運(yùn)動(dòng)性疾病概述培訓(xùn)課件

運(yùn)動(dòng)性疾病概述NEWSTART：健康新起點(diǎn)

N.營(yíng)養(yǎng)(Nutrition)E.鍛煉(Exercise)W.水(Water)S.陽(yáng)光(Sunlight)T.節(jié)制(Temperance)A.空氣(Air)R.休息(Rest)1/7/20232運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性疾病概述身體運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)使人體產(chǎn)生生理活動(dòng)過(guò)程的有序性受到暫時(shí)性破壞，從而出現(xiàn)某種生理反應(yīng)，或產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疾病。1/7/20233運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性疾病概述一、肌肉痙攣二運(yùn)動(dòng)中腹痛三、低血糖癥四、運(yùn)動(dòng)性貧血五、運(yùn)動(dòng)性暈厥六、運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿七、腦震蕩1/7/20234運(yùn)動(dòng)性疾病概述一、肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。1/7/20235運(yùn)動(dòng)性疾病概述肌肉痙攣

原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。2、電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。3、肌肉收縮失調(diào)或損傷，如過(guò)快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中肌肉有反復(fù)細(xì)微損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。1/7/20236運(yùn)動(dòng)性疾病概述肌肉痙攣

表現(xiàn)處理肌肉痙攣時(shí)，局部變硬。疼痛難忍，指、趾不自主地屈曲，難以伸直。1、牽拉指、趾，使過(guò)伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱敷。2、離開(kāi)寒冷環(huán)境的刺激，喝些鹽開(kāi)水。1/7/20237運(yùn)動(dòng)性疾病概述肌肉痙攣預(yù)防1、加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。3、夏天出汗多，注意喝些鹽水，補(bǔ)充電解質(zhì)。4、疲勞時(shí)，不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

1/7/20238運(yùn)動(dòng)性疾病概述二、

運(yùn)動(dòng)中腹痛腹痛可表現(xiàn)為腹部鈍痛、脹痛或絞痛，多見(jiàn)于中長(zhǎng)跑時(shí)。

1/7/20239運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)中腹痛原因1、胃腸痙攣2、肝脾郁血，引起脹痛。主要是血液回流受阻而淤積于肝脾，引起脹痛。3、腹腔臟器有慢性病，如肝炎、闌尾炎。

1/7/202310運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)中腹痛處理鍛煉時(shí)發(fā)生腹痛，可彎腰跑，減速、深呼吸或暫停運(yùn)動(dòng)。對(duì)脹痛的腹部揉按，一般可緩解，也可揉按或針刺內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞等穴位，口服藥物進(jìn)行治療，可解除胃腸痙攣。如腹腔臟器本身有疾患，就應(yīng)按疾病進(jìn)行治療，如腹肌有損傷應(yīng)按損傷處理。1/7/202311運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)中腹痛預(yù)防合理安排訓(xùn)練或比賽時(shí)間，不要在飯前過(guò)饑或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行，應(yīng)在飯后半小時(shí)以后。注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，如檢查有損傷或慢性病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。1/7/202312運(yùn)動(dòng)性疾病概述三、低血糖癥正常人的血糖為3.9~6.4mmol/L，如空腹血糖低于3.3~3.8mmol/L時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，稱為低血糖癥。1/7/202313運(yùn)動(dòng)性疾病概述低血糖癥

原因1、運(yùn)動(dòng)前（或比賽前）已處于饑餓狀態(tài)，過(guò)緊張或有病等狀態(tài)。2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，消耗大量血糖，使糖代謝機(jī)能出現(xiàn)紊亂，運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)。1/7/202314運(yùn)動(dòng)性疾病概述低血糖癥表現(xiàn)輕者感覺(jué)饑餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出汗等。嚴(yán)重者出現(xiàn)低血糖性休克癥狀：神志不清，語(yǔ)言含糊，四肢發(fā)抖，煩躁,甚至昏迷，脈搏快且弱，呼吸急促，瞳孔擴(kuò)大等。

1/7/202315運(yùn)動(dòng)性疾病概述低血糖癥處理輕者：喝濃糖水或進(jìn)食含糖類食物，平臥保暖休息，短時(shí)間便可恢復(fù)。重者：如已昏迷，可先指壓或針刺人中、百會(huì)、涌泉、合谷等穴位，并迅速作靜脈注射高滲葡萄糖液（可用葡萄糖液50~100毫升）。1/7/202316運(yùn)動(dòng)性疾病概述低血糖癥預(yù)防1、不要在饑餓的情況下參加緊張的、劇烈的運(yùn)動(dòng)或參加過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)時(shí)，中途應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充含糖、鹽的飲料。2、有較輕癥狀時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，迅速進(jìn)食一些含糖食物或飲糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基礎(chǔ)差者，應(yīng)避免參加長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)。4、有糖代謝疾患者，應(yīng)及早治療。1/7/202317運(yùn)動(dòng)性疾病概述四、

運(yùn)動(dòng)性貧血血液中紅細(xì)胞數(shù)與血紅蛋白量低于正常值（男性120g/L，女性110g/L）下限，稱為貧血，因運(yùn)動(dòng)引起的血紅蛋白減少，即稱為運(yùn)動(dòng)性貧血。1/7/202318運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性貧血原因運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的需要量增加，飲食中攝取的蛋白質(zhì)不足，可引起運(yùn)動(dòng)性貧血；運(yùn)動(dòng)時(shí)脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細(xì)胞的脆性增加，同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速，易引起紅細(xì)胞破裂，致使紅細(xì)胞的新生與衰亡之間平衡被破壞而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血。1/7/202319運(yùn)動(dòng)性疾病概述五、

