關(guān)于訓練計劃模板五篇

第頁關(guān)于訓練計劃模板五篇訓練安排篇1

一．指導(dǎo)思想：為了實行《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增加青少年體質(zhì)的看法》，大力組織開展青少年體育健身運動，調(diào)動廣闊青少年學生主動參與體育熬煉和競賽的主動性，提高青少年學生的身體健康素養(yǎng)和競技體育水平，豐富校內(nèi)業(yè)余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推動國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深化開展,依據(jù)學校體育工作安排和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案,主動開展好訓練與競賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素養(yǎng)，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

二．目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和特性。使隊員的身體、心理素養(yǎng)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員特性，培育隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭競賽取得優(yōu)異成果。

三．選拔汲取隊員，成立初中男子籃球隊。

1、通過各級體育老師的舉薦選拔隊員。

2、依據(jù)上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上視察到的優(yōu)秀球手。

四．開展有安排有步驟的科學訓練。

1、加大身體素養(yǎng)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力氣，移動速度，移動耐力，彈跳實力等的素養(yǎng)。目的是提高各單個素養(yǎng)水平和在場上綜合素養(yǎng)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、在加強綜合素養(yǎng)的同時，注意隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在競賽中自由敏捷發(fā)揮，達到嫻熟運用，為戰(zhàn)術(shù)默契協(xié)作鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對全部技術(shù)的敏捷連貫運用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的協(xié)作練習，到攻防對抗或模擬競賽條件下的協(xié)作練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻協(xié)作（傳切協(xié)作、突安排合、策應(yīng)協(xié)作、掩護協(xié)作）、防守協(xié)作（擠過協(xié)作、穿過協(xié)作、繞過協(xié)作、交換防守協(xié)作、關(guān)門協(xié)作、夾擊協(xié)作、補防協(xié)作）。

4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我示意訓練、留意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人心情問題，包括堅決的目的性、堅韌性、堅決性、主動性、自制力和英勇精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱忱和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的初中男子籃球競賽，正常發(fā)揮，力爭競賽取得優(yōu)異成果。

五．訓練內(nèi)容：

1、身體訓練：（1）力氣：四肢力氣與腰部力氣為主。（2）速度耐力：專項素養(yǎng)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要駕馭8米以外遠投。（3）中鋒要駕馭轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的實力。達到肯定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的勝利率。（3）激勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）留意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、主動防守：（1）提高個人防守實力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，駕馭各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守限制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)改變，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護協(xié)作。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培育3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球馬上投籃。④增加個人過硬技術(shù)，個人突破實力，發(fā)展底線協(xié)作，組織中投協(xié)作，調(diào)動防守。

六．訓練日期與時間

1．訓練日期：20xx年9月7日至競賽前

2．訓練時間：早晨：5：506：50

下午：16：5017：50

七．訓練支配：

1、第一階段：

（1）探討和制定安排。

（2）抓一般身體素養(yǎng)訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）駕馭2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2、其次階段：

（1）加大運動量，特殊是高強度的訓練。

（2）協(xié)作投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻協(xié)作（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學競賽與公開競賽。

3、第三階段：

（1）加大運動量，特殊是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素養(yǎng)訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（5）加大力氣練習。

4、第四階段：

（1）抓專項身體素養(yǎng)訓練。

（2）協(xié)作投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻協(xié)作（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）全面進行戰(zhàn)術(shù)打算，以迎接競賽。

（7）訓練小結(jié)

訓練安排篇2

指導(dǎo)思想

緊扣新教材大綱寫作要求，結(jié)合第三冊寫作單元訓練要求，結(jié)合學生實際，實行開放性務(wù)實訓練。

實施安排

第一階段：爭論要有理有據(jù)

訓練重點：①論點正確，新奇，有針對性

②論據(jù)牢靠，典型，簇新

其次階段：爭論要有條有理

訓練重點：①學習并列式論證結(jié)構(gòu)

②學習遞進式論證結(jié)構(gòu)

第三階段：作點辨證分析

訓練重點：學習議中觀點辨證分析

第四階段：如何寫札記

訓練重點：①了解札記的文體特點

②學習寫隨感札記

第五階段：如何寫隨筆

訓練重點：①了解隨筆的文體特點

②學習寫隨筆

第六階段：自由寫作實踐

訓練重點：評析學生作文

組織

在課題組領(lǐng)導(dǎo)詳細組織下，高二年級10個班級全部明確任務(wù)，由各班語文老師負責詳細組織實施。

方法

總的指導(dǎo)思想，規(guī)范與開放性相結(jié)合，規(guī)范與本班學生實際狀況相結(jié)合，規(guī)范與創(chuàng)新相結(jié)合。

