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文檔簡介

跳繩運(yùn)動介紹跳繩運(yùn)動簡介

跳繩運(yùn)動是一項(xiàng)古老、時尚、健康、快樂的體育健身項(xiàng)目,它充分體現(xiàn)了青春活力、健康向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的健身精神,對全民健身、素質(zhì)教育、文化建設(shè)起到積極的作用。研究證實(shí),跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩時得到全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

中國雖然是世界跳繩運(yùn)動大國,但大眾整體跳繩運(yùn)動水平處于原始狀態(tài)、遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于歐美、日、韓、香港等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)。為增強(qiáng)我校學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高,特設(shè)大眾等級初級花樣跳繩動作作為教學(xué)材料,增強(qiáng)學(xué)生們的心肺功能。

跳繩運(yùn)動的特點(diǎn)與價值跳繩運(yùn)動作為一項(xiàng)群眾喜聞樂見的體育活動頗具有趣味性和吸引力,跳繩花樣繁多,運(yùn)動量可以根據(jù)動作的繁簡程度和速度快慢來調(diào)節(jié),是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。跳繩對于發(fā)展人體的靈敏度、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)有良好的作用,它不但有助于發(fā)展身體素質(zhì)和身體發(fā)育,而且還能健腦。跳繩不需要任何特殊設(shè)備,是最節(jié)省費(fèi)用且效果極佳的鍛煉方法。跳繩不限制場地,時間,不受人數(shù)的限制,可單人或多人進(jìn)行,只要一塊小空地、有一根繩,隨時可以開始的運(yùn)動項(xiàng)目。創(chuàng)新之處有趣味類跳繩、體能類跳繩、花樣類跳繩以及表演類跳繩。利用趣味類跳繩可以活躍課堂氣氛,增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性,在跳繩教學(xué)中,采用多種教學(xué)手段使學(xué)生在歡樂愉快的跳繩活動中,達(dá)到增強(qiáng)腿部力量,發(fā)展彈跳力、耐久力以及靈巧性的目的。跳繩運(yùn)動的分類

跳繩運(yùn)動有很多種分類方法,較常見的,有兩種分類法:(1)按照競賽,可將跳繩運(yùn)動分為:

計時計數(shù)類跳繩、花樣類跳繩(2)按照非競賽,可將跳繩運(yùn)動分為:

趣味類、體能類、技能類、花樣類、表演類等。跳繩運(yùn)動競賽項(xiàng)目(一)國際跳繩運(yùn)動主要競賽項(xiàng)目

最新亞洲和世界跳繩項(xiàng)目設(shè)置:

亞洲

世界一、

大師賽

大師賽1、 30秒單搖

30秒單搖2、 3分鐘單搖

3分鐘單搖3、 連續(xù)三搖跳(2013年取消)

連續(xù)三搖跳4、 個人花樣

個人花樣二、

團(tuán)體賽

團(tuán)體賽1、 4×30秒單雙搖接力

4×30秒單雙搖接力2、 4×45秒交互繩單搖接力

4×45秒交互繩單搖接力3、 雙人同步花樣

雙人同步花樣4、 四人同步花樣

四人同步花樣5、 3人交互繩花樣

3人交互繩花樣6、 4人交互繩花樣

4人交互繩花樣7、

2×60秒交互繩接力(有變化)三、

表演賽

表演賽 亞洲杯

世界杯跳繩運(yùn)動競賽項(xiàng)目(二)國內(nèi)跳繩運(yùn)動經(jīng)過近幾年的理論研討及比賽實(shí)踐,目前競賽項(xiàng)目設(shè)置有:

1.計數(shù)賽:是指通過規(guī)定時間或者最大限度地完成跳繩動作的數(shù)量,來體現(xiàn)運(yùn)動員的基本體能和基本技能的比賽形式。包括:

1、30秒單搖跳;2、30秒雙搖跳;3、3分鐘單搖跳;4、4×30秒單雙搖接力;5、3×40秒交互繩單搖接力;6、3分鐘10人長繩“8”字跳;7、連續(xù)三搖跳繩。

2.花樣賽:運(yùn)動員按照跳繩運(yùn)動的基本規(guī)律,合理運(yùn)用身體姿勢的變化或配合完成跳繩套路,全面展示跳繩運(yùn)動的技巧性和藝術(shù)性的比賽形式。包括:

1、個人花樣;2、兩人同步花樣;3、兩人車輪跳花樣;4、三人交互繩花樣。

3.表演賽:是指通過多樣的表現(xiàn)形式,豐富的表現(xiàn)內(nèi)容,以及隊員之間的技巧配合,全面展示跳繩運(yùn)動的多樣性、觀賞性和創(chuàng)意性的比賽形式。跳繩運(yùn)動的發(fā)展

中國現(xiàn)代跳繩運(yùn)動的發(fā)展:

中國是世界上跳繩人數(shù)最多的國家。但至2007年以前沒有舉辦過全國性的跳繩比賽,各地機(jī)關(guān)、部隊、企業(yè)、學(xué)校為了活躍文體生活經(jīng)常舉行一些群眾性跳繩比賽,無論是城市的廣場,還是鄉(xiāng)村的學(xué)校,到處可見跳繩的人群。2007年至2012年,國內(nèi)組織或參加的重大跳繩賽事就有12次之多,僅2012年在山東青島、江蘇連云港東海以及安徽池州就舉辦了三次大型跳繩比賽,如全國跳繩精英賽、第四屆全國跳繩公開賽等。同一年中國內(nèi)地選派優(yōu)秀跳繩選手參加美國坦帕舉辦的世界跳繩錦標(biāo)賽,并打破單項(xiàng)世界紀(jì)錄首次獲得金牌。

