髖關(guān)節(jié)常見的疾患與保健

髖關(guān)節(jié)常見的疾患與保健

壹、運動傷害簡述隨著經(jīng)濟發(fā)達，生活質(zhì)量提高，傳播媒體的宣傳及運動明星的產(chǎn)生，使得運動風氣日益興盛。但是隨之而來的，卻造成了運動傷害的增加。歸咎運動傷害的發(fā)生，其原因在下列幾項：(一)熱身不夠(二)配備不足(三)技術(shù)訓(xùn)練問題(四)埸地不適合、不健全(五)身體狀況(六)身體先天構(gòu)造的問題。

貳、運動傷害種類大致可分為：

１、骨折

２、肌肉拉傷

３、肌腱拉傷

４、關(guān)節(jié)脫臼

５、韌帶拉傷

６、過度使用

參、常見的髖關(guān)節(jié)疾患

(一)先天性脫位(二)股骨頭脫位(三)結(jié)核性關(guān)節(jié)炎(四)非炎性股關(guān)節(jié)病(五)創(chuàng)傷性髖關(guān)節(jié)脫位

肆、髖關(guān)節(jié)的運動試驗

（1）旋轉(zhuǎn)運動（2）外展運動（3）內(nèi)收運動（4）屈曲運動

（5）伸展運動

伍、髖關(guān)節(jié)的伸展柔軟運動

伸展髖關(guān)節(jié)的目的是要增加關(guān)節(jié)的柔軟性，即增加關(guān)節(jié)活動范圍（R.O.M＝rangeofmotion）。柔軟性是個人健康發(fā)展的重要因素，而伸展運動最基本的功能就是改善柔軟度。伸展運動可以減少軟部組織對關(guān)節(jié)活動空間的限制，當身體各部位關(guān)節(jié)活動頻率增加時，身體愈能活動自如；反之，長期缺乏運動，柔軟度必然受限，而且關(guān)節(jié)會愈來愈僵直，「五十肩」的癥狀就是肩關(guān)節(jié)運動不足的例子。

有三種基本的柔軟性形式，一是不強調(diào)速度的靜態(tài)柔軟性（staticflexibility），例如軀干緩慢前彎，以手臂接觸地板的動作；二是強調(diào)正?；蚩焖偎俣鹊膭討B(tài)柔軟性（dynamicflexibility），例如逐漸加大擺振幅度或跳躍高度的動作；三是機能柔軟性（functionalflexibility）專指動態(tài)的緩慢柔軟性，例如芭蕾舞中的特定角度抬腿動作。就上述三種柔軟性來比較，大度份的運動項目都需要動態(tài)柔軟性，而且特殊角度與速度的動作型態(tài)，也需要特殊形式的柔軟性，像是特定的關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)面與速度等等。

結(jié)語

前面所討論過的，人體因為有髖關(guān)節(jié)的巨大力量與結(jié)構(gòu)，才能在運動場上完成許多高速度與爆發(fā)力強的動作。平時髖關(guān)節(jié)受傷之后的狀況不是那么明顯，但是當你感覺到疼痛時，此時的傷害就很嚴重了！這個傷害可能已經(jīng)侵犯到了下肢部分的股骨與膝關(guān)節(jié)的肌群與韌帶。此外，流往下肢肢干部位的動脈血管幾乎全部都由髖關(guān)節(jié)囊之附著部進入，一旦髖關(guān)節(jié)發(fā)生病變或骨折脫位，下肢其它部位也勢必連帶受到傷害。

另一常見的現(xiàn)象，是髖關(guān)節(jié)捻發(fā)音（jointcrepitus），亦即關(guān)節(jié)摩擦雜音。當你在運動時或運動之后發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)有異樣感覺或怪聲時，可能是髖關(guān)節(jié)滑液囊或軟骨有磨損或破裂，此時應(yīng)盡速停止運動，并立即就醫(yī)求診，以防傷害的惡化擴大，而造成終生的遺憾！無論如何，身為體育專業(yè)人員的一份子，運動傷害的預(yù)防保健與人體肌肉骨骼，均需有所精悉了解，唯有如此才可預(yù)防運動傷害的發(fā)生，提升運動傷害的保健復(fù)健能力，共同創(chuàng)造更理想完美的運動人生！

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