實施方法：

1.沙龍形式，師生探討例作，在探討中明白作文的要求及相關(guān)的寫作理論；

2.先讓幾個班先做作文，形成"學生下水作文"，然后探討存在的問題，以利其余各班做好作文；

3.強調(diào)綠色作文，反對虛情假意的編造；注意情境下作文，達到"直抒性靈"的目的

4.語言，結(jié)構(gòu)，寫作技巧等備有專項資料，用以指導(dǎo)學生訓練，訓練中既注意局部，更注意整體；

5.大力做好科學的評析工作，老師、學生都應(yīng)寫出評析體會備有實錄，特殊是解剖麻雀，務(wù)必得到一文的寫作真諦；

6.班與班之間可以大范圍溝通，推出"作文之星"加以表揚，打破作文封閉界限，堅決走開放性的路子；

7.邀請文藝界名家來校講學溝通，使學生能夠在實踐基礎(chǔ)上，得到一點"點化"、一點感悟，最終內(nèi)化為自己的東西；

8.老師主動撰寫下水作文，主動參加學生感愛好的話題探討，實踐中把握寫作規(guī)律以及學生思想動態(tài)；

9.開展各種評比活動，對外舉薦佳作，激勵小作者迎難而上，以一流的意識寫好作文。

評估手段

1、組建評估小組，由備課組長任評委會負責人，統(tǒng)籌支配；學生作文按語言、結(jié)構(gòu)、思想、創(chuàng)新等諸元逐項考核；

2、用各類征文競賽、考場作文的成果作為系列指標來衡量作文教學的優(yōu)劣及學生整體水平。

訓練安排篇3

籃球運動員必需能在場上有效的奔跑，有快速的第一步，對場上的狀況了解并能作出快速的反應(yīng)，在任何時候都能向任何方向快速移動，而且要跳得高，有快速的連續(xù)起跳實力。為達到這些目標，籃球運動員必需有好的體能保證和力氣保證，具有良好身體狀態(tài)的運動員，將會獲得專項機能訓練的最好效果。

為體力打好基礎(chǔ)，首先要完成6~10周的跑步練習，在跑道、足球場或橄欖球場進行400米、200米和101米的練習。

力氣基礎(chǔ)也要通過全身的力氣練習達到，練習要強調(diào)身體中心力氣（臀部、腿部和腰背力氣）。上肢也須要力氣、平衡和敏捷性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。

籃球的專項體能訓練包括整場有球和無球練習，跳動、快速腳步移動、敏捷性練習和實心球練習。

場上體能練習

運動員在進行基本體能訓練后，他們就應(yīng)當打算場上體能練習，包括：快速跑、運球和投籃技術(shù)練習。在球場上有很多不同的體能訓練方法。下面列出了五種不同的場上練習方法。

五個半場練習法

目的：熬煉場上的基本體能。

1．運動員以盡可能快的速度跑五個半籃球場長度的距離。從這個底線到那個底線五次，然后再返回到中場。

2．在每一次跑完后，運動員應(yīng)當休息兩到兩倍半跑步的時間，這個時間是完成一次練習所需的時間。比如，運動員完成這個練習須要32秒，那么他在下一次練習前應(yīng)當休息64~80秒。

改變性練習：在這個練習的過程中讓運動員運球跑。

快速來回練習法

目的：場上基本身體素養(yǎng)練習。

步驟：

1．運動員起先站在底線，跑到最近端的罰球線，然后返回底線，再跑到中線后返回底線，再跑到對面的罰球線后返回底線，再跑到對面的底線返回。

2．休息時間為兩到兩倍半的跑動時間。

改變性練習

同樣的形式，運球跑。向邊線移動，弧頂跳投練習。

目的：提高基本身體素養(yǎng)練習和投籃技術(shù)。

步驟：

1．運動員在罰球線右弧頂跳投。

2．然后快速跑到對面邊線，快速返回到左弧頂跳投。

3．運動員在快速跑到另一條邊線，返回到右邊弧頂跳投。

4．在規(guī)定的時間內(nèi)持續(xù)練習直到完成規(guī)定的投籃數(shù)量。在練習中，有另一個人搶籃板或傳球。

改變性練習

運動員側(cè)向滑步到另一邊，然后快速返回。

底線移動和三秒?yún)^(qū)頂部跳投練習

目的：基本身體素養(yǎng)練習，同時練習投籃技術(shù)。

方法步驟：

1．運動員3秒?yún)^(qū)頂部自選一個位置跳投，然后快速跑到對面底線，返回做下一個跳投練習。

2．運動員重復(fù)練習一段時間或投進規(guī)定的個數(shù)。練習時有另一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。

