打鼾的自我療法

..；；.打鼾的自我療法打鼾到底應(yīng)該怎么治療，鼾聲到底是哪里產(chǎn)生的？現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)?？梢?jiàn)許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺(jué)卻鼾聲不斷，嚴(yán)重影響身邊的親密愛(ài)人，這咋辦呢？為什么有很多人呼吸道并不狹窄，生活習(xí)慣也很好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身材不胖，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術(shù)之后，又復(fù)發(fā)打呼嚕呢？其實(shí)，絕大多數(shù)人睡覺(jué)有鼾聲的根本原因是：咽腔（包括軟腭及懸雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每個(gè)人的遺傳基因是不一樣的，相當(dāng)多的人（可以說(shuō)占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡時(shí)神經(jīng)完全放松，咽腔肌肉更加松弛，導(dǎo)致通過(guò)呼吸道的氣體撞擊軟腭或舌根，使它振動(dòng)，產(chǎn)生鼾聲。這也是懸雍垂腭咽成形手術(shù)（UPPP）治鼾癥（包括低溫等離子等所謂的高級(jí)技術(shù)）的治愈率很低而復(fù)發(fā)率極高的主要原因，手術(shù)后，松弛的肉過(guò)一段時(shí)間又會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，重新堵住呼吸道，重新產(chǎn)生鼾聲！8:l。為什么有性別上的差異呢？因?yàn)槟行攒涬窈蜕嗟炔课凰窘M為什么人仰臥睡覺(jué)時(shí)鼾聲更大呢？因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，松弛的軟腭?。ǖ⒎菦](méi)有，鼾聲比較輕。所以現(xiàn)在市面上有一種側(cè)臥睡姿勢(shì)到天亮，總是會(huì)翻身的，所以這種儀器仍然不能治本。既然鼾聲的真正源頭是松弛的咽腔肌肉，最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強(qiáng)咽腔肌肉的力量，使它變得結(jié)實(shí)。獨(dú)家奉獻(xiàn)自創(chuàng)的除鼾大法，徹底根治頑固呼嚕聲的練習(xí)：【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸?！?】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可?！?】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的50【4】卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。450800200200100煉，對(duì)肌肉的刺激特別大，所以以上練習(xí)的見(jiàn)效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會(huì)徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會(huì)消除?？茖W(xué)原理：咽腔肌肉得到鍛煉后，肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，富有彈性，使呼吸道變寬。即使在熟睡時(shí)，完全放松的肌肉所占的體如果具備過(guò)度肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒、濃茶咖