?????????????

7、運(yùn)動(dòng)性血尿

8、運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿

9、運(yùn)動(dòng)性中暑

10、凍傷

11、運(yùn)動(dòng)性脫水12、運(yùn)動(dòng)性猝死

教學(xué)重點(diǎn)：常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的處理與預(yù)防

教學(xué)難點(diǎn)：常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性病癥的發(fā)病機(jī)理與診斷

學(xué)時(shí)分配：4學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：授課過(guò)程：

第一節(jié)過(guò)度訓(xùn)練

???過(guò)度訓(xùn)練（即過(guò)度訓(xùn)練綜合癥），是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，以致疲勞連續(xù)積累而引起一系列功能紊亂或病理狀態(tài)。

(一)原因

1、訓(xùn)練安排不當(dāng)：如：不循序漸進(jìn)，持續(xù)進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練；訓(xùn)練中不注意個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待；訓(xùn)練不考慮季節(jié)、氣候等因素適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃；傷病后未能完全康復(fù)就投入正規(guī)訓(xùn)練等。

2、比賽安排不當(dāng)：賽前訓(xùn)練不夠；連續(xù)比賽缺乏足夠休息；傷病后過(guò)早參加訓(xùn)練或比賽等。

3、生活制度遭破壞4、在運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能不良的情況下5、飲食營(yíng)養(yǎng)不合理6、各種心理因素（二）發(fā)病機(jī)理

1、可能是神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，興奮與抑制過(guò)程均衡性被破壞，引起各系統(tǒng)器官功能失調(diào)。

2、可能是神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能紊亂或體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)發(fā)生一定的“衰竭”或使免疫系統(tǒng)功能下降，從而導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練的病理性改變。

（三）征象

1、早期：睡眠欠佳（多夢(mèng)易醒）、食欲下降、頭痛頭暈、記憶力下降、疲倦、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降、客觀檢查無(wú)異常。

2、晚期：（1）心管系統(tǒng)（2）消化系統(tǒng)）（3）肌肉、骨骼系統(tǒng)（4）其他

（四）檢查1、體重2心血管系統(tǒng)：（1）心率（2）血壓（3）心電圖3、血液檢查4、泌尿系統(tǒng)5、消化系統(tǒng)6、內(nèi)分泌系統(tǒng)7、免疫系統(tǒng)（五）過(guò)度訓(xùn)練的分類(lèi)及分型（六）診斷（七）處理1、處理原則：盡早消除病因，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容或改變訓(xùn)練方法對(duì)癥處理。

2、處理方法：①調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；②休息，保證充足的睡眠；③增加營(yíng)養(yǎng)；④?chē)?yán)重者暫停專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與比賽，輔以全面訓(xùn)練和放松性練習(xí)；⑤溫水浴、按摩、醫(yī)療體育；⑥藥物治療：VitB1、C、B12、ATP、鎮(zhèn)靜劑。

（八）預(yù)防

1、合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

2、最佳訓(xùn)練負(fù)荷的原則3、及時(shí)發(fā)現(xiàn)過(guò)度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)第二節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征

??運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)，體力負(fù)荷超過(guò)機(jī)體的潛力而發(fā)生的生理功能紊亂或病理狀態(tài)，常在一次訓(xùn)練或比賽后即刻或短時(shí)間內(nèi)發(fā)病。

（一）病因

1、訓(xùn)練水平低和生理狀態(tài)不良2、患病而長(zhǎng)期中斷訓(xùn)練后突然參加劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽3、患心血管病癥的人。（二）類(lèi)型和征象：1單純虛脫型2、暈劂型3腦血管痙攣4、急性胃腸綜合征5、急性心功能不全和心肌損傷（三）治療：1、對(duì)單純虛脫型的處理主要是臥床休息、保暖、可飲用熱水或咖啡。2、對(duì)暈厥型的處理是平臥，頭稍低位，保持呼吸道暢通，迅速進(jìn)行檢查。3、對(duì)腦血管痙攣型者主要處理是平臥，頭稍低位，保持呼吸道暢通，并進(jìn)行腦部檢查。4、對(duì)發(fā)生急性胃腸癥候群者，應(yīng)暫停專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，休息觀察。5、對(duì)急性心功能不全或心肌損傷者，取半臥位，保持安靜并保暖，給予氧等急救處理。（四）預(yù)防1、運(yùn)動(dòng)前先做身體檢查2、循序漸進(jìn)原則3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的醫(yī)學(xué)觀察和自我監(jiān)督4、鍛煉和比賽前做好充公的準(zhǔn)備活動(dòng)

