抗疫主題班會課-運動戰(zhàn)“疫”“宅”出健康“動”出活力 教案

運動戰(zhàn)“疫”“宅”出健康，“動”出活力基本信息姓名聯(lián)系學段中學學校主題班會題目、背景、目標、準備班會題目運動戰(zhàn)“疫”一“宅”出健康，“動”出活力背景分析教育部印發(fā)《關于進一步加強中小學生體質(zhì)健康管理工作的通知》，著力保障每天校內(nèi)、校外各1小時，大力推廣家庭體育鍛煉活動，加強對鍛煉內(nèi)容、鍛煉強度和時長等的指導，要對體育家庭作業(yè)加強指導，提供優(yōu)質(zhì)鍛煉資源。通知要求逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”體育教學模式，讓每位學生掌握至少2項運動技能。病毒肆意咆哮，疫情有所反復，2022年3月12日起，上海市中小學全部調(diào)整為線上教學，在這個特殊的時期，面對疫情“大考”，網(wǎng)課狀態(tài)下，如何引導學生進行居家體育鍛煉，保持健康生活方式，勞逸結(jié)合提高身體免疫力，于是我便設計了一節(jié)微班會，和孩子們一起運動戰(zhàn)“疫”，“宅”出健康，“動”出活力。班會目標認知目標：讓學生了解居家體育運動的考前須知；掌握運動前、后熱身和放松等正確的居家體育鍛煉方法；通過鍛煉心率自測運動強度。情感目標：通過居家體育鍛煉享受運動的樂趣，愛上體育運動并樹立“健康第一”終身體育的意識。行為目標：正確的居家體育運動和良好的運動習慣班會準備教師準備：主題班會課件、視頻資料學生準備：思考居家體育運動誤區(qū)有哪些，你的運動鍛煉方法是什么？運動照片班會過程環(huán)節(jié)一：談話導入，運動戰(zhàn)“疫”古希臘格言：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！法國思想家伏爾泰說：生命在于運動。俄國詩人馬雅可夫斯基說：世上沒有比結(jié)實的肌肉和健康的皮膚更美麗的衣裳。達芬奇說：運動是一切生命的源泉。毛主席主張：欲文明其精神，先自野蠻其體魄。鐘南山爺爺常說：鍛煉就像吃飯一樣，是1生活的一局部，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比擬好的生活質(zhì)量，最大的成功就是健康地活著。同學們，一個人不僅要有高尚的道德，豐富的知識，還要有健康的體魄，這樣才能擔當起時代賦予的重任。如今面對疫情，我們在做好個人防護的前提下，應該積極開展科學的居家運動，通過鍛煉提高身體素質(zhì)，增強機體免疫力。運動戰(zhàn)“疫”的槍聲已經(jīng)打響，讓我們一起動起來，以運動健身書寫戰(zhàn)“疫”新答卷。設計意圖：通過名人名言讓學生認識到運動的重要性，激發(fā)學生居家運動的興趣。環(huán)節(jié)二：運動戰(zhàn)“疫”之溫馨提示篇同學們，我們一起來回憶一下自己居家鍛煉的時候有沒有運動一開始就4分鐘跳繩？4分鐘TABATA?運動后狂喝水？出汗后馬上洗澡？這些現(xiàn)象你們有嗎？同學連線交流居家運動時的習慣及運動時應注意的問題。教師評價并小結(jié)。誤區(qū)一：初始鍛煉就大運動量，大強度鍛煉。（X）誤區(qū)二：運動與飲食搭配不當（X）誤區(qū)三：運動后立即坐下或洗?。╔）正確的鍛煉方法一：從小運動量小幅度動作開始，強度由小到大循序漸進，讓機體有個適應的過程（J）正確的鍛煉方法二：飲食前后一小時內(nèi)不要劇烈運動；運動中喝水要少量屢次；不能空腹運動（J）正確的鍛煉方法三：運動后應先慢走一段距離或放松拉伸；運動后約半小時之后再洗溫水浴。（J）居家體育運動小貼士?平安第一,文明鍛煉一定要穿運動服、運動鞋。運動之前一定要做好熱身，防止受傷。有合理的運動空間，不要發(fā)生碰撞。盡量在地毯、瑜伽墊上，或者穿軟底運動鞋參加鍛煉，防止擾民。正確搬運器材，輕拿輕放設計意圖：科學而平安地進行體育運動，可以增強體質(zhì)，促進我們的身心健康。相

反，體育運動如果不能做到科學、平安鍛煉，就不能到達運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此讓學生懂得一些體育運動平安常識，掌握一定的平安防范知識，養(yǎng)成良好的平安運動習慣，加強學生體育運動平安意識，進行平安居家運動，到達健康身心的目的。.環(huán)節(jié)三：運動戰(zhàn)“疫”之運動處方篇>教師開具居家運動處方：熱身局部一主題局部一放松運動>跟著視頻大家動起來>播放視頻：心率測試方法，通過鍛煉心率自測運動強度鍛煉心率自測運動強度最大心率七220-年齡練習前練習后大強度最大心率的75%以上中等強度最大心率的50%-75%低強度最大心率的50%以下>同學通過連線一起測心率總結(jié)：運動讓我們身體強健，讓疾病遠離我們。運動讓我們精神飽滿，讓生活充滿樂趣。同學們，特殊時期也讓我們一起宅家運動吧！“宅”出健康，“動”出活力！讓我們一起健康快樂成長！設計意圖：通過運動處方，讓學生掌握如何居家平安運動；通過自測心率了解運動負荷是否合理，通過運動處方及自測心率引導學生合理居家運動。班會后延伸教育活動課后請同學們?yōu)樽约洪_具居家運動處方班會反思通過此次主題班會同學們更加知道了如何平安合理進行居家體育鍛煉，保持健康的生活方式。在第一局部名人名言中，同學們紛紛發(fā)言補充：“運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣”；“身體健康者常年輕”；“淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度”等等，為同學們淵博的知識儲藏點贅，同時同學們也都知道了運動的重要性。在運動戰(zhàn)“疫”之溫馨提示篇中，同學們認識到了自己在家居家鍛煉的幾大誤區(qū)，紛紛表示要加強自己居家運動的安全意識，這樣才能“宅”出健康