積極鍛煉增強體質(zhì)21班主題班會主持稿

《積極鍛煉，增強體質(zhì)》21班主題班會班會時間：11月16日班主任胡老師講話：

同學(xué)們：運動正在向我們走來，這是提倡學(xué)生參加體育鍛煉的日子。體育運動是那樣富有激情、富有挑戰(zhàn)、富有拼搏精神，幾百年來，體育運動精神播撒在中華子孫的血液中，成為我們生活中不可缺少的重要組成部分。像劉翔、王楠、姚明……等等體育名將的名字在我們心中回蕩，他們是我們的驕傲，是我們的榜樣。今天，我們這里舉行——《積極鍛煉，增強體質(zhì)》主題班會活動，希望大家把堅持體育鍛煉精神放在心中，落實到實踐中去，從小做起，從自身做起。掌聲有請主持人韓璨如、韓璨衣。

《積極鍛煉，增強體質(zhì)》主持稿

韓璨如：我們祖國是一個有著悠久歷史、燦爛文明的大國。

韓璨衣：中華民族是一個勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。

韓璨如：在上千年的歷史長河中，中華體育精神哺育中華兒女。

韓璨衣：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。

韓璨如：不知不覺中，我們長大了?？纯催\動場上同學(xué)們跑步的身影，看看籃球場上同學(xué)們矯健的身姿，看看足球場上同學(xué)們揮汗如雨的激情，看看教室里同學(xué)們優(yōu)美的舞姿，他們都在鍛煉中健康成長！

韓璨衣：在鍛煉中，我們收獲快樂，在鍛煉中，我們健康成長。現(xiàn)在，21班《積極鍛煉，增強體質(zhì)》主題班會，現(xiàn)在開始！

合：體育運動就在我們的身邊。21班主題班會——《積極鍛煉，增強體質(zhì)》，現(xiàn)在開始！

活動一故事分享

韓璨如：請聽（）同學(xué)給我們講《毛主席暢游長江》的故事。

XX同學(xué)：內(nèi)容：《毛主席暢游長江的故事》

毛主席愛好非常廣泛，不過他最為人熟知的，莫過于“一文一武”。文，就是看書，毛主席愛看書是出了名的，直到去世前，他都在讀書。武，就是游泳。據(jù)毛主席自己說，他七八歲時就學(xué)會了游泳。

毛主席一九五六年在武漢第一次暢游長江時還有一段小故事呢！故事情節(jié)是這樣的：

1956年夏天，毛主席在廣州視察，他在珠江乘坐小船時中途跳下游了一會兒泳，感覺不過癮，便突發(fā)奇想，想去武漢游長江。但是這一想法馬上遭到了身邊工作人員的反對，大家反復(fù)勸說毛主席不能冒這個險。

毛主席有點生氣地說：“你們不讓我游泳，無非就是怕我死在這個地方，你們怎么知道我會淹死？”由于毛主席一再堅持，大家只好先派人去打探水流的情況，回來報告說沒有問題，這才讓毛主席去武漢下水。

毛主席游完后，還生氣著呢，對大家說：“有什么危險？是你不懂水性。游泳都不會的人，還能指揮軍隊打仗嗎？”

