我的情緒我做主

我的情緒我做主(2011-06-0216:28:27)我的情緒我做主-------學(xué)會調(diào)節(jié)負面情緒教學(xué)目標：1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。2、了解自己目前的消極情緒。3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。教學(xué)重難點：1、掌握正確的情緒調(diào)節(jié)方法2、學(xué)會自己控制情緒課前準備：情緒反應(yīng)情景、故事、powerpoint課件活動形式：討論、情景扮演活動對象：高一年級新生教學(xué)說明：做自己情緒的主人“是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸?！备咭荒昙壭律幱谏倌昶?，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。尤其是剛進入重點高中的學(xué)生，大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害?？梢?，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器?！苯虒W(xué)步驟：1、暖身活動：請學(xué)生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)2、創(chuàng)設(shè)情景，展開討論：小雨的信。老師:您好!我是一名剛參加完中考的學(xué)生,我被噩夢般的升學(xué)考試給顛覆了!自打考試結(jié)束,我就將自己關(guān)在我的那個小空間里,陪伴我的只有不現(xiàn)實的漫畫書與曾讓我深惡痛絕的眼淚.平時我的成績很不錯,還是班里的學(xué)習(xí)委員,也有幾個不錯的好朋友,老師疼,父母愛,日子過得很開心,每天都充滿了笑容.可是平時考的好有什么用?最重要的升學(xué)考試卻被我靠砸了!我好難過,幾個好朋友都考上了重點高中,只有我-------可是我的心并沒有因為環(huán)境的封閉而平靜下來,耳朵里滿是老師父母在考前的叮嚀和警告,腦子里不停地閃過中考時做錯的題-----那時候的我就像上緊了發(fā)條的鬧鐘,可還沒有到叫鈴的時間就停下來了,我不甘心!我真的很想被人關(guān)注,也好想靜下心來學(xué)習(xí).但是,我好象已經(jīng)喪失了笑的“功能”，我對自己完全失望了,父母老師和朋友也都會看不起我的,我該怎么辦呢?普通得不能再普通的小3、教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。例：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。(投影毛澤東的幾句詩)請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。（投影插圖《馬加爵事件》）情緒不能自控的悲劇。4、學(xué)生分小組討論以下事件，為什么同一事件有的人產(chǎn)生積極的情緒，有的人產(chǎn)生消極的情緒？事件1：謝廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣,男女老少一律打赤腳事件2：兩個人在同一場車禍中受傷事件3：有兩個人看到一只蜘蛛艱難地向墻壁上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去。由于剛下過雨墻壁很潮濕，它一次次地向上爬，但還是一次次地掉下來.事件4：一個老太太老是替兩個女兒發(fā)愁,晴天不下雨擔心大女兒傘賣不出去,雨天天氣涼擔心小女兒扇賣不出去.有人聽了說,老太太您應(yīng)該高興才是呀.老太太聽他一說果然高興起來了。事件5：有一個秀才進京趕考,住在一個旅店.晚上,做了一個夢,夢見屋頂上種了一棵白菜,又夢見雨天戴斗笠撐傘,請一算命先生解夢,聽了非常沮喪,回來后聽店老板一說又斗志昂揚了.5、教師介紹情緒ABC理論：A誘發(fā)性事件(不能改變)↓B對誘發(fā)事件的想法觀念(可以改變)↓C我們的情緒及行為的結(jié)果(隨之改變)

