小學(xué)生零食消費(fèi)同學(xué)們課件

小學(xué)生零食消費(fèi)指南小學(xué)生零食消費(fèi)指南小學(xué)生零食消費(fèi)同學(xué)們課件同學(xué)們，你們知道現(xiàn)在的零食也分級(jí)別的。

最新的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》，將常見(jiàn)的零食根據(jù)其營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)身體的影響劃分為三級(jí)。同學(xué)們，你們知道現(xiàn)在的零食也分級(jí)別的。最新的《中國(guó)兒童青少正餐后可適量選擇零食《指南》中指出，正餐是兒童青少年?duì)I養(yǎng)的主要來(lái)源，在正餐有時(shí)無(wú)法保證孩子所需的全部營(yíng)養(yǎng)需求時(shí)，可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理膳食的組成部分。正餐后可適量選擇零食《指南》中指出，正餐是兒童青少年?duì)I養(yǎng)的主零食也有營(yíng)養(yǎng)零食其實(shí)是有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人體也是有益的，關(guān)鍵是怎么選和如何吃。注意：可經(jīng)常食用級(jí)指可每天食用;適當(dāng)食用級(jí)指每周1~2次;限制食用級(jí)指每周不超過(guò)1次喲。零食也有營(yíng)養(yǎng)零食其實(shí)是有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人體也是有益的，關(guān)鍵是怎么小學(xué)生零食消費(fèi)同學(xué)們課件谷類零食谷類零食的種類有很多，有煮玉米，有月餅，還有膨化食品等，但它們的地位可大不一樣。谷類零食谷類零食的種類有很多，有煮玉米，有月餅，還有膨化食品谷類零食煮玉米、無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無(wú)糖或低糖全麥面包等都屬于低脂、低鹽、低糖的食品，因此是“可以經(jīng)常食用”的。谷類零食煮玉米、無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無(wú)糖或低糖全麥面谷類零食月餅、蛋糕及甜點(diǎn)則因?yàn)樘砑恿酥械攘康闹尽Ⅺ}和糖而屬于“適當(dāng)食用”的零食。谷類零食月餅、蛋糕及甜點(diǎn)則因?yàn)樘砑恿酥械攘康闹?、鹽和糖而屬谷類零食至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等，雖然外形誘人，口味甜美，但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要“限制食用”。谷類零食至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋谷類零食膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身，長(zhǎng)期大量食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和脂肪積累。谷類零食膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身谷類零食如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，而其中含有的鉛，還會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育。谷類零食如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，而其中含豆及豆制品零食在零食中，該類零食屬于少見(jiàn)的不“限制食用”的零食，也難怪，豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，對(duì)人體補(bǔ)充鈣成分有極大的好處。豆及豆制品零食在零食中，該類零食屬于少見(jiàn)的不“限制食用”的零豆及豆制品零食例如豆?jié){、烤黃豆等都是“可以經(jīng)常食用”的。但是，像經(jīng)過(guò)加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等則要“適當(dāng)食用”了。豆及豆制品零食例如豆?jié){、烤黃豆等都是“可以經(jīng)常食用”的。但是蔬菜水果類零食這可算是零食中最沒(méi)有懸念的一種了，不管是香蕉、蘋(píng)果、柑橘、西瓜，還是西紅柿、黃瓜，只要是新鮮、天然的，那就“可以經(jīng)常食用”。蔬菜水果類零食這可算是零食中最沒(méi)有懸念的一種了，不管是香蕉、蔬菜水果類零食但是，用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、香蕉干等，雖掛水果的名，但營(yíng)養(yǎng)已大打折扣，只能“適當(dāng)食用”一下。蔬菜水果類零食但是，用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋(píng)果干、蔬菜水果類零食而經(jīng)過(guò)腌漬的水果則更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了，只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐頭、果脯、棗脯等。這是為什么呢？