毛主席還說：“長江，別人都說很大，其實，大，并不可怕，美帝國主義不是很大嗎？我們頂了他一下，也沒有啥。所以，世界上有些大的東西，其實并不可怕?！?/p>

這就是毛主席暢游長江的故事。故事教導(dǎo)我們：除了要鍛煉身體、磨礪意志外，更重要的還是敢于挑戰(zhàn)的拼搏精神。

韓璨衣：關(guān)于堅持體育鍛煉的故事很多，但帶給我們的故事都富有很大的魅力。

韓璨如：現(xiàn)代的體育名將也數(shù)不勝數(shù)，他們給我們的帶來的是自信。

韓璨衣：讓我們大家一起來，做一個堅持體育鍛煉的人。下面我們開始進行活動二：體育鍛煉知識搶答。

活動二：體育鍛煉知識搶答

韓璨如：第一題。請問：每年幾月幾日是我國的全民健身日？

A、6月8日B、8月8日C、10月8日D、11月26日

第一題 答案： B

說明：為了滿足人民群眾的體育需求，同時紀(jì)念北京奧運會成功舉辦，國家規(guī)定，從2009年起，每年8月8日為我國全民健身日。

韓璨衣：第二題 請問：奧運會的起源地是古代的哪個國家？

A、中國 B、美國 C、希臘 D、英國

韓璨衣：第二題 答案： C

說明：奧林匹克運動會起源于古代的希臘，因為舉辦地點在奧林匹克而得名。

韓璨如：第三題請問：籃球運動員姚明身高是多少？

A、2米26 B、2米45 C、2米36 D、2米55

韓璨如：第三題答案： A

說明：姚明身高2.26米，他是中國最著名的籃球運動員。2002年，他以第一名的成績被美國職業(yè)籃球聯(lián)盟選中。

韓璨衣：第四題 請問：被稱為“世界第一運動”的是什么運動？

A、乒乓球 B、足球 C、籃球 D、廣場舞

答案： B 說明：足球在全世界的普及最廣泛，每年世界各地足球比賽多，觀眾也多，影響力大。

韓璨如：第五題 請問：正規(guī)乒乓球比賽中，一局比賽的分?jǐn)?shù)是多少？

A、15分 B、12分 C、11分 D、10分

答案： C 說明：國際和國內(nèi)的正規(guī)乒乓球比賽，一局11分，采用5局3勝或者7局4勝制。

韓璨衣：第六題 請問：下面哪一個不是羽毛球的技術(shù)？

A、削（xiao）球 B、挑球 C、扣球 D、吊球

第六題 答案： A 說明：削（xiao）球是乒乓球的技術(shù)。

韓璨如：第七題 請問：請至少說出8種適合小學(xué)生的運動項目。

參考答案：籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳遠，跳繩，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丟沙包，做體操，轉(zhuǎn)呼啦圈……

韓璨衣：第八題 請問：多鍛煉有哪些好處？請至少說出三條。

參考答案：

1、多鍛煉可以強身健體，有利于我們生長發(fā)育，提高抗病能力；

2、多鍛煉有助于我們改善體型，控制體重，減少肥胖；

3、多鍛煉可以減輕我們學(xué)習(xí)帶來的壓力；

4、課間鍛煉一下，可以消除疲勞，保持精力；

5、參加集體項目和競賽活動，可以培養(yǎng)同學(xué)們的團結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

生命在于鍛煉的八大好處： （1）鍛煉可以改善心肺功能。（2）鍛煉可以增強肌肉和骨骼的功能。（3）鍛煉可改善血壓。（4）鍛煉可提高機體免疫力。（5）鍛煉可使你的體態(tài)更健美。（6）鍛煉可健腦。（7）鍛煉可消除疲勞。（8）鍛煉可促進心理健康。

韓璨如：第九題 請問：課間活動時有哪些注意事項？請至少說出三條。

參考答案：

1、室外空氣新鮮，課間活動應(yīng)當(dāng)盡量在室外，上上廁所，打打水，走動一下都是可以的；

2、不要遠離教室，以免耽誤下面的課程；

3、不要做劇烈的活動，保證繼續(xù)上課時不疲勞、精力集中；

4、活動的方式要盡量簡單，如做做操，伸伸懶腰等。

5、活動要注意安全，千萬不要追逐打鬧，以免受傷。

韓璨衣：第十題請問：劇烈運動后有哪些注意事項？至少說出三條。

參考答案：

1、不要立即休息，要走動一下，等汗干了、心跳正常了再休息；

2、不要馬上洗澡，特別是不能沖涼水澡，也不要沖太熱的澡；

3、不要大量喝水，特別是冷飲，因為這樣會加重心臟負擔(dān)；

4、不要大量吃糖，因為這樣會使身體里面的維生素B1大量被消耗，人會感到疲倦、沒有食欲。

運動前后，應(yīng)做足夠的熱身運動及緩和運動。

依照正確的方法來進行運動。

穿著合身的運動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo裝備。

運動時和運動后都要喝水，以補充水分。

患病時便不要進行劇烈運動。

運動時要量力而為，若感到身體不適便，應(yīng)立即停下來休息。

韓璨如：第十一題 請問：最佳的鍛煉時間？

A、早上5點-9點 B、中午10點-14點

C、下午15點-19點 D、晚上20點-24點

參考答案：C

傍晚（下午15點到19點）鍛煉效果比較好。因為現(xiàn)代運動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午18：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午17：00到18：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17：00到19：00之間最敏感。

活動三游戲“你劃我猜”

韓璨衣：下面我們進行活動三，“你劃我猜”環(huán)節(jié)

你來比劃我來猜游戲規(guī)則①請每個小組推薦1人，一個大組的兩人組成一隊，一個比劃一個猜，在一分鐘內(nèi)答對題目最多的一組獲勝。②比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述，但是不能描述某個字的讀音或?qū)懛ā＂壅圓同學(xué)計時，并發(fā)出“開始”“?！钡目诹?；請B同學(xué)計分。

韓璨衣：同學(xué)們，未來屬于我們的，我們站在新世紀(jì)的起跑線上，讓我們一起行動，參與到體育鍛煉中去吧！

韓璨如：同學(xué)們，只有一個身體健康的人，才有拼搏、奮發(fā)上進的精神，才能真正成為社會的接班人。

合：我們堅信，運動會給我們帶來美好的明天！請同學(xué)們跟著《健康歌》的節(jié)拍一起扭動起來。（活動四一起動起來）

韓璨如：最后，請大家