第十四章-第一節(jié)-表象訓(xùn)練課件

第十四章運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法1第十四章運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法1學(xué)習(xí)內(nèi)容表象訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練暗示訓(xùn)練自信訓(xùn)練2學(xué)習(xí)內(nèi)容表象訓(xùn)練2第一節(jié)表象訓(xùn)練

一、表象和表象訓(xùn)練的概念

表象：它是一種不需外部刺激直接參與，在頭腦中對人體的一切感覺（視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等）經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。表象訓(xùn)練：它是人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運(yùn)動情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展，從而喚起運(yùn)動感覺，強(qiáng)化肌肉本體感覺，提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法和過程。3第一節(jié)表象訓(xùn)練一、表象和表象訓(xùn)練的概念3二、表象訓(xùn)練的作用

1.它有助于加快運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)，鞏固和改善已學(xué)會的運(yùn)動技術(shù)動作。2.它具有調(diào)節(jié)人的情緒以及生理喚醒水平的作用。4二、表象訓(xùn)練的作用4三、表象訓(xùn)練的原理

(一)心理神經(jīng)肌肉理論

運(yùn)動員表象運(yùn)動中樞興奮相應(yīng)動作神經(jīng)－肌肉5三、表象訓(xùn)練的原理(一)心理神經(jīng)肌肉理論運(yùn)動員表象

(二)符號學(xué)習(xí)理論

該理論認(rèn)為：表象演練時(shí)未必一定會出現(xiàn)肌肉系統(tǒng)的潛意識電活動。表象演練能夠促進(jìn)運(yùn)動操作，是因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動者獲得和理解技術(shù)動作的圖式編碼，從而在認(rèn)知層面上對技術(shù)動作進(jìn)行準(zhǔn)備和計(jì)劃，對各動作序列進(jìn)行符號的練習(xí)。

6(二)符號學(xué)習(xí)理論6

（三）喚醒—注意理論

該理論將心理神經(jīng)肌肉理論和符號學(xué)習(xí)理論有機(jī)的結(jié)合起來。

該理論認(rèn)為：表象演練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個方面提高練習(xí)者的技術(shù)動作操作。

7（三）喚醒—注意理論7四、表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）提高學(xué)生和運(yùn)動員表象能力的方法

1.表象的感官覺察訓(xùn)練2.表象的清晰性訓(xùn)練3.表象的控制能力訓(xùn)練8四、表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）提高學(xué)生和運(yùn)動員表99另一個評價(jià)表象能力優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)是對表象的控制力，即變化、操縱、調(diào)節(jié)表象的能力。清晰但無法控制的表象，將會是一種障礙，它們會使運(yùn)動表象無法以正確的動作流暢地進(jìn)行。如做跳箱動作表象時(shí)，助跑時(shí)總是猶豫，跑起來輕飄飄的；做投籃表象時(shí)，只要一拍球就“看”到球“粘”在地板上，彈不到自己手里；游泳選手感到兩臂像灌了鉛似的沉重，怎么也出不了水面；長跑選手則覺得終點(diǎn)是那么遙遠(yuǎn)，筋疲力盡的樣子想抹也抹不掉。毫無疑問，如此種種現(xiàn)象的產(chǎn)生都是練習(xí)者對表象缺乏控制的結(jié)果。10另一個評價(jià)表象能力優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)是對表象的控制力，即變化、操縱、（二）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合項(xiàng)目的表象訓(xùn)練

1.在體育教學(xué)中，體育教師和教練員可以根據(jù)不同的運(yùn)動專項(xiàng)、不同的練習(xí)目的來設(shè)計(jì)相應(yīng)的表象訓(xùn)練內(nèi)容。2.有條件的情況下，可以結(jié)合電化教學(xué)，先組織學(xué)生或運(yùn)動員觀看優(yōu)秀運(yùn)動員正確技術(shù)動作的音像資料，然后，進(jìn)行表象訓(xùn)練。3.初學(xué)者以視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主。4.利用準(zhǔn)確簡練的語言提示輔助學(xué)生或運(yùn)動員表象訓(xùn)練。

11（二）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合項(xiàng)目的表象訓(xùn)練1.在體育教學(xué)中如在教授推鉛球最后用力的動作時(shí)，用蹬、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥等6個字來說明用力順序，能較準(zhǔn)確簡明地表達(dá)最后用力的特點(diǎn)，使學(xué)生容易記憶并引起相應(yīng)運(yùn)動表象。12如在教授推鉛球最后用力的動作時(shí)，用蹬、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥等6（三）體育教學(xué)和訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則

