《乒乓球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練策略探究【論文】6600字》

乒乓球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練策略探究目錄TOC\o"1-2"\h\u96101引言 1278421.1研究背景 137311.2研究內(nèi)容 2136041.3研究方法 215612乒乓球相關(guān)理論 2192482.1基本技術(shù) 25702.2培養(yǎng)發(fā)球感覺 2326713影響發(fā)球練習(xí)的因素分析 3162773.1器材的獨特性 3143913.2運動軌跡的特殊性 4168803.3乒乓球打法與技術(shù)的多樣性特點 4128884乒乓球發(fā)球技術(shù)培養(yǎng)途徑 4161534.1熟悉球性的練習(xí) 4109674.2阻力練習(xí) 5281054.3助力練習(xí) 576474.4同一動作輕、重力量結(jié)合的練習(xí)方法 5165234.5表象訓(xùn)練法 599034.6反饋法 653695乒乓球訓(xùn)練中發(fā)球球感形成的方法和策略 616445.1熟悉發(fā)球球感的練習(xí) 6250395.2球感訓(xùn)練的原則 7210915.3利用各種小型競賽來激發(fā)學(xué)生對乒乓球發(fā)球技術(shù)練習(xí)的興趣 76736訓(xùn)練中一些注意事項 734326.1培養(yǎng)學(xué)生發(fā)球的興趣 7302666.2注意初期良好習(xí)慣的樹立 8197766.3注意學(xué)生模仿動作練習(xí) 819689結(jié)論 9摘要:發(fā)球技術(shù)是乒乓球運動當(dāng)中十分重要的一環(huán),是通過運動員自身把控制造第一旋轉(zhuǎn),也是唯一不被對手制約的技術(shù)。乒乓球發(fā)球技術(shù)具備隱蔽、突然以及積極性,所以發(fā)球成為最主要的一項技術(shù),分析乒乓球發(fā)球技術(shù)對提升乒乓球水平的展現(xiàn)極為有利。關(guān)鍵詞：乒乓球；發(fā)球技術(shù)；發(fā)球要點；1引言1.1研究背景乒乓球?qū)τ谖覈菢O為重要的體育項目,此項運動吸引了諸多體育運動員,運動愛好者，可是在訓(xùn)練當(dāng)中,假如不重視發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練,則會具有乒乓球發(fā)球不規(guī)范的現(xiàn)象，從而對提升運動員的乒乓球成績極為不利。我國在研究乒乓球發(fā)球技術(shù)方面較晚，并未意識到此項工作的意義所在，令運動員未掌握發(fā)球方法，較難在比賽中獲得勝利。在分析乒乓球發(fā)球技術(shù)時,可以提升乒乓球訓(xùn)練方式，從而吸引更多此項運動的愛好者,從整體上提升國民的身體素質(zhì)。1.2研究內(nèi)容本文基于乒乓球?qū)W習(xí)的基本理論，對影響乒乓球發(fā)球練習(xí)技術(shù)的影響因素進行分析，并展開了對乒乓球發(fā)球技術(shù)培養(yǎng)技術(shù)的分析，最后提出了乒乓球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練過程中球感的形成策略和練習(xí)乒乓球發(fā)球的注意事項。1.3研究方法文獻研究法：筆者通過閱讀大量與乒乓球發(fā)球練習(xí)有關(guān)的文獻和資料，總結(jié)前人學(xué)者關(guān)于練習(xí)乒乓球發(fā)球技術(shù)，并提出自己新的見解。個例分析法：在本文對乒乓球練習(xí)技術(shù)和提高乒乓球發(fā)球途徑的分析中，筆者通過個例的說明，來闡述觀點，確保研究的實踐性和科學(xué)性。2乒乓球相關(guān)理論2.1基本技術(shù)乒乓球拍的抓地力和基本站姿；防手動推停技術(shù)；手攻技術(shù)；手球技術(shù)；球磨技術(shù)；這些都是平常在乒乓球運動技術(shù)和與乒乓球有關(guān)經(jīng)常使用的專業(yè)術(shù)語。