糖尿病的飲食和運動治療課件

糖尿病的飲食和運動治療

糖尿病的飲食和運動治療

糖尿病的飲食治療糖尿病的飲食治療糖尿病的飲食治療總論一般糖尿病人的飲食治療兒童和妊娠期糖尿病患者的飲食治療糖尿病的飲食治療總論總論控制總熱能，達到或維持理想體重平衡膳食、食物多樣、營養(yǎng)合理戒煙限酒少食多餐，定時定量進餐糖尿病的飲食治療原則：總論控制總熱能，達到或維持理想體重糖尿病的飲制定合理的總熱量總能量（千卡）／日＝理想體重×能量（千卡）／ＫＧ＊日制定合理的總熱量總能量（千卡）／日＝理想體重×能量（千卡）／簡單估算理想體重標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）—105體重允許范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重10%肥胖：體重

〉標(biāo)準(zhǔn)體重20%消瘦：體重〈標(biāo)準(zhǔn)體重20%實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重簡單估算理想體重標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）—105實際體體力活動與熱量需要勞動強度消瘦

千卡/公斤/天正常

千卡/公斤/天肥胖

千卡/公斤/天臥床休息25-3020-25（25-30）15輕度體力勞動3025-30（30-35）20中度體力勞動3530（35-40）25重度體力勞動40-4535（40）30體力活動與熱量需要勞動強度消瘦

千卡/公斤/天正常

千卡/公1g純酒精

7kcal能量碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)4kcal9kal4kcal維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水1g純酒精7kcal碳水化合物碳水化合物糖多糖單糖雙糖糖醇葡萄糖、果糖血糖升高快，明顯蔗糖、乳糖含糖點心、餅干、水果、飲料米飯、面粉、土豆、膳食纖維等血糖升高慢主食類食品提供的熱能占每日總熱能的50～60%。碳水化合物碳水化合物糖多糖單糖雙糖糖醇葡萄糖、果糖血糖升高脂肪烹調(diào)油脂、黃油、動物油、動物外皮肉、禽、蛋、魚奶制品、堅果類食物油炸食品漢堡包脂肪提供的熱能應(yīng)低于總熱能的30%脂肪烹調(diào)油肉、禽、蛋、脂肪提供的熱能應(yīng)低于總熱能的30%蛋白質(zhì)提供的熱能應(yīng)占總熱能的10—20%成人：理想體重：0.8—1.0g/kg.d,消瘦者：1—1.2g/kg.d兒童、孕婦、乳母、營養(yǎng)不良或消耗性疾病：1.5-2.0g/kg.d

糖尿病腎?。耗I功能正常者：0.8g/kg.d腎功能異常者：0.6g/kg.d蛋白質(zhì)來源：動物類蛋白與植物類蛋白各50%，糖尿病腎病以動物蛋白為主蛋白質(zhì)必須氨基酸蛋白質(zhì)提供的熱能應(yīng)占總熱能的10—20%蛋白質(zhì)必須氨基酸啤酒350毫升葡萄酒100毫升高度白酒25毫升90kcal能量啤酒350毫升葡萄酒100毫升高度白酒25毫升90kcal能不同熱量糖尿病飲食內(nèi)容熱量交換（生）谷薯類（生）蔬菜類（生）瘦肉類（生）豆乳類油脂類千卡份量份量份量份量份量份1200144兩81斤110026兩-1斤6兩1.5湯勺1.5140015.54兩81斤115031.5湯勺1.51600184.5兩91斤120041.5湯勺21800205兩101斤120042湯勺2200023.56.5兩131斤12254.52湯勺2220025.57.5兩151斤12254.52湯勺2不同熱量糖尿病飲食內(nèi)容熱量交換（生）（生）（生）油脂類千卡份等值谷薯類交換表

每份谷薯類供蛋白質(zhì)2g，碳水化合物20g，熱能90Kcal食品重量(g)食品重量(g)大米、小米、糯米25綠豆、紅豆、干豌豆25高粱米、玉米碴25干粉條、干蓮子25面粉、玉米面25油條、油餅、蘇達餅25混合面25燒餅、烙餅、饅頭35燕麥片、莜麥面25咸面包、窩窩頭35各種掛面、龍須面25生面條、魔芋生面條35馬鈴薯100鮮玉米（帶棒芯）200等值谷薯類交換表