形成對自身消極情緒出現(xiàn)時的自我辯駁方法：①找出不合理認知②自我辨駁③建立合理認知④情緒調(diào)節(jié)6、聯(lián)系自我：學(xué)生結(jié)合實際分析自身的情況，形成自己的認識，這是一個最重要的環(huán)節(jié)。（分小組討論，推選代表發(fā)言）7、總結(jié)深化。①讓我們一起分享《成長絮語》（學(xué)生朗誦）成長絮語我改變不了過去,但我可以改變現(xiàn)在;我不能預(yù)知明天,但我可以把握今天;我不能控制他人,但我可以控制自己;我改變不了事實,但我可以改變態(tài)度;我不可以樣樣順利,但我可以事事盡心;我不能延展生命的長度,但我可以拓展生命的寬度;改變想法，改變心情,都在我自己!②教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)8、補充活動：①課后向?qū)W生反饋問卷情況，并對學(xué)生進行個別輔導(dǎo)。②利用班會進行講座：介紹一些消極情緒的特點，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法：合理宣泄、認知調(diào)整、情緒替換、系統(tǒng)脫敏、情緒想象、情緒放松（音樂放松、肌肉放松、呼吸放松、感覺放松）等。我的情緒我作主夏衍中學(xué)王曉鳳活動主題正確認識自己的消極情緒和積極情緒，做情緒的主人?；顒幽康?．樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。2．了解自己目前的消極情緒。3．了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。準備工作1．準備“半杯水”的故事。2．準備好兩個班級學(xué)生目前較嚴重的消極情緒的情境。3．準備“了解自己的消極情緒”的問卷。4．制作多媒體課件?；顒舆^程一、導(dǎo)入《“半杯水”的故事》

火熱的夏天，甲同學(xué)參加完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴?；氐郊?，看到桌子上有半杯水，感覺很失望，皺著眉頭說：“唉，怎么只有半杯水了，真是倒霉！”心里很不痛快地把水喝了。

火熱的夏天，乙同學(xué)參加完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴?；氐郊?，看到桌子上有半杯水，感到很高興：“哈，這有半杯水，真是太好了！”于是拿起這半杯水喝了下去。

為什么他們會有不同的情緒體驗?zāi)兀?/p>

對同一件事的認識不同，產(chǎn)生了不同的情緒體驗。

二、不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。

人的情緒有積極與消極之分。

投影毛澤東詩句“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”等等，得出積極情緒的作用。

播放《黛玉葬花》的片段，林黛玉被消極的情緒埋葬。

三、角色扮演

情境一：隨著中考時間的臨近，甲同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達不到她的目標而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。

情境二：乙同學(xué)總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課怕老師提問，覺得自己的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細胞一樣，準備放棄數(shù)學(xué)。

(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。

(4)學(xué)生在小組內(nèi)傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

(5)尋找快樂鑰匙”大show場（老師用快樂大轉(zhuǎn)盤先轉(zhuǎn)出第一位同學(xué)，請他先來說一說，說完后，請這位學(xué)生轉(zhuǎn)出下一位同學(xué)，依次類推……）

（6）教師提供這兩種情緒的自控的參考意見

附：考試焦慮自消術(shù)

①消除一些消極的自我意識。

“自貶”：總認為自己笨、弱、不行；

“求全”：認為自己應(yīng)該十全十美；

“他貶”：總擔心自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認為自己再也考不好了；

“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。

②自我設(shè)定的考試目標要有一定的彈性。

③正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。

④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。

⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。

②善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。

④樹立信心：要正確地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

四、情緒自測

教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷，讓學(xué)生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)

附：了解自己的消極情緒

以下問題請用“是”或“否”來回答。

(1)當你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。（）(2)如果你參加一個比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。（）

(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔心而心煩意亂，注意力難以集中。（）

(4)當別人錯怪你時，你就會大發(fā)脾氣。（）

(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。（）(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。（）(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。（）(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。()

