《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》

《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》李湘的女兒王詩齡，剛上小學(xué)就能用純正的英文講數(shù)學(xué)題；王中磊的兒子威廉，網(wǎng)球馬術(shù)樣樣在行，活生生地被培養(yǎng)成了貴族王子；可你看看“殺魚弟〃，他九歲就挑起了生活的重?fù)?dān)，在家里的魚攤上既賣魚又殺魚，甚至還一度成為家里的主要?jiǎng)趧?dòng)力。有的人含著金湯匙出生，有的人家徒四壁，也有的人不但得不到照顧，還必須承受上一代的“拖累”。說這個(gè)世界本來就不太公平，還真的一點(diǎn)都不冤枉。你的出生是你的宿命，你可以改變自己的人生，卻無法選擇自己的出生，你的原生家庭是伴隨你一生成長的，它根深蒂固，不論是身在何處，它都是一生最難以擺脫的存在。原生家庭，不論從外面看如何美好，令人羨慕，它的內(nèi)里都藏著或多或少的痛苦和傷害。了解原生家庭創(chuàng)傷對(duì)我們的影響，然后治愈原生家庭帶給我們的創(chuàng)傷。在這一點(diǎn)上，《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》這本書給了我們方法。此書的作者金尚，心理學(xué)碩士，"創(chuàng)傷五階段療法〃創(chuàng)始人，"虛擬愛之療法〃提出者和倡導(dǎo)者。已出版心理學(xué)類暢銷書《永遠(yuǎn)成長的蘋果樹》《滾蛋吧抑郁君》，深受讀者喜愛和歡迎。本書是國內(nèi)第一本研究代際創(chuàng)傷的專著，對(duì)代際創(chuàng)傷的概念、原因、表征、影響、內(nèi)容、療法等，都有著極為詳細(xì)的論述。其列舉的各種療法，實(shí)用性強(qiáng)、操作性強(qiáng)，是受創(chuàng)傷者直接可以使用的干貨，其中很多方法都是經(jīng)過作者實(shí)踐檢驗(yàn)過的確實(shí)有效的療愈之法。尤其是在療法方面，分別從一般步驟、內(nèi)在小孩、身心靈、內(nèi)在關(guān)系模式四個(gè)方面進(jìn)行了全息式論述。1、每個(gè)人身上都有原生家庭的代際創(chuàng)傷什么叫代際創(chuàng)傷？原生家庭所造成的創(chuàng)傷會(huì)通過下一代遺傳到下下一代。也就是說，這些創(chuàng)傷會(huì)像遺傳病一樣，遺傳到下一代當(dāng)中，影響子孫，其做法與上一輩的人極其相似。代際創(chuàng)傷的特點(diǎn)：對(duì)下一代造成深遠(yuǎn)的，懷有破壞性的影響，與下一代形成了一種強(qiáng)迫性重復(fù)。有人說：原生家庭之傷，既是個(gè)人和家庭的悲劇，也是時(shí)代和環(huán)境的余孽。人們往往會(huì)用制造更多痛苦的辦法來應(yīng)對(duì)自身的痛苦。因此，傷害與失調(diào)便會(huì)像家族魔咒一般，代代相傳。心理學(xué)家弗蘭克?卡德勒說："生命中最不幸的一個(gè)事實(shí)是，我們所遭遇的第一個(gè)重大磨難多來自家庭，并且，這種磨難是可以遺傳的?！币粋€(gè)鄰居說：孩子身上所有的問題，都來自于大人，大人的做法、教育、觀點(diǎn)，無時(shí)無刻不在影響一個(gè)孩子的成長。有研究表明：每4個(gè)成年人，就有一個(gè)童年遭受身體虐待。每5個(gè)女性中、每13個(gè)男性中，就有一個(gè)童年遭受過性虐待。每年有4.1萬名兒童被照料者殺害（這一數(shù)字遠(yuǎn)低于實(shí)際數(shù)字）情感虐待是最廣泛的兒童虐待形式。在中國，67.1%的家長曾在情感上虐待孩子。高曉松在綜藝節(jié)目《奇葩大會(huì)》里首次提到自己的原生家庭，他說：從小到大他沒有問過父親任何問題，這句話被重復(fù)了三遍。