每份谷薯類供蛋白質(zhì)2g，碳水化合物20g，等值蔬菜類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，碳水化合物17g，熱能90Kcal食品重量（克）食品重量（克）大白菜、圓白菜、菠菜500白蘿卜、青椒、茭白、冬筍400茴香，韭菜500倭瓜、南瓜、花菜350芹菜、苤藍、萵筍、油菜苔500鮮豇豆、扁豆、洋蔥、蒜苔250西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜500胡蘿卜200黃瓜、茄子、絲瓜500山藥、孛薺、藕150芥藍菜、飄菜500茨菇、百合、芋頭100蕹菜、筧菜500毛豆、鮮豌豆70綠豆芽、鮮蘑菇500等值蔬菜類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，碳水化合物17g，等值水果類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)1g，碳水化合物21g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）柿、香蕉、鮮荔枝150李子、杏200梨、桃、蘋果（帶皮）200葡萄（帶皮）200桔子、橙子、柚子200草莓300獼猴桃（帶皮）200西瓜500等值水果類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)1g，碳水化合物21g，等值大豆類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪4g，碳水化合物4g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）腐竹20北豆腐（老）100大豆25南豆腐（嫩）150大豆粉25豆?jié){400豆腐絲、豆腐干50等值大豆類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪4g，碳水化合等值奶制類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，脂肪5g，碳水化合物6g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）奶粉20牛奶160脫脂奶粉25羊奶160奶酪25無糖酸奶130等值奶制類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，脂肪5g，碳水化合等值肉蛋類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪6g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）熟火腿、香腸20雞蛋（1大個帶殼）60半肥半瘦豬肉25鴨蛋、松花蛋（1大個帶殼）60熟叉燒肉（無糖）、午餐肉35鵪鶉蛋（6個帶殼）60瘦豬、牛、羊肉50雞蛋清150帶骨排骨50帶魚80鴨肉50草魚、鯉魚、甲魚、比目魚80鵝肉50大黃魚、鱔魚、黑鰱、鯽魚100兔肉100蝦、青蝦、鮮貝100熟醬牛肉、熟醬鴨35蟹肉、水浸魷魚100雞蛋粉15水浸海參350等值肉蛋類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪6g，熱能90等值油脂類交換表

每份蔬菜類供脂肪10g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）花生油、香油（1湯勺）10豬油10玉米油、菜籽油（1湯勺）10牛油10豆油（1湯勺）10羊油10紅花油（1湯勺）10黃油10核桃、杏仁、花生米15葵花籽（帶殼）25西瓜籽（帶殼）40等值油脂類交換表

每份蔬菜類供脂肪10g，熱能90Kcal食1兩主食=2個雞蛋=4兩土豆=1斤菜=8兩玉米（帶芯）=8兩水果=4兩老豆腐=2勺油=4個核桃=2兩瘦肉清淡飲食，粗細搭配先稀后稠，細嚼慢咽不能暴飲暴食不能忍饑挨餓1兩主食=2個雞蛋=4兩土豆=1斤菜=8兩玉米（帶芯）清兒童及青少年患者熱能制定總熱卡=1000+年齡×(70～100)其中70～100是由年齡、胖瘦、活動量決定3歲以下×95～100、4～6歲×85～90、7～10歲×80～85、10歲以上×70～80蛋白質(zhì)攝入充足，保證占總熱能的20%兒童及青少年患者熱能制定總熱卡=1000+年齡×(70～10妊娠期糖尿病飲食治療孕早期：1-3個月孕中期：4-6個月孕晚期：7-9個月妊娠期糖尿病體重建議：13周（3個月）之內(nèi)體重不增加，13周以后每周增加0.3-0.5kg（孕前肥胖：增加0.3正常：增加0.4，偏瘦：增加0.5）孕期共增加體重10.0-12.5kg孕婦每日每公斤理想體重攝入蛋白應(yīng)在1.5-2.0g/kg妊娠期糖尿病飲食治療孕早期：1-3個月孕中期：4-6個月糖尿病運動治療糖尿病運動治療五架馬車促進血液循環(huán)改善心肺功能減輕體重改善脂代謝提高胰島素敏感性減輕胰島素抵抗改善患者健康狀況提高生活質(zhì)量