活動小結(jié)：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。

我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。

(齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)我的情緒我做主北京第二實驗小學(xué)王楠[輔導(dǎo)類別]：生活心理輔導(dǎo)[輔導(dǎo)主題]：我的情緒我做主[適用年級]：三年級[輔導(dǎo)目標]：1、讓學(xué)生初步感知生活中的各種情緒及其傳遞性。2、使學(xué)生懂得情緒是可以自我調(diào)節(jié)的。3、初步了解一些調(diào)節(jié)情緒的方法并應(yīng)用。[課前準備]：調(diào)查，了解學(xué)生的煩惱與開心的事。課件、椅子8張、每人一張白紙、心情卡片一套、情緒袋。[輔導(dǎo)過程]：（一）熱身活動：情緒模仿秀。（認識情緒）師：現(xiàn)在錄課大家的心情如何？我們先來熱熱身，來做一個小游戲——情緒模仿秀。請大家跟著屏幕上的小精靈一起做，看誰模仿得像。情緒有很多種，喜怒哀懼是最基本的情緒，面對不同的情境，不同的事情，我們會產(chǎn)生不同的情緒，還有哪些？你快來說說。（二）體驗情緒可以調(diào)整：做相反的情緒。師：今天就讓我們走進“情緒”這個五彩繽紛的世界，一起去體驗情緒，去揭開情緒的神秘面紗。讓我們來做第二個小游戲——做相反的情緒。我這里有一個情緒袋，裝滿了你們自己不同的情緒，我隨便拿出一張，念上面的內(nèi)容，你們呢，要做出與之相反的情緒來，能不能做到？我們來試一試。游戲做完了，想一想：你從中知道了什么？（自己的情緒是可以得到自己控制、調(diào)整的！只要想控制就可以。）（三）主題活動：游戲“搶椅子”。1、師：讓我們繼續(xù)在情緒的世界中體驗。第三個游戲的名稱叫做——搶椅子。先請上每個小組各一名同學(xué)，代表本小組參加這個游戲，最后獲勝的小組得獎勵。共四把椅子，鼓聲響，繞椅子轉(zhuǎn)圈；鼓聲停，搶座位，沒搶到者淘汰，其余人進入下一輪，直到最后一個獲勝者。2、師：現(xiàn)在你的情緒是什么樣的？舉起你手中的心情卡來代表你此時的心情?。ㄩ_心、生氣、很傷心、平靜、有一點難受）3、不管你現(xiàn)在情緒如何，想一想：你的情緒是積極還是消極的？為什么會有這樣的情緒？（原因）自己應(yīng)該如何對待？（方法）小組交流：有一樣情緒的同學(xué)結(jié)成小組，共同討論，記錄原因、方法。有積極情緒的人：怎樣保持？如何影響周圍人？有消極情緒的人：如何調(diào)節(jié)？4、全班交流：1）你為什么會有這樣的情緒？2）你認為是積極的還是消極的？對你和其他人有什么影響嗎？（情緒可以傳遞給周圍人。積極——高興，消極——難受。：喜怒哀樂雖然是個人的情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受，不能不分場合，想哭就哭、想笑就笑。）3）你有哪些保持良好情緒或調(diào)節(jié)情緒的方法？（給自己的方法取個名字寫下來。）積極心理暗示法：我能行，下次再努力，用格言來激勵自己；注意力轉(zhuǎn)移法：聽聽音樂、看看電影、看看書、散步；合理宣泄法：找人說說話、唱唱歌、打打球；換位思考法……（四）應(yīng)用實踐。１、我來用一用：我們都希望自己可以每天都快快樂樂的，其實，退一步或者換一個角度想一想就可能海闊天空了，當我們遇到一些傷心的、煩惱的、生氣的事情時，我們可以通過各種途徑、各種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有時候事情并沒有我們想象得那樣糟?；貞涀罱挥淇斓氖?，想一想：你當時是怎么解決的？現(xiàn)在呢？可以用什么方法更好地解決？（畫手掌圖）2、下面老師再給同學(xué)們介紹一種好玩又有用的“手掌圖法”，可以讓我們學(xué)會一手控制自己的情緒哦?、侔咽址旁诩埳?，畫出手掌圖。師在黑板上示范。②學(xué)生在圖的小指上填寫“難過、沮喪、失望、孤單、煩躁”等消極情緒，同時寫出產(chǎn)生這些情緒的原因，如受委屈，比賽失利，錯過看好節(jié)目的時間，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。③掌中填寫“開心的事”，想象自己把手握起來，所有不開心的事都看不見了，只把開心的事握在了手中。④試一試。每天都可以畫一畫，一手掌握自己的情緒！3、給你一個小考驗：要是你該怎么辦？1）上課時，和其他同學(xué)發(fā)生矛盾，心里委屈，以前怎么做的？以后怎么辦？2）上課走神，被老師提醒，覺得丟了面子，心里不平，以前怎么做的？以后怎么辦？3）晚上，寫作業(yè)慢，媽媽說了幾句，心里煩，以前怎么做的？以后怎么辦？……（五）延伸。1、說一說：如何做自己情緒的主人？我的感悟是。2、結(jié)語：生活中，會有許多不愉快的事情發(fā)生，都會影響我們的情緒。我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。祝愿同學(xué)們在以后的生活中能用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活。讓我們大聲地念出來：天空雖有烏云但烏云的上面永遠會有太陽在照耀讓陽光永遠照耀著我們的心靈愉快地去迎接每一天