第三節(jié)暈厥：

???暈厥是由于腦部暫時(shí)性供血不足或血中化學(xué)物質(zhì)變化所導(dǎo)致的意識(shí)短暫紊亂或喪失。

（一）原因與發(fā)病機(jī)理1、精神和心理狀態(tài)不佳2、重力性休克3、胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加4、直立性血壓過(guò)低5、血液中化學(xué)成分的改變6、心源性暈厥7、運(yùn)動(dòng)員中暑暈厥（二）征象和診斷征象：失去知覺(jué)、突然昏倒?；璧骨败浫鯚o(wú)力、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑。昏倒后面色蒼白，手足發(fā)涼，脈搏細(xì)而弱，血壓降低等診斷：面色、血壓、脈搏、呼吸等（三）處理一般處理2、病因治療（四）預(yù)防：1、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行定期體格檢查2、堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練的原則3、疾跑后不要立即站立不動(dòng)4、體育教師、運(yùn)動(dòng)員、教練員應(yīng)有預(yù)防和簡(jiǎn)單處理運(yùn)動(dòng)中發(fā)生暈厥的技能。第四節(jié)運(yùn)動(dòng)員貧血一、貧血概述（一）貧血與運(yùn)動(dòng)員貧血貧血是指外周血液在單位體積中的血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)和/或紅細(xì)胞比積低于正常最低值，以血紅蛋白濃度較為重要。運(yùn)動(dòng)員貧血是指運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白值低于臨床標(biāo)準(zhǔn)貧血發(fā)生的基本原因1、紅細(xì)胞生成減少2、紅細(xì)胞壽命縮短或破壞增多3、失血二、運(yùn)動(dòng)員貧血的原因和機(jī)制（一）血漿容量增加引起的相對(duì)性貧血（二）血紅蛋白合成減少1、運(yùn)動(dòng)員的鐵平衡2、鐵排出途徑：（1）基本丟失是由于皮膚及呼吸道（2）月經(jīng)鐵丟失（3）生長(zhǎng)期需要量3、運(yùn)動(dòng)引起的溶血和紅細(xì)胞破壞增加三、征象（一）呼吸循環(huán)系統(tǒng)（二）神經(jīng)系統(tǒng)（三）內(nèi)分泌系統(tǒng)（四）體征四、實(shí)驗(yàn)室檢查（一）外周血象檢查（二）血液生化檢查（三）有氧能力檢查五、診斷（一）運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)初期產(chǎn)生的貧血是一種暫時(shí)性貧血（二）運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期慢性貧血，以缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。（三）女性和少兒運(yùn)動(dòng)較男性和成生運(yùn)動(dòng)員貧血的發(fā)生率高。（四）運(yùn)動(dòng)員在氧能力、耐力下降。（五）確定運(yùn)動(dòng)性貧血前，必須排除其他原因引起的病理性貧血。六、治療（一）病因治療（二）飲食治療（三）合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（四）藥物治療七、預(yù)防

（一）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要循序漸進(jìn)，區(qū)別對(duì)待。

2、定期檢測(cè)血紅蛋白和血清鐵蛋白，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。3、合理安排生活制度和膳食制度。第五節(jié)運(yùn)動(dòng)中腹痛

???運(yùn)動(dòng)中腹痛是指由于體育運(yùn)動(dòng)而引起或誘發(fā)的腹部疼痛。

好發(fā)項(xiàng)目：中長(zhǎng)跑、馬拉松、競(jìng)走、自行車(chē)、籃球等

好發(fā)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不久

一、病因與發(fā)病機(jī)理（一）運(yùn)動(dòng)性腹痛

1、肝瘀血

???由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)速過(guò)快或強(qiáng)度過(guò)大，引起肝脾瘀血。2、呼吸肌痙攣

