學(xué)會調(diào)節(jié)情緒做情緒的主人課件-心理健康

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人

——中學(xué)生情緒調(diào)控

好好學(xué)習(xí)天天向上1.什么是情緒？2.情緒的作用3.中學(xué)生情緒管理方法好好學(xué)習(xí)天天向上什么是情緒？什么是情緒？場景一：生日的時候收到了想要已久的禮物,你是什么心情？什么是情緒？場景二：跟同學(xué)吵架你是什么心情？場景三：好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了你是什么心情？什么是情緒？場景四：看了一個非?？植赖碾娪澳闶鞘裁葱那?？什么是情緒？情緒

人對客觀現(xiàn)實的一種反映形式，人對客觀事物是否符合和滿足自己的態(tài)度需要而產(chǎn)生的一種體驗。正面情緒快樂、放松、滿意、振奮寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，輕松，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢，從容，喜悅，愉悅，歡喜，開心，高興，興奮，快樂，親切，爽快，著迷，陶醉，勝任感，同情，感激，激動，得意，自豪負(fù)性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪無奈，無助，寂寞，失落，傷感，孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望，受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感，孤獨，苦悶，郁悶，困惑，憂慮，焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒，憤怒，憎恨，哀傷，混亂，自卑，無力感情緒的分類人的需求和愿望是多種多樣的人的情緒豐富多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人為什么會有不同的情緒？情緒的表現(xiàn)形式肢體表達(dá)不敢睜眼痛苦萬分激情高呼加油鼓勁勝負(fù)難料言語表達(dá)“小王在嗎？”“不在?！薄安辉冢俊薄安辉??！薄暗降自诓辉?？”“不在！不在！”“哦，不在……”高興每分鐘17次恐懼每分鐘64次悲傷每分鐘9次憤怒每分鐘40次生理表達(dá)好好學(xué)習(xí)天天向上情緒的作用同一個人，面對同一件事，在不同時候，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？李白第一次：

楚江清若空遙將碧海通平生不下淚于此泣無窮第二次：

朝辭白帝彩云間千里江陵一日還兩岸猿聲啼不住輕舟已過萬重山大赦流放體現(xiàn)的是詩人抑郁、痛苦、悲憤的情緒寫出了詩人明朗、輕松、愉悅的情感想去

踢球希望

下雨失望高興得到滿足內(nèi)心需要得不到滿足內(nèi)心需要糟糕透了，不能踢球了！太好了！莊稼有救了！不同的人，面對同一件事，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！正面情緒：趨利趨利，有助于我們接近生存的根源。感悟和思考加深。負(fù)性情緒：避害情緒的作用避害，有助于保護(hù)我們避免危險。任何情緒不論正負(fù),都給人們傳度一種信號，只要適時適度就好！負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗會提高心理承受能力,抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動機(jī)能力、審美能力等提高。情緒的作用自我保護(hù)功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了頭”積極、良好的情緒健康成長消極、不良的情緒身體健康，甚至致病促進(jìn)影響情緒與健康情緒與健康美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲痛憤怒、生氣喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：好好學(xué)習(xí)天天向上中學(xué)生情緒管理方法比一比

秀才與棺材

有一個大家非常熟悉的故事，有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材?！庇谑牵那橐宦淝д?，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完這個故事后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。

原來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)?，F(xiàn)在請同學(xué)們一起看下面的一個小故事：我們發(fā)現(xiàn)：聰明才智在哪？

解夢古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。

國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見果子呀！此事馬上有結(jié)果了！此乃吉兆！”

假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？

出謀劃策請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。

小明這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？”

小潔是初一年級的學(xué)生。有幾次，她回答問題時都答錯了，有個同學(xué)悄悄地說她是個笨學(xué)生。小潔聽到后非常傷心，她擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看看。”李華聽到這話，一聲不響地走出教室……

假如你是王強(qiáng)，你會怎么做？王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時李華的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？請同學(xué)們再看下面一個真實的案例：徐力拭母

回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

如果你是徐力，你會采什么辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！

要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？方法一轉(zhuǎn)移注意力

把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二動唱哭訴合理發(fā)泄情緒打架吃東西喝酒這樣發(fā)泄行不行？睡覺理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華用意志去控制不良情緒。

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

自我暗示《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。——轉(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢?/p>

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A學(xué)以致用連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6當(dāng)你做錯事時7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用

假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時候，暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

欣賞：

羅曼·羅蘭如是說：“要想別人快樂，自己先得快樂。要把陽光