自卑的形成以及克服自卑

自卑的形成以及克服自卑Iamsosad…【自卑（beself-abased）】低估自己的能力,覺得自己各個方面都不如人自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。嚴(yán)重的會導(dǎo)致自殘、自殺等后果。經(jīng)常遭受失敗和挫折，是產(chǎn)生自卑心理的根本原因。一個人經(jīng)常遭到失敗和挫折，其自信心就會日益減弱，自卑感就會日益嚴(yán)重?！井a(chǎn)生自卑心理的原因】

1、自我認(rèn)識不足，過低評估自己

2、家庭經(jīng)濟(jì)因素

3、與成長經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)

4、個人的性格特點，意志品質(zhì)

【大學(xué)生的自卑心理主要表現(xiàn)在以下方面】1、對自己評價過低。這是自卑的實質(zhì)。如認(rèn)為自己的外貌、身高以及學(xué)習(xí)、交往能力不如他人。一個人對自我評價過低就會產(chǎn)生自卑。2、有泛化的特點。泛化性的特點是指大學(xué)生由于某種原因造成的自卑情緒容易泛化到其他方面上去。如，一位男同學(xué)，因身材不好引起自卑，并認(rèn)為同學(xué)看不起他，使他感到自己的言談舉止及社交能力均不如別人，這就是不合理的泛化；具有敏感性和掩飾性。他們好從別人的言行中“尋找、發(fā)現(xiàn)”于自己有利的評價；由于擔(dān)心被別人知道，對自己的缺陷常常加以掩飾或否認(rèn)，表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心?！狙芯勘砻?，自卑嚴(yán)重的大學(xué)生，有以下心理缺陷】⑴缺乏穩(wěn)定的自我形象。常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。⑵對一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。⑶傾向于超脫現(xiàn)實而陷入幻想世界，缺乏社會活動的積極性，有嚴(yán)重的孤獨(dú)感。⑷缺乏競爭意識。自卑心理嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致自殺【戰(zhàn)勝自卑的方法】

1、認(rèn)知法

就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強(qiáng)的自尊心和抱負(fù)，自我評價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。

2、作業(yè)法

自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

3、補(bǔ)償法——正確地補(bǔ)償自己

補(bǔ)償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補(bǔ)償自己自身的缺陷。生理上的補(bǔ)償現(xiàn)象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補(bǔ)償能力。勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長補(bǔ)短，可以說是心理上、才能上的補(bǔ)償作用。

4、領(lǐng)悟法——心理分析法

領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生，主動求助于心理咨詢老師，進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析，主求助者領(lǐng)悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。顯然，自卑者會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

5、暗示法——自我鼓勵法

暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進(jìn)行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強(qiáng)；失敗了，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的?！?/p>

6、成功性格訓(xùn)練法——自我訓(xùn)練

有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。其具體做法如下：

【成功性格訓(xùn)練法具體做法】第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

第六、去表現(xiàn)你的新個性。

【名人名言】由于痛苦而將自己看得太低就是自卑?！官e諾莎自卑雖是與驕傲反對，但實際