（1）運(yùn)動(dòng)中呼吸缺乏節(jié)奏，引起呼吸肌疲勞和痙攣。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，使呼吸系統(tǒng)功能不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需要。

3、胃腸痙攣或功能紊亂

（1）運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于胃腸缺血、缺氧，引起胃腸道痙攣或蠕動(dòng)功能紊亂。

（2）飯后過(guò)早運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前過(guò)飽、喝水過(guò)多或空腹運(yùn)動(dòng)。

（3）運(yùn)動(dòng)前吃難于消化的食物。

（二）腹內(nèi)疾?。ㄈ└雇饧膊《⒅委煟ㄒ唬└鶕?jù)原發(fā)疾病進(jìn)行相應(yīng)的治療（二）加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練（三）減慢跑速、加深呼吸，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，用手按壓痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可減輕或消失。

（四）預(yù)防

1、科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2、運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。3、合理安排膳食，飯后應(yīng)休息1.5—2.5h才參加劇烈運(yùn)動(dòng)第六節(jié)肌肉痙攣

???肌肉痙攣是指肌肉不自主地強(qiáng)直性收縮。多發(fā)生于游泳、足球、舉重、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目中。

（一）病因與發(fā)病機(jī)理

1、寒冷刺激→N、M興奮性上升。

2、電解質(zhì)丟失過(guò)多：運(yùn)動(dòng)中大量排汗，Na+.clˉ丟失.N.M興奮性上升。

3、肌肉連續(xù)過(guò)快收縮而放松不夠：M連續(xù)快速地收縮，放松時(shí)間太短。

4、疲勞

（二）征象

???痙攣的肌肉僵硬、疼痛。所涉及關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限。

（三）處理

1、牽引痙攣肌肉。（要緩慢牽引）

2、針刺或點(diǎn)按穴位。

3、按摩患部肌肉。

4、根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

（四）預(yù)防

1、加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)寒冷適應(yīng)能力。

2、運(yùn)動(dòng)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)前對(duì)易痙攣的肌肉進(jìn)行按摩。

4、夏季運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充水鹽，冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖。

5、游泳下水前應(yīng)先用冷水淋濕全身以適應(yīng)冷水刺激，水溫低時(shí)，在水中游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，更不能在水中停止運(yùn)動(dòng)和停留太長(zhǎng)時(shí)間第七節(jié)運(yùn)動(dòng)性血尿

???運(yùn)動(dòng)性血尿是指直接與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)詳細(xì)檢查，未發(fā)現(xiàn)其他原因所導(dǎo)致的血尿。

（一）原因與發(fā)病機(jī)理

1、腎靜脈高壓。

2、腎臟缺氧3、腎損傷

4、膀胱損傷（二）臨床表現(xiàn)

1、運(yùn)動(dòng)性血尿的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)后驟然出現(xiàn)血尿。

2、男運(yùn)動(dòng)員多見(jiàn)。3、血尿嚴(yán)重程度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小有關(guān)。停止運(yùn)動(dòng)后，血尿迅速消失，95%患者血尿在3天內(nèi)消失，最長(zhǎng)不超過(guò)7天。

3、除血尿外，一般無(wú)尿痛、尿頻、發(fā)熱等其他癥狀與體征。

5、血液化驗(yàn)、腎功能檢查、腹部X線檢查及腎盂造影等檢查均屬正常。

（三）鑒別與診斷

???1、器質(zhì)性疾病所致的血尿，其血尿程度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷無(wú)明顯關(guān)系，同時(shí)伴有各種癥狀：如尿頻、尿急、尿痛、浮腫、發(fā)熱、膿尿等。2、外傷性血尿

（四）處理

1、肉眼血尿者，應(yīng)停訓(xùn)。

2、鏡下血尿者，可適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少跑跳動(dòng)作，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期驗(yàn)?zāi)颉?/p>