蔬菜水果類零食而經(jīng)過(guò)腌漬的水果則更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了，只能站在“限制食蔬菜水果類零食因?yàn)樵谥谱魈菨n食品時(shí)，會(huì)損失原料的部分營(yíng)養(yǎng)，而且蜜餞等通常含糖量較高，有些產(chǎn)品還會(huì)加入較多食鹽或大量甜味劑、防腐劑和色素等，因此這類食品青少年最好不吃。蔬菜水果類零食因?yàn)樵谥谱魈菨n食品時(shí)，會(huì)損失原料的部分營(yíng)養(yǎng)，而奶及奶制品很顯然，奶及奶制品零食也屬于幾乎沒(méi)有爭(zhēng)議的一種，關(guān)于它的評(píng)價(jià)也很簡(jiǎn)單，純鮮牛奶及純酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等元素，有益健康，“可以經(jīng)常食用”。奶及奶制品很顯然，奶及奶制品零食也屬于幾乎沒(méi)有爭(zhēng)議的一種，關(guān)奶及奶制品而奶酪、奶片等奶制品則可“適當(dāng)食用”，全脂或低脂煉乳則屬于“限制食用”，因?yàn)闊捜楹橇刻?。奶及奶制品而奶酪、奶片等奶制品則可“適當(dāng)食用”，全脂或低脂煉堅(jiān)果類零食堅(jiān)果類零食和豆類零食一樣，都是不“限制食用”的，因?yàn)閳?jiān)果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，其富含的卵磷脂對(duì)兒童和青少年具有補(bǔ)腦健腦的作用。堅(jiān)果類零食堅(jiān)果類零食和豆類零食一樣，都是不“限制食用”的，因堅(jiān)果類零食因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅(jiān)果都是很好的“可以經(jīng)常食用”的零食。堅(jiān)果類零食因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅(jiān)堅(jiān)果類零食不過(guò)，一旦這些堅(jiān)果穿上糖或鹽的“外衣”，就變成“適當(dāng)食用”級(jí)別的零食了，例如琥珀核桃仁、魚(yú)皮花生、鹽焗腰果等。堅(jiān)果類零食不過(guò)，一旦這些堅(jiān)果穿上糖或鹽的“外衣”，就變成“適堅(jiān)果類零食另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生雖然沒(méi)有添加輔料，但因?yàn)橛椭扛?，如果保存不?dāng)，受高溫和高濕度的影響，容易變質(zhì)，食用時(shí)一定要當(dāng)心。堅(jiān)果類零食另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生雖然沒(méi)有添加輔料，薯類零食你愛(ài)吃香噴噴的烤紅薯嗎?你愛(ài)吃面軟可口的蒸土豆泥嗎?如果你愛(ài)吃，那么恭喜你，這類蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆都是“可以經(jīng)常食用”的零食。薯類零食你愛(ài)吃香噴噴的烤紅薯嗎?你愛(ài)吃面軟可口的蒸土豆泥嗎?薯類零食先不提薯類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，光說(shuō)蒸和煮的烹飪方法就很健康，因其加工溫度在100℃左右，不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且有利于食物營(yíng)養(yǎng)成分的保存與消化吸收，所以最益于人體健康。薯類零食先不提薯類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，光說(shuō)蒸和煮的烹飪方法就很健薯類零食甘薯球、地瓜干等則由于添加了鹽或糖成為“適當(dāng)食用”的零食。薯類零食甘薯球、地瓜干等則由于添加了鹽或糖成為“適當(dāng)食用”的薯類零食在薯類零食中，孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯?xiàng)l反而是最不健康的零食，因?yàn)樗募庸し绞綄?dǎo)致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長(zhǎng)期攝取會(huì)導(dǎo)致肥胖或相關(guān)疾病如糖尿病、冠心病和高脂血癥等，所以要“限制食用”。薯類零食在薯類零食中，孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯?xiàng)l反而是最不飲料類零食新鮮的蔬菜瓜果是最好的零食，那么這些新鮮的蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的飲料，例如鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等，不過(guò)要記住，這些“可以經(jīng)常食用”的飲料類零食是不加糖的。飲料類零食新鮮的蔬菜瓜果是最好的零食，那么這些新鮮的蔬菜瓜果飲料類零食如果加了糖，并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料如山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，則屬于“適當(dāng)食用”級(jí)別。飲料類零食如果加了糖，并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料如山飲料類零食而那些甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水或可樂(lè)等碳酸飲料則應(yīng)該“限制食用”。