普及科學(xué)知識 弘揚(yáng)科學(xué)精神

普及科學(xué)知識弘揚(yáng)科學(xué)精神

起居睡眠養(yǎng)生起居睡眠養(yǎng)生第一節(jié)起居養(yǎng)生法?黃帝內(nèi)經(jīng)?論養(yǎng)生時(shí)強(qiáng)調(diào)“起居有常〞?！捌鹁莹暿侵干钭飨?，包括飲食、睡眠、運(yùn)動等；“有常〞是指有一定的規(guī)律。起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然規(guī)律、合理安排生活作息的一種養(yǎng)生方法。起居睡眠養(yǎng)生一、起居有常中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)〞的理論，認(rèn)為人體陰陽的盛衰受自然界日月、星辰、四時(shí)等的影響而發(fā)生周期性的變化。從原始社會起人類就遵循著“日出而作，日落而息〞的作息規(guī)律。?素問·上古天真論?曰“上古之人，其知道者，發(fā)于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去〞。作息順應(yīng)四時(shí)：?素問·四氣調(diào)神大論?強(qiáng)調(diào)春季“夜臥早起〞，“夏季夜臥早起〞，“秋季早臥早起〞，“冬季早臥晚起〞。飲食有節(jié)：一日三餐、定時(shí)定量、葷素粗細(xì)，合理搭配。

起居睡眠養(yǎng)生二、勞逸適度勞和逸既對立，又統(tǒng)一。兩者都是人體的生理需要。體力勞動可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，腦力勞動可以益智。對此要掌握一個(gè)度。?彭祖攝生養(yǎng)性論?曰：“不欲甚勞，不欲甚逸〞。就是說，在日?；顒又校灰^于勞累，也不要過于安逸。?內(nèi)經(jīng)?強(qiáng)調(diào)“不妄作勞〞，孫思邈有“養(yǎng)生之道，常欲小勞〞的理論。過勞〔體勞、神勞、房勞〕過逸〔體力、腦力〕起居睡眠養(yǎng)生勞逸結(jié)合是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個(gè)原那么。?禮記·雜記?曰：“一張一弛，文武之道也〞。華佗曾說“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳〞。正確處理好勞與逸之間的關(guān)系，對養(yǎng)生保健至關(guān)重要。具體做法：量力而行，穿插工作，有序家務(wù)，休養(yǎng)結(jié)合。起居睡眠養(yǎng)生三、服裝順時(shí)適體對于衣著的要求，?內(nèi)經(jīng)?中的“任其服〞就是最好的概括?！叭唯曈许樀囊馑?。衣著從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，要順時(shí)、順地、順人。起居睡眠養(yǎng)生四、暢通二便古語道“要長生，二便清〞,?內(nèi)經(jīng)?曰“凡治病必察其下〞。說明二便的正常與否與人的安康密切相關(guān)。起居睡眠養(yǎng)生〔一〕大便通暢養(yǎng)生法漢代王充在?論衡?中指出：“欲得長生，腸中常清〞。?內(nèi)經(jīng)?有“魄門亦為五臟使〞之說，說明大便的正常與否，關(guān)乎五臟的功能狀況。保持大便通暢的方法有：1、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣2、排便要順其自然3、肛門衛(wèi)生與便后調(diào)理4、運(yùn)動按摩通便〔適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，腹部按摩〕5、防止大便秘結(jié)〔多飲水、足夠的飲食量、飲食不宜過細(xì)、水果、蔬菜、運(yùn)動〕起居睡眠養(yǎng)生〔二〕小便通暢養(yǎng)生法蘇東坡在?養(yǎng)生雜記?中說：“要長生，小便清，要常活，小便潔〞。所以保持小便的通暢，對人的安康非常重要。小便是排出體內(nèi)代謝廢物的主要途徑，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切?