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文檔簡介

掌握自己的

快樂鑰匙——六(2)班情緒管理主題班會什么是情緒？

對某個人某件事所產(chǎn)生的感受

對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺

因為某個人，某件事而發(fā)生的反應(yīng)

人的基本情緒有哪些?

包括喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、

厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。負(fù)面情緒的危害：

負(fù)面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸。

調(diào)節(jié)情緒的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當(dāng)遇到情緒問題時，應(yīng)當(dāng)充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進(jìn)行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。調(diào)節(jié)情緒的方法二：注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。調(diào)節(jié)情緒的方法四：自我安慰法當(dāng)人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達(dá)到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

調(diào)節(jié)情緒的方法六：專業(yè)指導(dǎo)法在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、傾訴。心理醫(yī)生受過專業(yè)訓(xùn)練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的時間內(nèi)走出情緒低谷。

送您幾把快樂的鑰匙不要總是追求不屬于自己的東西要知足常樂:比如我們已經(jīng)擁有了“保時捷”要經(jīng)常運(yùn)動經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣找?guī)讉€知心朋友保持自信心

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