板書：我的情緒我做主營造美麗心情——你也可以［理念闡述］

1、對情緒輔導(dǎo)理論的闡述情感是人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。它反映了客觀事物與個體需要之間的關(guān)系。凡是能滿足人的需要或符合人的愿望、觀點的客觀事物，就使人產(chǎn)生愉快、喜愛等肯定的情感體驗；凡是不符合人的需要或違背人的愿望、觀點的客觀事物，就會使人產(chǎn)生煩悶、厭惡等否定的情感體驗。這里所說的情感是情緒與情感的統(tǒng)稱。這兩個概念在心理學(xué)上通常都定義為“人對客觀事物所持的態(tài)度體驗”。但它們又是有區(qū)別的，情緒是和機體需要相聯(lián)系的體驗形式，如喜、怒、哀、懼等。情感是和人的社會性需要相聯(lián)系的體驗形式，如道德感、美感、理智感等。良好的情感，是中學(xué)生心理健康的重要標志和身體健康的保證。

情緒是人與生俱來的心理反應(yīng)，它由4種基本情緒構(gòu)成：憤怒、恐懼、悲傷、快樂。這如同繪畫中紅、黃、藍三元色，其不同的組合構(gòu)成人的各種情緒狀態(tài)。人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”，因為許多事都會左右我們的心情。誰能把自己的感覺和情緒“握在手中”，誰就與成功握手成友。對中學(xué)生進行情緒輔導(dǎo)，主要是使中學(xué)生的情感機制與其他心理機制一道協(xié)調(diào)地發(fā)揮作用，使他們的身心發(fā)展達到最佳的功能狀態(tài)。

2、對相關(guān)年齡特征的闡述進入初中階段后，學(xué)生的情緒認知理解能力在不斷發(fā)展，情緒已基本具有人類所具有的各種情緒表現(xiàn)形式。初一學(xué)生的學(xué)習(xí)活動與學(xué)校生活都會給學(xué)生帶來各種各樣的情緒體驗，如學(xué)習(xí)的成敗、同伴與親子等之間的關(guān)系等都會使學(xué)生產(chǎn)生各種各樣的情緒體驗，且其情感內(nèi)容也不斷深刻、豐富。只是這個年齡段的孩子情緒比較外露，易激動，具有較大沖動性，不善于掩飾、控制自己的情緒，對其情緒，尤其消極情緒的認識能力比較差。只有讓孩子學(xué)會恰當體驗、控制和表達他們的各種情緒，才能成為真正快樂的人。

3、對本課活動意義的闡述中學(xué)生正處于情緒多變的年齡階段，關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進而有意識調(diào)控自己的情緒，對日常學(xué)習(xí)和生活都是非常重要。教師可以通過創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生去體驗與感悟，清楚的意識到情緒可以分為消極情緒與積極情緒。引導(dǎo)學(xué)生明白：每個人在生活中都會有消極與積極情緒，這些正常的情緒既是人們心理活動的反應(yīng)，是合理的；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。要懂得如何調(diào)節(jié)自己的消極情緒，學(xué)會營造美麗心情，爭取做到我的情緒我做主，真正成為自己情緒的主人。

通過上這節(jié)輔導(dǎo)活動課，提高學(xué)生對自己情緒的認識水平，認識到自己情緒的變化是可以有辦法調(diào)節(jié)的，并能在思維火花碰撞的過程中掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的方法，對今后在學(xué)習(xí)與生活中遇到各種情緒能自如的調(diào)節(jié)。這樣有助于學(xué)生個性的健康發(fā)展，促進其社會化的成熟；有助于其正確地看待自己，保持健康良好的心態(tài)；擁有健康陽光的人格魅力。

［活動目標］

1、讓學(xué)生了解情緒的多變性，認識到消極的情緒會產(chǎn)生不良的影響。

2、引導(dǎo)學(xué)生尋找適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，努力營造美麗心情。