邊角移動和罰球圈跳投

目的：基本身體素養(yǎng)和投籃技術(shù)練習。

方法步驟：

1．運動員在罰球圈跳投，然后快速跑到場地四個角的其中一個角，再返回另一個罰球圈跳投。

2．運動員跑到不同的角，然后返回跳投。

3．持續(xù)練習一段時間或者規(guī)定投進的次數(shù)。練習時有一名運動員在籃下?lián)尰@板或傳球。

等動訓練

在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基礎(chǔ)力氣練習后，跳動的等動練習是最好的垂直起跳訓練方法。一個好的跳動訓練安排，一般都采納跳箱子練習、負重跳箱子練習、兩次跳和單腿跳。

假如練習方法不正確的話，跳箱子練習法是很危急的。要確保箱子的高度適合運動員。假如運動員留意力不集中或沒有跳起來，他的護腿板會防止小腿受到嚴峻的損傷。運動員假如在從箱子上跳下，感覺膝關(guān)節(jié)軟，說明箱子太高了。腿部快速等動練習，有助于運動員訓練盡可能快速的腳步移動。

跳箱子練習法

目的：發(fā)展垂直彈跳的實力。

方法步驟：

1．運動員站在箱子前（起先高度一般是20~30英尺），盡可能的跳得高，然后輕輕的`落在箱子上。

2．然后下來，運動員重復(fù)跳10次。

訓練安排篇4

瑞士心理學家皮亞杰認為，從誕生到4歲是人的智力發(fā)展的確定時期，其中8個月—1歲，2—3歲(特殊是2歲半—3歲)是這個年齡階段發(fā)展的兩個轉(zhuǎn)折時期、關(guān)鍵時期。人的一生思維發(fā)展的速度是不平衡的，是先快后慢的。

思維是兒童駕馭學問主要的心理過程，發(fā)展思維實力既是駕馭學問的前提，又是發(fā)展其創(chuàng)建力的核心。促進寶寶思維發(fā)展，一方面要為寶寶創(chuàng)設(shè)一個良好的家庭環(huán)境，家長要駕馭寶寶思維發(fā)展的關(guān)鍵期，善用贊美和激勵，耐性傾聽孩子的心聲，給孩子創(chuàng)建一個民主溫馨的家庭氛圍。另外，發(fā)展兒童的思維實力，要進行思維訓練，思維是通過訓練得到提高和發(fā)展的。

0—1歲寶寶的思維訓練

小花貓伸懶腰：讓寶寶坐在媽媽的懷里，給寶寶念兒歌“小花貓啊，伸懶腰”，握住寶寶的雙手做伸懶腰狀；念兒歌“小花狗啊，搖尾巴”，扶住寶寶的腰，一起扭一扭；念兒歌“小公雞啊，伸頸項”，扶著寶寶的下巴隨節(jié)奏往前伸。

畫娃娃：家長在紙上畫一張娃娃的笑臉，引導(dǎo)寶寶視察，告知他“娃娃笑了”。然后以同樣的方式畫一張娃娃的哭臉。念兒歌“娃娃哭，哇哇哇！娃娃笑，哈哈哈！”邊念邊指相應(yīng)的圖片，然后家長念兒歌，激勵寶寶去指認。

小動物回家：和寶寶一起仿照動物的動作回家，“小鹿回家，跳跳跳”，和寶寶手拉手向前跳；“小鴨回家，搖搖搖”，讓寶寶站在你的腳背上，大幅度搖擺身體向前走?！盀觚敾丶遥琅琅馈?，和寶寶一起趴在地上向前爬。

袋鼠的口袋：將寶寶寵愛的小玩具放在自己衣服口袋里，當著寶寶的面拉開口袋，神奇地從里面拿出來給他看，激發(fā)他的愛好。邀請寶寶去摸摸媽媽身上其他的口袋里有什么。讓寶寶把小零食放在自己的小口袋里，然后和媽媽相互交換，做個好摯友。