1.表象的內(nèi)容從易到難單個動作→組合動作→完整動作→成套動作→模擬比賽

2.表象的喚起和強(qiáng)化（1）運(yùn)用所有的感覺喚起表象，以達(dá)到強(qiáng)化動覺為最終目的。（2）采用簡明、積極、正面的詞語暗示，進(jìn)一步強(qiáng)化動覺和喚起完整清晰的運(yùn)動表象。

13（三）體育教學(xué)和訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則1.表象的內(nèi)容注意：在體育教學(xué)過程中，必須牢固樹立實(shí)際的動作技能訓(xùn)練第一，表象訓(xùn)練第二的思想。前者是掌握動作技能的基礎(chǔ)，后者只能作為動作技能訓(xùn)練的輔助手段，絕不能以此取代動作技能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)研究表明，75％的動作技能訓(xùn)練和25％的表象訓(xùn)練的比例關(guān)系，其訓(xùn)練效果最好；100％的動作技能訓(xùn)練的效果次之；100％的表象訓(xùn)練的效果最差。14注意：在體育教學(xué)過程中，必須牢固樹立實(shí)際的動作技能訓(xùn)練第一，第二節(jié)認(rèn)知訓(xùn)練

一、認(rèn)知訓(xùn)練方法的產(chǎn)生認(rèn)知訓(xùn)練也稱認(rèn)知療法，又有人把它稱為認(rèn)知調(diào)整或思維控制訓(xùn)練。該理論假設(shè)對其后產(chǎn)生的認(rèn)知訓(xùn)練和認(rèn)知治療理論起到了巨大的推動作用。此后不久，以改變?nèi)说恼J(rèn)知進(jìn)而改變?nèi)说那榫w和行為的認(rèn)知療法和認(rèn)知訓(xùn)練方法也相繼問世。15第二節(jié)認(rèn)知訓(xùn)練一、認(rèn)知訓(xùn)練方法的產(chǎn)生15二、Ellis的ABC基本原理

Ellis認(rèn)為：

人的情緒并不是有誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的當(dāng)事人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的.A（activatingevents）B（believes）C（consequence）A.誘發(fā)事件B.信念，解釋評價(jià)C.情緒，行為結(jié)果16二、Ellis的ABC基本原理Ellis認(rèn)為：ABCA.誘三、不合理思維的特點(diǎn)

1.絕對化要求。2.過分概括化，是一種以偏概全、以一概十的不合理思維的表現(xiàn)。

3.糟糕至極的想法。

17三、不合理思維的特點(diǎn)1.絕對化要求。17四、體育教學(xué)中認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用

介紹ABC理論找出不合理思維轉(zhuǎn)變不合理思維18四、體育教學(xué)中認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用介紹ABC理論找出不合理思第三節(jié)暗示訓(xùn)練

一、概念

暗示訓(xùn)練：它是指利用語言、手勢、表情以及其它刺激物，采用間接、含蓄的方法，對訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程。19第三節(jié)暗示訓(xùn)練一、概念19二、體育與運(yùn)動訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的作用

1.增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動員對學(xué)習(xí)和比賽的自信心，建立和提高自我效能感。2.幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作。3.暗示訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員和學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒，創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)和比賽的情緒喚醒。4.暗示有助于幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作的節(jié)奏和發(fā)力程度。5.暗示訓(xùn)練有助于學(xué)生和運(yùn)動員將注意力集中于當(dāng)前任務(wù)上。20二、體育與運(yùn)動訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的作用1.增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動員對學(xué)三、暗示訓(xùn)練的依據(jù)

1.借助自身言語系統(tǒng)，人能接受外界暗示和進(jìn)行自我暗示，通過反映內(nèi)外界刺激物的內(nèi)部言語來調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過程。2.手勢、表情和外界刺激物也可以對人產(chǎn)生暗示的作用，符號相互作用理論可以較好的解釋這一現(xiàn)象。21三、暗示訓(xùn)練的依據(jù)1.借助自身言語系統(tǒng)，人能接受外界暗示和四、暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）在體育教學(xué)與訓(xùn)練中有針對性地進(jìn)行暗示訓(xùn)練