五架馬車促進血液循環(huán)糖尿病運動療法的輕中度2型糖尿病患者肥胖的2型糖尿病患者－最為適合穩(wěn)定的1型糖尿病患者適應(yīng)證糖尿病運動療法的輕中度2型糖尿病患者適應(yīng)證糖尿病運動療法的各種急性感染期心功能不全、嚴重心律失常，并且活動后加重嚴重糖尿病腎病糖尿病足嚴重的眼底病變新近發(fā)生的血栓血糖未得到較好控制（血糖>16.8mmol/L)酮癥或酮癥酸中毒禁忌證糖尿病運動療法的各種急性感染期禁忌證

運動類型有氧運動無氧運動步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等舉重拔河一百米賽跑運動類型有氧運動無氧運動步行、慢跑、舉重運動強度輕度重度30分鐘在平地上快步行走園藝（修枝,植樹）拖地板擦窗釣魚,高爾夫球10分鐘騎車上坡搬重物較快跑步游泳足球籃球中度20分鐘慢跑跳舞排球羽毛球平地騎車消耗90kcal熱量運動強度輕度重度30分鐘10分鐘中度消耗90k運動的注意事項選擇適合自己的運動避免高強度運動高血壓-----不舉重屏氣周圍血管病變----走---休息----走視網(wǎng)膜病變------不舉重、不潛水、頭不低于腰周圍神經(jīng)病變-----避免過度伸展，不負重運動會引起食欲增加，消化功能增強，應(yīng)注意飲食控制注意足部護理運動的注意事項選擇適合自己的運動進餐后1-3小時進行運動為宜，避開藥物作用高峰。靶心率（最高心率）=170-年齡攜帶易于吸收的碳水化合物食物防止低血糖使用胰島素的患者宜佩戴胸卡。進餐后1-3小時進行運動為宜，避開藥物作用高峰。促泌劑：磺脲類、非磺脲類雙胍類α-葡萄糖苷酶抑制劑噻唑烷二酮類GLP-1類似物：艾塞那肽、利拉魯肽DPP-IV抑制劑：西格列汀常見降糖藥物促泌劑：磺脲類、非磺脲類常見降糖藥物胰島素研發(fā)進展按照來源可分為：動物胰島素、人胰島素和人胰島素類似物胰島素研發(fā)進展按照來源可分為：動物胰島素、人胰島素和人胰島素胰島素是如何分類的？按作用時間長短可分為：超短效、短效、中效、長效以及預(yù)混胰島素胰島素是如何分類的？按作用時間長短可分為：超短效、短效、中效糖尿病的飲食和運動治療課件胰島素制劑起效時間峰值時間作用持續(xù)時間短效胰島素（RI）15~60min2~4h5~8h速效胰島素類似物（門冬胰島素）10~15min1~2h4~6h速效胰島素類似物（賴脯胰島素）10~15min1~1.5h4~5h中效胰島素（NPH）2.5~3h5~7h13~16h長效胰島素（PZI）3~4h8~10h長達20h長效胰島素類似物(甘精胰島素)2~3h無峰長達30h預(yù)混胰島素（HI30R,HI70/30）預(yù)混胰島素（HI50R）0.5h0.5h2-12h2~3h14~24h10~24h預(yù)混胰島素類似物(預(yù)混門冬胰島素30)10~20min1-4h14~24h預(yù)混胰島素類似物(預(yù)混賴脯胰島素25R)15min1.5～3h16~24h胰島素治療胰島素制劑起效時間峰值時間作用持續(xù)時間短效胰島素（RI）15速效胰島素：谷賴、賴脯（優(yōu)泌樂）、門冬（諾和銳）短效胰島素：諾和靈R中效胰島素：諾和靈N長效胰島素：甘精（來得時、長秀霖）、地特（諾和平）預(yù)混胰島素：優(yōu)泌樂25，優(yōu)泌樂50，諾和銳30