3、藥物治療：服用Vc、Vk、或服用中草藥（生地、黨參、板藍(lán)根、白茅根、小薊、竹葉等），注射安絡(luò)血、ATP、V12。

（五）預(yù)防

1、遵循循序漸進(jìn)原則

2、注意全身負(fù)荷和局部負(fù)荷的調(diào)配。

3、根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第八節(jié)運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿一、原因和機(jī)制（一）局部血管內(nèi)紅細(xì)胞機(jī)械損傷引起的溶血（二）血中結(jié)合珠蛋白不足二、征象（一）運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)褐色尿（二）少數(shù)人有頭痛、頭暈和腰酸等（三）尿潛血可陽(yáng)性，尿含鐵血黃素陽(yáng)性。三、處理每日服用維生素C600~900mg有一定療效，采用彈性鞋墊可取得較好效果。預(yù)防運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要循序漸進(jìn)地增加避免在硬場(chǎng)地上連續(xù)進(jìn)行大強(qiáng)度的跑跳練習(xí)跑后尿色有異常時(shí)，可在跑鞋內(nèi)加放彈性較大的鞋墊。第九節(jié)中暑

???中暑是指由高溫環(huán)境引起的體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和（或）水、電解質(zhì)丟失過(guò)量所致。中暑可分為：熱射病、日射病熱痙攣三種類(lèi)型。一、原因（一）中暑（二）運(yùn)動(dòng)性中暑二、發(fā)生機(jī)制（一）體溫調(diào)節(jié)（二）中樞神經(jīng)系統(tǒng)（三）心血管系統(tǒng)（四）水鹽代謝三、中暑的一般類(lèi)型

（一）熱射病

???當(dāng)周?chē)h(huán)境溫度超過(guò)皮膚溫度（32℃—34℃），并且空氣濕度過(guò)高，通風(fēng)不良，使機(jī)體雖然大量排汗但不足以散熱，造成熱量在體內(nèi)積累，導(dǎo)致體溫明顯升高（41℃—42℃）；或因體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致汗腺功能失調(diào)而致閉汗，使體溫升高。

2、臨床表現(xiàn)

???主要表現(xiàn)為：高熱（可達(dá)41℃以上）、少汗或無(wú)汗、嚴(yán)重者休克或死亡。

3、處理

（1）離開(kāi)高熱環(huán)境，迅速降溫（可用冷水或酒精降溫）。

（2）清醒者可口服清涼飲料或含鹽（0.3%）低糖飲料。

（3）嚴(yán)重者應(yīng)用降溫藥，昏迷者應(yīng)指掐或針刺急救穴位，并立即送醫(yī)院進(jìn)一步處理。

4、預(yù)防

（1）運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)熱環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練。

（2）避免長(zhǎng)時(shí)間在高熱環(huán)境運(yùn)動(dòng)。

（3）烈日下要帶帽、衣服顏色要淺并通風(fēng)透氣。

（4）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意通風(fēng)，并且活動(dòng)人數(shù)不要太多。

（5）夏天運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)水、補(bǔ)鹽。（二）熱痙攣

1、病因與發(fā)病機(jī)理

由于在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，機(jī)體大量排汗使電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉興奮性增高，引起肌肉痙攣。

2、臨床表現(xiàn)臨

???肌肉出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性抽搐或負(fù)重肌肉痙攣，并且血檢時(shí)，鈉和氯含量降低。

3、處理

（1）夏天運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)水、補(bǔ)鹽（20—25g/T）。

（2）對(duì)痙攣肌肉應(yīng)進(jìn)行按摩、局部熱敷和牽引等處理。

4、預(yù)防

（1）夏天運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水、補(bǔ)鹽要充分。

（2）要加強(qiáng)肌肉群的交替練習(xí)，并避免局部負(fù)荷過(guò)大。（三）熱衰竭四、運(yùn)動(dòng)性中暑的特征（一）征象：高熱、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和皮膚發(fā)熱、干燥呈粉紅色。（二）診斷：有無(wú)頭暈、無(wú)力、惡心、定向力障礙等（三）并發(fā)癥五、治療（一）場(chǎng)地急救要保持呼吸道通暢（二）一般處理（三）物理降溫（四）住院治療六、預(yù)防（一）安排好訓(xùn)練時(shí)間（二）安排好營(yíng)養(yǎng)和飲水（三）對(duì)不耐熱個(gè)體要加強(qiáng)預(yù)防措施。第十節(jié)凍傷