，F(xiàn)代研究說明小便能將體內(nèi)蓄積的氨、苯酚、肌酐等有害物質(zhì)和毒素排出體外。所以保持小便清潔、同利，是保證身體安康的重要因素。保持小便通暢的方法：1、飲食調(diào)攝法〔通常每天飲水1500ml〕2、順其自然排小便〔欲溺便溺，不可忍，亦不可努力〕3、導(dǎo)引按摩法〔端坐摩腰法〕起居睡眠養(yǎng)生第二節(jié)睡眠養(yǎng)生法睡眠對養(yǎng)生的重要性不言而喻。中醫(yī)學(xué)十分重視睡眠的養(yǎng)生作用，認(rèn)為好的睡眠可以消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各臟腑機(jī)能，使人的精氣神三寶得以補(bǔ)充，氣血能內(nèi)灑陳于五臟，外流通于四肢百骸、七孔九竅。起居睡眠養(yǎng)生一、睡眠的生理〔一〕中醫(yī)睡眠理論1、陰陽學(xué)說：晝屬陽，夜屬陰?！疤烊讼鄳?yīng)〞，所以人體的陰陽之氣也隨著晝夜陰陽的消長而變化，于是就有了寤和寐交替的規(guī)律。2、神主學(xué)說：認(rèn)為人的睡眠和覺醒是受心神的支配。心藏神，神安那么寐，神動那么寤。3、營衛(wèi)運(yùn)行學(xué)說：認(rèn)為人的寤寐變化是以營衛(wèi)的運(yùn)行為根底的，其中與衛(wèi)氣的運(yùn)行尤為相關(guān)。衛(wèi)氣晝行于陽，夜行于陰，行于陽那么寤，行于陰那么寐。起居睡眠養(yǎng)生〔二〕睡眠分期根據(jù)人在睡眠過程中腦電圖的不同特征，睡眠一般可分為兩種狀態(tài)：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠分為四期〔S1-S4〕：S1入睡期、S2淺睡期、S3、S4統(tǒng)稱為深睡眠。一般經(jīng)過70-90分鐘，睡眠進(jìn)入另一性質(zhì)不同的快速眼動睡眠，此期又稱為夢睡眠，約5分鐘。之后又進(jìn)入S2、S3、S4，然后再從S4返回S3、S2，第二次進(jìn)入夢睡眠。一夜要經(jīng)歷4-5個(gè)周期。起居睡眠養(yǎng)生二、睡眠的作用〔一〕消除疲勞，恢復(fù)體力〔二〕保護(hù)大腦，穩(wěn)定情緒〔三〕增強(qiáng)免疫，康復(fù)機(jī)體〔四〕促進(jìn)發(fā)育，提高智力〔五〕延緩衰老，利于美容起居睡眠養(yǎng)生三、睡眠的影響因素與質(zhì)量評估〔一〕影響因素1、年齡因素2、個(gè)體因素〔長睡眠型、中睡眠型、短睡眠型〕、體質(zhì)類型、工作性質(zhì)等。3、食物因素〔含有L-色氨酸的食物牛奶、少量飲酒，濃茶、咖啡〕4、環(huán)境因素5、內(nèi)分泌及心理因素〔經(jīng)期、更年期、緊張、焦慮〕起居睡眠養(yǎng)生〔二〕睡眠質(zhì)量評估睡眠質(zhì)量的衡量標(biāo)準(zhǔn)目前缺乏國際化標(biāo)準(zhǔn)，通常采用以下標(biāo)準(zhǔn)：入睡快、睡得深、睡得香、醒后自覺渾身輕松、精神飽滿、精力充分。起居睡眠養(yǎng)生四、順時(shí)睡眠?靈樞，本神篇?說，“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑〞，中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)和順時(shí)養(yǎng)生。因此，人的睡眠規(guī)律也應(yīng)該根據(jù)四季交替而做出相應(yīng)的調(diào)整。?素問·四氣調(diào)神大論?“春三月……夜臥早起，夏三月……夜臥早起，秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起〞。所以大到四季，小到一天之中，睡眠都應(yīng)有規(guī)律。春夏5-7小時(shí)，秋季7-8小時(shí)，冬季8-9小時(shí)。起居睡眠養(yǎng)生五、子午覺子午覺即每天子時(shí)、午時(shí)的睡眠。子時(shí)為夜半23：00-01:00，為陽之始；午為日中11:00-13:00，為陰之始。從中醫(yī)學(xué)角度含有：1、陰盡陽生，陽盡陰生之意。