諾和靈30R，諾和靈50R

優(yōu)泌林70/30速效胰島素：谷賴、賴脯（優(yōu)泌樂）、門冬（諾和銳）疾病教育血糖監(jiān)測運動治療藥物治療飲食治療疾病教育血糖監(jiān)測運動治療藥物治療飲食治療謝謝！謝謝！后面內(nèi)容直接刪除就行資料可以編輯修改使用資料可以編輯修改使用資料僅供參考，實際情況實際分析后面內(nèi)容直接刪除就行主要經(jīng)營：課件設(shè)計，文檔制作，網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計、圖文設(shè)計制作、發(fā)布廣告等秉著以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)對待每一位客戶，做到讓客戶滿意！致力于數(shù)據(jù)挖掘，合同簡歷、論文寫作、PPT設(shè)計、計劃書、策劃案、學(xué)習(xí)課件、各類模板等方方面面，打造全網(wǎng)一站式需求主要經(jīng)營：課件設(shè)計，文檔制作，網(wǎng)絡(luò)軟件設(shè)計、圖文設(shè)計制作、發(fā)感謝您的觀看和下載Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield感謝您的觀看和下載Theusercandemonstr糖尿病的飲食和運動治療

糖尿病的飲食和運動治療

糖尿病的飲食治療糖尿病的飲食治療糖尿病的飲食治療總論一般糖尿病人的飲食治療兒童和妊娠期糖尿病患者的飲食治療糖尿病的飲食治療總論總論控制總熱能，達到或維持理想體重平衡膳食、食物多樣、營養(yǎng)合理戒煙限酒少食多餐，定時定量進餐糖尿病的飲食治療原則：總論控制總熱能，達到或維持理想體重糖尿病的飲制定合理的總熱量總能量（千卡）／日＝理想體重×能量（千卡）／ＫＧ＊日制定合理的總熱量總能量（千卡）／日＝理想體重×能量（千卡）／簡單估算理想體重標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）—105體重允許范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重10%肥胖：體重

〉標(biāo)準(zhǔn)體重20%消瘦：體重〈標(biāo)準(zhǔn)體重20%實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重簡單估算理想體重標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）—105實際體體力活動與熱量需要勞動強度消瘦

千卡/公斤/天正常

千卡/公斤/天肥胖

千卡/公斤/天臥床休息25-3020-25（25-30）15輕度體力勞動3025-30（30-35）20中度體力勞動3530（35-40）25重度體力勞動40-4535（40）30體力活動與熱量需要勞動強度消瘦

千卡/公斤/天正常

千卡/公1g純酒精

7kcal能量碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)4kcal9kal4kcal維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水1g純酒精7kcal碳水化合物碳水化合物糖多糖單糖雙糖糖醇葡萄糖、果糖血糖升高快，明顯蔗糖、乳糖含糖點心、餅干、水果、飲料米飯、面粉、土豆、膳食纖維等血糖升高慢主食類食品提供的熱能占每日總熱能的50～60%。碳水化合物碳水化合物糖多糖單糖雙糖糖醇葡萄糖、果糖血糖升高脂肪烹調(diào)油脂、黃油、動物油、動物外皮肉、禽、蛋、魚奶制品、堅果類食物油炸食品漢堡包脂肪提供的熱能應(yīng)低于總熱能的30%脂肪烹調(diào)油肉、禽、蛋、脂肪提供的熱能應(yīng)低于總熱能的30%蛋白質(zhì)提供的熱能應(yīng)占總熱能的10—20%成人：理想體重：0.8—1.0g/kg.d,消瘦者：1—1.2g/kg.d兒童、孕婦、乳母、營養(yǎng)不良或消耗性疾病：1.5-2.0g/kg.d