飲料類零食而那些甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水或可樂(lè)等碳酸冷飲類零食和糖果類零食的評(píng)價(jià)基本一樣，沒(méi)有“可經(jīng)常食用”的，只有“適當(dāng)食用”的和“限制食用”的，可見(jiàn)冷飲所含營(yíng)養(yǎng)并不豐富。冷飲類零食和糖果類零食的評(píng)價(jià)基本一樣，沒(méi)有“可經(jīng)常食用”的，冷飲類零食而可以“適當(dāng)食用”的冷飲則要求不太甜，要以鮮奶和水果為主才行。例如，鮮奶冰激凌、水果冰激凌等。至于那些特別甜、色彩很鮮艷的雪糕、冰激凌則要注意“限制食用”呀。冷飲類零食而可以“適當(dāng)食用”的冷飲則要求不太甜，要以鮮奶和水肥胖的危害兒童一旦肥胖，由于體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排泄不充分而蓄積量增大，兒童會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲困乏力，貪睡，不愿活動(dòng)。肥胖的危害兒童一旦肥胖，由于體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排肥胖的危害又因?yàn)榉逝謱?dǎo)致水、糖、脂肪代謝紊亂，高胰島素血癥而出現(xiàn)異常饑餓感，表現(xiàn)為嘴饞而特別貪吃。這樣就容易促成兒童惰性的養(yǎng)成，變得既貪吃又貪睡，形成越來(lái)越胖，越胖毛病越多的惡性循環(huán)。肥胖的危害又因?yàn)榉逝謱?dǎo)致水、糖、脂肪代謝紊亂，高胰島素血癥而肥胖的危害肥胖還會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝、高血壓等，影響兒童的頭型發(fā)育，出現(xiàn)愚蠢型傾向。還容易長(zhǎng)成X形或O形腿，扁平足。生活自立能力下降，身體抵抗力下降，容易羈患消化道及呼吸道疾病。肥胖的危害肥胖還會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝、高血壓等，影響兒童肥胖的危害過(guò)度肥胖導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)功能下降，血液中二氧化碳濃度升高，大腦皮層缺氧，兒童學(xué)習(xí)時(shí)注意力不易集中，影響兒童的智力發(fā)育。肥胖的危害過(guò)度肥胖導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)功能下降，血液中二氧化碳濃度升肥胖的危害由于體型變化，體力下降以及肥胖后的各種令人難堪的癥狀，給兒童造成心理上的壓力，形成自卑、孤僻以及人格變態(tài)，導(dǎo)致兒童嚴(yán)重的心理發(fā)育障礙。肥胖的危害由于體型變化，體力下降以及肥胖后的各種令人難堪的癥

總結(jié)總結(jié)“可經(jīng)常食用”的零食

營(yíng)養(yǎng)索含量豐富，同時(shí)多為含有或添加低脂肪、低鹽、低糖的食品或飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅，維生素C，維生索E、維生素A等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又避免攝取過(guò)量的脂肪、糖和鹽分，這些零食屬于有益健康的零食。例如新鮮的水果、純奶及制品等?！翱山?jīng)常食用”的零食營(yíng)養(yǎng)索含量豐富，同時(shí)多為含有或添加低脂“適當(dāng)食用”的零食：營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加中等量脂肪、糖、鹽等的食品或飲料。例如添加中等量油脂、鹽、糖的餅干、面包，鹽或裹糖的堅(jiān)果等?！斑m當(dāng)食用”的零食：營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但是卻含有或添加中等“限制食用”的零食

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。此處的限制，并非完全禁止。這樣的食物比如說(shuō)甜度很高的糖果、蜜餞等。“限制食用”的零食從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，含有或添加較多量脂肪、糖、

謝謝謝謝小學(xué)生零食消費(fèi)指南小學(xué)生零食消費(fèi)指南小學(xué)生零食消費(fèi)同學(xué)們課件同學(xué)們，你們知道現(xiàn)在的零食也分級(jí)別的。

最新的《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》，將常見(jiàn)的零食根據(jù)其營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)身體的影響劃分為三級(jí)。同學(xué)們，你們知道現(xiàn)在的零食也分級(jí)別的。最新的《中國(guó)兒童青少正餐后可適量選擇零食《指南》中指出，正餐是兒童青少年?duì)I養(yǎng)的主要來(lái)源，在正餐有時(shí)無(wú)法保證孩子所需的全部營(yíng)養(yǎng)需求時(shí)，可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理膳食的組成部分。正餐后可適量選擇零食《指南》中指出，正餐是兒童青少年?duì)I養(yǎng)的主零食也有營(yíng)養(yǎng)零食其實(shí)是有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人體也是有益的，關(guān)鍵是怎么選和如何吃。