學(xué)習(xí)者蹲在球桌前用雙腿在運動過程中可以完成的各種動作，包括跨步，步幅，滑步，跨步等，有時將兩個或更多個步驟結(jié)合使用。首先是一系列的理論灌輸，其次是希望教給初學(xué)者所有的技術(shù)動作，同時打乒乓球者也應(yīng)當(dāng)不厭其煩的練好這些動作，興趣是最大的老師，熟能生巧。越是最基礎(chǔ)的動作對以后上賽場至關(guān)重要，因為基本的動作會在潛意識自動就會自然而然做出。所以對基本動作的熟練是提升自己控制球的能力關(guān)鍵[2]。2.2培養(yǎng)發(fā)球感覺剛開始打乒乓球時，第一步要做的是要考慮要不要有對他的球感開始。任何球類運動，若想打好或者作為一技之長，應(yīng)當(dāng)有良好的球感。而作為老師或者教練，往往大多是向?qū)W習(xí)者傳授一些死教條的法則和紀(jì)律，這些都超出學(xué)習(xí)愛好者的興趣，忘記了對初學(xué)者傳授乒乓球技巧和發(fā)球初衷的本心。他們都不考慮學(xué)習(xí)者的接受程度和他們能力出發(fā)點如何。結(jié)果大都得到是一半的努力，卻付出兩倍的時間效果，主要原因還在于老師在教學(xué)當(dāng)中的主觀能動性過分夸大于初學(xué)者的客觀條件。剛開始學(xué)習(xí)乒乓球階段應(yīng)當(dāng)要整體把握球的意識和對它的感覺，為什么不把動作訓(xùn)練作為發(fā)球訓(xùn)練的第一步的原因很明顯：乒乓球運動學(xué)習(xí)包括所有種類學(xué)習(xí)，包括身體訓(xùn)練、發(fā)球意識、擊球動作以及自己嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌l(fā)球態(tài)度。任何一個都是我們要去學(xué)習(xí)理解的對象。作為剛開始的菜鳥，小到7,8歲，大到幾十歲的中年老大叔，只要去打乒乓球這項運動，初次身體力行對乒乓球的了解以及對球的認(rèn)知往往是感性的，但是就技術(shù)動作以及技巧這些都不是通過理性去認(rèn)識。因為這些都是硬件設(shè)施，只要你知道了，你把它掌握了，你就能做好這些，你就能贏球。如果在這個時候教會單調(diào)乏味的技術(shù)要素，他們的接受能力會大打折扣，從而失去對發(fā)球運動的愛好。在這種情況下，正確的做法是他先發(fā)球，先從球拍，發(fā)球，顛球等開始，增強自信，培養(yǎng)良好的球感，并對球有感性知識。在開始時期建立自己發(fā)球興趣，能夠幫助我們形成正確的認(rèn)知力，讓我們有動力去打好球類這項運動，不至于讓自己三天打魚兩天曬網(wǎng)。減少我們自己不必要的時間，而且效率還是很高。總之，乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)注重感覺的培養(yǎng)，同時還要激發(fā)學(xué)習(xí)者對乒乓球這項運動的興趣，兩者兼之才能有助于啟蒙者提高訓(xùn)練者快速熟悉掌握此項運動的基礎(chǔ)知識與技術(shù)動作。3影響發(fā)球練習(xí)的因素分析3.1器材的獨特性國際上標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球重量27g，直徑40mm，一般的乒乓球大都在這個范圍內(nèi)。而大多數(shù)的球拍有重有輕，球拍種類繁多，性質(zhì)也各不一樣，市面上大多是紅雙喜的。例如，乒乓球底板材料有純木混合木和雙碳。底板覆蓋物有普通粒狀橡膠，生橡膠，普通膠，反膠，抗電弧橡膠等，這些材料在性能上有很大差異，會根據(jù)選手自己的愛好，選擇不一樣的器材，因此造成了控制球的難度也不同，因為球輕而拍子重，擊發(fā)球時會出現(xiàn)無法感受到球的這種可能性，應(yīng)當(dāng)經(jīng)過反復(fù)練習(xí)。才能在訓(xùn)練中出現(xiàn)自己的手感和球感。