專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義課件

個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力，就沒有成長

學生青春期嬰幼兒成人結論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。嬰幼兒結論：壓1社會壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀"壓力時代"角色模糊人際應激職業(yè)發(fā)展組織結構家庭與工作技術應激社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性的發(fā)展噪音污染空氣污染過度擁擠缺乏相互獨立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格偏執(zhí)型人格社會壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀"壓力2大家都有哪些壓力？情感工作人際關系健康家庭財務大家都有哪些壓力？情感工作人際關系健康家庭財務3壓力的早期警訊身體征兆1.頭疼頻率與強度增加2.頭、頸、肩、背部肌肉緊張3.胃痛，消化不良4.心悸，胸部悶痛壓力的早期警訊身體征兆4情緒征兆1.易怒，缺乏耐性2.意志消沉，心灰意懶3.失去自信與自尊4.孤立感5.覺得油盡燈枯，缺乏熱情心理征兆1.難以集中注意力2.連小事都會猶豫不決3.判斷力降低4.記憶力減退情緒征兆心理征兆5學“老外”解壓擺脫亞健康

管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；

教職員工為75分；一般管理技術人員72分；醫(yī)務工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。學“老外”解壓擺脫亞健康管理中層為80分；經(jīng)理層6美國人：吃零食放松身心美國人：吃零食放松身心7在歐洲和日本，風行一種芳香療法在歐洲和日本，風行一種芳香療法8法國人：做“減壓消氣操”英國人：看恐怖片消減壓力法國人：做“減壓消氣操”9第五講將抗壓進行到底第五講將抗壓進行到底10專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義11專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義12專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義13找出工作壓力的原因1、工作時間過長或不靈活2、太多或太少的工作責任3、工作內(nèi)容單一，缺乏興趣4、培訓不足，學習提升的機會不多5、工作和生活不平衡6、缺乏來自同事的支持第一節(jié)調(diào)好工作壓力的焦距找出工作壓力的原因第一節(jié)調(diào)好工作壓力的焦距14找出工作壓力的原因

組織能力差生物鐘被打亂不樂觀的前景過多的繁文縟節(jié)成堆的會議不確定產(chǎn)生的不安感找出工作壓力的原因15專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義16困難仰視不得

樹立必勝的信心遇到困難要冷靜預知結果理清頭緒尋求幫助困難仰視不得17克服工作壞習慣決心、毅力、理智、好習慣克服工作壞習慣18在諷刺打擊下?！疤珮O”

正確的認識→足夠的信心→自知之明

在諷刺打擊下耍“太極”19

林肯用自己的一生來證明：起初你可以恥笑我，但最后你不得不承認我是一個偉大的總統(tǒng)，一個令人敬畏的總統(tǒng)。

20第二節(jié)找出快樂的源泉制定切實可行的目標

人的行為特點通常具有目的性，無目的的行為是不能獲得什么效果的。第二節(jié)找出快樂的源泉制定切實可行的目標21

福特注意到他的公司里有一個很有才能的年輕人，由于很欣賞他的才氣和勤奮，于是決定幫助這個年輕人來實現(xiàn)他的人生價值。他把青年人叫到辦公室聊了一會之后，福特詢問他道：“那你對自己的未來有過什么打算嗎？”

這位年輕人用一種比較傲慢的語氣說道“我要在有生之年賺到1000億美元！”

福特聽后著實吃了一驚，問他道：“你要那么多錢做什么?”

年輕人遲疑了一會，說：“老實說，我也不知道，但我覺著只有那樣才算是成功。”

福特于是說道：“一個人果真擁有那么多錢，將會威脅整個世界，我看你還是先別考慮這件事吧！”

在以后的時間里，福特不再關心這位擁有“宏大目標”的年輕人。福特注意到他的公司里有一個很有才能的年輕人，22

很多人之所以無法實現(xiàn)自己的目標，很重要的一個原因就是他們的目標不太現(xiàn)實，他們不能準確定義自己的目標。

很多人之所以無法實現(xiàn)自己的目標，很重要的23假如說有一個城市廢水處理廠上班的普通員工，他想成為一家廣告公司的財務主管。如果有人整天嚷嚷著說要成為百萬富翁，但是他們沒有為這樣的追求去奮斗，能兌現(xiàn)嗎？

