自我意識(shí)與心理健康

第三章自我意識(shí)

Self-consciousness

認(rèn)識(shí)你自己！——蘇格拉底用心靈的眼睛去注意自身——笛卡爾想一想：我是誰(shuí)？我是一個(gè)什么樣的人？我為什么是這樣的人？我生活的價(jià)值是什么？我能夠接受自己么？我能夠控制自己么？我怎樣成為理想中的那種人？一、自我意識(shí)概述（一）、什么是自我意識(shí)？自我意識(shí)是意識(shí)的核心部分，是“自我的認(rèn)知”，也就是自己對(duì)自己的認(rèn)知，其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關(guān)系（社會(huì)自我）。自我意識(shí)是個(gè)體通過(guò)觀察、分析外部活動(dòng)及情境、社會(huì)比較等途徑獲得的，是一個(gè)多維度、多層次的心理系統(tǒng)。

（二）、自我意識(shí)包括以下三個(gè)方面：生理自我，如身高、體重、性別、容貌、健康狀況等；心理自我，如性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等；社會(huì)自我，指自己在群體中的地位、作用以及自己與他人相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)。（三）、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1、自我認(rèn)知自我認(rèn)知是主觀自我（I，積極地知覺(jué)和思考的自我）對(duì)客觀自我（me，被注意、思考或知覺(jué)的客體）的認(rèn)知與評(píng)價(jià)?！拔沂钦l(shuí)？”“我是個(gè)什么樣的人”。

中國(guó)古語(yǔ)教導(dǎo)我們：“人貴有自知之明”。我是個(gè)懶惰的人！2、自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)是主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的?！拔沂欠裣矚g自己？”“我是否滿意自己？”我不喜歡現(xiàn)在的自己！3、自我調(diào)控自我控制是自我意識(shí)的意志成分，是對(duì)自己行為和思想、言語(yǔ)的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。表現(xiàn)在兩個(gè)方面：發(fā)動(dòng)和制止?！拔覍⑷绾我?guī)劃自己的人生”?！拔覒?yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”我必須努力工作了！自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認(rèn)識(shí)自尊、自信、自愛(ài)、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛觯⒁庑袨榉仙鐣?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展二、自我意識(shí)的發(fā)生與發(fā)展（一）奧爾波特的自我意識(shí)發(fā)展理論美國(guó)著名心理學(xué)家?jiàn)W爾波特（G.Allport）提出了自我意識(shí)發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會(huì)自我和心理自我發(fā)展時(shí)期。1、生理自我（對(duì)自我的確認(rèn)）：8個(gè)月—3歲自我意識(shí)的最原始形態(tài)，是個(gè)體對(duì)自己身軀的認(rèn)識(shí)，包括占有感、支配感和愛(ài)護(hù)感。但這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)的行為是以自我為中心的，以自己的想法來(lái)解釋外界的現(xiàn)象，認(rèn)為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時(shí)期又稱為“自我中心期”。3個(gè)月：能辨認(rèn)自身以外的世界5個(gè)月：略知?jiǎng)e人的存在8個(gè)月：了解自我的存在，聽(tīng)到自己的名字會(huì)作出反應(yīng)，但人我不分，物我不分（自我意識(shí)的萌芽）3歲：會(huì)使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感2、社會(huì)自我（對(duì)自我的評(píng)價(jià)）：

3歲—青春期這一時(shí)期是自我意識(shí)受社會(huì)影響最大的時(shí)期，也有人稱之為“客觀化時(shí)期”。這一階段兒童的自我意識(shí)一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)認(rèn)同意識(shí)。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)。產(chǎn)生自己動(dòng)手的愿望，并對(duì)自身的行為作出評(píng)價(jià)，如“我會(huì)唱歌”、“我會(huì)……”，關(guān)注他人評(píng)價(jià)，是社會(huì)化的關(guān)鍵時(shí)期。3、心理自我（對(duì)自我的了解）：