???凍傷是人體受低溫、寒冷侵襲，引起局部組織血液循環(huán)障礙，發(fā)生水腫、水皰、壞死等損害的征候群。

一、類(lèi)型非凍結(jié)性?xún)鰝麅鼋Y(jié)性?xún)鰝Y狀

按損傷程度分為三度：

1、一度凍傷：紅斑級(jí)

???皮膚淺層凍傷，局部皮膚蒼白、微腫、瘙癢、疼痛，及時(shí)處理幾小時(shí)或24小時(shí)可消失。未處理幾天后也可自行恢復(fù)。

2、二度凍傷：水皰級(jí)

???全層皮膚凍傷，局部皮膚明顯紅腫、發(fā)熱、疼痛及出現(xiàn)水皰（草黃色），水皰干后結(jié)成黑痂并脫落，并長(zhǎng)出新皮。若無(wú)感染2-3周可恢復(fù)。

3、三度凍傷：壞死級(jí)

???全層皮膚或部分皮下組織凍傷，皮膚或機(jī)體發(fā)生壞死（皮膚呈紫褐色，結(jié)成壞死痂皮），痂皮脫落后，其下為潰瘍的肉芽面。

三、治療

（一）急救和復(fù)溫

（二）局部治療

四、預(yù)防

1、增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

2、注意保暖、防潮。第十一節(jié)運(yùn)動(dòng)性脫水體液：水是僅次于氧的維持生命的必需物質(zhì)，體內(nèi)并無(wú)純水，各種無(wú)機(jī)物和有機(jī)物大多以水為溶劑而形成水溶液，稱(chēng)為體液。體液的分布及生理功能水是一切生化反應(yīng)的場(chǎng)所。水是良好的溶劑水對(duì)體溫調(diào)節(jié)有重要作用水具有潤(rùn)滑作用結(jié)合水的作用水的攝入和排出正常人的水平衡（二）運(yùn)動(dòng)員的水代謝特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)性脫水的原因與機(jī)制單純失水（二）失水大于失鈉（三）水?dāng)z入不足運(yùn)動(dòng)性脫水的表現(xiàn)治療預(yù)防：（一）補(bǔ)液量（二）補(bǔ)液的成分（三）補(bǔ)液切忌過(guò)度集中第十二節(jié)運(yùn)動(dòng)性猝死心源性猝死運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心血管意外的常見(jiàn)疾?。?、冠心病2、心臟結(jié)構(gòu)異常3、先天性心臟病4、馬方綜合征（二）病因：（一）冠狀動(dòng)脈急性供血不足（二）相對(duì)性局部缺血（三）冠狀動(dòng)脈急性栓塞或阻塞（四）心肌代謝障礙（五）心肌傳導(dǎo)系統(tǒng)的急性紊亂（六）血管先天畸形、動(dòng)脈瘤。（三）預(yù)防嚴(yán)格體格檢查（二）嚴(yán)格鑒別運(yùn)動(dòng)員的心臟生理變化與病理變化的區(qū)別。（三）密切觀察運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的各種癥狀（四）科學(xué)訓(xùn)練（五）運(yùn)動(dòng)員的選擇注重體格檢查（六）加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)猝死的調(diào)查與研究腦源性猝死中暑其他

思考題：

1、簡(jiǎn)述過(guò)度訓(xùn)練的征象、檢查和預(yù)防.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征的治療方法.簡(jiǎn)述暈厥的原因、發(fā)病機(jī)制及處理.運(yùn)動(dòng)員貧血的原因和機(jī)制是什么?簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛的發(fā)病原因和治療.簡(jiǎn)述肌肉痙攣的發(fā)病和處理.運(yùn)動(dòng)性血尿的發(fā)病原因和征象只是什么?簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿的征象和處理.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性中暑的類(lèi)型和治療.10.度和治療是什么?11.運(yùn)動(dòng)性脫水的表現(xiàn)和治療有那些?12.運(yùn)動(dòng)性猝死的可能原因有那些?第十一章?運(yùn)動(dòng)損傷概述