3.2運動軌跡的特殊性因為乒乓球個體小，當(dāng)用不同的角度擊飛球時，停在在空中的球會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)特征，球旋轉(zhuǎn)半徑小，又因為球拍表面覆蓋性特點（橡膠）就會導(dǎo)致了乒乓球的以下特點：首先，旋轉(zhuǎn)強烈，高達每秒100轉(zhuǎn)以上；第二，乒乓球就旋轉(zhuǎn)有很多變化，有下降頂點，正旋，反旋，側(cè)頂旋轉(zhuǎn)，下旋，加無旋球等。第三，復(fù)雜的弧和著陸點，難以預(yù)測；第四，快球速度，要求運動員在100-150ms內(nèi)做出反應(yīng)。所以使乒乓球技在運動訓(xùn)練中和體育比賽中更加具有難度和讓觀眾的觀看的趣味性。3.3乒乓球打法與技術(shù)的多樣性特點乒乓球與其他球類游戲的打法和戰(zhàn)略不同，其主要特點是多樣性和復(fù)雜性。乒乓球技術(shù)出現(xiàn)在發(fā)球過程中，主要技術(shù)類型，而且還在不斷的創(chuàng)新和發(fā)展。例如，有幾種技巧，比如切球，在反擊中（拉）中發(fā)球，在臺附近打快攻，結(jié)合快攻與弧形圈，發(fā)球圈的兩側(cè)等等。在技術(shù)上，有多種類型，如：發(fā)，接，推送，攔截，搓，切割，揀選等。幾何，鐘擺，攻擊，拉力等近十幾種，這樣，加上前場反手兩項的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他球類比賽。但不管用什么樣的發(fā)球技術(shù)，什么樣的比賽項目，我們的目標(biāo)是在發(fā)球過程中，能夠知道乒乓球落腳點，腦子里出現(xiàn)球的路線圖，知道自己可以在哪些細(xì)節(jié)上得分，控制自己的節(jié)奏，為自己創(chuàng)造的得分的機會。4乒乓球發(fā)球技術(shù)培養(yǎng)途徑乒乓球發(fā)球技術(shù)，其實并不是一種天賦，只能是那些冠軍獲得者才能擁有，也可以通過后天練習(xí)去獲得，練習(xí)的方法很多，有抵抗練習(xí)，幫助練習(xí)，動作訓(xùn)練，力量分配，以及研究乒乓球的運動軌跡、受力可能出現(xiàn)的運動方向、受力角度（跟物理有很大的關(guān)系），而且自己也要不斷把技巧與對乒乓球規(guī)律的研究，及時跟老師、教練反饋，查找原因，才能迅速具備發(fā)球技術(shù)。4.1熟悉球性的練習(xí)第一步，練習(xí)者應(yīng)當(dāng)熟悉乒乓球運動習(xí)性，應(yīng)當(dāng)知道乒乓球多少克（感覺多重），彈性強弱，速度大小，旋轉(zhuǎn)，不同的打法引起的弧度等。這種感知是球類練習(xí)的前提，這也是那些運動冠軍在每天的訓(xùn)練中的必備內(nèi)容?？梢钥闯觯瑢@種認(rèn)知在球類比賽中起著重要的作用。在實踐中，練習(xí)者可以使用不同高度的球來熟悉球并通過將球拿到墻上，擊球，或者打高吊球，這樣來形成對發(fā)球的感覺認(rèn)知。4.2阻力練習(xí)阻力練習(xí)就是施加一種外部阻力，增加刺激強度，使肌肉力量感覺清晰的方法。因為乒乓球質(zhì)量輕、體積小，加上學(xué)習(xí)者擊球時的緊張壓力，所以肌肉力量感覺不清楚在撞擊的瞬間，難以對球形成清晰發(fā)球撞擊感，以及準(zhǔn)確路徑和穩(wěn)定球拍的運動反饋，也很難在很短的時間內(nèi)形成打乒乓球的運動記憶。出于這個原因，這種方法可以用來幫助訓(xùn)練者了解打乒乓球產(chǎn)生力的過程并形成力的感覺。例如，右手握球拍用左手在擊球地方處握住球，根據(jù)動作右手可以不停擺動球拍。當(dāng)擊球時，右臂會感受到球拍運動的感覺，左臂在擊球后會稍微感受到觸動感覺。4.3助力練習(xí)在剛開始練習(xí)的初期階段，學(xué)習(xí)者經(jīng)常感覺肌肉緊張，不能集中處理自己的動作和身體。在練習(xí)開始時，訓(xùn)練者傾向于放松肌肉和關(guān)節(jié)，并且不能集中于身體當(dāng)時動作。同時，老師或教練可以讓訓(xùn)練者放松發(fā)球時自己身體的肩關(guān)節(jié)，手肘和手腕。