青春期以后自我意識(shí)的成熟階段，也有人稱之為“主觀化時(shí)期”。此時(shí)，青年將大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己的內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)現(xiàn)自我、關(guān)心自我的存在上來(lái)。他們開(kāi)始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對(duì)自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識(shí)。15歲左右：外在的關(guān)注——內(nèi)在的關(guān)注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內(nèi)心世界的探索，這時(shí)傾向于去找自己的偶像或榜樣（二）埃里克森的心理發(fā)展八段論埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）在《童年與社會(huì)》中,把個(gè)人心理成長(zhǎng)的歷程劃分為8個(gè)階段。他認(rèn)為在每個(gè)階段中,個(gè)人都會(huì)遭到心理成長(zhǎng)所必須解決的問(wèn)題,即“心理危機(jī)”。如果在某個(gè)階段中,個(gè)人能成功地解決所遇到的社會(huì)化問(wèn)題,就會(huì)在心理和行為上表現(xiàn)出積極的反應(yīng),產(chǎn)生積極的品質(zhì)，否則就會(huì)表現(xiàn)出消極的反應(yīng),產(chǎn)生消極的品質(zhì)。任何年齡段的教育失誤，都會(huì)給一個(gè)人的終生發(fā)展造成障礙。埃里克森的心理發(fā)展理論告訴了我們?yōu)槭裁磿?huì)成為現(xiàn)在這個(gè)樣子，我們的心理品質(zhì)哪些是積極的，哪些是消極的，多在哪個(gè)年齡段形成的，給我們以反思的依據(jù)。期別年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙嬰兒期0~1.5信任—不信任有安全感交往焦慮兒童早期1.5~3自主—不自主自控自信膽小多疑學(xué)前期3~6自信—不自信勇于表現(xiàn)畏懼退縮學(xué)齡初期6~12進(jìn)取—不進(jìn)取勤勞能干懶惰無(wú)能青春期12~18角色認(rèn)同—角色混淆自我認(rèn)同、方向明確角色混亂成年早期18-25親密—孤獨(dú)與異性建立親密關(guān)系異性交往障礙，孤獨(dú)成年期25-65后代關(guān)注—自我關(guān)注關(guān)愛(ài)后代追求個(gè)人享樂(lè)老年期65以后完善—絕望獲得滿足感產(chǎn)生絕望情緒三、自我意識(shí)的信息來(lái)源自我意識(shí)是人所特有的心理標(biāo)志，它不是與生俱來(lái)的，而是后天獲得的，是個(gè)體在社會(huì)環(huán)境中，在與他人的互動(dòng)中逐漸形成的。一般而言，一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)知可以通過(guò)以下四個(gè)方面逐漸形成：（一）他人的反饋（二）反射性評(píng)價(jià)（三）根據(jù)自己的行為判斷（四）社會(huì)比較（一）他人的反饋通常，別人會(huì)對(duì)我們的品質(zhì)、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強(qiáng)我們對(duì)自己的了解。激勵(lì)對(duì)成長(zhǎng)中的大學(xué)生是非常重要的，我們經(jīng)常說(shuō)：“優(yōu)秀的學(xué)生是夸出來(lái)的”。當(dāng)否定性評(píng)價(jià)過(guò)多時(shí)，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”。（二）反射性評(píng)價(jià)在生活中，那些與我們生活無(wú)關(guān)緊要的人有時(shí)并不會(huì)給予我們清晰明確的反饋，但我們可以從他們的態(tài)度與反應(yīng)中來(lái)了解自己。符號(hào)互動(dòng)學(xué)者庫(kù)利提出“鏡中我”（Looking-glassself），認(rèn)為我們感知自己就像別人感知我們一樣，鏡子中的我或別人眼中的我就是我們感知的對(duì)象，我們常常依據(jù)別人如何對(duì)待我們來(lái)了解自己，這一過(guò)程稱之為反射性評(píng)價(jià)。（三）根據(jù)自己的行為判斷貝姆（D.Bem）的自我知覺(jué)理論（Self-perception）認(rèn)為：在許多情況下，人們常常依據(jù)內(nèi)部線索了解自己，如想法、情緒等來(lái)了解自己。但在內(nèi)部線索微弱或模糊的情況下，人們常常依據(jù)外在行為來(lái)推斷自己的特征如性格、態(tài)度、品質(zhì)、愛(ài)好等。自我知覺(jué)理論認(rèn)為，人們通過(guò)自己的行為和行為發(fā)生的情境了解自己的態(tài)度、情感和內(nèi)部狀態(tài)。也就是說(shuō)，我們對(duì)自己內(nèi)部狀態(tài)的了解，也像他人了解我們一樣，都是通過(guò)我們的外顯行為。如當(dāng)學(xué)生參加公益事業(yè)時(shí)，學(xué)生認(rèn)為自己是一個(gè)高尚的人。（四）社會(huì)比較社會(huì)比較理論認(rèn)為：人們非常想準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)估自我，為此，在缺乏明確標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，人們常常和自己相似的人做比較。社會(huì)比較也是每個(gè)個(gè)體認(rèn)識(shí)自我不可或缺的方面。沒(méi)有社會(huì)比較，就沒(méi)有自我的進(jìn)一步優(yōu)化。當(dāng)然，自我比較并不總是向著積極的方向，自我比較又分為向上比較、向下比較與相似比較。當(dāng)個(gè)體的目的與動(dòng)機(jī)不同時(shí)，采用的社會(huì)比較策略也不相同。例如自我保護(hù)與自我美化的動(dòng)機(jī)促使學(xué)生與那些不如自己走運(yùn)、成功和幸福的人相比；而自我成功動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人更傾向于向上比較，向著那些比自己更加成功的人比較，促使自己更加成功。四、自我意識(shí)的心理功能（一）積極的自我意識(shí)是大學(xué)生成功的基礎(chǔ)我們每個(gè)人的心中都有一幅自我畫(huà)像——“我屬于哪種人”，你把自己想象成什么人，你就會(huì)按照那種人的行為行事。