l.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員學(xué)習(xí)難度較大的技術(shù)動作，產(chǎn)生緊張、焦慮和畏難情緒時(shí)，可以采用暗示語使他們逐漸放松和保持鎮(zhèn)定。2.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員出現(xiàn)錯誤動作而且難于糾正時(shí)，可以用暗示語幫助他們糾正錯誤動作。3.當(dāng)訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、乏味，學(xué)生或運(yùn)動員缺乏興趣、感覺厭煩時(shí)，可以用暗示訓(xùn)練鼓舞情緒，喚起學(xué)生或運(yùn)動員的學(xué)習(xí)興趣。22四、暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）在體育教學(xué)與訓(xùn)練4.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員對訓(xùn)練感到疲勞、情緒低落時(shí)，教師可以采用暗示訓(xùn)練，提高他們的情緒水平，并強(qiáng)化意志品質(zhì)。5.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員的技術(shù)動作學(xué)習(xí)，還沒有達(dá)到動力定型的程度時(shí)，可以采用暗示語配合動作練習(xí)，強(qiáng)化他們對技術(shù)動作學(xué)習(xí)，鞏固和加速動力定型的形成。6.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員注意力分散時(shí)，采用暗示訓(xùn)練幫助他們及時(shí)集中注意力于當(dāng)前任務(wù)。7.當(dāng)動作操作需要發(fā)力時(shí)，可以采用暗示訓(xùn)練，提示動作的發(fā)力時(shí)間點(diǎn)以及發(fā)力強(qiáng)度，幫助學(xué)生或運(yùn)動員快速掌握發(fā)力的技巧。

234.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員對訓(xùn)練感到疲勞、情緒低落時(shí)，教師可以采用暗（二）體育教學(xué)和訓(xùn)練中心理暗示的形式與方法自我暗示：它是指讓學(xué)生或運(yùn)動員自己用一定的暗示語言調(diào)節(jié)本體植物性神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，使自己心理和肌肉狀態(tài)能更好地完成運(yùn)動任務(wù)的要求。他人暗示：它是指在體育教學(xué)或訓(xùn)練中，體育教師或教練員對學(xué)生或運(yùn)動員，以及學(xué)生對學(xué)生或運(yùn)動員對運(yùn)動員之間、具有訓(xùn)練作用的暗示內(nèi)容。表情和體態(tài)暗示：表情和體態(tài)語言是體育教師或教練員與學(xué)生或運(yùn)動員進(jìn)行溝通知識、技術(shù)和情感的良好媒介。24（二）體育教學(xué)和訓(xùn)練中心理暗示的形式與方法自我暗示：它是指讓環(huán)境暗示：體育教學(xué)與訓(xùn)練的環(huán)境直接影響著學(xué)生或運(yùn)動員學(xué)習(xí)效果。標(biāo)志暗示：在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，標(biāo)志暗示既可以幫助學(xué)生或運(yùn)動員形成良好的技術(shù)動作，提高其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識，而且還可以幫助他們產(chǎn)生適宜的心理準(zhǔn)備。25環(huán)境暗示：體育教學(xué)與訓(xùn)練的環(huán)境直接影響著學(xué)生或運(yùn)動員學(xué)習(xí)效果第四節(jié)自信訓(xùn)練一、自信的概念

自信是反映個體對自己是否有能力，或成功地完成某項(xiàng)活動的信任程度的心理特性。自信心屬于人格的特質(zhì)傾向，并影響著人的行為。26第四節(jié)自信訓(xùn)練一、自信的概念26三、在體育教學(xué)與訓(xùn)練中自信訓(xùn)練方法

通過暗示法樹立自信心通過理性情緒療法重建自信通過設(shè)置適宜的目標(biāo)增強(qiáng)自信通過對最佳操作的表象訓(xùn)練提高自信通過對成敗的正確的歸因增強(qiáng)自信用積極思維替代消極思維法增強(qiáng)自信通過成功體驗(yàn)的認(rèn)知積累增強(qiáng)自信心

27三、在體育教學(xué)與訓(xùn)練中自信訓(xùn)練方法通過暗示法樹立自信心第十四章運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法28第十四章運(yùn)動中的認(rèn)知干預(yù)方法1學(xué)習(xí)內(nèi)容表象訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練暗示訓(xùn)練自信訓(xùn)練29學(xué)習(xí)內(nèi)容表象訓(xùn)練2第一節(jié)表象訓(xùn)練

一、表象和表象訓(xùn)練的概念

表象：它是一種不需外部刺激直接參與，在頭腦中對人體的一切感覺（視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等）經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。表象訓(xùn)練：它是人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運(yùn)動情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展，從而喚起運(yùn)動感覺，強(qiáng)化肌肉本體感覺，提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法和過程。30第一節(jié)表象訓(xùn)練一、表象和表象訓(xùn)練的概念3二、表象訓(xùn)練的作用

1.它有助于加快運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)，鞏固和改善已學(xué)會的運(yùn)動技術(shù)動作。2.它具有調(diào)節(jié)人的情緒以及生理喚醒水平的作用。31二、表象訓(xùn)練的作用4三、表象訓(xùn)練的原理