3、學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，爭做情緒的主人。

［活動方式］

游戲活動、分組討論、教師點撥

［活動重點］

1、讓學(xué)生體驗到情緒的多面性，認識到營造美麗心情自己也可以。

2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會運用調(diào)節(jié)情緒的方法。

［活動難點］

培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會運用調(diào)節(jié)情緒的方法。

［活動準備］

學(xué)生分組、邁克爾·杰克遜-班得瑞《月光》多媒體課件笑臉與愛心卡紙

［活動設(shè)計］

環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖（一）熱身活動雨點變奏曲》同學(xué)們，我們一起來做個游戲，請全體起立，伸出雙手，手背敲手背；再用雙手拍大腿，接著雙手大力鼓掌，再來跺跺腳。

剛才的聲音有點亂，可否用下雨聲音很有節(jié)奏的來演奏呢？

游戲規(guī)則：

A、小雨——你們要手背敲手背。

B、中雨——用兩手輪拍大腿。

C、大雨——用力鼓掌。

D、暴雨——使勁跺腳。

天空灰蒙蒙，開始下小雨，漸漸的小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴雨，暴雨成大雨，大雨變成中雨，又漸漸變成小雨，慢慢地雨停了。通過雨點變奏曲，讓學(xué)會感受到我們的情緒就象雨點一樣時常發(fā)生變化。利用熱身活動，讓學(xué)生形象而真切地感知情緒的多樣性和復(fù)雜性。（二）引出課題同學(xué)們現(xiàn)在心情怎樣？（開心,高興。）開心真好，可是現(xiàn)實生活也都能這樣開心嗎？（不會）是的，我們心情也會象《雨點變奏曲》一樣時常會發(fā)生變化。今天上課的主題是“營造美麗心情——你也可以”（板書），希望通過這堂課的討論，同學(xué)們都會自己來營造美麗心情，做到我的情緒我做主。輕松自然引出課題，同時讓孩子們明白這堂心理輔導(dǎo)課的主要目標。（三）情緒花筒心情還會受到周邊環(huán)境或朋友心情的影響而改變，你們相信嗎？不信請看：

地震圖片（附上解說詞，由一位學(xué)生來解說）

第一張：2008年5月12日汶川發(fā)生8.0級的大地震，原本充滿生機的城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學(xué)校瞬間經(jīng)歷地動山遙后成了這樣一堆堆的廢墟。

第二張：成千上萬的同胞紛紛被壓在廢墟下，原本充滿活力的生命瞬間就散失了生命。

第三張：現(xiàn)存者面對親人的尸首，傷心欲絕。

第四張：失去孩子的母親，仍不相信孩子已經(jīng)去了天堂，嚎啕大哭還要尋覓自己的孩子。

第五張：經(jīng)歷災(zāi)難，失去親人，失去老師和同學(xué)，失去教室與心愛課本的孩子們，傷心痛哭。

師：任何人經(jīng)歷災(zāi)難都會有這樣悲痛、恐懼等情緒，這是正常的。但是災(zāi)區(qū)的同胞們?nèi)绻L期處于這樣的以淚洗面的精神狀態(tài)下，好嗎？會有什么后遺癥嗎？（消極悲觀，自卑、抑郁、精神異常等心理現(xiàn)象）所以在災(zāi)難后有很多的心理專家奔赴災(zāi)區(qū)去幫助他們。

人的一生總是要經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，所以我們也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。剛才我們只是回顧大地震的災(zāi)情，我們的心情就受到了很大的影響變得沉重了。為了緩解下同學(xué)們的情緒，老師請同學(xué)再看幾幅圖片？