是陰陽轉(zhuǎn)化點(diǎn)。此時(shí)體內(nèi)氣血陰陽不平衡，故必須靜臥。2、為十二經(jīng)氣“合陰〞與“合陽〞之時(shí)。3、為腎水上升，心火下降之時(shí)。要堅(jiān)持子時(shí)大睡，午時(shí)小睡。起居睡眠養(yǎng)生六、睡眠方位與姿勢〔一〕睡眠方位1、季節(jié)與方位：從天人相應(yīng)角度主張應(yīng)四時(shí)所旺之氣定寢臥方向。孫思邈主張“春夏向東，秋冬向西〞。2、寢臥恒東向：?老老橫言?“寢恒東首，謂順生氣而臥〞3、避北首而臥：孫思邈“頭勿北臥，及墻北勿安床〞?！捕乘咦藙?、常人宜右側(cè)臥2、特殊人群睡眠姿勢〔1)孕婦宜左側(cè)臥〔80%的孕婦子宮呈有右旋傾斜〕〔2〕嬰幼兒在看護(hù)者幫助下每隔1-2小時(shí)翻身一次。〔3〕不同疾患者起居睡眠養(yǎng)生七、臥具與環(huán)境〔一〕臥具包括床鋪、枕頭、睡衣1、床鋪〔種類、尺寸與擺放〕2、枕頭〔高度10-15cm,長寬度、軟硬度適宜，枕芯因人而異：小兒、老年人、陰虛、陽亢〕3、被〔軟、暖、輕、寬〕4、褥〔有一定厚度〕5、睡衣〔寬大、柔軟、透氣性好、不易發(fā)生過敏和出現(xiàn)瘙癢〕起居睡眠養(yǎng)生〔二〕睡眠環(huán)境1、恬淡寧靜2、空氣清新3、光線幽暗4、溫濕度適宜起居睡眠養(yǎng)生八、失眠的預(yù)防失眠中醫(yī)稱之為“不寐〞、“不得眠〞和“目不瞑〞〔一〕失眠的分型1、按失眠表現(xiàn)分型〔1〕入睡性失眠〔2〕睡眠維持性失眠〔3〕早醒性失眠〔4〕通宵不眠2、按失眠時(shí)間的長短分型〔1〕一過性失眠〔2〕短期失眠〔3〕長期失眠起居睡眠養(yǎng)生〔二〕失眠的原因1、起居失常2、心理因素3、軀體與疾病因素4、環(huán)境因素5、藥物因素6、老年因素起居睡眠養(yǎng)生〔三〕失眠的預(yù)防1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣2、病因預(yù)防3、心理預(yù)防4、體育預(yù)防5、藥物預(yù)防6、食物預(yù)防〔蜂蜜、桂圓、大棗、牛奶、茯苓餅、銀耳羹、百合粥、蓮子粥等〕7、按摩法〔內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、神門〕環(huán)境養(yǎng)生法環(huán)境養(yǎng)生第一節(jié)環(huán)境養(yǎng)生

一、環(huán)境的概念所謂環(huán)境，是指空氣、水源、陽光、土地、植被、住宅、社會人文等因素綜合起來所形成的影響人類生活、工作、學(xué)習(xí)的外部條件。環(huán)境養(yǎng)生二、生態(tài)養(yǎng)生環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然環(huán)境的優(yōu)劣直接影響人的壽命。?內(nèi)經(jīng)?曰“一州之氣，生化壽夭不同，其故何也？……高低之理，地勢使然〞。又曰：“地有高低，氣有溫涼，高者氣寒，下者氣熱……高者其氣壽，下者其氣夭〞，指出了天氣的寒熱與地勢的上下與人的壽命有密切關(guān)系。一般來說，居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)人多長壽，而居住在空氣污濁、氣候炎熱的低洼地區(qū)的人壽命較短。干凈而充足的水源，新鮮的空氣，充分的陽光，良好的植被，幽靜秀麗的景觀，這種適宜的自然環(huán)境可謂生態(tài)環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。環(huán)境養(yǎng)生第二節(jié)地域養(yǎng)生一、海濱地區(qū)

