慢病健康講座

健康教育慢性非傳染性疾病

王秀衛(wèi)生院學(xué)習(xí)慢性非傳染性疾病的意義

慢性非傳染性疾病是以惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病以及骨骼關(guān)節(jié)疾病為代表的一組疾病，具有病程長、病因復(fù)雜、遷延性、無自愈和極少治愈、健康損害和社會危害嚴重等特點。

慢性病導(dǎo)致的死亡已經(jīng)占到我國總死亡人數(shù)85%導(dǎo)致的疾病負擔(dān)已占總疾病負擔(dān)的70%《中國慢性病防治工作規(guī)劃》提出，到2015年實現(xiàn)慢性病防控核心信息人群知曉率達85%以上35歲以上成人血壓和血糖知曉率分別達到70%和50%。健康老齡化的關(guān)鍵是預(yù)防非傳染性疾病

兒童早期就開始的非傳染性疾病的預(yù)防乃是健康老齡的支柱。中年以前（45歲），非傳染性疾病占所有疾病的主體，并造成絕大多數(shù)的死亡。不論貧富，工業(yè)化的或發(fā)展中國家隨著老齡化非傳染性疾病變?yōu)槌Ｒ娂膊?。這些疾病的治療費用很高，一旦得病就需長期持續(xù)用藥，因為往往不能治愈。

高血壓一、定義二、發(fā)病因素三、預(yù)防定義：是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。世界衛(wèi)生組織建議的血壓標準是：

成人收縮壓≤140mmHg(18.6kPa)，舒張壓≤90mmHg(12kPa)

如果成人的收縮壓大于或等于160mmHg（21.3KPa），舒張壓大于或等于95mmHg（12.6KPa），即為高血壓。血壓值在上述正常血壓和高血壓之間，即收縮壓在141-159mmHg（18.9-21.2KPa）之間，舒張壓在91-94mmHg（12.1-12.5KPa）之間成為臨界高血壓。發(fā)病因素：⑴性別與年齡；⑵地區(qū)差別；⑶職業(yè)；⑷飲食因素：攝入過多的鈉鹽、飲酒過量、長期喝咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪過多、均可促使血壓升高；⑸肥胖和超重；⑹吸煙；⑺遺傳；⑻精神心理因素。心血管保健小口訣

合理膳食要牢記，一二三四五六七；一袋牛奶二兩米，三份蛋白四言句；五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。冠心病

醫(yī)學(xué)上稱冠狀動脈性心臟病。系指由于冠狀動脈循環(huán)發(fā)生功能的或器質(zhì)性的改變而引起冠狀動脈血流和心肌需求之間的不平衡導(dǎo)致的心肌缺血性損害的一種心臟病。臨床常見胸悶,氣短,心慌?？梢蛞粫r或持續(xù)性心肌缺氧出現(xiàn)心絞痛,心肌梗塞。甚至猝死。易導(dǎo)致冠心病的危險因素1、與性別、年齡、遺傳和家庭史有關(guān)的因素2、與代謝異常和疾病有關(guān)的內(nèi)在因素3、與生活方式、飲食習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)的因素防治冠心病的合理膳食原則如下：

1、減少每日膽固醇的攝取。

2、

脂肪的攝入，不應(yīng)超過總熱量的30%，

3、

食用復(fù)合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。

4、

總熱量限制在標準量以內(nèi)，使體重維持在標準水平。5

、提倡多食新鮮蔬菜和水果，食用豆制品，食用液體植物油。6、

盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內(nèi)臟等食品7

、不要將飲用水軟化。8、

減少鈉的攝入。9

、飲酒：不飲或少飲，每日量不超過30g。

糖尿病是一種以血糖升高及多種代謝紊亂為特征的疾病。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“消渴病”。是現(xiàn)代疾病中的第二殺手，其對人體的危害僅次于癌癥。其實，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，糖尿病帶來的危害，幾乎都來自它的并發(fā)癥。因此，我們有必要讓更多的人了解它，尋找更好的藥物和治療方法來攻克這一世界難題

哪些人容易得糖尿病

（１）糖尿病病人的家庭成員（遺傳）

（２）患有妊娠期糖尿病的女性

（３）生過巨嬰的婦女（４）患有高血壓、冠心病、高脂血癥者

（５）40歲以上、肥胖、體力活動少、工作負擔(dān)重

關(guān)于糖尿病預(yù)防的“四個要點”：

一、多懂一點，即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其防治措施多懂一點。二、要少吃一點，就是讓攝取的總熱量少一點，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。三、勤動一點，要經(jīng)常保持一定的運動量。這樣控制了飲食，再加上增強了鍛煉，體重就不至于過胖。四、放松一點，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。

腫瘤腫瘤是機體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細胞異常增生而形成的新生物，常表現(xiàn)為局部腫塊。腫瘤細胞具有異常的形態(tài)、代謝和功能。它生長旺盛，常呈持續(xù)性生長。

癌的英文（cancer）名字，漢譯意為"螃蟹"。這就是說"癌"是一種無限制地向外周擴散、浸潤。引起惡性腫瘤的主要危險因素1、煙草2、酒精3、環(huán)境4、病毒5、職業(yè)6、遺傳因素惡性腫瘤的預(yù)防（1）積極治療癌前病變，這對于預(yù)防癌癥的發(fā)生是行之有效的。

（2）保持良好的情緒，生活中應(yīng)積極克服悲傷、焦慮、痛苦、急躁的情緒，盡最大努力增加生活和工作中的歡樂，少幾分憂愁，多幾分瀟灑。學(xué)會公開表達自己的情緒，養(yǎng)成胸懷寬廣，不計較事的品格。

（3）改掉吸煙嗜好，少飲酒可以降低癌癥、尤其是肺癌的發(fā)病率。

（4）改變不良生活習(xí)慣，如少吃酸菜，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃發(fā)霉煙熏食物，吃飯喝水時，不要很熱硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

（5）提倡晚婚，要節(jié)制生育，注意婦女衛(wèi)生，積極治療婦女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右為宜。

（6）做好三廢處理，保護環(huán)境衛(wèi)生，嚴防環(huán)境污染，調(diào)查和妥善處理致癌物質(zhì)。

（7）大力提倡發(fā)展體育活動，增強體質(zhì)，提高抵抗癌癥的能力。

（8）應(yīng)選擇低脂肪食品。高脂肪飲食可使大腸內(nèi)正常的厭氧菌將膽汁的有關(guān)成分轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)。（9）防霉。發(fā)霉的糧食及食品中?？刹槌鲋掳┪镔|(zhì)黃曲霉毒素。抗癌食物21世紀健康是什么健康是節(jié)約健康是和諧健康是責(zé)任健康是金子健康的四大基石

合理的膳食適量的運動戒煙限酒心理平衡合理膳食適量的運動生命在于運動，運動能燃燒