安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件

科學(xué)養(yǎng)生，安然過(guò)冬關(guān)于冬季便秘產(chǎn)品知識(shí)>營(yíng)養(yǎng)知識(shí)>冬季養(yǎng)生科學(xué)養(yǎng)生，安然過(guò)冬關(guān)于冬季便秘產(chǎn)品知識(shí)>營(yíng)養(yǎng)知識(shí)>冬季養(yǎng)生引言便秘，這真是件令人尷尬又煩惱的事，它不僅影響人們的生活，更會(huì)危害到健康！那么，便秘到底有哪些危害呢？人為什么會(huì)便秘？想要了解便秘的前因后果，就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧！引言便秘，這真是件令人尷尬又煩惱的事，它不僅影響人們的生目錄關(guān)于冬季便秘冬季便秘的預(yù)防預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防便秘的飲食秘方目錄關(guān)于冬季便秘冬季便秘的預(yù)防預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件關(guān)于冬季便秘便秘的現(xiàn)狀如今，無(wú)肉不歡的飲食習(xí)慣和久坐不動(dòng)的生活方式，除了給我們帶來(lái)肥胖，還帶來(lái)了便秘。尤其冬季氣候寒冷干燥，腸道蠕動(dòng)減慢，便秘發(fā)病率更是一路飆升。數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，便秘患病率已高達(dá)3.7%，并且隨年齡增長(zhǎng)而不斷上升；60歲以上的老年人，便秘患病率更是高達(dá)20.3%，預(yù)防便秘已經(jīng)刻不容緩！關(guān)于冬季便秘便秘的現(xiàn)狀如今，無(wú)肉不歡的飲食便秘的危害長(zhǎng)期便秘不僅給人們的生活帶來(lái)了困擾，還會(huì)引起人們情緒的改變，令人心煩意亂、注意力渙散，影響日常生活與工作。老年人便秘會(huì)誘發(fā)各種疾病，如直腸癌、結(jié)腸癌、老年癡呆等，用力排便還會(huì)使血壓驟然升高，引發(fā)心腦血管疾病女性便秘則會(huì)扼殺美麗，痤瘡、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題都和便秘有關(guān)，甚至?xí)l(fā)乳腺癌兒童便秘則會(huì)埋下健康隱患，腸道菌群失衡容易導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲鈍，如不及時(shí)調(diào)理，有可能造成不可逆的病變關(guān)于冬季便秘便秘的危害長(zhǎng)期便秘不僅給人們的生活帶來(lái)了困擾，關(guān)于冬季便秘便秘的原因便秘已經(jīng)成為人體健康的隱形殺手，那么，人到底為什么會(huì)便秘呢？其實(shí)，引起便秘的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)，有幾下幾點(diǎn)：年齡增長(zhǎng)飲食不合理運(yùn)動(dòng)不足情緒和環(huán)境改變疾病和藥物刺激關(guān)于冬季便秘便秘的原因便秘已經(jīng)成為人體健康的1、年齡增長(zhǎng)隨著年齡的增加，人體腸道的功能發(fā)生變化，如唾液腺、腸胃和胰腺的消化酶隨著年齡增加而減少，消化功能減低。同時(shí)，老年人體力活動(dòng)減少，吃飯也相對(duì)減少，腸蠕動(dòng)功能減弱，容易造成便秘。2、飲食不合理飲食不合理也會(huì)導(dǎo)致便秘，如食物過(guò)于精細(xì)，缺少粗纖維，軟食多，飲水少，食譜單一等，這些飲食形成的糞塊不足以刺激腸道產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)，直腸無(wú)法受到足夠的刺激，使大腦產(chǎn)生便意。關(guān)于冬季便秘便秘的原因1、年齡增長(zhǎng)關(guān)于冬季便秘便秘的原因3、運(yùn)動(dòng)不足運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)讓腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致排便無(wú)力,大便在結(jié)腸停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，就會(huì)導(dǎo)致大便干硬，更難以排出。4、情緒和環(huán)境改變情緒波動(dòng)和環(huán)境改變也會(huì)抑制排便反射。如精神抑郁、生活規(guī)律打亂等。5、疾病和藥物刺激痔瘡、肛裂、腸道腫瘤、腸道憩室病、前列腺肥大、膀胱膨脹等疾病也會(huì)增加排便困難，導(dǎo)致便秘。另外，藥物刺激也會(huì)引起便秘，如長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥、胍乙啶等影響腸蠕動(dòng)的降壓藥或其他藥物，某些抗酸藥或鐵劑也會(huì)導(dǎo)致便秘。