向高的地方再前進一點點假如說有一個城市廢水處理廠上班的普通員工，他想成為一家廣告公24

一位成功者說過這樣一段耐人尋味的話：“你必須為自己建立能夠達到的實際目標。當你達到了這些目標，就把目標再提升一點，并再努力達到。如果你僅僅建立長期目標，而沒有建立相應的中短期目標，則長期目標就會變得遙遙無期，甚至難以達到?！?/p>

一位成功者說過這樣一段耐人尋味的話：“你25找出快樂的源泉打造快樂的辦公室生活找出快樂的源泉打造快樂的辦公室生活26

美國西北鐵路公司前董事長羅西說：“一個書桌上堆滿了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手邊待處理的一些文件，就會發(fā)現(xiàn)他的工作更容易些。這是提高效率和辦公室品質(zhì)的第一步。”

影響辦公室生活氛圍的原因主要兩個方面：一是工作習慣二是辦公環(huán)境

27專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義28

辦公室生活小常識

1、大腿與地面平行。2、選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾。3、經(jīng)常走動。4、減少重復動作。5、與電腦屏幕保持健康距離。

辦公室生活小常識

29

6、經(jīng)常遠眺和眨眼。7、保持鍵盤等辦公用品清潔。8、整理凌亂辦公桌。9、呼吸練習。10、放幾張家人的照片。

30

第三節(jié)不要讓不良情緒支配你郁郁不得志怎么辦

第三節(jié)不要讓不良情緒支配你郁郁不得志怎么辦31

郁郁不得志的名人有落魄文人孔乙己、大科學家牛頓、藝術家梵高、南后主李煜亡國后不思東山再起最后客死他鄉(xiāng)，等等。

32

當然還有一些歷史名人則不同，例如，蒲松齡《聊齋志異》、司馬遷《史記》、韓信成開國大將。

33

你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個小時，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有不少顧客排著隊，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個34

視工作為樂趣，人生就是天堂；視工作為痛苦，人生就是地獄。

視工作為樂趣，人生就是天堂；視工作為痛苦，人生就35

正確面對社會與個人的矛盾

有句大家很熟悉的話：

理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。正確面對社會與個人的矛盾36心情舒暢壓力少第六講心情舒暢壓力少第六講37第一節(jié)不卑不亢才能贏得尊重1.留下良好的第一印象第一印象是兩個陌生人相見形成的最初印象，是通過對對方的衣著、談吐、風度等等的觀察給對方做的初步評價。第一節(jié)不卑不亢才能贏得尊重1.留下良好的第一印象382.盡快融入新環(huán)境

第一，多奉獻；

第二，要進行低姿態(tài)的語言溝通第三，就是要學會察顏觀色3.讓磨合期加點油

2.盡快融入新環(huán)境3.讓磨合期加點油39有一次，美國國務卿帶著鄙視的神色說：“中國人很喜歡低著頭走路，而我們美國人卻總是抬著頭走路?！眹鴦赵嚎偫?、外交部長周恩來不慌不忙，微笑道：“國務卿閣下，這并不奇怪，因為我們中國人喜歡走上坡路，而你們美國人喜歡走下坡路。”周總理的一句妙語不露痕跡對美國國務卿的無理進行了反唇相譏。弘揚了國威，當下還博得了滿大廳的笑聲，一場外交沖突就在笑聲中化解了。第二節(jié)用真誠獲得認可第二節(jié)用真誠獲得認可40巧妙化解尷尬

在不期望的場合單獨面對上司。和剛剛發(fā)生沖突的同事狹路相逢。和同事開的玩笑過了火。被其他同事牽連挨領導批評。撞上同事正在議論你的八卦。巧妙化解尷尬41擺脫羞怯心理原因：對安全感的過分追求——只求太平，不想冒風險。克服方法：松弛訓練法認知平衡法氣氛轉換法模仿法擺脫羞怯心理42成功處置嫉妒的冷暴力

冷暴力以一種無法言說的壓力將我們孤立起來，讓人感覺不寒而栗。成功處置嫉妒的冷暴力43專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義44真心贊美他人

