大學(xué)生的人際關(guān)系

主講人：***E-mail:*********大學(xué)生心理健康教育2023/1/11導(dǎo)課一：學(xué)習(xí)方法的簡易自測

下面是10個問題，你實際上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每個問題有三個可供選擇的答案：是、不一定、否。請把相應(yīng)的答案寫在題目后面。1．學(xué)習(xí)除了書本還是書本嗎？2．你對書本的觀點、內(nèi)容從來不加懷疑和批評嗎？3．除了小說等一些有趣的書外，你對其他理論書根本不看嗎？4.讀書從來不做任何筆記嗎？5．除了學(xué)會運用公式定理，你還知道它們是如何推導(dǎo)的嗎？6．你認(rèn)為課堂上的基礎(chǔ)知識沒啥好學(xué)的，只有看高深的大部頭著作才過癮嗎？

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持心靈家園7．你能夠經(jīng)常使用各種工具書嗎？8.上課或自學(xué)你都能聚精會神嗎？9．你能夠見縫插針，利用點滴時間學(xué)習(xí)嗎？10.你常找同學(xué)爭論學(xué)習(xí)上的問題嗎？

第1、2、3、4、6題回答“否”表示正確，其他問題回答“是”表示正確。正確的給10分，錯誤的不給分?；卮稹安灰欢ā钡念}目都給5分。最后計算總分。總分85分以上，學(xué)習(xí)方法很好?？偡?5－80分，學(xué)習(xí)方法好?？偡?5－60分，學(xué)習(xí)方法一般?？偡?0分以下，學(xué)習(xí)方法較差。

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持導(dǎo)課之二案例分析：我自己很矛盾

我是05級的學(xué)生，我很喜歡計算機技術(shù)，對網(wǎng)絡(luò)方面很感興趣，做了許多與所學(xué)專業(yè)無關(guān)的東西，比如：網(wǎng)站建設(shè)，網(wǎng)絡(luò)攻防等。所以平時就不怎么看所學(xué)專業(yè)的書，看的都是計算機方面的。回寢室就打開電腦，玩游戲，泡論壇，找高手聊天等。我自己做的一切，基本與所學(xué)專業(yè)毫無關(guān)系，所以成績勉強合格，每學(xué)期考試都擔(dān)心。我現(xiàn)在很矛盾，理智告訴我，學(xué)習(xí)專業(yè)知識是第一位的，但我還是控制不住自己……心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持

所學(xué)專業(yè)與自己興趣愛好的沖突，這是不少學(xué)生都存在的學(xué)習(xí)問題和心理問題。同學(xué)們，你遇到的問題是什么？你有什么好的辦法來解決？思考并回答：心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持第七章大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理

本章學(xué)習(xí)重點及目標(biāo)

1、理解學(xué)習(xí)的概念及其內(nèi)涵2、認(rèn)識大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點

3、重點掌握智力因素與非智力因素對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響4、了解大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理障礙心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持一、學(xué)習(xí)內(nèi)涵

1、學(xué)習(xí)的分類：廣義和狹義2、學(xué)習(xí)的含義：廣義是指有機體獲取經(jīng)驗并憑借經(jīng)驗以適應(yīng)變化的環(huán)境的過程。狹義是指人類的學(xué)習(xí)，即人們在社會實踐中，通過語言，有目的、有計劃、自覺主動地掌握知識、技能和經(jīng)驗的過程。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持二、關(guān)于學(xué)習(xí)的各種理論要想學(xué)會學(xué)習(xí),必須先了解學(xué)習(xí)!（一）桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試—錯誤

（簡稱試誤）

桑代克的迷籠實驗心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持實驗：貓嘗試錯誤學(xué)習(xí)的過程

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持

經(jīng)典性條件反射

學(xué)習(xí)的中樞機制是建立暫時神經(jīng)聯(lián)系

（二）巴甫洛夫和華生的學(xué)習(xí)理論心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持1、條件學(xué)習(xí)前非條件刺激（UCS）非條件反應(yīng)（UCR）條件刺激（CS）不能引出UCR心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持2、條件學(xué)習(xí)中非條件刺激（UCS）+條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持3、條件反應(yīng)形成

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持

（三）斯金納的學(xué)習(xí)實驗研究及其理論觀點斯金納箱

操作性條件反射的學(xué)習(xí)觀，強調(diào)強化在學(xué)習(xí)中的作用心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持操作行為原理圖解

自發(fā)的操作行為無強化行為消退強化后行為增加（斯金納箱）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持行為塑造技術(shù)：行為消退技術(shù)：

強化強化自發(fā)行為不予理睬不予理睬新行為行為消退心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持大學(xué)學(xué)習(xí)VS中學(xué)學(xué)習(xí)三、大學(xué)學(xué)習(xí)特點心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持學(xué)習(xí)中的常見問題1.為什么學(xué)？2.學(xué)什么？3.怎么學(xué)？心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持自主性專精性+廣博性創(chuàng)新性心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持授課內(nèi)容是基礎(chǔ)知識與專業(yè)知識結(jié)合，知識深度、廣度加深授課方式為提綱挈領(lǐng)式大部分時間自學(xué)時間安排上心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持方法選擇上按教學(xué)大綱的課堂學(xué)習(xí)活動補充課堂學(xué)習(xí)的自學(xué)活動獨立鉆研的創(chuàng)造性活動相互討論、啟發(fā)的學(xué)習(xí)活動各種學(xué)習(xí)方式中發(fā)揮自主性，選擇最適合自己的學(xué)習(xí)方法，以及選擇吸收有用知識學(xué)習(xí)活動主要方式心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持專業(yè)提前分配，但是一個大致方向的分配精確分配在大學(xué)學(xué)習(xí)過程中或走出社會后專業(yè)性與綜合性心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持注重能力培養(yǎng)科研能力發(fā)明創(chuàng)造能力捕捉信息能力組織管理的能力社會活動能力儀器設(shè)備操作能力語言文字表達(dá)能力等……心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持四、智力因素與學(xué)習(xí)心理（一）記憶1、概念記憶是過去經(jīng)驗在人腦中的反映。