因此，訓(xùn)練者可以熟練掌握動作路徑，動作節(jié)奏，肌肉緊張和放松的交替感覺，以及肌肉力量的感覺，增強記憶。4.4同一動作輕、重力量結(jié)合的練習(xí)方法將同樣的動作與輕的動作相結(jié)合并強調(diào)力量的練習(xí)方法不是一味地強調(diào)大力量的練習(xí)或者持續(xù)鍛煉一定的力量。練習(xí)者在訓(xùn)練中應(yīng)該結(jié)合球的大小的力量，加強控制力并了解球的性質(zhì)，用不同的力量來進行發(fā)球，由于肌肉緊張的劇烈，訓(xùn)練者在開始的時候難以感覺到球，會出現(xiàn)有很多錯誤，對這些的錯誤的原因也不明白。在這里可以提供一個實用的方法可用交替一輕一重的方法，注意輕打時的自己動作，在發(fā)球時形成力的感覺，再次用重力發(fā)球時再現(xiàn)當(dāng)時的動作，并加強這種感覺，反思兩種不同的力量的動作，找出差異。4.5表象訓(xùn)練法表象訓(xùn)練法是常用的一種心理訓(xùn)練的方法,指在已有動作感知的基礎(chǔ)上,在腦中想象動作過程,體會動作在一定時間、空間及力量方面的特征的方法。表象訓(xùn)練時腦中出現(xiàn)的動作形象主體既可以是他人,如優(yōu)秀運動員,也可是自己,還可以在表象優(yōu)秀運動員的動作時把自己置換進去,體會發(fā)球動作過程。表象訓(xùn)練法的優(yōu)點是不耗費體力,錯誤動作少。4.6反饋法反饋法是任何球類運動技能學(xué)習(xí)進步過程中的最重要一種方法。如果只會一味的去學(xué)習(xí)，去跟別人比賽，自己不去總結(jié)，不去跟老師、教練反饋，那你講永遠(yuǎn)不會提高。只有在反饋之后，你才能知道錯誤原因。不然還是再犯同樣的錯誤。一樣的動作在不同的人身上都會有不同的表現(xiàn)，只有在反饋之后，總結(jié)之后，根據(jù)自己獨一無二的特性，講動作變成你自己的發(fā)球風(fēng)格，你才叫做融匯貫通，這也是反饋的意義。5乒乓球訓(xùn)練中發(fā)球球感形成的方法和策略5.1熟悉發(fā)球球感的練習(xí)乒乓球的球感特指球的重量、彈性、速度、旋轉(zhuǎn)、弧線等，熟悉球感是球類練習(xí)里的第一步,是運動員訓(xùn)練中的必要內(nèi)容,可見球感在球類項目中的重要地位，在練習(xí)中可采用變化高度的墊球,對墻墊球,拍擊球,打懸吊球,放高球等具體方法來熟悉球感,通過這樣反復(fù)練習(xí)，你就會慢慢能找到自己發(fā)球時的球感。5.1.1用拍子平衡球老師可以每天讓學(xué)生在開始訓(xùn)練前，讓學(xué)生可以把球拍平穩(wěn)地放在面前，正中間上面放置乒乓球，目的是不讓球掉下來，看誰能持續(xù)的時間久。長久練習(xí)之后，就會發(fā)現(xiàn)自己漸漸有了一定的發(fā)球球感，然后讓他們在發(fā)球的動態(tài)過程中讓球保持平衡，讓他們有那種球與拍子摩擦的情形。5.1.2顛球練習(xí)顛球主要是把球放在拍子，用自己手腕的力量加上動作，讓球在拍子上彈起，但是不能讓球下一次從拍子上掉下，練習(xí)者要讓拍子把球接著，這樣周而復(fù)始，就是顛球動作練習(xí)。這種運動不受場地影響，練習(xí)者可以在家，也可以在空曠的地方，但是在做這項運動時注意，一定要由慢及快，不可操之過急，要享受這種過程，體會那種感覺。5.1.3對墻擊球?qū)砭毩?xí)乒乓球，主要是用球拍把球擊在墻上，球會從墻上反彈回來后，而你要做的是，從球彈到身邊的時候，練習(xí)者要再次把球擊出去，這樣周而復(fù)始。在整個過程中要不使球落地，這種玩法就叫做對墻擊球。當(dāng)然，練習(xí)者也可以增加難度，比如說自己不斷地移動自己站位，模擬發(fā)球的樣子，給自己增添趣味，或者你也可以定點處去打乒乓球，讓球彈回來的落腳點都是一樣的，這樣就不需要來回跑動，但這種練習(xí)要求難度很高，因為練習(xí)者自己控制不住自己的力量，不能使每次的力量的都是差不多，但這種真的能確確實實提高自己對發(fā)球的感覺。5.2球感訓(xùn)練的原則球感練習(xí)應(yīng)遵循“由易到難”的原則。