當你真心贊美別人的時候，你何嘗不是在贊美自己寬廣的胸懷！而對方也會懷著感激之情在心靈深處贊美你，你會因此獲得信任和友誼。真心贊美他人當你真心贊美別人的時候，你何嘗不是451.要有目標和追求1.要有目標和追求462.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑473.學會和別人一塊分享喜悅3.學會和別人一塊分享喜悅484.樂于助人4.樂于助人495.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心506.學會和各種人愉快的相處6.學會和各種人愉快的相處517.保持幽默感7.保持幽默感528.要能處亂不驚8.要能處亂不驚539.學會寬恕他人9.學會寬恕他人5410.有幾個知心朋友10.有幾個知心朋友5511.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣11.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣5612.享受你的天倫之樂12.享受你的天倫之樂5713.犯錯誤后別過度內(nèi)疚13.犯錯誤后別過度內(nèi)疚5814.偶爾放縱自己一下14.偶爾放縱自己一下5915.有空找朋友聊聊15.有空找朋友聊聊6016.具備膽識和勇氣16.具備膽識和勇氣6117.最后，不要財迷17.最后，不要財迷62最最后，別忘了多休息！最最后，別忘了多休息！63挑戰(zhàn)壓力幸福人生你不能決定生命的長度，但可以控制生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能改變壓力，但你可以改變態(tài)度：你不能預知明天，但你可以利用好今天；你不能每戰(zhàn)必勝，但你可以盡心盡力！有什么樣的心態(tài)就有什么樣的命運；有什么樣的選擇就有什么樣的人生。挑戰(zhàn)壓力幸福人生你不能決定生命的長度，但可以控制生命的寬64第七講用愛心放飛壓力第七講用愛心放飛壓力65第一節(jié)寬容應對壓力一要有容納他人的雅量二寬容對待你的下屬三對新員工多一份寬容四寬容對待職場“強人”第一節(jié)寬容應對壓力66一、要有容納他人的雅量小豬、綿羊和乳牛的故事----要有寬容的心一、要有容納他人的雅量67如何才能做到寬容（1）賞識別人的優(yōu)點，包容他人的不足。（2）正視自己，善待“弱者”。（3）提高素養(yǎng)，開拓視野。如何才能做到寬容68二、寬容對待你的下屬“楚王斷帶”的故事二、寬容對待你的下屬“楚王斷帶”的故事69三、對新員工多一份寬容

我們不妨寬容一些，給予這些職場新人更多的關心和鼓勵，更多的了解與理解，更多的業(yè)務指導，并要給他們犯錯誤改進的機會，引導他們盡快進入角色，用務實低調(diào)的心態(tài)融入企業(yè)，鼓勵他們勇于去挑戰(zhàn)新鮮事物，盡量少一些責備與抱怨。三、對新員工多一份寬容70四、寬容對待職場“強人”

這群職業(yè)先驅(qū)其實也很希望得到伙伴的寬容與理解，而不只是老板的賞識。在同一工作環(huán)境下對職場強人，我們要學會善意和寬容，以此減少他們的壓力。四、寬容對待職場“強人”71第二節(jié)愛能夠讓壓力屈服一、寬容是愛的延伸二、因為有愛，一切才美好（雷慶瑤）三、愛為你帶來成功與財富四、試著去愛不喜歡的人第二節(jié)愛能夠讓壓力屈服一、寬容是愛的延伸72第三節(jié)用微笑激發(fā)正能量一、讓嘴角微微翹二、培養(yǎng)微笑的好習慣三、綻放發(fā)自內(nèi)心的笑第三節(jié)用微笑激發(fā)正能量73第八講做情緒的主人第八講做情緒的主人74第一節(jié)切忌過度緊張一、產(chǎn)生緊張情緒的原因1、自己的需求與能力之間的不平衡2、人的器質(zhì)反應3、生理本能第一節(jié)切忌過度緊張一、產(chǎn)生緊張情緒的原因75

二、減輕緊張情緒的方法

1、注意預防---即改變有關因素如環(huán)境、應變能力預防緊張產(chǎn)生

通過改善環(huán)境來消除和緩解過度緊張。改善和提高自身應付能力可緩解緊張情緒。二、減輕緊張情緒的方法通過改善環(huán)境來消除和緩解過762、注意醫(yī)治---從根本上消除緊張的根源，采取特殊技術來克服緊張