(一)心理神經(jīng)肌肉理論

運(yùn)動員表象運(yùn)動中樞興奮相應(yīng)動作神經(jīng)－肌肉32三、表象訓(xùn)練的原理(一)心理神經(jīng)肌肉理論運(yùn)動員表象

(二)符號學(xué)習(xí)理論

該理論認(rèn)為：表象演練時(shí)未必一定會出現(xiàn)肌肉系統(tǒng)的潛意識電活動。表象演練能夠促進(jìn)運(yùn)動操作，是因?yàn)樗梢詭椭\(yùn)動者獲得和理解技術(shù)動作的圖式編碼，從而在認(rèn)知層面上對技術(shù)動作進(jìn)行準(zhǔn)備和計(jì)劃，對各動作序列進(jìn)行符號的練習(xí)。

33(二)符號學(xué)習(xí)理論6

（三）喚醒—注意理論

該理論將心理神經(jīng)肌肉理論和符號學(xué)習(xí)理論有機(jī)的結(jié)合起來。

該理論認(rèn)為：表象演練可以從神經(jīng)肌肉與認(rèn)知兩個方面提高練習(xí)者的技術(shù)動作操作。

34（三）喚醒—注意理論7四、表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）提高學(xué)生和運(yùn)動員表象能力的方法

1.表象的感官覺察訓(xùn)練2.表象的清晰性訓(xùn)練3.表象的控制能力訓(xùn)練35四、表象訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）提高學(xué)生和運(yùn)動員表369另一個評價(jià)表象能力優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)是對表象的控制力，即變化、操縱、調(diào)節(jié)表象的能力。清晰但無法控制的表象，將會是一種障礙，它們會使運(yùn)動表象無法以正確的動作流暢地進(jìn)行。如做跳箱動作表象時(shí)，助跑時(shí)總是猶豫，跑起來輕飄飄的；做投籃表象時(shí)，只要一拍球就“看”到球“粘”在地板上，彈不到自己手里；游泳選手感到兩臂像灌了鉛似的沉重，怎么也出不了水面；長跑選手則覺得終點(diǎn)是那么遙遠(yuǎn)，筋疲力盡的樣子想抹也抹不掉。毫無疑問，如此種種現(xiàn)象的產(chǎn)生都是練習(xí)者對表象缺乏控制的結(jié)果。37另一個評價(jià)表象能力優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)是對表象的控制力，即變化、操縱、（二）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合項(xiàng)目的表象訓(xùn)練

1.在體育教學(xué)中，體育教師和教練員可以根據(jù)不同的運(yùn)動專項(xiàng)、不同的練習(xí)目的來設(shè)計(jì)相應(yīng)的表象訓(xùn)練內(nèi)容。2.有條件的情況下，可以結(jié)合電化教學(xué)，先組織學(xué)生或運(yùn)動員觀看優(yōu)秀運(yùn)動員正確技術(shù)動作的音像資料，然后，進(jìn)行表象訓(xùn)練。3.初學(xué)者以視覺表象為主逐步過渡到動覺表象為主。4.利用準(zhǔn)確簡練的語言提示輔助學(xué)生或運(yùn)動員表象訓(xùn)練。

38（二）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中結(jié)合項(xiàng)目的表象訓(xùn)練1.在體育教學(xué)中如在教授推鉛球最后用力的動作時(shí)，用蹬、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥等6個字來說明用力順序，能較準(zhǔn)確簡明地表達(dá)最后用力的特點(diǎn)，使學(xué)生容易記憶并引起相應(yīng)運(yùn)動表象。39如在教授推鉛球最后用力的動作時(shí)，用蹬、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥等6（三）體育教學(xué)和訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則

1.表象的內(nèi)容從易到難單個動作→組合動作→完整動作→成套動作→模擬比賽

2.表象的喚起和強(qiáng)化（1）運(yùn)用所有的感覺喚起表象，以達(dá)到強(qiáng)化動覺為最終目的。（2）采用簡明、積極、正面的詞語暗示，進(jìn)一步強(qiáng)化動覺和喚起完整清晰的運(yùn)動表象。

40（三）體育教學(xué)和訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則1.表象的內(nèi)容注意：在體育教學(xué)過程中，必須牢固樹立實(shí)際的動作技能訓(xùn)練第一，表象訓(xùn)練第二的思想。前者是掌握動作技能的基礎(chǔ)，后者只能作為動作技能訓(xùn)練的輔助手段，絕不能以此取代動作技能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)研究表明，75％的動作技能訓(xùn)練和25％的表象訓(xùn)練的比例關(guān)系，其訓(xùn)練效果最好；100％的動作技能訓(xùn)練的效果次之；100％的表象訓(xùn)練的效果最差。41注意：在體育教學(xué)過程中，必須牢固樹立實(shí)際的動作技能訓(xùn)練第一，第二節(jié)認(rèn)知訓(xùn)練

