情緒管理(定稿)課件

大學(xué)生情緒管理擁有陽光心態(tài)大學(xué)生情緒管理擁有陽光心態(tài)什么是情緒？

情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。什么是情緒？情緒是以個體的愿望和需要

一天，街上，一男生撿到前面一位非常時尚女生的相機(jī)，狂追上去，口里大喊（美女，你相機(jī)（你像雞））。美女一回頭，啪一聲，一耳光，噴出一句，你像鴨。轉(zhuǎn)身離去。男生莫名回走。美女突然發(fā)現(xiàn)相機(jī)不見才醒起剛才那個男生，狂追上去，大喊，（我相機(jī)（我像雞））

控制情緒是非常重要的，比如——結(jié)論：失態(tài)有損形象~一天，街上，一男生撿到前面一位非常

情緒影響生理健康：如果有人跟我們說「您最近怎么面黃肌瘦？」，亦即意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。這就是心理學(xué)上所說心身癥，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安、導(dǎo)致生理上的疾病，另外，據(jù)研究指出，如果常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態(tài)度面對人生，則有助于增進(jìn)生理健康。情緒影響生理健康：如果有人跟我們說「您最近怎林妹妹郁郁而終周公瑾吐血而亡林妹妹郁郁而終周公瑾吐血而亡接下來，我們來看四種基本情緒——接下來，我們來看四種基本情緒——憤怒快樂悲哀恐懼憤怒快樂悲哀恐懼快樂快樂

一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學(xué)家康德則認(rèn)為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢？一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得

快樂是由內(nèi)而發(fā)的心情，有的人助人為樂，有的人見山水而樂，總只要有你喜歡的東西，

人快樂不快樂，關(guān)鍵在于你能否在生活中發(fā)現(xiàn)快樂?？鞓肥怯蓛?nèi)而發(fā)的心情，有的人助人為樂，有的人見微笑的十大理由以下的十種情形告訴我們，微笑能有助于傳遞我們自己的誠信程度、吸引力、社交能力等方面的積極信息。1.贏得信任2.爭取諒解3.讓微笑為交往中的粗心埋單4.避免壞心情5.用笑容驅(qū)散痛苦6.開心才有真知灼見7.微笑著吸引異性8.用微笑掩飾真實所想9.微笑帶來財富10.你微笑，世界就對你微笑（至少是半個世界:p）如果以上研究結(jié)果都沒法讓你笑逐顏開那么來看這個理由吧：常微笑人會活得更長！1952年一項研究中，研究者對當(dāng)時的棒球運動員進(jìn)行拍照，笑著的球員比那些板著臉的要多活7年。(Abel&Kruger,2010).這個讓你微笑的理由該足夠了吧！微笑的十大理由以下的十種情形告訴我們，微笑能有助于傳遞我們自悲哀悲哀

悲哀是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值，當(dāng)然，悲哀并不總是消極的，它有時能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。。。悲哀是在失去心愛的對象或愿望破滅、理

在生活實踐中，個人生活中突然發(fā)生的不幸遭遇、挫折、驚恐，以及長時期存在的情感上的壓抑、郁悶、悲傷、痛苦等等，都可使人的精神受到刺激，重者可導(dǎo)致人的精神失常最近的醫(yī)學(xué)研究表明，嚴(yán)重的情感抑制、壓抑悲傷和憤怒等等，對癌癥的發(fā)生是有影響的。所以，人一定要能做到不讓悲傷的情感淹沒自己。在生活實踐中，個人生活中突然發(fā)生的不幸遭遇、挫憤怒憤怒

憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗。

憤怒是一種很可怕的負(fù)面情緒，它不僅會使人賠上自己的聲譽(yù)、工作、朋友和所愛的人，還會嚴(yán)重影響個人的身心健康，嚴(yán)重者甚至?xí)允ё晕?，走上犯罪的道路。憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的憤怒，我去～

發(fā)怒是一種不良情緒，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，實際上怒對身體各系統(tǒng)都有影響。遇到可氣的事有人怒有人不怒，可見怒是可以抑制的人的性格不同，制怒也需要有相當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)?？档略f：發(fā)怒是用別人的錯誤來懲罰自己。總之，戒怒對身心健康是大有好處的。

莫生氣人生就像一場戲憤怒，我去～發(fā)怒是一種不良情緒，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”忠告忠告恐懼恐懼

恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

恐懼與個人排除危險的能力和應(yīng)付危險的手段?？謶志哂泻軓?qiáng)的感染力，一個人的恐懼往往引起他人的恐懼和不安

恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。引起恐懼恐懼，哪里來？？。。。欲望，這無窮的欲望。。。無知。真心無知。。。。.恐懼，哪里來？？。。。欲望，這無窮的欲望。。。無知。真心無知恐懼是一種有益的情緒活動，當(dāng)你遇到恐懼時，你的身體會產(chǎn)生一些生理變化，心跳和對外界的反慶會加快，瞳孔會放大，大量產(chǎn)生觸覺的腎上腺素涌入血流?？謶钟謱θ梭w健康危害極大，強(qiáng)烈的恐布?xì)夥蘸屯话l(fā)性恐怖事件，會使人的神經(jīng)中樞受到強(qiáng)烈的刺激的影響，其正常的功能發(fā)揮。你是猴子請來的救兵嗎？恐懼是一種有益的情緒活動，當(dāng)你遇到恐懼時，你的身體會產(chǎn)生一些22

當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。趕走不良情緒六方法1.阿Q精神勝利法趕走不良情緒六方法1.阿Q精神勝利法2.情感傾訴法在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗2.情感傾訴法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。3.運動法3.運動法在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂“手忙心不亂”。4.注意力轉(zhuǎn)移法在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，在遇到心情不好的時候，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了一些負(fù)面的想法，那么應(yīng)自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那么這時可以先閉上眼睛，想象這一天可以很順利，想想今天又有什么新挑戰(zhàn)等等，不斷地在自己的腦中重復(fù)“加油”、“成功”等正面的詞。5.往正面想在遇到心情不好的時候，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了一些負(fù)面的想法當(dāng)自己的心情不好時，往往很容易遷怒于旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態(tài)告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。6.將情緒告知他人，減少沖突當(dāng)自己的心情不好時，往往很容易遷怒于旁人，所以這時要注意將自

積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動，能形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進(jìn)的作用。消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應(yīng)遲鈍、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力和精力，在活動容易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極情緒還會降低人的免疫力。積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動，同樣一件事，會因態(tài)度所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極的對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。同樣一件事，會因態(tài)度所持的人生態(tài)度不同而有

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力.大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)很多時候不是因為事情太難，沒有信心；

而是因為沒有信心，事情才會變得很難。很多時候不是因為事情太難，沒有信心；

而是因為沒有信心，事情生活如此多嬌....生活如此多嬌....最后總結(jié)：情緒要管好做人要厚道！最后總結(jié)：情緒要管好做人要厚道！擁有陽光心態(tài)只要你擁有陽光心態(tài)只要你生活必定美好！生活必定美好！祝大家：每天都有好心情！祝大家：每天都有好心情！-END--END-演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！大學(xué)生情緒管理擁有陽光心態(tài)大學(xué)生情緒管理擁有陽光心態(tài)什么是情緒？

情緒是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。什么是情緒？情緒是以個體的愿望和需要

一天，街上，一男生撿到前面一位非常時尚女生的相機(jī)，狂追上去，口里大喊（美女，你相機(jī)（你像雞））。美女一回頭，啪一聲，一耳光，噴出一句，你像鴨。轉(zhuǎn)身離去。男生莫名回走。美女突然發(fā)現(xiàn)相機(jī)不見才醒起剛才那個男生，狂追上去，大喊，（我相機(jī)（我像雞））

控制情緒是非常重要的，比如——結(jié)論：失態(tài)有損形象~一天，街上，一男生撿到前面一位非常

情緒影響生理健康：如果有人跟我們說「您最近怎么面黃肌瘦？」，亦即意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。這就是心理學(xué)上所說心身癥，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安、導(dǎo)致生理上的疾病，另外，據(jù)研究指出，如果常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態(tài)度面對人生，則有助于增進(jìn)生理健康。情緒影響生理健康：如果有人跟我們說「您最近怎林妹妹郁郁而終周公瑾吐血而亡林妹妹郁郁而終周公瑾吐血而亡接下來，我們來看四種基本情緒——接下來，我們來看四種基本情緒——憤怒快樂悲哀恐懼憤怒快樂悲哀恐懼快樂快樂

一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學(xué)家康德則認(rèn)為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確，快樂是一種美好的狀況，也就是沒有不好或痛苦的事情存在，你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢？一般字典上對快樂下的定義多半是：覺得