海濱地區(qū)有海洋這個(gè)巨大水體的調(diào)節(jié)，氣候變化比內(nèi)陸緩和得多。氣溫年變化和日變化小，降水量的季節(jié)分配較均勻，降雨日數(shù)多，但強(qiáng)度小。云霧頻數(shù)多，濕度高。另外，由于海陸之間的熱力差異造成的海陸風(fēng)環(huán)流，使得海濱地區(qū)空氣清新舒適。白天海風(fēng)吹向陸地，能送來清新的空氣；夜晚風(fēng)向轉(zhuǎn)成從陸地吹向海面，能送走污染的空氣。風(fēng)向的這種晝夜有規(guī)律的變化，使得海濱地區(qū)的空氣格外清新。環(huán)境養(yǎng)生海濱空氣中碘、氯化鈉和氯化鎂含量通常較高，其中碘含量是大陸空氣的40倍，不僅補(bǔ)充人體生理需要，還有殺菌作用。此外，海濱地區(qū)日照非常充足，即使在雨季，日照百分率也在50％左右。明媚的陽光，廣闊的地平線，湛藍(lán)的天空等等是養(yǎng)生保健的理想之地。環(huán)境養(yǎng)生二、平原平原指陸地上海拔在200米以下，地面寬廣、平坦或有輕微波狀起伏的地區(qū)。有利之處：土地富饒，物產(chǎn)豐富；航運(yùn)、工業(yè)、農(nóng)業(yè)、經(jīng)濟(jì)文化事業(yè)較興旺，滿足人們的生活需求；礦物資源豐富，風(fēng)景宜人。像江蘇太湖、杭州西湖、武漢東湖等，都是很好的療養(yǎng)地。不利之處：地勢低下，氟含量高，氟中毒患病率高；也是一些傳染病或寄生蟲病的主要流行地區(qū)。解決措施：改善水源，降低水和食物中的氟含量，多吃含維生素A和D的事物，限制工礦企業(yè)中含氟廢物向環(huán)境中排放。開展環(huán)境衛(wèi)生運(yùn)動，消滅蚊蟲、釘螺，注意飲食衛(wèi)生，搞好糞便和水源管理等等。環(huán)境養(yǎng)生三、高原、山地高原指海拔高度在1000米以上，面積廣闊，地形開闊，周邊以明顯的陡坡為界，比較完整的大面積隆起的地區(qū)。山地由山嶺和山谷組成，一般指陸地地平面海拔在500米以上，相對高度較大，頂部高聳、坡陡、溝谷幽深的地區(qū)。高原和山地有相似的特點(diǎn)。環(huán)境養(yǎng)生環(huán)境特點(diǎn)：空氣稀薄，含氧量低，氣溫較低，晝夜溫差大，太陽輻射強(qiáng)烈，尤其紫外線的輻射，通?？烧嫉降孛娑滩ㄝ椛淞康?0%，地球化學(xué)元素受地球重力影響，遷移較快，加上高海拔地區(qū)較強(qiáng)烈的風(fēng)化作用，某些地球化學(xué)元素缺乏。對安康有利的因素：?素問·五常政大論?指出，“高者其氣壽，下者其氣夭〞。地勢高的地區(qū)空氣清新，植被較好，人口密度低，氣溫低，積水少，蚊蟲、病菌不容易繁殖，有利于安康長壽。環(huán)境養(yǎng)生第三節(jié)居住環(huán)境養(yǎng)生法人生大約一半以上的時(shí)間是在住宅環(huán)境中度過的。因此，如何從實(shí)際出發(fā)，因地制宜，選擇住宅，創(chuàng)造一個(gè)科學(xué)合理、舒適清凈的居住環(huán)境，對保障身心安康、延年益壽是十分重要的。一、居住環(huán)境的選擇1、建房選擇地勢高的地方2、住宅周圍環(huán)境安靜清幽3、空氣清新，通風(fēng)條件好4、選擇背山臨水、風(fēng)景宜人的地方修建宅舍5、因地制宜環(huán)境養(yǎng)生二、環(huán)境污染對安康的影響〔一〕水土污染水土資源環(huán)境污染對人類安康有重要影響。我國目前鉛、汞、鎘、砷等重金屬污染嚴(yán)重、事件頻發(fā)。與水土中微量元素含量超標(biāo)有關(guān)。這些超標(biāo)的微量元素可以通過蔬菜、糧食、飲用水進(jìn)入人體，對人類的安康帶來危害。環(huán)境養(yǎng)生〔二〕噪聲污染噪聲是指人們不需要的聲音，但凡干擾人們休息、睡眠、工作、學(xué)習(xí)、思考和交談等不協(xié)調(diào)的聲音均屬于噪聲。環(huán)境噪聲來源：交通、工業(yè)、施工、社會噪聲。噪聲對人體的危害：神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。環(huán)境養(yǎng)生〔三〕光污染泛指由于各種光線處置不當(dāng)，產(chǎn)生過量的光輻射，從而導(dǎo)致危害人體安康，以及破壞自然生態(tài)系統(tǒng)，造成環(huán)境質(zhì)量惡化的現(xiàn)象。光污染分兩種：一是天然反射光造成的，二是過度或不當(dāng)?shù)娜斯ふ彰鳟a(chǎn)生的。光污染是繼廢氣、廢水、廢渣和噪聲污染后的一種新型環(huán)境污染。不僅威脅人類安康，還危害動植物的生存和繁衍，成逐年加重的趨勢。