一、認(rèn)知訓(xùn)練方法的產(chǎn)生認(rèn)知訓(xùn)練也稱認(rèn)知療法，又有人把它稱為認(rèn)知調(diào)整或思維控制訓(xùn)練。該理論假設(shè)對其后產(chǎn)生的認(rèn)知訓(xùn)練和認(rèn)知治療理論起到了巨大的推動作用。此后不久，以改變?nèi)说恼J(rèn)知進(jìn)而改變?nèi)说那榫w和行為的認(rèn)知療法和認(rèn)知訓(xùn)練方法也相繼問世。42第二節(jié)認(rèn)知訓(xùn)練一、認(rèn)知訓(xùn)練方法的產(chǎn)生15二、Ellis的ABC基本原理

Ellis認(rèn)為：

人的情緒并不是有誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的當(dāng)事人對這一事件的解釋和評價(jià)所引起的.A（activatingevents）B（believes）C（consequence）A.誘發(fā)事件B.信念，解釋評價(jià)C.情緒，行為結(jié)果43二、Ellis的ABC基本原理Ellis認(rèn)為：ABCA.誘三、不合理思維的特點(diǎn)

1.絕對化要求。2.過分概括化，是一種以偏概全、以一概十的不合理思維的表現(xiàn)。

3.糟糕至極的想法。

44三、不合理思維的特點(diǎn)1.絕對化要求。17四、體育教學(xué)中認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用

介紹ABC理論找出不合理思維轉(zhuǎn)變不合理思維45四、體育教學(xué)中認(rèn)知訓(xùn)練方法的應(yīng)用介紹ABC理論找出不合理思第三節(jié)暗示訓(xùn)練

一、概念

暗示訓(xùn)練：它是指利用語言、手勢、表情以及其它刺激物，采用間接、含蓄的方法，對訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程。46第三節(jié)暗示訓(xùn)練一、概念19二、體育與運(yùn)動訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的作用

1.增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動員對學(xué)習(xí)和比賽的自信心，建立和提高自我效能感。2.幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作。3.暗示訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員和學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒，創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)和比賽的情緒喚醒。4.暗示有助于幫助學(xué)生和運(yùn)動員掌握技術(shù)動作的節(jié)奏和發(fā)力程度。5.暗示訓(xùn)練有助于學(xué)生和運(yùn)動員將注意力集中于當(dāng)前任務(wù)上。47二、體育與運(yùn)動訓(xùn)練中暗示訓(xùn)練的作用1.增強(qiáng)學(xué)生和運(yùn)動員對學(xué)三、暗示訓(xùn)練的依據(jù)

1.借助自身言語系統(tǒng)，人能接受外界暗示和進(jìn)行自我暗示，通過反映內(nèi)外界刺激物的內(nèi)部言語來調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過程。2.手勢、表情和外界刺激物也可以對人產(chǎn)生暗示的作用，符號相互作用理論可以較好的解釋這一現(xiàn)象。48三、暗示訓(xùn)練的依據(jù)1.借助自身言語系統(tǒng)，人能接受外界暗示和四、暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）在體育教學(xué)與訓(xùn)練中有針對性地進(jìn)行暗示訓(xùn)練

l.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員學(xué)習(xí)難度較大的技術(shù)動作，產(chǎn)生緊張、焦慮和畏難情緒時(shí)，可以采用暗示語使他們逐漸放松和保持鎮(zhèn)定。2.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員出現(xiàn)錯誤動作而且難于糾正時(shí)，可以用暗示語幫助他們糾正錯誤動作。3.當(dāng)訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、乏味，學(xué)生或運(yùn)動員缺乏興趣、感覺厭煩時(shí)，可以用暗示訓(xùn)練鼓舞情緒，喚起學(xué)生或運(yùn)動員的學(xué)習(xí)興趣。49四、暗示訓(xùn)練在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用（一）在體育教學(xué)與訓(xùn)練4.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員對訓(xùn)練感到疲勞、情緒低落時(shí)，教師可以采用暗示訓(xùn)練，提高他們的情緒水平，并強(qiáng)化意志品質(zhì)。5.當(dāng)學(xué)生或運(yùn)動員的技術(shù)動作學(xué)習(xí)，還沒有達(dá)到動力定型的程度時(shí)，可以采用暗示語配合動作練習(xí)，強(qiáng)化他們對技術(shù)動作學(xué)習(xí)，鞏固和加