注意：可經(jīng)常食用級(jí)指可每天食用;適當(dāng)食用級(jí)指每周1~2次;限制食用級(jí)指每周不超過(guò)1次喲。零食也有營(yíng)養(yǎng)零食其實(shí)是有營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)人體也是有益的，關(guān)鍵是怎么小學(xué)生零食消費(fèi)同學(xué)們課件谷類零食谷類零食的種類有很多，有煮玉米，有月餅，還有膨化食品等，但它們的地位可大不一樣。谷類零食谷類零食的種類有很多，有煮玉米，有月餅，還有膨化食品谷類零食煮玉米、無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無(wú)糖或低糖全麥面包等都屬于低脂、低鹽、低糖的食品，因此是“可以經(jīng)常食用”的。谷類零食煮玉米、無(wú)糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無(wú)糖或低糖全麥面谷類零食月餅、蛋糕及甜點(diǎn)則因?yàn)樘砑恿酥械攘康闹?、鹽和糖而屬于“適當(dāng)食用”的零食。谷類零食月餅、蛋糕及甜點(diǎn)則因?yàn)樘砑恿酥械攘康闹?、鹽和糖而屬谷類零食至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等，雖然外形誘人，口味甜美，但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要“限制食用”。谷類零食至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋谷類零食膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身，長(zhǎng)期大量食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足和脂肪積累。谷類零食膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身谷類零食如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，而其中含有的鉛，還會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育。谷類零食如果在飯前吃，還易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，而其中含豆及豆制品零食在零食中，該類零食屬于少見(jiàn)的不“限制食用”的零食，也難怪，豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，對(duì)人體補(bǔ)充鈣成分有極大的好處。豆及豆制品零食在零食中，該類零食屬于少見(jiàn)的不“限制食用”的零豆及豆制品零食例如豆?jié){、烤黃豆等都是“可以經(jīng)常食用”的。但是，像經(jīng)過(guò)加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等則要“適當(dāng)食用”了。豆及豆制品零食例如豆?jié){、烤黃豆等都是“可以經(jīng)常食用”的。但是蔬菜水果類零食這可算是零食中最沒(méi)有懸念的一種了，不管是香蕉、蘋(píng)果、柑橘、西瓜，還是西紅柿、黃瓜，只要是新鮮、天然的，那就“可以經(jīng)常食用”。蔬菜水果類零食這可算是零食中最沒(méi)有懸念的一種了，不管是香蕉、蔬菜水果類零食但是，用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋(píng)果干、葡萄干、香蕉干等，雖掛水果的名，但營(yíng)養(yǎng)已大打折扣，只能“適當(dāng)食用”一下。蔬菜水果類零食但是，用糖或鹽加工的果蔬干，如海苔片、蘋(píng)果干、蔬菜水果類零食而經(jīng)過(guò)腌漬的水果則更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了，只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐頭、果脯、棗脯等。這是為什么呢？蔬菜水果類零食而經(jīng)過(guò)腌漬的水果則更沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了，只能站在“限制食蔬菜水果類零食因?yàn)樵谥谱魈菨n食品時(shí)，會(huì)損失原料的部分營(yíng)養(yǎng)，而且蜜餞等通常含糖量較高，有些產(chǎn)品還會(huì)加入較多食鹽或大量甜味劑、防腐劑和色素等，因此這類食品青少年最好不吃。蔬菜水果類零食因?yàn)樵谥谱魈菨n食品時(shí)，會(huì)損失原料的部分營(yíng)養(yǎng)，而奶及奶制品很顯然，奶及奶制品零食也屬于幾乎沒(méi)有爭(zhēng)議的一種，關(guān)于它的評(píng)價(jià)也很簡(jiǎn)單，純鮮牛奶及純酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等元素，有益健康，“可以經(jīng)常食用”。奶及奶制品很顯然，奶及奶制品零食也屬于幾乎沒(méi)有爭(zhēng)議的一種，關(guān)奶及奶制品而奶酪、奶片等奶制品則可“適當(dāng)食用”，全脂或低脂煉乳則屬于“限制食用”，因?yàn)闊捜楹橇刻?。奶及奶制品而奶酪、奶片等奶制品則可“適當(dāng)食用”，全脂或低脂煉堅(jiān)果類零食堅(jiān)果類零食和豆類零食一樣，都是不“限制食用”的，因?yàn)閳?jiān)果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，其富含的卵磷脂對(duì)兒童和青少年具有補(bǔ)腦健腦的作用。