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《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程之

《情緒調(diào)節(jié)策略》主講人：鄭麗《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程目錄什么是情緒什么是情緒調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)方法《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略什么是情緒

情緒（Emotion）是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。什么是情緒《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略什么是情緒調(diào)節(jié)什么是情緒調(diào)解

情緒調(diào)節(jié)是每個(gè)人管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化?！缎睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略什么是情緒調(diào)節(jié)《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略情緒管理能力

自覺力：清楚知道自己處于何種狀態(tài)

理解力：明白情緒來源于自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)，

而非外界的的、事、物

運(yùn)用力：認(rèn)識(shí)“負(fù)面”情緒的正面意義

擺脫力：擺脫“負(fù)面”情緒的能力什么是情緒調(diào)解情緒調(diào)節(jié)方法情緒調(diào)節(jié)方法

宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償升華希望自慰助人《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略情緒調(diào)節(jié)方法情緒調(diào)節(jié)方法情緒管理四句箴言智商高、情商高，春風(fēng)得意智商低、情商高，貴人相助智商高、情商低，懷才不遇智商低、情商低，一生潦倒《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程>情緒調(diào)節(jié)策略情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制做情緒的主人！

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