糖尿病腎?。耗I功能正常者：0.8g/kg.d腎功能異常者：0.6g/kg.d蛋白質(zhì)來源：動物類蛋白與植物類蛋白各50%，糖尿病腎病以動物蛋白為主蛋白質(zhì)必須氨基酸蛋白質(zhì)提供的熱能應(yīng)占總熱能的10—20%蛋白質(zhì)必須氨基酸啤酒350毫升葡萄酒100毫升高度白酒25毫升90kcal能量啤酒350毫升葡萄酒100毫升高度白酒25毫升90kcal能不同熱量糖尿病飲食內(nèi)容熱量交換（生）谷薯類（生）蔬菜類（生）瘦肉類（生）豆乳類油脂類千卡份量份量份量份量份量份1200144兩81斤110026兩-1斤6兩1.5湯勺1.5140015.54兩81斤115031.5湯勺1.51600184.5兩91斤120041.5湯勺21800205兩101斤120042湯勺2200023.56.5兩131斤12254.52湯勺2220025.57.5兩151斤12254.52湯勺2不同熱量糖尿病飲食內(nèi)容熱量交換（生）（生）（生）油脂類千卡份等值谷薯類交換表

每份谷薯類供蛋白質(zhì)2g，碳水化合物20g，熱能90Kcal食品重量(g)食品重量(g)大米、小米、糯米25綠豆、紅豆、干豌豆25高粱米、玉米碴25干粉條、干蓮子25面粉、玉米面25油條、油餅、蘇達餅25混合面25燒餅、烙餅、饅頭35燕麥片、莜麥面25咸面包、窩窩頭35各種掛面、龍須面25生面條、魔芋生面條35馬鈴薯100鮮玉米（帶棒芯）200等值谷薯類交換表

每份谷薯類供蛋白質(zhì)2g，碳水化合物20g，等值蔬菜類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，碳水化合物17g，熱能90Kcal食品重量（克）食品重量（克）大白菜、圓白菜、菠菜500白蘿卜、青椒、茭白、冬筍400茴香，韭菜500倭瓜、南瓜、花菜350芹菜、苤藍、萵筍、油菜苔500鮮豇豆、扁豆、洋蔥、蒜苔250西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜500胡蘿卜200黃瓜、茄子、絲瓜500山藥、孛薺、藕150芥藍菜、飄菜500茨菇、百合、芋頭100蕹菜、筧菜500毛豆、鮮豌豆70綠豆芽、鮮蘑菇500等值蔬菜類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，碳水化合物17g，等值水果類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)1g，碳水化合物21g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）柿、香蕉、鮮荔枝150李子、杏200梨、桃、蘋果（帶皮）200葡萄（帶皮）200桔子、橙子、柚子200草莓300獼猴桃（帶皮）200西瓜500等值水果類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)1g，碳水化合物21g，等值大豆類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪4g，碳水化合物4g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）腐竹20北豆腐（老）100大豆25南豆腐（嫩）150大豆粉25豆?jié){400豆腐絲、豆腐干50等值大豆類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪4g，碳水化合等值奶制類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，脂肪5g，碳水化合物6g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）奶粉20牛奶160脫脂奶粉25羊奶160奶酪25無糖酸奶130等值奶制類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g，脂肪5g，碳水化合等值肉蛋類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪6g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）熟火腿、香腸20雞蛋（1大個帶殼）60半肥半瘦豬肉25鴨蛋、松花蛋（1大個帶殼）60熟叉燒肉（無糖）、午餐肉35鵪鶉蛋（6個帶殼）60瘦豬、牛、羊肉50雞蛋清150帶骨排骨50帶魚80鴨肉50草魚、鯉魚、甲魚、比目魚80鵝肉50大黃魚、鱔魚、黑鰱、鯽魚100兔肉100蝦、青蝦、鮮貝100熟醬牛肉、熟醬鴨35蟹肉、水浸魷魚100雞蛋粉15水浸海參350等值肉蛋類交換表

每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g，脂肪6g，熱能90等值油脂類交換表

每份蔬菜類供脂肪10g，熱能90Kcal食品重量（g）食品重量（g）花生油、香油（1湯勺）10豬油10玉米油、菜籽油（1湯勺）10牛油10豆油（1湯勺）10羊油10紅花油（1湯勺）10黃油10核桃、杏仁、花生米15葵花籽（帶殼）25西瓜籽（帶殼）40等值油脂類交換表

