初中心理健康教育人民七年級上冊第九課 情緒臉譜 滾蛋吧消極情緒PPT

人的情緒可以分為兩個(gè)大的類別：積極情緒消極情緒

情緒科學(xué)消極情緒：對我們良好行為起削弱、減力作用的情緒。

①快樂②恐懼③憤怒④痛苦⑤無憂⑥憂慮⑦難過⑧厭煩找一找：哪些是消極情緒？

①快樂②恐懼③憤怒④痛苦

⑤無憂⑥憂慮⑦難過⑧厭煩找一找：哪些是消極情緒？故事分享：

火熱的夏天，小勇和小峰進(jìn)行體育鍛煉后，大汗淋漓，又累又渴。小勇回到教室，看到桌子上有半杯水，感覺很失望，皺著眉頭說：“唉，怎么只有半杯水了，真是倒霉！”心里很不痛快地把水喝了。小峰回到教室，看到桌子上有半杯水，驚喜地說：“哈，還有半杯水，真是太好了！”于是高興地拿起這半杯水喝下去了。故事分享：

火熱的夏天，小勇和小峰進(jìn)行體育鍛煉后，大汗淋漓，又累又渴。小勇回到教室，看到桌子上有半杯水，感覺很失望，皺著眉頭說：“唉，怎么只有半杯水了，真是倒霉！”心里很不痛快地把水喝了。小峰回到家，看到桌子上有半杯水，驚喜地說：“哈，還有半杯水，真是太好了！”于是高興地拿起這半杯水喝下去了。

思考：同樣是面對半杯水，為什么小勇和小峰會(huì)有不同的情緒？故事分享：

火熱的夏天，小勇和小峰進(jìn)行體育鍛煉后，大汗淋漓，又累又渴。小勇回到教室，看到桌子上有半杯水，感覺很失望，皺著眉頭說：“唉，怎么只有半杯水了，真是倒霉！”心里很不痛快地把水喝了。小峰回到家，看到桌子上有半杯水，驚喜地說：“哈，還有半杯水，真是太好了！”于是高興地拿起這半杯水喝下去了。

思考：同樣是面對半杯水，為什么小勇和小峰會(huì)有不同的情緒？

他們的想法、心態(tài)不同事件+積極想法=積極情緒（行為）事件+消極想法=消極情緒（行為）情緒ABC引起人們情緒困擾的不是事件本身，而是人們對于事件的態(tài)度、看法、評價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容。誘發(fā)事件A你的認(rèn)知B情緒、行為反應(yīng)C直接間接思考：還有哪些消除消極情緒的小妙招？妙招一：轉(zhuǎn)移注意力把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開。使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。如：談話時(shí)轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事……如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……比如：在適當(dāng)?shù)膱龊戏怕暣罂尴蛩藘A訴適當(dāng)進(jìn)行有一定強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)（跑步、打球……）放聲歌唱妙招二：合理地將消極情緒釋放出來比如：換位思考自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華（將苦悶、憤怒等消極情緒與靈感、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)自己奮發(fā)向上）（比如：李白、杜甫、徐悲鴻……）理智控制法：用意志去控制消極情緒。妙招三：理智控制法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示法

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間