3、休息、運動和營養(yǎng)讓神經(jīng)松弛2、注意醫(yī)治---從根本上消除緊張的根源，采取特殊77三、克服急躁情緒

急躁情緒是主體受客體的影響而產(chǎn)生的一種焦躁不安的心態(tài)、一種急不可耐的情緒性反應、一種缺乏理智的表現(xiàn)形式；是由于遇到與愿望相違背或愿望暫時難以實現(xiàn)并使個體行為的進步一再受到阻礙時產(chǎn)生的心理反應。三、克服急躁情緒78四、戒急戒躁有方法1、要培養(yǎng)行為的計劃性2、要講究辦事的條理性3、生活要有節(jié)奏

培養(yǎng)韌性、目標適當、進退有節(jié)、急事冷處理四、戒急戒躁有方法79第二節(jié)提升你的幸福指數(shù)一、該哭就哭二、控制負面情緒三、責人不如控己四、讀懂他人第二節(jié)提升你的幸福指數(shù)一、該哭就哭80第三節(jié)天天好心情

一、要善于察言觀色二、學會洞察人心三、走出情緒低谷第三節(jié)天天好心情81快樂一周

積極的星期一快樂一周積極的星期一82快樂一周低調(diào)的星期二踏踏實實做個低調(diào)的職業(yè)人快樂一周低調(diào)的星期二踏踏實實做個低調(diào)的職業(yè)人83快樂一周星期三的幻想快樂一周星期三的幻想84快樂一周清清爽爽星期四快樂一周清清爽爽星期四85快樂一周快樂的星期五快樂一周快樂的星期五86

感謝大家的配合，希望各位同仁提出寶貴意見和建議！感謝大家的配合，希望87個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。沒有壓力，就沒有成長

學生青春期嬰幼兒成人結論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。個體的一生發(fā)展，在每個階段都需要應付新的要求。嬰幼兒結論：壓88社會壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀"壓力時代"角色模糊人際應激職業(yè)發(fā)展組織結構家庭與工作技術應激社會、科技的飛速發(fā)展剝奪個性的發(fā)展噪音污染空氣污染過度擁擠缺乏相互獨立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格偏執(zhí)型人格社會壓力人格因素與壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力21世紀"壓力89大家都有哪些壓力？情感工作人際關系健康家庭財務大家都有哪些壓力？情感工作人際關系健康家庭財務90壓力的早期警訊身體征兆1.頭疼頻率與強度增加2.頭、頸、肩、背部肌肉緊張3.胃痛，消化不良4.心悸，胸部悶痛壓力的早期警訊身體征兆91情緒征兆1.易怒，缺乏耐性2.意志消沉，心灰意懶3.失去自信與自尊4.孤立感5.覺得油盡燈枯，缺乏熱情心理征兆1.難以集中注意力2.連小事都會猶豫不決3.判斷力降低4.記憶力減退情緒征兆心理征兆92學“老外”解壓擺脫亞健康

管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；

教職員工為75分；一般管理技術人員72分；醫(yī)務工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。學“老外”解壓擺脫亞健康管理中層為80分；經(jīng)理層93美國人：吃零食放松身心美國人：吃零食放松身心94在歐洲和日本，風行一種芳香療法在歐洲和日本，風行一種芳香療法95法國人：做“減壓消氣操”英國人：看恐怖片消減壓力法國人：做“減壓消氣操”96第五講將抗壓進行到底第五講將抗壓進行到底97專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義98專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義99專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義100找出工作壓力的原因1、工作時間過長或不靈活2、太多或太少的工作責任3、工作內(nèi)容單一，缺乏興趣4、培訓不足，學習提升的機會不多5、工作和生活不平衡6、缺乏來自同事的支持第一節(jié)調(diào)好工作壓力的焦距找出工作壓力的原因第一節(jié)調(diào)好工作壓力的焦距101找出工作壓力的原因

組織能力差生物鐘被打亂不樂觀的前景過多的繁文縟節(jié)成堆的會議不確定產(chǎn)生的不安感找出工作壓力的原因102專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義103困難仰視不得

樹立必勝的信心遇到困難要冷靜預知結果理清頭緒尋求幫助困難仰視不得104克服工作壞習慣決心、毅力、理智、好習慣克服工作壞習慣105在諷刺打擊下耍“太極”