具體如下：1、危害安康〔電光性眼炎、晶體混濁、白內(nèi)障、神經(jīng)衰弱〕2、破壞生態(tài)平衡〔受到光污染的物種范圍廣泛，鳥類、植物、發(fā)電產(chǎn)生的溫室氣體〕3、造成環(huán)境污染和能源浪費(fèi)〔光污染浪費(fèi)大量的電力資源，發(fā)電產(chǎn)生的廢氣如二氧化碳、二氧化硫等是酸雨和光化學(xué)煙霧的主要產(chǎn)生源〕環(huán)境養(yǎng)生三、改善優(yōu)化居住環(huán)境〔一〕綠化環(huán)境1、凈化空氣2、減弱噪音3、除塵滅菌4、調(diào)節(jié)氣候〔二〕搞好環(huán)境衛(wèi)生〔三〕治理污染

環(huán)境養(yǎng)生第四節(jié)居住環(huán)境養(yǎng)生法室內(nèi)環(huán)境污染對人體的作用一般是長期的、慢性的，不易在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出來。室內(nèi)環(huán)境因素對人體的影響具有多因素、綜合性、長期性等特點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織對安康住宅提出以下15項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，可以作為建立合理居室環(huán)境的參考。包括過敏原的濃度、裝飾材料、室內(nèi)換氣設(shè)備、室內(nèi)溫度、濕度、二氧化碳濃度、浮塵濃度、噪音、抗自然災(zāi)害能力、亮度、日照時(shí)間、建筑面積、便利性以及裝修后入住時(shí)間等。環(huán)境養(yǎng)生一、合理的居室環(huán)境〔一〕居室朝向1、有利于室溫調(diào)節(jié)2、有利于室內(nèi)采光(二〕室內(nèi)采光〔三〕居室通風(fēng)〔四〕居室構(gòu)造〔五〕室溫調(diào)節(jié)〔圍爐構(gòu)造形成的室內(nèi)氣候，夏季室內(nèi)溫度24-26℃，濕度30-64%，冬季室內(nèi)溫度16-20℃，濕度30-45%〕環(huán)境養(yǎng)生二、室內(nèi)污染對安康的危害〔一〕室內(nèi)裝修甲醛是裝飾工程中廣泛應(yīng)用的黏合劑的主要成分，各種刨花板、高密度板中均有。不可防止的引起室內(nèi)污染。超標(biāo)率達(dá)47·1%-73·6%，可引起哮喘等，對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肝臟都有危害。油漆、涂料含有害物質(zhì)苯，是致癌物質(zhì)，吸入或經(jīng)皮膚吸收可引起中毒，嚴(yán)重時(shí)引起造血系統(tǒng)損傷，如再障、白血病等，孕婦可引起胎兒發(fā)育畸形。此外，所以裝飾材料中均有揮發(fā)性有機(jī)物，超標(biāo)率達(dá)70%以上，不通風(fēng)的情況下，裝修后半年內(nèi)各種污染物超標(biāo)率可達(dá)100%。環(huán)境養(yǎng)生〔二〕其他室內(nèi)污染除裝飾污染外，還包括一下：1、呼吸〔氧氣、二氧化碳〕2、談話、咳嗽、噴嚏、生活活動等〔微生物、灰塵〕3、皮膚、被褥、衣服等散發(fā)不良?xì)怏w與碎屑。4、煤氣、煤爐、煙草、煙霧、生物燃料等〔有害氣體、懸浮顆粒〕5、吸煙〔多種有害物質(zhì)〕6、室外污染物進(jìn)入等7、建筑材料環(huán)境養(yǎng)生三、改善居室環(huán)境〔一〕改進(jìn)房屋構(gòu)造〔北方注意加厚墻壁、南方注意通風(fēng)〕〔二〕美化居室環(huán)境〔裝修布局得當(dāng)、協(xié)調(diào)，給人以美的享受〕〔三〕防治室內(nèi)污染〔建立環(huán)保家庭裝修理念，室內(nèi)擺放一些植物凈化空氣，注意通風(fēng)換氣，裝修后不急于居住等〕運(yùn)動養(yǎng)生法一、運(yùn)動養(yǎng)生的機(jī)理現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而適度的進(jìn)展運(yùn)動鍛煉，對機(jī)體大有益處。