奧運圖片：

第六張：百年夢想，北京奧運，在自己家門口看奧運，手持奧運入場券，他們臉上蕩漾著燦爛的笑容。

第七張：看，中國女排姑娘們笑得多么的甜蜜??！

第八張：女子羽毛球雙打奪得金、銀、銅牌，她們站在奧運最高領(lǐng)獎臺上，怎么不令人興奮與自豪。

第九張：奧運賽場上中國女子體操姑娘們走上領(lǐng)獎臺時的激動，高興的時刻，她們的笑容是如此的燦爛。

采訪同學(xué)們，問：你知道同桌現(xiàn)在的心情怎樣嗎？（開心快樂，激動，熱情高漲，興奮等。）

追問：你是怎么知道呢？（看表情與動作）你們是通過觀察同桌的表情來判斷他的情緒的。通過圖片的感官刺激，認識情緒分為消極情緒與積極情緒，并給予體驗，感知情緒是可以自己來調(diào)節(jié)的。通過消極與積極情緒的體驗，明白情緒是通過表情與動作流露出來。（四）情緒驛站是??！人的情緒往往是通過面部表情流露出來的，所以人們稱表情是情緒的一面鏡子。我們可以通過這面鏡子，了解人們多種多樣復(fù)雜的情緒。請看下面的表情猜猜情緒，舉例說說你在生活中經(jīng)歷過的故事。學(xué)生說的故事主要歸為兩大類：1、學(xué)習(xí)方面的：考試不理想后的難受；學(xué)習(xí)環(huán)境的不適應(yīng)導(dǎo)致成績下降；學(xué)習(xí)遇到攔路虎的疑惑與焦慮等等煩惱。2、人際交往方面的：如爸爸媽媽之間的矛盾與代溝；同學(xué)之間的友誼出現(xiàn)問題；還有老師溝通等煩惱。此環(huán)節(jié)是為了引發(fā)學(xué)生去思考且明白各種情緒的產(chǎn)生是普遍存在。過度的偏激情緒也是很正常的現(xiàn)象。糾正孩子消極情緒就不良心理的錯誤認識。點撥積極情緒過度也會有不良影響。（五）頭腦風(fēng)暴在現(xiàn)實生活中，你遇到這樣的煩惱時是怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒的呢？怎么做才能營造自己美麗的心情？不如我們大家一起來獻計獻策，分別談?wù)勛约浩綍r用什么方法調(diào)節(jié)情緒的！讓我們暢所欲言發(fā)表自己的觀點，讓大家一起分享好嗎？小組討論1、平時你是如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒？請組長拿出信封中的笑臉，把你們這組同學(xué)說的所有方法做好記錄。時間是三分鐘；看哪組同學(xué)能在最短的時間內(nèi)記錄下最多的方法。2、請選擇你們認為合理的方法，并說明理由。先請一組同學(xué)發(fā)言，如果大家都覺得合理的方法，老師就把方法記錄在黑板上，其他同學(xué)補充的方法要與已經(jīng)說過的不一樣。教師評價語要機智靈活還要對學(xué)生有激勵性，如：很有新意；很特別；值得借鑒；不錯；很不錯；只要你認為對你有效果就好，但要把握好度；假如學(xué)生提到打人出氣之類的要及時引導(dǎo)，馬上追問你試過這樣方法嗎？結(jié)果怎樣？被打一方有何反映？你現(xiàn)在認為這種方法可取嗎？為什么？得出原則，給予課件圖片展示原則：不能傷害他人，不能傷害自己，不能破壞公物。都得到學(xué)生認同的方法給予板書比如：1、情緒宣泄法：

（1）發(fā)泄調(diào)節(jié)法：比如哭：流淚時可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排除體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。

（2）運動調(diào)節(jié)法：當人盛怒時，肌體會產(chǎn)生大量的能量，此時可以通過運動把這些多余的能量釋放去。

（3）傾訴調(diào)節(jié)法：比如找人（好朋友、老師、長輩、父母、也可以對著空椅子進行傾訴等）傾訴：快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦。