正確的認識→足夠的信心→自知之明

在諷刺打擊下?！疤珮O”106

林肯用自己的一生來證明：起初你可以恥笑我，但最后你不得不承認我是一個偉大的總統(tǒng)，一個令人敬畏的總統(tǒng)。

107第二節(jié)找出快樂的源泉制定切實可行的目標

人的行為特點通常具有目的性，無目的的行為是不能獲得什么效果的。第二節(jié)找出快樂的源泉制定切實可行的目標108

福特注意到他的公司里有一個很有才能的年輕人，由于很欣賞他的才氣和勤奮，于是決定幫助這個年輕人來實現(xiàn)他的人生價值。他把青年人叫到辦公室聊了一會之后，福特詢問他道：“那你對自己的未來有過什么打算嗎？”

這位年輕人用一種比較傲慢的語氣說道“我要在有生之年賺到1000億美元！”

福特聽后著實吃了一驚，問他道：“你要那么多錢做什么?”

年輕人遲疑了一會，說：“老實說，我也不知道，但我覺著只有那樣才算是成功。”

福特于是說道：“一個人果真擁有那么多錢，將會威脅整個世界，我看你還是先別考慮這件事吧！”

在以后的時間里，福特不再關心這位擁有“宏大目標”的年輕人。福特注意到他的公司里有一個很有才能的年輕人，109

很多人之所以無法實現(xiàn)自己的目標，很重要的一個原因就是他們的目標不太現(xiàn)實，他們不能準確定義自己的目標。

很多人之所以無法實現(xiàn)自己的目標，很重要的110假如說有一個城市廢水處理廠上班的普通員工，他想成為一家廣告公司的財務主管。如果有人整天嚷嚷著說要成為百萬富翁，但是他們沒有為這樣的追求去奮斗，能兌現(xiàn)嗎？

向高的地方再前進一點點假如說有一個城市廢水處理廠上班的普通員工，他想成為一家廣告公111

一位成功者說過這樣一段耐人尋味的話：“你必須為自己建立能夠達到的實際目標。當你達到了這些目標，就把目標再提升一點，并再努力達到。如果你僅僅建立長期目標，而沒有建立相應的中短期目標，則長期目標就會變得遙遙無期，甚至難以達到?！?/p>

一位成功者說過這樣一段耐人尋味的話：“你112找出快樂的源泉打造快樂的辦公室生活找出快樂的源泉打造快樂的辦公室生活113

美國西北鐵路公司前董事長羅西說：“一個書桌上堆滿了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手邊待處理的一些文件，就會發(fā)現(xiàn)他的工作更容易些。這是提高效率和辦公室品質(zhì)的第一步?！?/p>

影響辦公室生活氛圍的原因主要兩個方面：一是工作習慣二是辦公環(huán)境

114專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義115

辦公室生活小常識

1、大腿與地面平行。2、選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾。3、經(jīng)常走動。4、減少重復動作。5、與電腦屏幕保持健康距離。

辦公室生活小常識

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6、經(jīng)常遠眺和眨眼。7、保持鍵盤等辦公用品清潔。8、整理凌亂辦公桌。9、呼吸練習。10、放幾張家人的照片。

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第三節(jié)不要讓不良情緒支配你郁郁不得志怎么辦

第三節(jié)不要讓不良情緒支配你郁郁不得志怎么辦118

郁郁不得志的名人有落魄文人孔乙己、大科學家牛頓、藝術家梵高、南后主李煜亡國后不思東山再起最后客死他鄉(xiāng)，等等。

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當然還有一些歷史名人則不同，例如，蒲松齡《聊齋志異》、司馬遷《史記》、韓信成開國大將。

120

你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個小時，真想立刻就下班回家休息。但是，面前還有不少顧客排著隊，你不能走。于是，你感到心煩、不滿、壓力重重……你已經(jīng)連續(xù)不斷地工作了8個121

視工作為樂趣，人生就是天堂；視工作為痛苦，人生就是地獄。

視工作為樂趣，人生就是天堂；視工作為痛苦，人生就122

正確面對社會與個人的矛盾

有句大家很熟悉的話：

理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感。正確面對社會與個人的矛盾123心情舒暢壓力少第六講心情舒暢壓力少第六講124第一節(jié)不卑不亢才能贏得尊重1.留下良好的第一印象第一印象是兩個陌生人相見形成的最初印象，是通過對對方的衣著、談吐、風度等等的觀察給對方做的初步評價。第一節(jié)不卑不亢才能贏得尊重1.留下良好的第一印象1252.盡快融入新環(huán)境

