《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自我檢測(cè)》教案

《運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自我檢測(cè)》教案一、教學(xué)目標(biāo)【知識(shí)與技能目標(biāo)】了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)。【過(guò)程與方法目標(biāo)】學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法?！厩楦袘B(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)】應(yīng)用自我檢測(cè)，增加運(yùn)動(dòng)潛質(zhì)，達(dá)到科學(xué)鍛煉身體的目的。二、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：初步了解影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素學(xué)會(huì)利用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三、教學(xué)過(guò)程（一）導(dǎo)入提問導(dǎo)入，同學(xué)們，我們平時(shí)經(jīng)常聽到超負(fù)荷工作，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，你們知道什么是負(fù)荷呢?什么又是超負(fù)荷呢？我們經(jīng)常鍛煉身體，那怎么安排才能更合理呢?今天我們就走進(jìn)本學(xué)期的第一課，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)。（二）新授教師進(jìn)行講解，講解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、負(fù)荷量的概念。組織學(xué)生討論，如何合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。小組4人進(jìn)行討論，討論時(shí)間5分鐘。討論結(jié)束后，教師進(jìn)行總結(jié)，并且進(jìn)行講解。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，第一，量力而行，第二，合理搭配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，第三，采用適宜的練習(xí)密度，第四，要處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系。簡(jiǎn)單講解超量恢復(fù)的概念。講解心率的概念以及最大心率。220-年齡二人最大心率。講授測(cè)定心率的方法。講解橈動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、顳動(dòng)脈等方法。以及簡(jiǎn)單的計(jì)算方式。引導(dǎo)學(xué)生自己測(cè)量當(dāng)下心跳次數(shù)。講解運(yùn)用心率檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于初中生而言，通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在65%-80%,引導(dǎo)同學(xué)認(rèn)識(shí)到靶心率的概念。靶心率二最大心率x強(qiáng)度百分比，以及簡(jiǎn)單講解晨脈來(lái)如何判斷運(yùn)動(dòng)疲勞。（三）鞏固時(shí)間規(guī)劃表，組織學(xué)生以小組為單位，參考設(shè)計(jì)出總計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量的規(guī)劃表，合理的安排自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（四）小結(jié)總結(jié)本節(jié)課內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)本節(jié)課所講授的內(nèi)容，生活中合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。四、板書設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員iWA我橙渙■一量才|而行一合理僑配運(yùn)動(dòng)強(qiáng)虞和員荷一采用適宜的魴習(xí)密度卻?匙理好嘏崎W怖宴的董系最丈心率年斟靶心率宰丈心率x強(qiáng)僥百井■比增強(qiáng)安全意識(shí)提高避險(xiǎn)能力教案一、教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育興趣充分發(fā)揮學(xué)生的主體性積極參與體育運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)通過(guò)跑、跳、前浪翻等實(shí)踐活動(dòng)，使95%以上的學(xué)生了解游戲的基本方法鞏固和提髙跑、跳等基本技術(shù)3?心理健康目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生自信、克服困難、勇于進(jìn)取等品質(zhì)二、學(xué)情分析所任教的九年級(jí)學(xué)生年齡在14-15歲之間處于青春發(fā)育的髙峰期身體發(fā)育較快男女差別較大男生活沒好動(dòng)，表現(xiàn)性強(qiáng)；女生趨于文靜不好活動(dòng)因此要因勢(shì)利導(dǎo)，加強(qiáng)男生的身體素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)女生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，勇于進(jìn)取等品質(zhì)。三、重點(diǎn)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生積極、主動(dòng)參與到體育中教學(xué)難點(diǎn)：障礙跑中的跑、跳等動(dòng)作基本技術(shù)四、教學(xué)過(guò)程4.1第一學(xué)時(shí)4.11教學(xué)活動(dòng)活動(dòng)1【導(dǎo)入】開始熱身部分教學(xué)常規(guī)體育委員整隊(duì)集合師生互相問候宣布課的任務(wù)檢查整理著二、準(zhǔn)備活動(dòng)體育游戲：陽(yáng)光（每一排手挽手跑步）目的：通過(guò)“陽(yáng)光跑”培養(yǎng)學(xué)生的圖結(jié)協(xié)助精神各注：每排步伐整齊、統(tǒng)三、情景導(dǎo)入情最導(dǎo)入1、首先提問地震來(lái)時(shí)，如果你正在寢室里體息，來(lái)不及往外跑了這時(shí)科學(xué)有效的避震方法是什么呢？2、展示組地震及安全有效的逃離圖片目的:讓學(xué)生從情感上引起共鳴活動(dòng)2【講授】學(xué)習(xí)提髙部分防震自數(shù)方法學(xué)生四排隊(duì)伍站立，游戲開始教師突然放出“警報(bào)聲”學(xué)生快連跑入教師所畫的安全區(qū)，并保護(hù)好自己。保護(hù)身體姿勢(shì):伏而待定，蹲下或坐下并雙手抱住頭，盡量曲身體降低身體重心目的：通過(guò)游戲了解地震來(lái)臨時(shí)應(yīng)采取的基本方法，發(fā)展靈敏反應(yīng)能力搶救傷員用背人的方式把重災(zāi)區(qū)的傷員背方法:將男女各分兩組，一組在重災(zāi)區(qū)，一組在安全區(qū)到15米的安企區(qū)，然后組間輪換。背人姿勢(shì):讓對(duì)方貼緊你，讓他的重心向前盡量落在你的肩上目的通過(guò)“搶教傷員”讓學(xué)生增加互相協(xié)助、團(tuán)結(jié)的精神活動(dòng)3【活動(dòng)】實(shí)際演練部分三、趕赴重災(zāi)區(qū)教師引導(dǎo):災(zāi)區(qū)天氣惡劣道路不通我們只能依靠自己的體能和數(shù)力，并采用各種姿勢(shì)進(jìn)入災(zāi)區(qū)。活動(dòng)4【練習(xí)】復(fù)習(xí)鞏固部分復(fù)習(xí)前滾翻前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)蹲掾兩腿蹬直，同時(shí)曲臂、低頭、提、團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、得部依次著墊，當(dāng)著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成関立。方法全班學(xué)生在所設(shè)置200米跑道中通過(guò)跑、跳、爬等姿