在我們廣大吃瓜群眾看來，高曉松的家世堪稱顯赫，從祖父母到親生父母，個(gè)個(gè)不僅學(xué)識(shí)超凡，而且都是行業(yè)的翹楚、手握大權(quán)。但是，透過這句被反復(fù)重復(fù)的話，我們似乎也能感知到藏在他生命深處的某種傷痕及陰影和他的原生家庭密不可分。直到40歲后，他才慢慢地，真正走出原生家庭的陰影。歌手張靚穎，結(jié)婚后又離婚，與母親相依為命卻在結(jié)婚之前，遭到她的母親在報(bào)紙上公開發(fā)文反對(duì)她和馮柯結(jié)婚。和高曉松相比，她的原生家庭是明顯的破碎不堪。小學(xué)一年級(jí)時(shí)，父母就離婚。每個(gè)月小小的靚穎就要騎著車去向父親討100元的生活費(fèi)，低三下四地忍受著父親的臉色和羞辱。15歲的時(shí)候，她便去酒吧唱歌彌補(bǔ)家用……心理學(xué)研究早已證明：早期生活經(jīng)歷，特別是原生家庭對(duì)個(gè)人性格起著至關(guān)重要的作用，對(duì)個(gè)人的生活會(huì)產(chǎn)生長期、深遠(yuǎn)的影響，甚至?xí)Q定個(gè)人的一生幸福。原生態(tài)家庭對(duì)人造成的性格一般有兩種表現(xiàn)形式：相同和相反。比如，如果父母是沉默寡言的人，子女要么一樣很少說話，要么語言表達(dá)能力特別好；父母暴力傾向嚴(yán)重，子女要么有更多暴力，要么懦弱無能。這些影響，都是深深扎根于潛意識(shí)中的，有時(shí)并不會(huì)直接顯露出來，只有在特殊情況下才暴露無遺。各式各樣的童年傷害加在一起，要想順順利利地度過童年，說我童年沒有過任何傷害，我童年過得特別健康。這種人有，在全社會(huì)只占到25%，也就是說75%的人都有著或多或少的童年逆境。大部分的人都能夠從童年的創(chuàng)傷當(dāng)中走出來，而且你要能夠看到那個(gè)挫折所帶來的禮物，那個(gè)挫折怎么樣讓你在某些方面比其他人變得更強(qiáng)，成為更好的人。2、坦誠面對(duì)創(chuàng)傷才能找到最好的自己《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》這本書中，不僅列出了原生家庭創(chuàng)傷的分類，比如說軀體虐待、性虐待、情感虐待，情感虐待又分為情感忽視、情感控制、情感勒索。不管是普通人，還是有所成就的人，很多人都無法完全對(duì)原生家庭的創(chuàng)傷釋懷。東野圭吾在《時(shí)生》一書中對(duì)原生家庭的解釋："誰都想生在好人家，可無法選擇父母。發(fā)給你什么樣的牌，你就只能盡量打好它?！爆斏?，她的媽媽是典型的以自我為中心的那種人，她媽媽跟她爸爸離婚，她爸爸很有錢，然后媽媽沒有錢，但是媽媽把她當(dāng)作了向爸爸要錢的一個(gè)籌碼，就是永遠(yuǎn)通過她，不斷地向她的爸爸要錢。她媽媽跟她灌輸?shù)膬r(jià)值觀是什么呢？是你什么都不用干，你也不用上學(xué)，你將來不需要成功。你爸死了，錢都是你的，所以你只要繼承你爸的錢就好了，然后媽媽在家里邊，打她的情況下倒不多，但是經(jīng)常進(jìn)行精神上的虐待，就是不斷地罵她，不斷地指責(zé)她，天天批評(píng)她。每次一出門的時(shí)候，她的媽媽就要求跟她說一句話，說我想讓別人知道我很好相處。因?yàn)樗龐寢屵€要談戀愛，還要去社交，所以她永遠(yuǎn)出門的時(shí)候都扮演她媽媽的快樂搭檔。就永遠(yuǎn)在她媽跟前都是姐妹花一樣得很開心，我跟我女兒這樣。但是回到家就罵她，就侮辱她，就說她穿得真難看，你這什么發(fā)型，就天天這么折磨她。對(duì)于一個(gè)孩子來講，這種精神上的虐待有時(shí)候會(huì)比肉體上的虐待產(chǎn)生的傷痕時(shí)間更長，會(huì)延續(xù)更長的時(shí)間，后來，瑪莎慢慢的學(xué)會(huì)了一個(gè)自我保護(hù)的工具，就是面具，開始坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受母親帶給她的傷害。