第一，多奉獻；

第二，要進行低姿態(tài)的語言溝通第三，就是要學會察顏觀色3.讓磨合期加點油

2.盡快融入新環(huán)境3.讓磨合期加點油126有一次，美國國務卿帶著鄙視的神色說：“中國人很喜歡低著頭走路，而我們美國人卻總是抬著頭走路?！眹鴦赵嚎偫怼⑼饨徊块L周恩來不慌不忙，微笑道：“國務卿閣下，這并不奇怪，因為我們中國人喜歡走上坡路，而你們美國人喜歡走下坡路?！敝芸偫淼囊痪涿钫Z不露痕跡對美國國務卿的無理進行了反唇相譏。弘揚了國威，當下還博得了滿大廳的笑聲，一場外交沖突就在笑聲中化解了。第二節(jié)用真誠獲得認可第二節(jié)用真誠獲得認可127巧妙化解尷尬

在不期望的場合單獨面對上司。和剛剛發(fā)生沖突的同事狹路相逢。和同事開的玩笑過了火。被其他同事牽連挨領導批評。撞上同事正在議論你的八卦。巧妙化解尷尬128擺脫羞怯心理原因：對安全感的過分追求——只求太平，不想冒風險。克服方法：松弛訓練法認知平衡法氣氛轉換法模仿法擺脫羞怯心理129成功處置嫉妒的冷暴力

冷暴力以一種無法言說的壓力將我們孤立起來，讓人感覺不寒而栗。成功處置嫉妒的冷暴力130專業(yè)技術人員情緒管理與職場減壓培訓講義131真心贊美他人

當你真心贊美別人的時候，你何嘗不是在贊美自己寬廣的胸懷！而對方也會懷著感激之情在心靈深處贊美你，你會因此獲得信任和友誼。真心贊美他人當你真心贊美別人的時候，你何嘗不是1321.要有目標和追求1.要有目標和追求1332.經(jīng)常保持微笑2.經(jīng)常保持微笑1343.學會和別人一塊分享喜悅3.學會和別人一塊分享喜悅1354.樂于助人4.樂于助人1365.保持自己的一顆童心5.保持自己的一顆童心1376.學會和各種人愉快的相處6.學會和各種人愉快的相處1387.保持幽默感7.保持幽默感1398.要能處亂不驚8.要能處亂不驚1409.學會寬恕他人9.學會寬恕他人14110.有幾個知心朋友10.有幾個知心朋友14211.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣11.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣14312.享受你的天倫之樂12.享受你的天倫之樂14413.犯錯誤后別過度內(nèi)疚13.犯錯誤后別過度內(nèi)疚14514.偶爾放縱自己一下14.偶爾放縱自己一下14615.有空找朋友聊聊15.有空找朋友聊聊14716.具備膽識和勇氣16.具備膽識和勇氣14817.最后，不要財迷17.最后，不要財迷149最最后，別忘了多休息！最最后，別忘了多休息！150挑戰(zhàn)壓力幸福人生你不能決定生命的長度，但可以控制生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能改變壓力，但你可以改變態(tài)度：你不能預知明天，但你可以利用好今天；你不能每戰(zhàn)必勝，但你可以盡心盡力！有什么樣的心態(tài)就有什么樣的命運；有什么樣的選擇就有什么樣的人生。挑戰(zhàn)壓力幸福人生你不能決定生命的長度，但可以控制生命的寬151第七講用愛心放飛壓力第七講用愛心放飛壓力152第一節(jié)寬容應對壓力一要有容納他人的雅量二寬容對待你的下屬三對新員工多一份寬容四寬容對待職場“強人”第一節(jié)寬容應對壓力153一、要有容納他人的雅量小豬、綿羊和乳牛的故事----要有寬容的心一、要有容納他人的雅量154如何才能做到寬容（1）賞識別人的優(yōu)點，包容他人的不足。（2）正視自己，善待“弱者”。（3）提高素養(yǎng)，開拓視野。如何才能做到寬容155二、寬容對待你的下屬“楚王斷帶”的故事二、寬容對待你的下屬“楚王斷帶”的故事156三、對新員工多一份寬容

我們不妨寬容一些，