蓋蓋子：告知寶寶杯子里有好玩的玩具，激勵寶寶自己揭開蓋子。然后告知寶寶玩具寶寶要睡覺了，快把它們送回家，引導(dǎo)寶寶把玩具放回杯子，自己給杯子蓋上蓋子。

1—2歲寶寶的思維訓練

剝雞蛋：端一盤煮好的雞蛋給寶寶看，并讓寶寶摸一摸，告知他雞蛋應(yīng)當剝了殼再吃。請寶寶一起剝雞蛋，引導(dǎo)他把雞蛋在桌沿上敲裂，然后仿照你的樣子，用拇指和食指剝蛋殼。

媽媽在哪里：家長出示打算好的圖片，和寶寶一起認出各種小動物。然后告知他，“小動物們和媽媽去公園玩，可是人太多了，小動物們都找不到媽媽了，我們來幫它們好嗎？”把小動物的圖片排列好，讓寶寶在分散的動物媽媽圖片中一一對應(yīng)起來。

彩珠子：家長將一串穿好的珠子掛起來，請寶寶觀賞，然后對他說：“小珠子特殊愛照相，寶寶幫小珠子照相好嗎？”把珠子放在紙上，固定好，然后請寶寶用彩筆根據(jù)珠子輪廓畫下來，最終用筆把每個小珠子用線連上，一幅漂亮的照片做成了！

不倒翁：拿出玩具不倒翁和寶寶一起推推玩。然后家長坐在地板上，雙手托著寶寶的腰部，寶寶分腿坐在家長的腳背上，雙手抱著家長的膝蓋，有節(jié)奏地做前后俯仰動作。

我會上樓梯：家長用雙手扶著寶寶的兩腋幫助寶寶練習上下臺階，漸漸放開手。把玩具放在樓梯的第3—4級上，引導(dǎo)寶寶扶著欄桿走上去拿，留意愛護，剛好激勵，激發(fā)寶寶的愛好。

我的力氣大：和寶寶外出買東西的時候，讓他幫助你提一些適當?shù)臇|西，比如一瓶礦泉水、一個菜籃等。在家里，讓寶寶幫助一起做家務(wù)，比如提一小桶水，搬一個小凳子。要剛好表揚和激勵寶寶，激發(fā)他的愛好，有利于培育寶寶的責任心。

2—3歲寶寶的思維訓練

娃娃爬山：家長把積木放在地上，請寶寶想像一下三塊積木像什么，引導(dǎo)寶寶數(shù)數(shù)有幾座“小山”。拿出玩具娃娃，讓寶寶帶著娃娃一起爬山，一邊爬一邊念兒歌“兩個寶寶去爬山，上了這座山，又上那座山，回頭數(shù)三遍，腳下共有三座山?！奔顚殞氝吥顑焊柽吪馈吧健?。

隱形寶盒：家長把寶寶喜愛的玩具放在一個盒子里，然后在蓋子上只留一個能伸進手的洞。引導(dǎo)寶寶伸手到盒子里去摸，猜一猜摸到的是什么玩具。拿出來看看是否正確。假如猜錯了，放進去重新嘗試，直到盒子里的玩具都被“解救”出來為止。

雪花飄飄：夏天到了，玩一些和冬天有關(guān)的嬉戲會讓寶寶感覺上涼快一些。找一些白紙，和寶寶一起撕紙，看誰撕的碎。然后向空中扔去，看著白色的“雪”漸漸地飄下來，用手捧起落在地上的“雪花”，放在垃圾桶里，不知不覺中，清潔結(jié)束。

盲人用餐：不用眼睛看，不用手摸，只能用口嘗，用鼻子聞，辨別出食品的名稱。把寶寶熟識的各種飲料：牛奶、豆?jié){、果汁、酸奶等放在一起，讓他用吸管吸取品嘗，猜猜是什么?？梢該Q成常見的水果，測試寶寶的敏感度。

大腳貓要搬家：今日天氣好，大腳貓要搬家，搬到哪呢？河對岸！在地上放兩條繩子，代表小河，引導(dǎo)寶寶拿起一個玩具，跨到河對岸；然后把繩子拉寬，激勵寶寶跳過，挑戰(zhàn)寶寶的極限，幫助大腳貓住進新家！