在乒乓球發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)該由淺入深，逐步對學(xué)員有要求，量力而行是對訓(xùn)練者學(xué)習(xí)乒乓球的要求。而乒乓球發(fā)球技術(shù)的練習(xí)應(yīng)遵循“堅持”的準(zhǔn)則。不管是什么樣的球，球感的練成都不是短時間就可以獲得的，這種東西都是需要長時間枯燥的練習(xí)和在比賽中積累獲得。5.3利用各種小型競賽來激發(fā)學(xué)生對乒乓球發(fā)球技術(shù)練習(xí)的興趣在學(xué)校里可以開展各種乒乓球活動：原地顛球、擊球比賽、對墻墊球，這些項目能激發(fā)了學(xué)生參與乒乓球活動訓(xùn)練的熱情。也可以跟幾個學(xué)校進行聯(lián)誼，讓活動變得盛大，在比賽中，就能培養(yǎng)學(xué)生乒乓球的球感，也讓孩子們愛上這項運動。還以發(fā)獎金和證書，讓他們從此鍛煉身體和提高球技通。如何讓自己的教學(xué)變得有趣，那就是去講故事，不管是大人還是孩子，都對這種故事情節(jié)非常感興趣。當(dāng)然，也不是瞎講或者沒有題材的，教練可以在他們訓(xùn)練結(jié)束后向他們講那些奧運冠軍刻苦訓(xùn)練，最后勇奪冠軍的事。這些事跡很多，對人的影響也很大，說過之后，他們可能就會像打了雞血是的，又去戰(zhàn)場上了。老師或者教練訓(xùn)練隊員，不僅是要交給他們技能，還應(yīng)該要激發(fā)學(xué)生好奇心。這就可以給他們講中國對在乒乓球運動中一路走來的歷程，讓他們有擔(dān)當(dāng)和愛國心，使他們發(fā)憤圖強為國爭光為，激發(fā)他們學(xué)習(xí)乒乓球的熱情。6訓(xùn)練中一些注意事項6.1培養(yǎng)學(xué)生發(fā)球的興趣興趣是最好的老師。就學(xué)會乒乓球這項活動來說，這是一項時間長、枯燥、疲累的運動。及早的樹立，對于他們想學(xué)好乒乓球發(fā)球至關(guān)重要。在開始的時候，很多學(xué)生存在著七分熱情和不規(guī)范的動作。如果在這個時候沒有好好地去監(jiān)督和溝通，以及系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)，一會造成一些天賦高的學(xué)員興趣就會消失，二會對他們以后參加正式比賽時出現(xiàn)重大的失誤。如果被別人呵斥后，他們的熱情被澆滅，他們就會“改變興趣”從事其他的球類作為休閑運動的愛好。所以溝通、指導(dǎo)在初期時顯得至關(guān)重要。對于學(xué)生和成年人來說，愛好是最好的老師，是自己想掌握某種技能的關(guān)鍵因素。他們感興趣的話就會對整個訓(xùn)練過程產(chǎn)生積極影響，就不需要別人監(jiān)督，自己主動養(yǎng)成勤加練習(xí)的習(xí)慣。剛開始時期的乒乓球發(fā)球興趣培養(yǎng)可以下面三個方面來進行：第一，教練要具有善良，耐心的心性，不能太著急或者要求太高，用讓學(xué)生理解的語言或者動作讓他們能夠消化這些專業(yè)知識，建立一個平易近人的形象；二是培養(yǎng)形式，方法，學(xué)會因材施教，不同的學(xué)生用不同的方法，對他們的薄弱點進行強化訓(xùn)練；三、到球場觀看比賽，帶著學(xué)員去其他球館學(xué)習(xí)，訪問、不同的球館之間舉辦友誼賽。同時設(shè)置獎學(xué)金、頒發(fā)榮譽證書等激發(fā)孩子的興趣。6.2注意初期良好習(xí)慣的樹立不管是少年還是成年人在初期剛接觸乒乓球這項運動時，都會具有可塑性強這種特點。練習(xí)者一開始的動作和習(xí)慣，會在以后發(fā)球時經(jīng)常出現(xiàn)。所以在訓(xùn)練開始的時候你就要學(xué)習(xí)正確的、規(guī)范的動作，雖然花的時間長，練習(xí)者可能覺得沒必要。但是老師和教練要教育學(xué)員切記自己好高騖遠(yuǎn)。練習(xí)者要從小事，最基礎(chǔ)的做起，嚴(yán)格聽從教練或老師的安排，從最基本的動作開始，比如握拍或者發(fā)球的動作，反反復(fù)復(fù)的練