關(guān)于冬季便秘便秘的原因3、運(yùn)動(dòng)不足關(guān)于冬季便秘便秘的原因安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件冬季便秘的預(yù)防要點(diǎn)講解想要有效預(yù)防冬季便秘，我們就應(yīng)該養(yǎng)成：良好的飲食習(xí)慣健康的生活習(xí)慣每日定時(shí)排便的習(xí)慣冬季便秘的預(yù)防要點(diǎn)講解想要有效預(yù)防冬季便秘，我們就冬季便秘的預(yù)防飲食習(xí)慣糞便是由食物殘?jiān)?、水分和?xì)菌組成，只有進(jìn)食量充足，糞便形成團(tuán)塊，才能刺激腸道產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)，因此要預(yù)防便秘，必須保證這三方面的量。首先，養(yǎng)成定時(shí)吃飯，少吃零食的習(xí)慣其次，多喝水，多補(bǔ)充纖維素。纖維素遇水后膨脹，能產(chǎn)生團(tuán)塊刺激腸道蠕動(dòng)。如：地瓜、芹菜、韭菜等另外，還必須吃主食，或者吃些能產(chǎn)生氣體的食物，調(diào)整菌群，促使有益菌繁殖。如：蘿卜、黃豆等冬季便秘的預(yù)防飲食習(xí)慣糞便是由食物殘?jiān)?、水分和冬季便秘的預(yù)防生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)防便秘。生活規(guī)律，作息有常，少吸煙，適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉，這些對(duì)于預(yù)防便秘都有良好功效。冬季便秘的預(yù)防生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)冬季便秘的預(yù)防排便習(xí)慣最能有效預(yù)防便秘的，還是養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，建立良好的排便反射和正常的排便功能。首先，排便要定時(shí)，最好固定在每天早晨排便。起床后，可以先喝一杯溫開(kāi)水，然后活動(dòng)10分鐘，接著不論有沒(méi)有便意都要到廁所蹲5分鐘。注意：喝的是溫開(kāi)水，不是涼水，涼水刺激性強(qiáng)，會(huì)損傷腸胃功能；不論有沒(méi)有便意都要去廁所蹲5分鐘；上廁所時(shí)不要抽煙、看報(bào)，以免分散注意力。其次，不要控制排便感，在糞便進(jìn)入直腸，產(chǎn)生便意時(shí)，立即排便。如果總忽視便意，反射就會(huì)減弱，長(zhǎng)此以往會(huì)使便秘加重。冬季便秘的預(yù)防排便習(xí)慣最能有效預(yù)防便秘的，還是安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)膳食纖維有助于腸道健康，預(yù)防冬季便秘。其主要從三方面來(lái)幫助排便：膳食纖維能把腸道中的小糞塊聚在一起形成團(tuán)塊，以便對(duì)腸道產(chǎn)生足夠的刺激，從而產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)膳食纖維能帶走腸道中多余的糖、脂肪、毒素等物質(zhì)，避免腸道擁堵膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水力，可以增加糞團(tuán)體積，軟化糞便，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出體外

要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)膳食纖維有助于腸道健康預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)紐崔萊?果蔬高纖咀嚼片

高含量天然膳食纖維，幫助補(bǔ)充人體每日所需纖維素，有助改善腸道功能，有效預(yù)防冬季便秘！紐崔萊助健康預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)紐崔萊?果蔬高纖咀嚼片安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件預(yù)防便秘的飲食秘方米湯蜜蛋花配方：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。方法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即可。用量：每日清晨煮早飯時(shí)沖服1次。木耳鵪鶉蛋配方：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。方法：將白木耳浸泡12個(gè)小時(shí)后，加入冰糖，鵪鶉蛋去殼，共煮至熟。用量：每天早晨空腹食用1次。要點(diǎn)講解預(yù)防便秘的飲食秘方米湯蜜蛋花要點(diǎn)講解預(yù)防便秘的飲食秘方芝麻粥配方：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。