堅(jiān)果類零食堅(jiān)果類零食和豆類零食一樣，都是不“限制食用”的，因堅(jiān)果類零食因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅(jiān)果都是很好的“可以經(jīng)常食用”的零食。堅(jiān)果類零食因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅(jiān)堅(jiān)果類零食不過(guò)，一旦這些堅(jiān)果穿上糖或鹽的“外衣”，就變成“適當(dāng)食用”級(jí)別的零食了，例如琥珀核桃仁、魚(yú)皮花生、鹽焗腰果等。堅(jiān)果類零食不過(guò)，一旦這些堅(jiān)果穿上糖或鹽的“外衣”，就變成“適堅(jiān)果類零食另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生雖然沒(méi)有添加輔料，但因?yàn)橛椭扛?，如果保存不?dāng)，受高溫和高濕度的影響，容易變質(zhì)，食用時(shí)一定要當(dāng)心。堅(jiān)果類零食另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生雖然沒(méi)有添加輔料，薯類零食你愛(ài)吃香噴噴的烤紅薯嗎?你愛(ài)吃面軟可口的蒸土豆泥嗎?如果你愛(ài)吃，那么恭喜你，這類蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆都是“可以經(jīng)常食用”的零食。薯類零食你愛(ài)吃香噴噴的烤紅薯嗎?你愛(ài)吃面軟可口的蒸土豆泥嗎?薯類零食先不提薯類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，光說(shuō)蒸和煮的烹飪方法就很健康，因其加工溫度在100℃左右，不會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而且有利于食物營(yíng)養(yǎng)成分的保存與消化吸收，所以最益于人體健康。薯類零食先不提薯類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，光說(shuō)蒸和煮的烹飪方法就很健薯類零食甘薯球、地瓜干等則由于添加了鹽或糖成為“適當(dāng)食用”的零食。薯類零食甘薯球、地瓜干等則由于添加了鹽或糖成為“適當(dāng)食用”的薯類零食在薯類零食中，孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯?xiàng)l反而是最不健康的零食，因?yàn)樗募庸し绞綄?dǎo)致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長(zhǎng)期攝取會(huì)導(dǎo)致肥胖或相關(guān)疾病如糖尿病、冠心病和高脂血癥等，所以要“限制食用”。薯類零食在薯類零食中，孩子們最喜歡的炸薯片和炸薯?xiàng)l反而是最不飲料類零食新鮮的蔬菜瓜果是最好的零食，那么這些新鮮的蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的飲料，例如鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等，不過(guò)要記住，這些“可以經(jīng)常食用”的飲料類零食是不加糖的。飲料類零食新鮮的蔬菜瓜果是最好的零食，那么這些新鮮的蔬菜瓜果飲料類零食如果加了糖，并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料如山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，則屬于“適當(dāng)食用”級(jí)別。飲料類零食如果加了糖，并且果汁含量超過(guò)30%果(蔬)飲料如山飲料類零食而那些甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水或可樂(lè)等碳酸飲料則應(yīng)該“限制食用”。飲料類零食而那些甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水或可樂(lè)等碳酸冷飲類零食和糖果類零食的評(píng)價(jià)基本一樣，沒(méi)有“可經(jīng)常食用”的，只有“適當(dāng)食用”的和“限制食用”的，可見(jiàn)冷飲所含營(yíng)養(yǎng)并不豐富。冷飲類零食和糖果類零食的評(píng)價(jià)基本一樣，沒(méi)有“可經(jīng)常食用”的，冷飲類零食而可以“適當(dāng)食用”的冷飲則要求不太甜，要以鮮奶和水果為主才行。例如，鮮奶冰激凌、水果冰激凌等。至于那些特別甜、色彩很鮮艷的雪糕、冰激凌則要注意“限制食用”呀。冷飲類零食而可以“適當(dāng)食用”的冷飲則要求不太甜，要以鮮奶和水肥胖的危害兒童一旦肥胖，由于體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排泄不充分而蓄積量增大，兒童會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲困乏力，貪睡，不愿活動(dòng)。肥胖的危害兒童一旦肥胖，由于體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排肥胖的危害又因?yàn)榉逝謱?dǎo)致水、糖、脂肪代謝紊亂，高胰島素血癥而出現(xiàn)異常饑餓感，表現(xiàn)為嘴饞而特別貪吃。這樣就容易促成兒童惰性的養(yǎng)成，變得既貪吃又貪睡，形成越來(lái)越胖，越胖毛病越多的惡性循環(huán)。肥胖的危害又因