會變的褲子：給寶寶看一條疊成方塊狀的褲子，讓他猜猜是什么。然后假裝神奇地漸漸地綻開，最終讓他望見一條完整的褲子。向?qū)殞毎l(fā)出指令：“讓我們把褲子變成方塊吧！”示范給寶寶看，將兩條褲腿重疊，將褲腿對折，疊成方塊。然后激勵寶寶自己嘗試。

3～4歲寶寶的思維訓練

3～4歲的孩子屬于直覺行動思維階段，這一階段，對孩子進行逆向思維訓練，主要是通過給孩子創(chuàng)設(shè)一個輕松、好玩、開心的嬉戲環(huán)境，讓他萌發(fā)思索的愛好，并自己動手操作，讓孩子常常處于主動活動的狀態(tài)之中。

哭笑娃娃：和孩子一起玩經(jīng)典的老嬉戲“石頭、剪刀、布”吧！不過，這次要做點小小的改動。每一次，成功者都要做“哭”的動作，輸?shù)囊环絼t要做“笑”的動作，誰先做錯就要淘汰認輸哦！在快速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。

反口令：你說“起立”，孩子就要坐著不動；你說“舉左手”，孩子就要舉右手；你說“向前走”，孩子就要往后退……總而言之，孩子要和你“反著來”才行。假如他做錯了就算輸了。這可是一個特別好的家庭嬉戲哦！能依據(jù)“口令”做相反的動作，訓練孩子思維的逆向性及思維的靈敏性。

4～5歲寶寶的思維訓練

4～5歲是孩子思維活動發(fā)展的關(guān)鍵階段，這一階段，孩子的思維已經(jīng)進入詳細形象階段。對4～5歲的孩子進行逆向思維訓練，主要是不斷豐富孩子的學問，發(fā)展他的語言，幫助孩子學會從正反兩個方面思索問題，并做出推斷。

反義詞：這是一個無論何時何地都可以進行的嬉戲。你要依據(jù)孩子的實際狀況，說一些詞語，要求孩子在比較短的時間內(nèi)說出這個詞語的反義詞。比如你說“白天”，孩子就要說“黑夜”；你說“大樹”，孩子說“小樹”等等。在嬉戲過程中積累孩子的詞匯量，發(fā)展逆向思維記憶力及思維的流暢性和靈敏性。

找圖形：雙維排列底板一塊，一些與圖上的標記相對應(yīng)的圖形，如紅色的方形、藍色的三角形等。這可是一個孩子與你輪番進行的嬉戲哦！你可以先和孩子一起猜拳，確定誰先玩。贏的一方可以隨意說出一個空格(如橫三豎三)，讓對方找出相應(yīng)的符合條件的圖形放上去。假如找錯了圖形，就不能放上去。讓孩子能依據(jù)形態(tài)、顏色標記對圖形進行雙維排列，體驗給圖形定位的方法，發(fā)展逆向思維及立體思維。

5～6歲寶寶的思維訓練

在5～6歲，孩子的抽象邏輯思維比較快速地發(fā)展起來了，這為他入學奠定了智力基礎(chǔ)。這一階段的孩子已經(jīng)起先能運用概念、推斷、推理等思維形式進行思維活動了，主要是幫助孩子從相反的視角去看問題，學會正確的思維方法，并通過各種創(chuàng)建活動發(fā)展他的逆向思維。

驚奇的時鐘：讓孩子看著鏡子，你拿著這個自制的時鐘站在他的身后，并撥動時針和分針，讓孩子看著鏡子里時鐘的影像，說出是幾點鐘。通過這個嬉戲，可以讓孩子知道，鏡子中的景象與實景是相反的，假如他伸過左手，鏡中的他則是伸出右手。在相識時鐘的基礎(chǔ)上，發(fā)展孩子的逆向思維和推斷力。自制一個可以撥動時針和分針的時鐘，并打算一面鏡子。

藏寶圖：用比較透亮的紙做幾張“藏寶圖”。并打算幾張相同的空白圖紙。你先給孩子看一張“藏寶圖”，然后告知他“這是一張透亮的藏寶圖，假如將它翻過來，你會出現(xiàn)什么樣的圖案呢？也可以讓他在空白圖紙中畫出來。訓練孩子的空間知覺實力及逆向思維實力。