1、加快新陳代謝，并能增加能量消耗2、促進(jìn)血液循環(huán)，提高新功能3、促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，提高機(jī)體反響能量4、增加呼吸功能5、促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能7、營養(yǎng)筋脈，增加關(guān)節(jié)的靈活性，有利于骨骼肌肉的安康運(yùn)動養(yǎng)生法二、健身的原那么1、、強(qiáng)調(diào)動靜結(jié)合2、、持之以恒3、、運(yùn)動適度4、、循序漸進(jìn)5、、運(yùn)動鍛煉因時(shí)制宜6、運(yùn)開工程因人而異〔散步、慢跑、打太極拳、瑜伽、游泳、爬山、球類活動等〕空氣污染與安康保護(hù)空氣污染與安康保護(hù)空氣污染又叫大氣污染，是指空氣中外源性污染物質(zhì)的濃度超過了環(huán)境自身的凈化能力，以致對自然生態(tài)系統(tǒng)的平衡造成破壞和對人類的生存和安康產(chǎn)生危害的現(xiàn)象。近年來我國大氣污染問題日益嚴(yán)重，研究說明大氣污染對人的呼吸、循環(huán)、免疫、神經(jīng)等多個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，嚴(yán)重危害人的安康?？諝馕廴九c安康大氣污染物是有諸多污染物組成的復(fù)雜混合物，可以分為：化學(xué)性、生物性和物理性三種。根據(jù)其存在狀態(tài)可分為氣態(tài)和氣溶膠兩類。氣態(tài)有二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳和臭氧。氣溶膠態(tài)的即是大氣顆粒物。WHO提出，目前全球主要大氣污染物為四種：大氣顆粒物、二氧化硫、二氧化氮和臭氧。空氣污染與安康保護(hù)空氣污染來源煤是我國的主要燃料，因此大局部城市的空氣污染仍以煤煙型為主。但是隨著城市機(jī)動車輛的迅速開展和燃料構(gòu)造的改變，一些大城市的污染類型正在向煤煙型和汽車尾氣型的混合型轉(zhuǎn)化?？諝馕廴九c安康細(xì)顆粒物細(xì)顆粒物本身含有多種有毒有害物質(zhì)，不同粒徑的細(xì)顆粒物可滯留在呼吸道不同的部位。粒徑小于的顆粒物即，又稱可入肺顆粒，它可滯留于肺泡中，甚至可以進(jìn)入血液運(yùn)往全身。長期暴露有引起心腦血管疾病、免疫功能障礙、慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病的危險(xiǎn)?？諝馕廴九c安康保護(hù)二氧化硫二氧化硫是空氣中最常見的污染物，主要來源于燃煤的污染，同時(shí)冶煉、化工、煉油等生產(chǎn)工藝過程中也會排放二氧化硫。

二氧化硫易溶于水，被上呼吸道和支氣管粘膜吸收可產(chǎn)生刺激作用，引起支氣管炎、哮喘等疾病。近年來發(fā)病率逐年增高的慢性阻塞性肺疾病(COPD)就與大氣中二氧化硫的污染密切相關(guān)?？諝馕廴九c安康保護(hù)氮氧化物和臭氧氮氧化物可直接侵入人的肺泡內(nèi)，使巨噬細(xì)胞釋放蛋白分解酶，破壞肺泡壁。氮氧化物對環(huán)境的損害作用也非常大，它既是形成酸雨的主要物質(zhì)之一，也是形成大氣中光化學(xué)煙霧的主要物質(zhì)和破壞臭氧層的一個(gè)重要因子。它主要來源于自然界、交通運(yùn)輸和工業(yè)污染。二氧化氮和臭氧可產(chǎn)生光化學(xué)煙霧，造成二次污染，破壞生態(tài)環(huán)境?？諝馕廴九c安康保護(hù)常見氣候霧霾霧是氣溫低于露點(diǎn)時(shí)，近地面的空氣水汽凝結(jié)而成的，霧升高離開地面時(shí)就變成了云。霾是一種天氣現(xiàn)象，是指大量極細(xì)微的干塵顆粒均勻的漂浮在空中，造成能見度小于10公里而出現(xiàn)的空氣混濁現(xiàn)象。霾的形成與污染物的排放密切相關(guān)，城市中機(jī)動車尾氣以及其它煙塵排放源排出的細(xì)小顆粒物停留在大氣中，當(dāng)逆溫、靜風(fēng)等不利于擴(kuò)散的天氣出現(xiàn)時(shí)，就形成了霾。空氣污染與安康保護(hù)常見氣候霧霾霧是懸浮于近地面空氣中的大量微小水滴或水晶，主要成分是水珠。霾