記憶表象：感知過的事物不在面前，頭腦中再現(xiàn)出來的形象。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持2、記憶的過程記憶過程識記→保持→回憶（再認(rèn)）從信息加工觀點來看，記憶就是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程。遺忘：對識記過的材料既不能回憶，也不能再認(rèn)的現(xiàn)象。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持（二）、遺忘（重點）遺忘的一般概念內(nèi)涵：記憶的內(nèi)容不能保持或者提取有困難就是遺忘。遺忘的進程艾賓豪斯：遺忘曲線其它影響因素：①識記材料的性質(zhì)與數(shù)量②學(xué)習(xí)的程度③識記材料的系列位置④識記者的態(tài)度心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢）心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持五、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理問題原因分析及對策1、學(xué)習(xí)動機缺乏與過強2、學(xué)習(xí)疲勞3、學(xué)習(xí)焦慮4、考試焦慮

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持學(xué)習(xí)動機與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持學(xué)習(xí)動機缺乏心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持學(xué)習(xí)動機缺乏的原因分析心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持動機缺乏的自我調(diào)適認(rèn)知調(diào)整——反思法學(xué)科實踐——職業(yè)考察法學(xué)習(xí)方法合理化——目標(biāo)學(xué)習(xí)法

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持學(xué)習(xí)動機過強

表現(xiàn)：樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實際水平，多半會導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。

對策：對自己的能力有正確評價，使抱負(fù)切合自己實際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過急，制定切實可行的目標(biāo)，淡化名利。動機過強，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過高還是外部獎懲誘因過強，都反而影響學(xué)生，在實際上阻礙了學(xué)習(xí)。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持2、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：錯誤增多，效率下降，動機行為改變，生理失去平衡身體疲勞：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲勞：大腦得不到休息。引起：

注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持造成學(xué)習(xí)疲勞的原因：

1、缺乏學(xué)習(xí)興趣

2、學(xué)習(xí)時間過長

3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過大

4、睡眠時間不足學(xué)習(xí)疲勞的防治善于科學(xué)用腦注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時間遵循人體的生物節(jié)律培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持一天的生物鐘規(guī)律

9時精神活性提高，疼感降低，心臟開足馬力工作。10時精力充沛，處于最佳運動狀態(tài)，是最好的工作時間。11時心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時到了全身總動員的時刻，此時最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時。13時肝臟休息。上半天的最佳工作時間即將過去。感到疲倦，需要休息。14時是1天24小時的最低點。反應(yīng)遲頓。心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持15時情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時最為敏感，特別是嗅覺和味覺。17時工作效率很高，運動員的訓(xùn)練量可以加倍。18時疼感下降。希望增加活動量。19時血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時神經(jīng)活動正常。此時最適于學(xué)生背書。晚間記億力增強，可以記住不少白天沒有記住的知識22時體溫下降。23時人體準(zhǔn)備休息。

心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持3．學(xué)習(xí)焦慮過度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過學(xué)習(xí)保護自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。

嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對策：

正確認(rèn)識自己的能力，確立合乎自己實際的目標(biāo)增強自信和毅力保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度探索之路自己的學(xué)習(xí)方法心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持4、考試焦慮內(nèi)因：身體狀況：患病、身體素質(zhì)較較差知識經(jīng)驗準(zhǔn)備及能力不足應(yīng)試技能缺乏認(rèn)知評價不當(dāng)，未樹立正確的考試觀性格心理承受能力較差曾經(jīng)的考試失敗經(jīng)歷外因：競爭水平過高家庭、學(xué)校、社會期望過高心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持考試焦慮的預(yù)防與調(diào)試找出根源，對癥下藥，穩(wěn)定情緒1、有備應(yīng)考2、心理分析，解釋原因3、放松訓(xùn)練心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持補充內(nèi)容：不要拋棄學(xué)問

“不要拋棄學(xué)問”——這是胡適先生對中國公學(xué)畢業(yè)生的贈言，“以前的功課也許有一大部分是為了這張畢業(yè)文憑不得已而做的。從今以后，你們可以依自己的心愿去自由研究了。趁現(xiàn)在年富力強的時候，努力做一種專門學(xué)問。少年是一去不復(fù)返的，等到精力衰時，要做學(xué)問也來不及了。即為吃飯計，學(xué)問絕不會辜負(fù)人的。吃飯而不求學(xué)問，三年五年之后，你們都要被后進少年淘汰掉的。到那時再想做點學(xué)問來補救，恐怕已太晚了?！薄坝腥苏f：出去做事之后，生活問題亟須解決，哪有功夫去讀書？達(dá)爾文一生多病，不能多做工，每天只能做一點鐘的工作。你們看他的成績！心理健康最幸福心理調(diào)適在堅持

每天花一點鐘看十頁有用的書，每年可看三千六百多頁書，三十年讀約十一萬頁書。十萬頁書可以使你成一個學(xué)者了?？墒牵刻炜慈N小報也得費你一點鐘的工夫；四圈麻將也得費你一點半鐘的光陰?？葱竽兀€是打麻將呢，還是努力做一個學(xué)者呢？全靠你們自己的選擇！”“易卜生說：‘你的最大責(zé)任是把你這塊材料鑄造成器。