方法：將芝麻仁放入熱鍋中炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時(shí)，放入芝麻仁和蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至成粥。用量：每日2次，作早晚餐食用。百合粥配方：百合250克，蜂蜜適量。方法：將百合加適量清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻。用量：每日1次。要點(diǎn)講解預(yù)防便秘的飲食秘方芝麻粥要點(diǎn)講解冬季天氣寒冷、氣候干燥，很容易引起便秘。要預(yù)防冬季便秘的發(fā)生，我們可以通過(guò)以下措施和膳食營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防：總結(jié)冬季天氣寒冷、氣候干燥，很容易引起便秘。要預(yù)讓學(xué)習(xí)更輕松更有效！感謝閱讀！讓學(xué)習(xí)更輕松更有效！感謝閱讀！科學(xué)養(yǎng)生，安然過(guò)冬關(guān)于冬季便秘產(chǎn)品知識(shí)>營(yíng)養(yǎng)知識(shí)>冬季養(yǎng)生科學(xué)養(yǎng)生，安然過(guò)冬關(guān)于冬季便秘產(chǎn)品知識(shí)>營(yíng)養(yǎng)知識(shí)>冬季養(yǎng)生引言便秘，這真是件令人尷尬又煩惱的事，它不僅影響人們的生活，更會(huì)危害到健康！那么，便秘到底有哪些危害呢？人為什么會(huì)便秘？想要了解便秘的前因后果，就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧！引言便秘，這真是件令人尷尬又煩惱的事，它不僅影響人們的生目錄關(guān)于冬季便秘冬季便秘的預(yù)防預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防便秘的飲食秘方目錄關(guān)于冬季便秘冬季便秘的預(yù)防預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)預(yù)防安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件關(guān)于冬季便秘便秘的現(xiàn)狀如今，無(wú)肉不歡的飲食習(xí)慣和久坐不動(dòng)的生活方式，除了給我們帶來(lái)肥胖，還帶來(lái)了便秘。尤其冬季氣候寒冷干燥，腸道蠕動(dòng)減慢，便秘發(fā)病率更是一路飆升。數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，便秘患病率已高達(dá)3.7%，并且隨年齡增長(zhǎng)而不斷上升；60歲以上的老年人，便秘患病率更是高達(dá)20.3%，預(yù)防便秘已經(jīng)刻不容緩！關(guān)于冬季便秘便秘的現(xiàn)狀如今，無(wú)肉不歡的飲食便秘的危害長(zhǎng)期便秘不僅給人們的生活帶來(lái)了困擾，還會(huì)引起人們情緒的改變，令人心煩意亂、注意力渙散，影響日常生活與工作。老年人便秘會(huì)誘發(fā)各種疾病，如直腸癌、結(jié)腸癌、老年癡呆等，用力排便還會(huì)使血壓驟然升高，引發(fā)心腦血管疾病女性便秘則會(huì)扼殺美麗，痤瘡、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題都和便秘有關(guān)，甚至?xí)l(fā)乳腺癌兒童便秘則會(huì)埋下健康隱患，腸道菌群失衡容易導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲鈍，如不及時(shí)調(diào)理，有可能造成不可逆的病變關(guān)于冬季便秘便秘的危害長(zhǎng)期便秘不僅給人們的生活帶來(lái)了困擾，關(guān)于冬季便秘便秘的原因便秘已經(jīng)成為人體健康的隱形殺手，那么，人到底為什么會(huì)便秘呢？其實(shí)，引起便秘的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)，有幾下幾點(diǎn)：年齡增長(zhǎng)飲食不合理運(yùn)動(dòng)不足情緒和環(huán)境改變疾病和藥物刺激關(guān)于冬季便秘便秘的原因便秘已經(jīng)成為人體健康的1、年齡增長(zhǎng)隨著年齡的增加，人體腸道的功能發(fā)生變化，如唾液腺、腸胃和胰腺的消化酶隨著年齡增加而減少，消化功能減低。同時(shí)，老年人體力活動(dòng)減少，吃飯也相對(duì)減少，腸蠕動(dòng)功能減弱，容易造成便秘。2、飲食不合理飲食不合理也會(huì)導(dǎo)致便秘，如食物過(guò)于精細(xì)，缺少粗纖維，軟食多，飲水少，食譜單一等，這些飲食形成的糞塊不足以刺激腸道產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)，直腸無(wú)法受到足夠的刺激，使大腦產(chǎn)生便意。