又如寫日記：通過記日記，可以發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終使心理達到平衡。

（4）音樂調(diào)節(jié)法：聽自己喜歡的音樂，可以用大聲的唱或者自己喜歡的方式來宣泄，緩解當時情緒。

（5）呼吸調(diào)節(jié)法：用鼻子吸氣使胸部鼓起，憋住五秒鐘，再用嘴巴大口的吐氣，這樣重復(fù)幾次，以渡過情緒緊張的時刻。

（6）遺忘調(diào)節(jié)法：可以睡一覺，心情平靜下來后再來處理原先遇到的事情。

2、自我調(diào)節(jié)法：

（1）語言暗示法：當遇到困難時，如“別慌，相信一定有辦法解決?！眮砉膭詈桶参孔约?。語言暗示看似簡單，但對情緒好轉(zhuǎn)有明顯的作用。

（2）目標轉(zhuǎn)移法：把不順心的事先放下，去干喜歡的事，以度過情緒低落期。

（3）環(huán)境調(diào)節(jié)法：當不開心時，可以換一個環(huán)境去呼吸新鮮空氣，有助于緩解一時的不快。

小結(jié)：同學(xué)們真厲害，你們平時用來調(diào)節(jié)情緒的方法，其實就是心理專家建議我們用來調(diào)節(jié)情緒的方法。

同學(xué)們能用這么多的方法來緩解自己的情緒，你們真棒！調(diào)節(jié)情緒的方法是豐富多樣的，只要是適合你自己的就是最好的方法。學(xué)生在日常生活中已經(jīng)積累了很多解決煩惱的方法。本環(huán)節(jié)啟發(fā)學(xué)生思考消除煩惱的還有很多其他辦法；可以根據(jù)不同的煩惱選擇適合的方法消除煩惱，以達到調(diào)節(jié)好自己的情緒，營造美麗的心情。傾訴的方法是多種多樣的，可以適當?shù)狞c撥出“空椅子技術(shù)”理論，不僅自然獲得心理知識，學(xué)生也容易運用有很強的實際操作性。這些方法進行板書，目的是增強學(xué)生的自信心；心理專家得出調(diào)節(jié)消極情緒的方法，我們在在生活中一直在用，活躍學(xué)生思維的同時，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。（六）助人自助在學(xué)校信箱“煩惱谷”里，投放了同學(xué)們很多的煩惱。你們這樣棒，愿意幫助被煩惱困饒著的同學(xué)嗎？（愿意）請各組長從“煩惱谷”中隨機抽取記錄著煩惱的煩心卡，然后小組內(nèi)每位成員一起幫這位“煩惱谷”里的朋友支支妙招，幫助他們從此走出“煩惱谷”。將你們的建議的方法寫在愛心卡上，并說說理由！1、同學(xué)們天天叫我綽號，使得我上課不能專心，天天很是郁悶，變的內(nèi)向，自卑了。我該怎么調(diào)整自己的情緒呢？（宣泄調(diào)節(jié)法、傾訴調(diào)節(jié)法、遺忘調(diào)節(jié)法、語言調(diào)節(jié)法，呼吸調(diào)節(jié)法）2、爸爸媽媽天天吵架，每天晚上在家都沒有辦法靜心完成作業(yè)，煩，煩，煩?。ㄒ魳氛{(diào)節(jié)法、運動調(diào)節(jié)法、傾訴調(diào)節(jié)法等）3、參加詩歌朗誦比賽，我忘記內(nèi)容落選了。心情很不好，請你幫我走出情緒的低谷。（語言調(diào)節(jié)法、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法、傾訴調(diào)節(jié)法、遺忘調(diào)節(jié)法、運動調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法）4、每次考試的時候我都很緊張，有時手發(fā)抖，開始面對試卷腦海一片空白，我該怎么調(diào)整這樣的情緒呢？我該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，請你幫幫我?。ㄗ晕艺{(diào)節(jié)法，宣泄調(diào)節(jié)法）5、不管我多么努力，考試成績總是很差，難道我真的是比別人笨嗎？天天情緒低落，我該怎么辦？（語言暗示調(diào)節(jié)法，傾訴調(diào)節(jié)法）6、我跟好朋友因為誤會而鬧矛盾，現(xiàn)在我心情很差，我該用什么辦法讓自己心情平靜下來？（宣泄調(diào)節(jié)放、傾訴調(diào)節(jié)法、語言調(diào)節(jié)法）師：非常感謝，同學(xué)們的幫助，老師會把你們的愛心卡交給那些同學(xué)。那么在你的生活中還有什么煩心事困饒著你，或者上了今天這堂課你現(xiàn)在懂得該怎樣調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)實中還有自己不能調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)在的你愿意說出來跟大家一起討論，一起來解決嗎？生一：前天自己因為考試發(fā)揮不好，被爸爸批評后發(fā)生，當時情緒特別的沖動于是跟爸爸吵架，這幾天還沒有叫爸爸，但是心情一直都不好，也影響了這幾天上課。生二：剛才跟同桌發(fā)生了矛盾，上課前心里還是特別難受，現(xiàn)在我知道該怎樣調(diào)節(jié)自己的心情，也知道怎么跟同桌交流了。（現(xiàn)場就進行交流，不僅調(diào)節(jié)情緒，也解決他們之間的矛盾。）小結(jié)：同學(xué)們，如果你覺得現(xiàn)在在課堂上不方便說的，沒有關(guān)系我們可以把找老師，讓我們課后來解決。學(xué)生在幫助他人解決煩惱的過程中，也就是為自己在學(xué)習(xí)生活中所遇到煩心事情解決做鋪墊，通過幫助他人達到自己幫助自己的目的。能夠找到適合自己調(diào)節(jié)消極情緒的方法，努力營造美麗的心情，微笑面對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨。說出自己內(nèi)心的煩心事，現(xiàn)場或者課后一起來解決。（七）布置作業(yè)請你用紙片制作一個“四面人”，經(jīng)常翻一翻，玩一玩，特別在心情不妙時，也可以畫畫心情樹或者臉譜。要記住“營造美麗心情——你也可以”。（教師把已經(jīng)制作好的面具展現(xiàn)出來。）通過作業(yè)來解決學(xué)生課堂上留下的沒有來得及的情緒的調(diào)節(jié)?？梢宰约哼x擇適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。適合自己的就是最好的！營造美麗心情——你也可以?。ò耍┟利愖８Ｉ钪?，會有許多不愉快的事情發(fā)生，都會影響我們的情緒。我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做自己情緒的主人，每天微笑面對生活，努力來營造美麗心情。古人說：煩惱是自找的，其實快樂也是可以自己營造的；所以你給生活一個微笑，生活會還給你一個春天。送學(xué)生一句通俗易懂又有啟發(fā)意義的話作為本次活動課的點化和升華。