每份蔬菜類供脂肪10g，熱能90Kcal食1兩主食=2個雞蛋=4兩土豆=1斤菜=8兩玉米（帶芯）=8兩水果=4兩老豆腐=2勺油=4個核桃=2兩瘦肉清淡飲食，粗細搭配先稀后稠，細嚼慢咽不能暴飲暴食不能忍饑挨餓1兩主食=2個雞蛋=4兩土豆=1斤菜=8兩玉米（帶芯）清兒童及青少年患者熱能制定總熱卡=1000+年齡×(70～100)其中70～100是由年齡、胖瘦、活動量決定3歲以下×95～100、4～6歲×85～90、7～10歲×80～85、10歲以上×70～80蛋白質(zhì)攝入充足，保證占總熱能的20%兒童及青少年患者熱能制定總熱卡=1000+年齡×(70～10妊娠期糖尿病飲食治療孕早期：1-3個月孕中期：4-6個月孕晚期：7-9個月妊娠期糖尿病體重建議：13周（3個月）之內(nèi)體重不增加，13周以后每周增加0.3-0.5kg（孕前肥胖：增加0.3正常：增加0.4，偏瘦：增加0.5）孕期共增加體重10.0-12.5kg孕婦每日每公斤理想體重攝入蛋白應(yīng)在1.5-2.0g/kg妊娠期糖尿病飲食治療孕早期：1-3個月孕中期：4-6個月糖尿病運動治療糖尿病運動治療五架馬車促進血液循環(huán)改善心肺功能減輕體重改善脂代謝提高胰島素敏感性減輕胰島素抵抗改善患者健康狀況提高生活質(zhì)量

五架馬車促進血液循環(huán)糖尿病運動療法的輕中度2型糖尿病患者肥胖的2型糖尿病患者－最為適合穩(wěn)定的1型糖尿病患者適應(yīng)證糖尿病運動療法的輕中度2型糖尿病患者適應(yīng)證糖尿病運動療法的各種急性感染期心功能不全、嚴重心律失常，并且活動后加重嚴重糖尿病腎病糖尿病足嚴重的眼底病變新近發(fā)生的血栓血糖未得到較好控制（血糖>16.8mmol/L)酮癥或酮癥酸中毒禁忌證糖尿病運動療法的各種急性感染期禁忌證

運動類型有氧運動無氧運動步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等舉重拔河一百米賽跑運動類型有氧運動無氧運動步行、慢跑、舉重運動強度輕度重度30分鐘在平地上快步行走園藝（修枝,植樹）拖地板擦窗釣魚,高爾夫球10分鐘騎車上坡搬重物較快跑步游泳足球籃球中度20分鐘慢跑跳舞排球羽毛球平地騎車消耗90kcal熱量運動強度輕度重度30分鐘10分鐘中度消耗90k運動的注意事項選擇適合自己的運動避免高強度運動高血壓-----不舉重屏氣周圍血管病變----走---休息----走視網(wǎng)膜病變------不舉重、不潛水、頭不低于腰周圍神經(jīng)病變-----避免過度伸展，不負重運動會引起食欲增加，消化功能增強，應(yīng)注意飲食控制注意足部護理運動的注意事項選擇適合自己的運動進餐后1-3小時進行運動為宜，避開藥物作用高峰。靶心率（最高心率）=170-年齡攜帶易于吸收的碳水化合物食物防止低血糖使用胰島素的患者宜佩戴胸卡。進餐后1-3小時進行運動為宜，避開藥物作用高峰。促泌劑：磺脲類、非磺脲類雙胍類α-葡萄糖苷酶抑制劑噻唑烷二酮類GLP-1類似物：艾塞那肽、利拉魯肽DPP-IV抑制劑：西格列汀常見降糖藥物促泌劑：磺脲類、非磺脲類常見降糖藥物胰島素研發(fā)進展按照來源可分為：動物胰島素、人胰島素和人胰島素類似物胰島素研發(fā)進展按照來源可分為：動物胰島素、人胰島素和人胰島素胰