關(guān)于冬季便秘便秘的原因1、年齡增長(zhǎng)關(guān)于冬季便秘便秘的原因3、運(yùn)動(dòng)不足運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)讓腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致排便無(wú)力,大便在結(jié)腸停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，就會(huì)導(dǎo)致大便干硬，更難以排出。4、情緒和環(huán)境改變情緒波動(dòng)和環(huán)境改變也會(huì)抑制排便反射。如精神抑郁、生活規(guī)律打亂等。5、疾病和藥物刺激痔瘡、肛裂、腸道腫瘤、腸道憩室病、前列腺肥大、膀胱膨脹等疾病也會(huì)增加排便困難，導(dǎo)致便秘。另外，藥物刺激也會(huì)引起便秘，如長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥、胍乙啶等影響腸蠕動(dòng)的降壓藥或其他藥物，某些抗酸藥或鐵劑也會(huì)導(dǎo)致便秘。關(guān)于冬季便秘便秘的原因3、運(yùn)動(dòng)不足關(guān)于冬季便秘便秘的原因安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件冬季便秘的預(yù)防要點(diǎn)講解想要有效預(yù)防冬季便秘，我們就應(yīng)該養(yǎng)成：良好的飲食習(xí)慣健康的生活習(xí)慣每日定時(shí)排便的習(xí)慣冬季便秘的預(yù)防要點(diǎn)講解想要有效預(yù)防冬季便秘，我們就冬季便秘的預(yù)防飲食習(xí)慣糞便是由食物殘?jiān)?、水分和?xì)菌組成，只有進(jìn)食量充足，糞便形成團(tuán)塊，才能刺激腸道產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)，因此要預(yù)防便秘，必須保證這三方面的量。首先，養(yǎng)成定時(shí)吃飯，少吃零食的習(xí)慣其次，多喝水，多補(bǔ)充纖維素。纖維素遇水后膨脹，能產(chǎn)生團(tuán)塊刺激腸道蠕動(dòng)。如：地瓜、芹菜、韭菜等另外，還必須吃主食，或者吃些能產(chǎn)生氣體的食物，調(diào)整菌群，促使有益菌繁殖。如：蘿卜、黃豆等冬季便秘的預(yù)防飲食習(xí)慣糞便是由食物殘?jiān)?、水分和冬季便秘的預(yù)防生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)防便秘。生活規(guī)律，作息有常，少吸煙，適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉，這些對(duì)于預(yù)防便秘都有良好功效。冬季便秘的預(yù)防生活習(xí)慣良好的生活習(xí)慣也能有效預(yù)冬季便秘的預(yù)防排便習(xí)慣最能有效預(yù)防便秘的，還是養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，建立良好的排便反射和正常的排便功能。首先，排便要定時(shí)，最好固定在每天早晨排便。起床后，可以先喝一杯溫開(kāi)水，然后活動(dòng)10分鐘，接著不論有沒(méi)有便意都要到廁所蹲5分鐘。注意：喝的是溫開(kāi)水，不是涼水，涼水刺激性強(qiáng)，會(huì)損傷腸胃功能；不論有沒(méi)有便意都要去廁所蹲5分鐘；上廁所時(shí)不要抽煙、看報(bào)，以免分散注意力。其次，不要控制排便感，在糞便進(jìn)入直腸，產(chǎn)生便意時(shí)，立即排便。如果總忽視便意，反射就會(huì)減弱，長(zhǎng)此以往會(huì)使便秘加重。冬季便秘的預(yù)防排便習(xí)慣最能有效預(yù)防便秘的，還是安利教育網(wǎng)知識(shí)小百科二期課件預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)膳食纖維有助于腸道健康，預(yù)防冬季便秘。其主要從三方面來(lái)幫助排便：膳食纖維能把腸道中的小糞塊聚在一起形成團(tuán)塊，以便對(duì)腸道產(chǎn)生足夠的刺激，從而產(chǎn)生集團(tuán)蠕動(dòng)膳食纖維能帶走腸道中多余的糖、脂肪、毒素等物質(zhì)，避免腸道擁堵膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水力，可以增加糞團(tuán)體積，軟化糞便，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出體外

要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)膳食纖維有助于腸道健康預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)講解預(yù)防冬季便秘的膳食營(yíng)養(yǎng)紐崔萊?果蔬高纖咀嚼片