（二）積極的自我意識(shí)是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志若一個(gè)人擁有積極的自我意識(shí)，對(duì)自己有客觀認(rèn)識(shí)，能夠接納自我，則意味著不僅能積極評(píng)價(jià)和接納自我，而且在適應(yīng)社會(huì)過(guò)程中，當(dāng)面對(duì)困難和挫折時(shí)能以積極的態(tài)度去面對(duì)它，則可以保持一種積極的心理狀態(tài)，因而心理就越健康。

五、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)（一）自我認(rèn)知方面關(guān)注個(gè)人的發(fā)展（社會(huì)價(jià)值、品質(zhì)、才能、影響力）主動(dòng)積極地認(rèn)識(shí)自我（常參照周圍作自我評(píng)價(jià)）自我評(píng)價(jià)能力趨于客觀（自我評(píng)價(jià)與他評(píng)結(jié)果漸趨一致）（二）自我體驗(yàn)方面自我體驗(yàn)豐富而復(fù)雜（基調(diào)：熱情、自信、憧憬、愉快、緊張、急躁等）自我體驗(yàn)敏感而波動(dòng)（注重與自我有關(guān)的事物）自我體驗(yàn)內(nèi)隱而不穩(wěn)定（含蓄、內(nèi)隱、不穩(wěn)定）（三）自我控制方面1、強(qiáng)烈的自我設(shè)計(jì)和自我規(guī)劃的愿望。2、自覺(jué)地根據(jù)社會(huì)的要求來(lái)調(diào)節(jié)自己不合實(shí)際的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)。六、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的沖突（一）主觀我與客觀我的矛盾（二）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾（三）獨(dú)立與依附的矛盾（四）渴望交往與缺乏知音的矛盾（五）自負(fù)與自卑的矛盾（六）理智與情感的矛盾小活動(dòng)：三個(gè)我是否協(xié)調(diào)？①請(qǐng)每個(gè)同學(xué)預(yù)備三張白紙。②請(qǐng)?jiān)诘谝粡埌准埳厦枋觥袄硐氲奈摇保瑫r(shí)間約為3分鐘。③請(qǐng)將已寫(xiě)好的第一張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實(shí)中的我”，時(shí)間約為3分鐘。④再將已寫(xiě)好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著在第三張紙上具體描述“別人眼中的我”（父母、老師、同學(xué)或一重要人物），時(shí)間約為3分鐘。⑤請(qǐng)每個(gè)人將所有三張紙都放在桌上，各自對(duì)紙上的三個(gè)“我”作出檢核與默想，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。⑥請(qǐng)大家在小組內(nèi)自由分享整個(gè)習(xí)作過(guò)程的心路歷程。⑦請(qǐng)大家一同探索，看看怎樣可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致，形成三個(gè)“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。

七、大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)（一）健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)1、自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我發(fā)展。2、自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)一致的人。3、自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人。4、自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無(wú)止境。（二）完善自我意識(shí)的途徑1、正確認(rèn)識(shí)自我2、積極悅納自我3、積極調(diào)控自我4、不斷超越自我1、正確認(rèn)識(shí)自我一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識(shí)——拿破侖認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)2、積極悅納自我其一，無(wú)條件地接受自己，接受自己的全部，包括優(yōu)劣成敗。永遠(yuǎn)不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無(wú)能。其二，不要過(guò)分追求完美，有合理的目標(biāo)，不苛求自己。不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。記?。耗闶仟?dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會(huì)欣賞這種差別。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)?？矗詈帽诚聛?lái)。通過(guò)集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心里樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力的人，你絕不比別人差。無(wú)論什么時(shí)候，只要你做對(duì)一件事，就要提醒自己記住這一點(diǎn)，甚至為此酬謝自己。其四，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗。從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。3、積極調(diào)控自我其一，樹(shù)立明確而又合理的行動(dòng)目標(biāo)。包括短期目標(biāo)、中期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。其二，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的自控能力，莫被懶惰、恐懼、誘惑、欲望所左右。其三，對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動(dòng)。4、不斷超越自我4A