目的要求：了解運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)、發(fā)病規(guī)律及運(yùn)動(dòng)損傷的原因，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法。

主要教學(xué)內(nèi)容：1、運(yùn)動(dòng)損傷的分類(lèi)

??????????????2、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律

??????????????3、運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防

教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防

學(xué)時(shí)分配：2學(xué)時(shí)

授課過(guò)程：

第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念與分類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷

（一）按受傷的組織分類(lèi)

分為：皮膚損傷、肌肉、肌腱損傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷、骨及骨骺損傷、滑囊損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷、內(nèi)臟器官損傷等。

（二）按傷后皮膚、粘膜是否完整分類(lèi)

1、開(kāi)放性損傷：如：擦傷、切傷、撕裂傷等。

2、閉合性損傷：挫傷、關(guān)節(jié)韌帶拉傷肌肉拉傷等。

（三）按損傷后運(yùn)動(dòng)能力的喪失程度分類(lèi)

1、輕度損傷?????2、中度損傷??????3、重度損傷

（四）按損傷的病程分類(lèi)

1、急性損傷

2、慢性損傷

①陳舊傷（急性損傷處理不當(dāng)引起）

②勞損傷（長(zhǎng)期局部負(fù)荷過(guò)大引起）

（五）按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類(lèi)

1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷（如網(wǎng)球肘、跳躍膝、投擲肘等）

2、非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因

一、思想上不夠重視

1、對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足。

2、運(yùn)動(dòng)中存在急躁或畏難心理。

3、缺乏體育道德。

二、缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合得不好（3）準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大。

（4）準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度安排不當(dāng)（5）準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)三、技術(shù)運(yùn)動(dòng)作錯(cuò)誤四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大五、身體功能和心理狀態(tài)不良六、組織方法不當(dāng)七、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則八、場(chǎng)地設(shè)備的缺陷九、不良?xì)庀蟮挠绊懙谌?jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律和潛在原因

???運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律由運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與人體兩方面所存在的潛在因素決定。一方面是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及其技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作對(duì)人體的特殊要求。另一方面是人體自身某些部位在運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出的弱點(diǎn)。如籃球運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶、十字韌帶損傷、半月板損傷和髕骨勞損等；體操運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的急性和慢性損傷等。第四節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則

（一）加強(qiáng)思想教育

（二）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

（三）認(rèn)真作好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

（四）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

1、掌握教材的重點(diǎn)與難點(diǎn)，對(duì)易傷的技術(shù)動(dòng)作要心中有數(shù)，認(rèn)真預(yù)防。

2、加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

3、注意學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

4、遵循體育衛(wèi)生原則。

（五）加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)

（六）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作三、運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查統(tǒng)計(jì)方法

思考題：1、運(yùn)動(dòng)損傷的概念是什么2、試述運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第十二章?運(yùn)動(dòng)損傷的病理和處理目的要求：了解開(kāi)放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷的處理。

主要教學(xué)內(nèi)容：1、開(kāi)放性軟組織損傷的處理2、閉合性軟組織損傷的處理教學(xué)重點(diǎn)：閉合性軟組織損傷和處理教學(xué)難點(diǎn)：閉合性軟組織損傷處理方法

學(xué)時(shí)分配：2

授課過(guò)程：

第一節(jié)開(kāi)放性軟組織損傷的處理擦傷擦傷是皮膚愛(ài)到外力摩擦所致，皮膚組織被擦破出血或有組織液滲出。撕裂傷撕裂傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見(jiàn)，如籃球運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘碰撞而引起眉際皮膚撕裂等刺傷和切割傷田徑運(yùn)動(dòng)中被釘鞋或標(biāo)槍刺傷，冬季被滑冰刀切傷。閉合性軟組織損傷的處理閉合性軟組織