上班族必讀的一周好心情計劃

上班族必讀的一周好心情計劃常言說得好：“境由心生。”這就是說，快樂和不快樂，完完全全的撐握在你自己手里，你知道怎樣使自己常常保持輕松、向上、樂觀的精神狀態(tài)嗎?請看我們?yōu)槟惆才诺摹耙恢芎眯那橐?guī)劃”。

建立的星期一

心情：經(jīng)過了一個雙休日后，星期一早上，你要么是比平常醒得早一些，要么反而更困。你按上工作套裝走出家門，第一輛出租車經(jīng)過你身邊時竟然沒有停。然后是其次輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告知你老板正找你，你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼!準沒好事。于是你的心情惡劣起來，老板說你上個星期做的某個規(guī)劃還不夠完整，需要做一些修改和補充?；氐阶约旱淖唬惴_那個倒霉的規(guī)劃，久久地難以進入狀態(tài)……。

建立型心態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學會采納一種建立性思維去對待將來一周的第一個工作日。假如你是100%的上班族的話，尤其要留意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無謂的心情之中。星期一早上出門之前，你可以這么告知自己：新的工作正在等著我，從現(xiàn)在開頭，收起昨天的喜怒哀樂，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。

不要希望別人會為你的與工作無關(guān)的個人感受而姑息你、寬待你，更不要希望別人會原諒你因此的延誤或過失。你應(yīng)當是一個具備完整、獨立人格的職業(yè)人，你的崗位不應(yīng)當是別人可以輕易取代的。

淡泊的星期二

心情：對大局部人而言，這一天的心情會相對簡單一點，好像處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。

淡泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友根本上都會待在家里，假如你要想找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩，唯恐會有點兒難度。假設(shè)你還是不死心，追根刨底問緣由，他們多半會這樣說：“也沒什么啦，就是不想動，改天吧!”假如你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。

你想啊，剛剛挨過緊急、紛雜的星期一，許多事情似乎缺乏一個清楚的脈絡(luò)，結(jié)局是否如愿以償?其間會不會生出意外的變化?規(guī)劃是否周祥?與實施方案的偏差是否會超出常規(guī)?一連串的未知數(shù)，何意無意地在困擾著你。

歡樂的星期三

心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你肯定要設(shè)法讓自己保持歡樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子人，扁擔的位置擺放得當，步伐就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又特別理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓舞。檢視一下自己的工作，幾處可以打星，幾處可以插小紅旗的，然后對自己說：“你這家伙，還不賴!”凡事往好處看，是營造好心情的關(guān)鍵。

歡樂型心態(tài)：我有一位女友，境況很一般。不過，她始終都很歡樂，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態(tài)度。

你不妨也學學她，這或許有助于你對本周內(nèi)過去的.兩天和將來兩天的工作作出積極評估。

整合的星期四

心情：經(jīng)過的三天的折騰，環(huán)境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供給缺乏，詳細表現(xiàn)為莫名其妙的煩燥感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍舊都沒有轉(zhuǎn)變?；氐郊依镉职l(fā)覺電視機上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來。

你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會積累。某項工作、某個環(huán)節(jié)出了錯，其實責任并不在你，你卻有口難辯;某位同事誤會了你，而你又不想解釋;某人各方面都不及你，老板卻偏偏器重他;你對工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒有賜予相應(yīng)的認可，反而似乎對你沒“感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導致不良反響。

整合性心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對房間里的家什定期進展清理，該留的留，該仍的仍，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清沖突的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類，這要才能做出正確推斷。

OK的星期五

心情：在“大鍋飯”時期，聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉?，F(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會比平常更高一些，什么緣由?就像是你手上拿著一張立刻可以兌現(xiàn)并且由你自由支配大額支票——今日下班后意味著“漫長”的雙休日開頭了，于是你的心情也會隨之歡快。

OK型心態(tài)：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平常都要高?一些在平?？磥碛行╊^疼、麻煩的事情，在這一天里卻比擬簡單OK。假如你是個最不情愿加班的人，遇到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會贊嘆“時間過得真快啊”。今日對你來說什么都可以O(shè)K。

同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開拓性的工作，找一些你平常疏于溝通的人溝通，“刷新”之后的你，信任在這天都會有意想不到的收獲。

上班族必讀的一周好心情規(guī)劃2

一年的開頭，許多人都忙著為來年制訂規(guī)劃，在各種規(guī)劃中，你是否想過為自己來年的心情也制訂一份規(guī)劃呢?對此，有學家提議，心情簡單低落的人，年初定個“心情規(guī)劃”，對調(diào)整心態(tài)是很重要的。以下的方法將幫忙你在來年擁有一份好心情。

制訂一本歡樂日志：早就有學家發(fā)覺，平常心情良好的人，遇到不快樂的事情更簡單化解。由此看出，好心情也是可以儲蓄的。一本歡樂日志，可以幫忙你儲蓄點點滴滴的歡樂。做法很簡潔，你只需在每天晚上回憶一下今日都發(fā)生了什么快樂的事情，即使你當晚的心情不好，也不要任憑放掉當時帶給你歡樂體驗的事情。這樣做的好處是可以增加你感受小歡樂的力量，積少成多，擁有好心情就不難了。

舉辦歡樂儀式：選擇一個輕松的環(huán)境，和好朋友或者親人在一起，嚴肅地許下來年將快歡樂樂生活的愿望。不要小瞧這個承諾，社會學家認為，當著眾人的面宣布一件事，將更有可能促成此事。由于為了向別人證明你是遵守承諾的，你就會朝著承諾的方向去努力。許多時候，你的行為方式會打算你的心情。正如詹姆斯·蘭格心情理論所認為的：“我們由于哭，所以愁;由于動手打，所以生氣;由于顫抖，所以怕;并不是我們愁了才哭，生氣了才打，怕了才顫抖?！?/p>

多一點時間和家人在一起：國外最新討論發(fā)覺，一個人的心情是否積極，與家庭幸福最相關(guān)。美國的家庭治療師德福連博士也認為，家庭幸福與否將是一個人“歡樂度”的最正確測量標準。而常常對家人表示關(guān)愛、感謝、多溝通、常常聚會、相互鼓舞，不但是營造幸福家庭的方法，而且，在這個過程中，也最簡單體驗到幸福和歡樂。

常常與朋友聊談天：學上有“嘔吐”的說法，和朋友談天便是“嘔吐”的一個很好途徑。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻煩講給朋友。其實在這個過程中，你已經(jīng)在準時地梳理自己的心情了。就算不傾訴煩心的事，談天本身也是很好的調(diào)整方式。拿出幾個周末，去和朋友聚會談天，你將更簡單收獲一份好心情。

多和大自然親切接觸：有人調(diào)查發(fā)覺，隨著人群密度的不斷增加，人們焦慮、煩躁等心情的消