上班族必讀的一周好心情計(jì)劃

上班族必讀的一周好心情計(jì)劃常言說(shuō)得好：“境由心生。”這就是說(shuō)，快樂(lè)和不快樂(lè)，完完全全的撐握在你自己手里，你知道怎樣使自己常常保持輕松、向上、樂(lè)觀的精神狀態(tài)嗎?請(qǐng)看我們?yōu)槟惆才诺摹耙恢芎眯那橐?guī)劃”。

建立的星期一

心情：經(jīng)過(guò)了一個(gè)雙休日后，星期一早上，你要么是比平常醒得早一些，要么反而更困。你按上工作套裝走出家門(mén)，第一輛出租車(chē)經(jīng)過(guò)你身邊時(shí)竟然沒(méi)有停。然后是其次輛，上車(chē)的時(shí)候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室，你的同事告知你老板正找你，你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼!準(zhǔn)沒(méi)好事。于是你的心情惡劣起來(lái)，老板說(shuō)你上個(gè)星期做的某個(gè)規(guī)劃還不夠完整，需要做一些修改和補(bǔ)充?；氐阶约旱淖?，你翻開(kāi)那個(gè)倒霉的規(guī)劃，久久地難以進(jìn)入狀態(tài)……。

建立型心態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學(xué)會(huì)采納一種建立性思維去對(duì)待將來(lái)一周的第一個(gè)工作日。假如你是100%的上班族的話，尤其要留意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無(wú)謂的心情之中。星期一早上出門(mén)之前，你可以這么告知自己：新的工作正在等著我，從現(xiàn)在開(kāi)頭，收起昨天的喜怒哀樂(lè)，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。

不要希望別人會(huì)為你的與工作無(wú)關(guān)的個(gè)人感受而姑息你、寬待你，更不要希望別人會(huì)原諒你因此的延誤或過(guò)失。你應(yīng)當(dāng)是一個(gè)具備完整、獨(dú)立人格的職業(yè)人，你的崗位不應(yīng)當(dāng)是別人可以輕易取代的。

淡泊的星期二

心情：對(duì)大局部人而言，這一天的心情會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，好像處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。

淡泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友根本上都會(huì)待在家里，假如你要想找他們，大致不會(huì)撲空。若是你想請(qǐng)他們出來(lái)玩，唯恐會(huì)有點(diǎn)兒難度。假設(shè)你還是不死心，追根刨底問(wèn)緣由，他們多半會(huì)這樣說(shuō)：“也沒(méi)什么啦，就是不想動(dòng)，改天吧!”假如你也是一個(gè)上班族，那我就要恭喜你了，說(shuō)明你生來(lái)是個(gè)精力旺盛的樂(lè)天派。

你想啊，剛剛挨過(guò)緊急、紛雜的星期一，許多事情似乎缺乏一個(gè)清楚的脈絡(luò)，結(jié)局是否如愿以償?其間會(huì)不會(huì)生出意外的變化?規(guī)劃是否周祥?與實(shí)施方案的偏差是否會(huì)超出常規(guī)?一連串的未知數(shù)，何意無(wú)意地在困擾著你。

歡樂(lè)的星期三

心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你肯定要設(shè)法讓自己保持歡樂(lè)的心情。不知道你有沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)挑擔(dān)子人，扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)，步伐就會(huì)很輕靈，像跳舞似的。即使你是個(gè)對(duì)自己很挑剔又特別理智的人，也不要吝嗇給自己一點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)和鼓舞。檢視一下自己的工作，幾處可以打星，幾處可以插小紅旗的，然后對(duì)自己說(shuō)：“你這家伙，還不賴!”凡事往好處看，是營(yíng)造好心情的關(guān)鍵。

歡樂(lè)型心態(tài)：我有一位女友，境況很一般。不過(guò)，她始終都很歡樂(lè)，光聽(tīng)她的笑聲，就可以認(rèn)定這是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度。

你不妨也學(xué)學(xué)她，這或許有助于你對(duì)本周內(nèi)過(guò)去的.兩天和將來(lái)兩天的工作作出積極評(píng)估。

整合的星期四

心情：經(jīng)過(guò)的三天的折騰，環(huán)境、心境會(huì)顯出不同程度的雜亂，空間相對(duì)縮小，氧氣供給缺乏，詳細(xì)表現(xiàn)為莫名其妙的煩燥感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍舊都沒(méi)有轉(zhuǎn)變?；氐郊依镉职l(fā)覺(jué)電視機(jī)上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來(lái)。

