九種菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效

九種菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效在我們?nèi)粘Ｉ钪校卟耸俏覀兠刻斓谋仨氁秤玫?。在《中?guó)居民膳食指南》中，要求健康人群每天應(yīng)該大約食用400-500克左右的蔬菜，而且是種類(lèi)多樣化。蔬菜的種類(lèi)分為：根莖類(lèi)，葉菜類(lèi)，菌藻類(lèi)，莢豆類(lèi)以及瓜茄類(lèi)五種。大部分的蔬菜都有根，尤其是根莖類(lèi)的蔬菜。我們?cè)谑秤眠@些蔬菜中，很多人往往只是用頸部，而把根部扔進(jìn)了垃圾桶。其實(shí)這樣做，不僅是極大的浪費(fèi)，同時(shí)也失去了很多營(yíng)養(yǎng)。通常來(lái)講，蔬菜的根部是受污染程度最小的，根部與葉子不同，葉子會(huì)有化肥等的殘留，但根部一旦遭受污染，它是會(huì)腐爛的。另外，根部的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，很多主食根部的蔬菜都可以入藥，因此千萬(wàn)不要輕易丟棄！九種菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效大白菜、菠菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效1、 白菜根味甘性微寒，具有清熱利水、解表散寒、養(yǎng)胃止渴的功效。將白菜根洗凈切片與生姜、蔥白等煎湯服用，可治療感冒初期惡寒發(fā)熱、胃熱陰傷。它也同時(shí)富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。2、 菠菜根含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、C，以及一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。另外，常吃菠菜根可以增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)顏排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒。空心菜根、芹菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效3、空心菜根性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2、維生素C等，有清熱涼血、利尿解毒的作用。將空心菜根120克水煎服可以治療痢疾；搗爛外敷可以治療跌打腫痛；煎湯含漱，可治齲齒牙痛。4、 芹菜根味甘微苦。芹菜含有較多的膳食纖維，維生素及磷、鈣，能夠健腦提神、潤(rùn)肺止咳。取芹菜根、大棗煎湯，吃棗喝湯，可預(yù)防動(dòng)脈硬化。圓白菜根、茄子根、香菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效5、 圓白菜根圓白菜根中富含各種維生素，礦物質(zhì)，葉酸含量也很高，同時(shí)還具有養(yǎng)顏，解毒，潤(rùn)腸通便的功效。6、 茄子根味甘性寒，含有多種生物堿、維生素B、C，胡蘿卜素、脂肪。將茄根切碎煎成濃汁，加紅糖飲服能治療氣管炎。7、 香菜根香菜根中含有較多維生素，尤其是胡蘿卜素，礦物質(zhì)，補(bǔ)鈣，和預(yù)防缺鐵性貧血等作用。蔥根、菜花（西蘭花）根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效8、 蔥根性溫味辛，含有維生素C、糖類(lèi)。將蔥根與淡豆豉搗爛煮水，加紅糖或與適量大米同煮成粥，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒。9、 菜花（西蘭花）根花菜的根部營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，富含維生素，礦物質(zhì)，以及膳食纖維。尤其是維生素C，鈣含量較高。同時(shí)，花菜的抗癌作用在蔬菜中也是名列前茅。如何將菜根做出更鮮美的味道以上幾種蔬菜，是我們經(jīng)常食用的代表。俗話說(shuō)：廚房里面無(wú)廢料。那么我們應(yīng)該如何科學(xué)的利用這些菜根呢？白菜根：洋白菜根以及紫甘藍(lán)這樣的球莖蔬菜的根部，我們可以講根部清洗干凈后，切成片或是細(xì)絲，與肉類(lèi)或是其他的蔬菜，以及豆制品一起煽炒；或是將其切成塊，腌制泡菜，也是一種很好的辦法；香菜根：除了我們用來(lái)和蔥根，蘿卜根一起煮水，能起到抗病