快樂是由內(nèi)而發(fā)的心情，有的人助人為樂，有的人見山水而樂，總只要有你喜歡的東西，

人快樂不快樂，關(guān)鍵在于你能否在生活中發(fā)現(xiàn)快樂?？鞓肥怯蓛?nèi)而發(fā)的心情，有的人助人為樂，有的人見微笑的十大理由以下的十種情形告訴我們，微笑能有助于傳遞我們自己的誠信程度、吸引力、社交能力等方面的積極信息。1.贏得信任2.爭取諒解3.讓微笑為交往中的粗心埋單4.避免壞心情5.用笑容驅(qū)散痛苦6.開心才有真知灼見7.微笑著吸引異性8.用微笑掩飾真實所想9.微笑帶來財富10.你微笑，世界就對你微笑（至少是半個世界:p）如果以上研究結(jié)果都沒法讓你笑逐顏開那么來看這個理由吧：常微笑人會活得更長！1952年一項研究中，研究者對當(dāng)時的棒球運動員進(jìn)行拍照，笑著的球員比那些板著臉的要多活7年。(Abel&Kruger,2010).這個讓你微笑的理由該足夠了吧！微笑的十大理由以下的十種情形告訴我們，微笑能有助于傳遞我們自悲哀悲哀

悲哀是在失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的體驗。悲哀情緒體驗的程度取決于對象、愿望、理想的重要性與價值，當(dāng)然，悲哀并不總是消極的，它有時能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。。。悲哀是在失去心愛的對象或愿望破滅、理

在生活實踐中，個人生活中突然發(fā)生的不幸遭遇、挫折、驚恐，以及長時期存在的情感上的壓抑、郁悶、悲傷、痛苦等等，都可使人的精神受到刺激，重者可導(dǎo)致人的精神失常最近的醫(yī)學(xué)研究表明，嚴(yán)重的情感抑制、壓抑悲傷和憤怒等等，對癌癥的發(fā)生是有影響的。所以，人一定要能做到不讓悲傷的情感淹沒自己。在生活實踐中，個人生活中突然發(fā)生的不幸遭遇、挫憤怒憤怒

憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗。

憤怒是一種很可怕的負(fù)面情緒，它不僅會使人賠上自己的聲譽(yù)、工作、朋友和所愛的人，還會嚴(yán)重影響個人的身心健康，嚴(yán)重者甚至?xí)允ё晕?，走上犯罪的道路。憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時所產(chǎn)生的憤怒，我去～

發(fā)怒是一種不良情緒，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，實際上怒對身體各系統(tǒng)都有影響。遇到可氣的事有人怒有人不怒，可見怒是可以抑制的人的性格不同，制怒也需要有相當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)。康德曾說：發(fā)怒是用別人的錯誤來懲罰自己?？傊?，戒怒對身心健康是大有好處的。

莫生氣人生就像一場戲憤怒，我去～發(fā)怒是一種不良情緒，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”忠告忠告恐懼恐懼

恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

恐懼與個人排除危險的能力和應(yīng)付危險的手段?？謶志哂泻軓?qiáng)的感染力，一個人的恐懼往往引起他人的恐懼和不安

恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗。引起恐懼恐懼，哪里來？？。。。欲望，這無窮的欲望。。。無知。真心無知。。。。.恐懼，哪里來？？。。。欲望，這無窮的欲望。。。無知。真心無知恐懼是一種有益的情緒活動，當(dāng)你遇到恐懼時，你的身體會產(chǎn)生一些生理變化，心跳和對外界的反慶會加快，瞳孔會放大，大量產(chǎn)生觸覺的腎上腺素涌入血流?？謶钟謱θ梭w健康危害極大，強(qiáng)烈的恐布?xì)夥蘸屯话l(fā)性恐怖事件，會使人的神經(jīng)中樞受到強(qiáng)烈的刺激的影響，其正常的功能發(fā)揮。你是猴子請來的救兵嗎？恐懼是一種有益的情緒活動，當(dāng)你遇到恐懼時，你的身體會產(chǎn)生一些61

當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。趕走不良情緒六方法1.阿Q精神勝利法趕走不良情緒六方法1.阿Q精神勝利法2.情感傾訴法在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗2.情感傾訴法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多?？梢猿鋈ゴ虼蚯?，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。3.運動法3.運動法在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂“手忙心不亂”。4.注意力轉(zhuǎn)移法在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，在遇到心情不好的時候，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了一些負(fù)面的想法，那么應(yīng)自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那么這時可以先閉上眼睛，想象這一天可以很順利，想想今天又有什么新挑戰(zhàn)等等，不斷地在自己的腦中重復(fù)“加油”、“成功”等正面的詞。5.往正面想在遇