跳繩運(yùn)動的發(fā)展

世界跳繩運(yùn)動的發(fā)展:

跳繩被不少國家列為本國運(yùn)動會的正式比賽項(xiàng)目,也有許多國家每年都定期舉行全國性的跳繩比賽,如歐美的英國、法國、瑞士、德國、荷蘭、加拿大、美國等,亞洲的日本、韓國、印度、新加坡、馬來西亞,以及大洋洲的澳大利亞等。而每年7月的最后一周是全歐洲跳繩大賽——?dú)W洲跳繩冠軍賽舉行的日子,這已成為歐洲的一個傳統(tǒng)。它是由歐洲跳繩組織舉辦的,也是除了世界跳繩錦標(biāo)賽外最有影響力的國際跳繩大賽。上個世紀(jì)90年代,國際跳繩聯(lián)盟宣告成立。國際跳繩聯(lián)盟是一個世界性的體育組織,現(xiàn)有成員近50個國家和地區(qū)。國際跳繩聯(lián)盟總部設(shè)在加拿大的蒙特利爾,理事會設(shè)在歐洲的比利時首都布魯塞爾。國際跳聯(lián)每兩年舉辦一次世界跳繩大賽,截至2012年已經(jīng)成功舉辦過9次比賽,第十屆世界錦標(biāo)賽將于2014年7月26日至8月5日在香港舉行。中國跳繩運(yùn)動存在的問題及原因

中國雖然是世界跳繩運(yùn)動大國,但大眾整體跳繩運(yùn)動水平處于原始狀態(tài),遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后與歐美、日本、韓國、香港等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)。究其原因主要有以下三點(diǎn):一是社會對跳繩這項(xiàng)非奧運(yùn)會、也非全運(yùn)會項(xiàng)目重視不夠,缺乏對這方面人才的培養(yǎng),也缺乏對大眾跳繩運(yùn)動的指導(dǎo);二是缺少對跳繩運(yùn)動的科學(xué)研究,也不了解國際跳繩運(yùn)動發(fā)展的動態(tài);

三是對跳繩給人們帶來的好處以及科學(xué)的跳繩方法、技術(shù)等宣傳不夠。跳繩運(yùn)動的注意事項(xiàng)(一)制定跳繩計劃(二)選擇適合的繩具(三)選擇合適的場地(四)穿合適的服裝(五)時間選擇(六)充分做好準(zhǔn)備活動《全國跳繩大眾等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》內(nèi)容(一)計時計數(shù)跳繩的6個等級標(biāo)準(zhǔn)1、跳繩方式:跳繩者雙手搖繩,雙腳以并腳跳或交換跳的方法跳繩,每跳起一次,繩躍過頭頂并通過腳下繞身體一周(360°)。2、計分方法:雙腳并腳跳以累計跳繩成功通過腳下的次數(shù);雙腳交換跳以累計跳繩成功通過左右腳腳下的次數(shù)。3、通級辦法:必須參加30秒單搖跳和3分鐘單搖跳的通級測試,兩項(xiàng)都達(dá)到本級別的成績要求,才能成功通級?!度珖K大眾等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》內(nèi)容各級別的成績要求見下表:必須參加30秒單搖跳和3分鐘單搖跳的通級測試,兩項(xiàng)都達(dá)到本級別的成績要求,才能成功通級。(二)花樣跳繩規(guī)定動作名稱一級動作二級動作三級動作四級動作五級動作六級動作1左右甩繩彈踢腿跳基本交叉后搖跳交替交叉跳背后交叉單搖跳膝后背后交叉跳2并腳跳后屈腿跳雙搖跳橫搖跨腿跳固定交叉雙搖跳360°轉(zhuǎn)體跳3雙腳交換跳吸腿跳提膝側(cè)點(diǎn)跳放接繩柄異側(cè)跨下交叉跳交替交叉雙搖跳4開合跳鐘擺跳前后打混合交叉單搖跳后拋旋轉(zhuǎn)接繩左右側(cè)擺直三搖跳5弓步跳踏步跳吸踢腿跳同側(cè)手腿下交叉單搖跳開合交叉雙搖跳側(cè)打交叉雙搖跳6并腳左右跳左右側(cè)甩直搖跳側(cè)身前點(diǎn)地跳360°轉(zhuǎn)身單搖跳雙手膝后交叉單搖跳腿下交換交叉跳7基本交叉跳手臂纏繞雙腳交叉?zhèn)裙袋c(diǎn)地跳側(cè)打直雙搖跳側(cè)擺混合交叉雙搖跳后搖跨下交叉跳8勾腳點(diǎn)地跳前后轉(zhuǎn)換跳側(cè)擺交叉跳開合交叉雙搖跳開合交叉后雙搖跳倒立跳花樣跳繩規(guī)定動作評定標(biāo)準(zhǔn)成績完成情況優(yōu)秀(9分以上)動作完成質(zhì)量很好,姿勢正確,動作輕松、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、優(yōu)美,精神好。良好(8-8.9分)動作完成的質(zhì)量好,姿勢正確,動作輕松、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。及格(6-7.9分)基本能完成動作,姿勢基本正確,動作不夠輕松,協(xié)調(diào)、優(yōu)美。還

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