訓練安排篇5

排球運動是中學生寵愛的運動項目之一，近幾年來，在上級有關(guān)部門和學校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動得到快速發(fā)展。特殊是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的寵愛，對排球訓練的主動性和自覺性不斷增加。通過排球活動的開展，使學生在力氣、彈跳、速度、靈敏等身體素養(yǎng)不斷提高，運動技術(shù)水平不斷鞏固，學生體質(zhì)不斷增加；通過排球活動的訓練，并能培育學生英勇、堅韌、機靈、靈活、吃苦耐勞、遵守紀律、團結(jié)友愛等集體主義精神。下面對如何加強中學生排球基本技術(shù)訓練的安排。

一、系統(tǒng)地進行全面身體素養(yǎng)的練習：

目前，隨著排球運動的快速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、敏捷多樣的打法，所以對排球訓練的技術(shù)素養(yǎng)提出了更高的要求。特殊是對中學生的訓練，是打基礎(chǔ)的階段，對學生加強身體素養(yǎng)的練習更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素養(yǎng)訓練是為更進一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ)，排球身體素養(yǎng)練習有打算姿態(tài)、移動、速度、靈敏、彈跳、力氣、耐久力等多方面教學內(nèi)容，對各方面的內(nèi)容應(yīng)有安排地、系統(tǒng)地加以仔細練習。全面提高學生的身體素養(yǎng)。排球競賽狀況錯綜困難，來球方向改變不定，因此，隊員在場上必需留意力集中、常常保持正確的打算姿態(tài)，隨時做到面對來球，依據(jù)場上來球狀況和球的性能快速起動和移動，取好位置，剛好作出相應(yīng)的動作，在進行排球教學練習中，打算姿態(tài)、快速反應(yīng)移動、靈敏等練習是接好球的重要條件，無論是第一傳、其次傳和后排隊員防守，都必需在做好打算姿態(tài)狀況下，依據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確推斷和快速的反應(yīng)移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓練中，除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件，對學生的力氣、彈跳、耐力等方面的訓練也非常重要，如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有肯定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力氣、身體的協(xié)調(diào)性和正確剛好的推斷實力。所以對中學生各個方面的身體素養(yǎng)練習必需仔細抓緊抓好。加強中學生的身體素養(yǎng)訓練和基本技術(shù)的練習，是進一步提中學學生排球運動技術(shù)水平的重要因素。在排球素養(yǎng)上訓練較全面，基本功扎實，有肯定的排球訓練基礎(chǔ)和豐富的實戰(zhàn)閱歷，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上敏捷多變，反應(yīng)靈敏，移動快速，能剛好推斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得特別精彩。兩位扣球手，在彈跳和力氣方面實力較強，打法敏捷多變，扣掉結(jié)合、動作快速，堅決，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機靈、威猛。所以，要把排球技術(shù)水平動作真正發(fā)揮，就要平常加強對中學生的全面身體素養(yǎng)訓練和基本技術(shù)的訓練。在中學生這個年齡時期，依據(jù)女生的生理、心理和年齡特點，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培育學生英勇、機靈等練習的極好時期。因此，應(yīng)抓緊抓好對中學生身體素養(yǎng)的練習。對如何提中學學生排球身體素養(yǎng)練習。我認為要做好以下幾方面的訓練工作：

1、提高移動步伐的快速反應(yīng)練習。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應(yīng)教學時，必需在打算姿態(tài)下做好各種不同方向、路途和姿態(tài)的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習；成打算姿態(tài)做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速來回跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節(jié)和腳步敏捷性練習；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

2、發(fā)展下肢力氣，提高彈跳力的練習。發(fā)展下肢力氣，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到肯定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有推斷正確、跳得高、剛好而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必需要有肯定的起跳高度，才能將球擋住。發(fā)展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習，都能發(fā)展下肢腿部力氣和提高彈跳力。

3、要加強力氣方面的練習。力氣練習有發(fā)展腰腹肌力氣和上下肢力氣，通過練習，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習方法有

仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳動練習，都能發(fā)展提高力氣方面的身體素養(yǎng)。

4、要增加耐久力的練習內(nèi)容。在排球訓練和競賽活動中，耐久力也是一項不行忽視的訓練項目。沒有肯定的長久力，就會干脆影響到訓練和競賽的進行。進行耐久力訓練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越

野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習，這樣才能夠使學生有足夠體力，投入訓練和競賽之中。

因此，在中學生排球訓練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素養(yǎng)練習，是提高排球運動技術(shù)水平的重要方面。

二、要加強對中學生排球基本技術(shù)的訓練。

排球運動的競賽，是在一種快速移動下進行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習，所以，在中學排球訓練中，對每一個技術(shù)動作的練習都應(yīng)仔細