學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)

學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)

這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇?，F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì)，自然很高興。

隨著太極課程的展開(kāi)，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識(shí)。在課上，我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法；課后，我又通過(guò)各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí)，如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問(wèn)題等等。我感覺(jué)自己受益匪淺。

太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法是：開(kāi)、合、發(fā)。踩著高蹺來(lái)使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無(wú)極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱(chēng)為“太極”。

通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為，太極拳具有以下四個(gè)基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無(wú)為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽(yáng)五行”，“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引，

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，確立了注重意

氣、形神和修的修煉方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在課上，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點(diǎn)。首先，太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢(shì)斷意相連，拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷，如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶?shí)、動(dòng)靜、快慢、開(kāi)合、曲伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動(dòng)中，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動(dòng)作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，圓活不滯，同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。

我再說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)太極過(guò)程中的收獲。練習(xí)太極拳之后，我感覺(jué)自己身體比以前好了。以前早晨醒來(lái)的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺(jué)得頭腦暈沉沉的，上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后，早上醒來(lái)覺(jué)得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽(tīng)講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺(jué)得，學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心，要堅(jiān)

持不懈，多學(xué)多練，反復(fù)練習(xí)，在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精髓，

才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學(xué)練結(jié)合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識(shí)，這樣上課的時(shí)候，才能聽(tīng)懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí)，不練就沒(méi)有自己的體會(huì)，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易，便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開(kāi)始，反復(fù)練習(xí)，然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。

太極，作為我國(guó)悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達(dá)開(kāi)放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬(wàn)變，運(yùn)用功力，可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無(wú)極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