直到她開始自己內(nèi)心當(dāng)中有一絲覺醒，她說："我不能夠成為像我媽媽那樣的人?！ㄋ运芘Φ?cái)[脫這一切，努力地上大學(xué)，她慢慢的變成了一個(gè)好人，到紐約去工作，找到了一份白領(lǐng)的工作，她內(nèi)心知道她跟蜘蛛俠一樣強(qiáng)大。懂得接納原生家庭的不完美，也就懂得了接納自己的不完美；學(xué)會(huì)打破原生家庭的桎梏，也就學(xué)會(huì)了創(chuàng)造自己的再生家庭。如果原生家庭沒有給自己足夠的愛，那就自己給自己更多的愛；如果原生家庭沒有給自己太多的錢，那就自己努力賺錢；如果原生家庭讓自己變得自卑，那就一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)著變得自信。所謂成長，本來就是用自己的好，彌補(bǔ)之前的不好，用自己的愛，去彌補(bǔ)那些缺失的愛。不管發(fā)給你什么牌，努力打好它，就等于做對(duì)了人生大部分事情。3、擺脫原生家庭最好的方法是，療愈自己對(duì)于原生家庭的代際創(chuàng)傷，最好的方法還是原生家庭欠你的，你得自己找回來。沒有完美的父母，也沒有完美的世界。當(dāng)你學(xué)會(huì)和父母和解，與自己內(nèi)心的小孩和解的時(shí)候，你就已經(jīng)成為一個(gè)真正有愛有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。作者提五個(gè)療愈代際創(chuàng)傷的方法：康復(fù)第一階段：重建安全感，虛擬愛之療法康復(fù)第二階段：哀悼失落的童年，臣服當(dāng)下康復(fù)第三階段：消除內(nèi)疚感，重建清白感康復(fù)第四階段：消除羞恥感，重建價(jià)值感康復(fù)第五階段：尋找人生和生命的意義童年的某些經(jīng)歷，有時(shí)候會(huì)讓孩子有低人一等的感覺，久而久之，就會(huì)滋生羞恥感。要通過自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關(guān)愛、自我鼓勵(lì)等方式，盡快擺脫羞恥感，走出童年陰影。不論是什么樣的傷害，都要勇敢面對(duì)，許多人不愿承認(rèn)原生家庭的存在的問題，不愿承認(rèn)自己生活的家庭不幸福，不愿承認(rèn)自己有一個(gè)不快樂的童年。其實(shí)，承認(rèn)原生家庭的不足和缺陷，正是將負(fù)面影響降低的有效途徑之一。療愈的基礎(chǔ)只有接納，內(nèi)心接納才能真正做到和解，接納是一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的積極承認(rèn)，承認(rèn)我們的創(chuàng)傷，承認(rèn)原生家庭的局限，承認(rèn)我們對(duì)父母的復(fù)雜情感，不拘泥于過去，也不擔(dān)憂未來，而是專注地活在此時(shí)此刻。就像蘇明玉做的那樣，她生在那樣的原生家庭，但沒有自怨自艾，而是通過努力在職場上創(chuàng)造自己的價(jià)值。她接受母親的偏見，在母親去世時(shí)，拿出40萬為母親辦了一場風(fēng)光的喪禮。她接受父親的懦弱自私，但還是帶著他逛商場，還邀請(qǐng)父親與自己同住，告誡父親保護(hù)好自己的錢包。當(dāng)遇到真愛時(shí)，她坦陳了自己在原生家庭中受到的傷害、委屈、羞愧和挫敗，也理解父母的局限性。接納的唯一途徑是心中有愛，心理大師弗洛姆曾說：痛苦和傷害只存在于過去，當(dāng)你用愛與尊嚴(yán)對(duì)待他人時(shí)，上帝都會(huì)治愈你。不被愛不是你的錯(cuò)，但你要學(xué)會(huì)愛自己。沉溺于過去的苦痛，叫創(chuàng)傷；學(xué)會(huì)與過去和解，讓自己活在當(dāng)下，才叫成長?！蹲叱鲈彝?chuàng)傷》中講，愛是一種能力，而不是天賦。走向愈合創(chuàng)傷之路，不單單是為了我們自己擁有幸福健康的人生，也是為了家庭