運(yùn)動(dòng)性暈厥在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后一時(shí)知覺(jué)喪失，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。它是由腦部突然缺血所致。1/7/202321運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性暈厥原因

1、心輸出量減少，平時(shí)缺乏鍛煉者，突然參加較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，心臟機(jī)能一時(shí)跟不上運(yùn)動(dòng)的需要，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，閉氣時(shí)造成血液回流量減少，心輸出量也隨之減少，因而出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血。2、重力性休克。久站不動(dòng)，久蹲突然起身，跑步后突然停止活動(dòng)等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。1/7/202322運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性暈厥表現(xiàn)首先出現(xiàn)全身乏力，頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺(jué)，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼，脈慢而弱，血壓下降，呼吸緩慢，瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補(bǔ)充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭暈、精神欠佳，乏力等感覺(jué)。1/7/202323運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性暈厥

處理有前驅(qū)癥狀時(shí)，應(yīng)下蹲或臥下休息片刻，可避免暈倒。已暈厥者應(yīng)使其平臥，頭低足高，解松衣領(lǐng)，注意保暖，做下肢向心性揉推按摩。不醒者可指壓或針刺人中、百會(huì)、涌泉等穴。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此時(shí)頭要轉(zhuǎn)向一側(cè)，注意防止痰液或嘔吐物堵塞喉頭。

1/7/202324運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性暈厥

預(yù)防1、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。2、久站時(shí)，要經(jīng)常交替活動(dòng)下肢，久蹲者不要突然起立，要緩慢站起。3、疾跑后不要驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑并做深呼吸片刻。4、久病、體弱者，暫時(shí)不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。1/7/202325運(yùn)動(dòng)性疾病概述六、運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿運(yùn)動(dòng)后尿中出現(xiàn)血紅蛋白，使尿的顏色隨其濃度大小而不同，呈現(xiàn)出“櫻桃紅”、“濃茶”色等，稱為運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿。

1/7/202326運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿原因1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可因撞擊（如打擊沙袋等）的機(jī)械性損傷而使紅細(xì)胞破壞增加，致使血中的血紅蛋白含量猛增。2、血漿中的球蛋白含量降低或缺乏，因紅血球溶血后所產(chǎn)生的血紅蛋白與血漿中的球蛋白結(jié)合，形成分子量較大的蛋白物質(zhì)，不能從腎小球?yàn)V出，大量溶血或球蛋白不足時(shí)，血漿中部分未被球蛋白結(jié)合的血紅蛋白可被濾出到尿液中，形成血紅蛋白尿。1/7/202327運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿

表現(xiàn)處理一般無(wú)特殊癥狀，只有尿液可見(jiàn)上述情況，化驗(yàn)可以確診。一般可自愈，也可以口服維生素C，多次發(fā)生者應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和加強(qiáng)保護(hù)措施。1/7/202328運(yùn)動(dòng)性疾病概述七、腦震蕩腦震蕩是大腦神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維受到強(qiáng)烈的外力震蕩所致的意識(shí)和機(jī)智暫時(shí)性障礙。1/7/202329運(yùn)動(dòng)性疾病概述腦震蕩原因體育運(yùn)動(dòng)中不慎將頭與硬物相碰或受打擊，頭部與地面相碰，頭部與機(jī)械相碰撞，均可引起腦震蕩。1/7/202330運(yùn)動(dòng)性疾病概述腦震蕩癥狀患者受傷后立即出現(xiàn)意識(shí)障礙，可以短至數(shù)秒、數(shù)分，最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。病人清醒后對(duì)受傷的情形回憶不清，稱作逆行性遺忘或近事遺忘。傷后可伴有頭昏、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般較輕，癥狀多在數(shù)日內(nèi)消失。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)神志恍惚、意識(shí)喪失、呼吸表淺、脈搏稍緩、瞳孔稍大、肌肉松弛、神經(jīng)反射消失或減弱。1/7/202331運(yùn)動(dòng)性疾病概述腦震蕩處理方法1.首先要讓傷員安靜、平臥，不要隨便移動(dòng)位置，勿搖動(dòng)、牽扯。用衣物或其它軟物填塞頭部?jī)蓚?cè)。2.對(duì)頭部冷敷，對(duì)身體進(jìn)行保暖。3.對(duì)昏迷者進(jìn)行復(fù)蘇搶救。4.如昏迷時(shí)間超過(guò)4分鐘，兩側(cè)瞳孔大小不一，口、鼻、耳、出血，眼球變?yōu)榍嘧仙?，清醒后再度昏迷或發(fā)生劇烈頭痛、嘔吐者，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。5.對(duì)于輕傷者在清醒后要注意休息，不要過(guò)早參加體育運(yùn)動(dòng)。防止留下頭痛、頭暈的后遺癥。1/7/202332運(yùn)動(dòng)性疾病概述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的自我保健1.營(yíng)養(yǎng)是骨骼和骨骼肌生長(zhǎng)及強(qiáng)健的基礎(chǔ)。多吃含蛋白質(zhì)、維生素A及鈣、磷等礦物質(zhì)的食物可促進(jìn)骨的生長(zhǎng)，加強(qiáng)肌肉的力量及韌性。2.體育鍛煉可促進(jìn)骨和骨骼肌的發(fā)育，增強(qiáng)骨的堅(jiān)固性、抗壓力性和靈活性，使肌肉健壯