你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒積聚而成的，同樣，心情也會(huì)積累。某項(xiàng)工作、某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，其實(shí)責(zé)任并不在你，你卻有口難辯;某位同事誤會(huì)了你，而你又不想解釋;某人各方面都不及你，老板卻偏偏器重他;你對(duì)工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒(méi)有賜予相應(yīng)的認(rèn)可，反而似乎對(duì)你沒(méi)“感覺(jué)”，這些心理因素都會(huì)造成心情“積灰”，導(dǎo)致不良反響。

整合性心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對(duì)房間里的家什定期進(jìn)展清理，該留的留，該仍的仍，該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此，你首先要認(rèn)清沖突的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類(lèi)，這要才能做出正確推斷。

OK的星期五

心情：在“大鍋飯”時(shí)期，聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開(kāi)溜”，就是心不在焉。現(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會(huì)比平常更高一些，什么緣由?就像是你手上拿著一張立刻可以兌現(xiàn)并且由你自由支配大額支票——今日下班后意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開(kāi)頭了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

OK型心態(tài)：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平常都要高?一些在平常看來(lái)有些頭疼、麻煩的事情，在這一天里卻比擬簡(jiǎn)單OK。假如你是個(gè)最不情愿加班的人，遇到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話約請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)贊嘆“時(shí)間過(guò)得真快啊”。今日對(duì)你來(lái)說(shuō)什么都可以O(shè)K。

同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開(kāi)拓性的工作，找一些你平常疏于溝通的人溝通，“刷新”之后的你，信任在這天都會(huì)有意想不到的收獲。

上班族必讀的一周好心情規(guī)劃2

一年的開(kāi)頭，許多人都忙著為來(lái)年制訂規(guī)劃，在各種規(guī)劃中，你是否想過(guò)為自己來(lái)年的心情也制訂一份規(guī)劃呢?對(duì)此，有學(xué)家提議，心情簡(jiǎn)單低落的人，年初定個(gè)“心情規(guī)劃”，對(duì)調(diào)整心態(tài)是很重要的。以下的方法將幫忙你在來(lái)年擁有一份好心情。

制訂一本歡樂(lè)日志：早就有學(xué)家發(fā)覺(jué)，平常心情良好的人，遇到不快樂(lè)的事情更簡(jiǎn)單化解。由此看出，好心情也是可以儲(chǔ)蓄的。一本歡樂(lè)日志，可以幫忙你儲(chǔ)蓄點(diǎn)點(diǎn)滴滴的歡樂(lè)。做法很簡(jiǎn)潔，你只需在每天晚上回憶一下今日都發(fā)生了什么快樂(lè)的事情，即使你當(dāng)晚的心情不好，也不要任憑放掉當(dāng)時(shí)帶給你歡樂(lè)體驗(yàn)的事情。這樣做的好處是可以增加你感受小歡樂(lè)的力量，積少成多，擁有好心情就不難了。

舉辦歡樂(lè)儀式：選擇一個(gè)輕松的環(huán)境，和好朋友或者親人在一起，嚴(yán)肅地許下來(lái)年將快歡樂(lè)樂(lè)生活的愿望。不要小瞧這個(gè)承諾，社會(huì)學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)著眾人的面宣布一件事，將更有可能促成此事。由于為了向別人證明你是遵守承諾的，你就會(huì)朝著承諾的方向去努力。許多時(shí)候，你的行為方式會(huì)打算你的心情。正如詹姆斯·蘭格心情理論所認(rèn)為的：“我們由于哭，所以愁;由于動(dòng)手打，所以生氣;由于顫抖，所以怕;并不是我們愁了才哭，生氣了才打，怕了才顫抖?！?/p>

多一點(diǎn)時(shí)間和家人在一起：國(guó)外最新討論發(fā)覺(jué)，一個(gè)人的心情是否積極，與家庭幸福最相關(guān)。美國(guó)的家庭治療師德福連博士也認(rèn)為，家庭幸福與否將是一個(gè)人“歡樂(lè)度”的最正確測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。而常常對(duì)家人表示關(guān)愛(ài)、感謝、多溝通、常常聚會(huì)、相互鼓舞，不但是營(yíng)造幸福家庭的方法，而且，在這個(gè)過(guò)程中，也最簡(jiǎn)單體驗(yàn)到幸福和歡樂(lè)。

常常與朋友聊談天：學(xué)上有“嘔吐”的說(shuō)法，和朋友談天便是“嘔吐”的一個(gè)很好途徑。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻煩講給朋友。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中，你已經(jīng)在準(zhǔn)時(shí)地梳理自己的心情了。就算不傾訴煩心的事，談天本身也是很好的調(diào)整方式。拿出幾個(gè)周末，去和朋友聚會(huì)談天，你將更簡(jiǎn)單收獲一份好心情。

多和大自然親切接觸：有人調(diào)查發(fā)覺(jué)，隨著人群密度的不斷增加，人們焦慮、煩躁等心情的消