初中、高中各年級學(xué)生心理特點及調(diào)整建議分析

來源：教育手拉手論壇-Xlxh.Com時間:2008-04-15心理咨詢室于10月上旬向全校各年級班主任發(fā)放了“班級心理特點分析表”及“學(xué)生心理特點分析表”，目的在于把握各班級的整體心理特點及心理需求，了解班主任工作中遇到的在心理和行為上表現(xiàn)異常的學(xué)生，以便有針對性地開展心理健康教育與輔導(dǎo)活動。10月下旬，回收表格情況如下：年級班級心理分析表（份）學(xué)生心理分析表（份）初一年級22初二年級712初三年級64高一年級525高二年級129高三年級34合計3556現(xiàn)將各年級學(xué)生心理特點及建議分析如下：初一年級從班主任反映的材料來看，初一學(xué)生在個性成熟方面有分化現(xiàn)象。部分學(xué)生（主要是女生）相對成熟，顯得有主見，逆反現(xiàn)象明顯；有的學(xué)生仍顯得幼稚，自覺性差，表現(xiàn)欲強。建議：召開“我長大了”主題班會?？梢宰寣W(xué)生談一談自己長大了的表現(xiàn)和感覺，由同學(xué)、父母、老師分別說說“長大了，好不好”，最后，由學(xué)生自己討論怎樣做才是真正的長大了，由此讓學(xué)生明確體會自己各方面的成長和變化，并認識到成長帶來的新的自我要求與責(zé)任。初二年級初二年級既沒有剛?cè)氤踔袝r的天真，也沒有感覺到初三的緊張，是青春期特征表現(xiàn)十分明顯的一段時期。根據(jù)老師們的反映，學(xué)生的心理特點可以歸結(jié)成以下幾點：（1）情緒起伏較大，情緒的自我控制和調(diào)節(jié)能力差；（2）學(xué)習(xí)方面積極性和自制力不高，怕吃苦，惰性強，效率低，對于自己的學(xué)習(xí)情況不能做出客觀的分析，對成績感到自卑，有的學(xué)生有厭學(xué)情緒；（3）課余生活比較單一，興趣愛好狹窄，部分女生愛看言情小說，愛打扮；（4）和同學(xué)相處時愛哄鬧，容易發(fā)生沖突，男女生交往比較敏感，相互之間亂開玩笑。建議：（1）部分同學(xué)講座，進行青春期教育。（2）針對本班特點，召開不同內(nèi)容的主題班會。例如：“我的情緒我做主”，讓學(xué)生了解自己的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解矛盾的方法；“做受人歡迎的男/女生”，幫助學(xué)生消除異性交往的神秘與尷尬，學(xué)會建立健康的自我形象；“課余