【班會課件】主題班會：開學(xué)第一課心理疏導(dǎo) 課件(共21張PPT)

做一個健康少年七（12）班主題班會“最初，沒有人在意這場災(zāi)難，這不過是一場山火，一次旱災(zāi)，一個物種的滅絕，一座城市的消失。直到這場災(zāi)難和每個人息息相關(guān)。”——《流浪地球》我們從古以來，就有埋頭苦干的人，有拼命硬干的人，有為民請命的人，有舍生求法的人，……雖是等于為帝王將相作家譜的所謂“正史”，也往往掩不住他們的光耀，這就是中國的脊梁。

——魯迅《中國人失去自信力了嗎？》在武漢，每位醫(yī)生都肩負(fù)重任，同時也有這么一個人，每天為前線醫(yī)生做800至1000份盒飯，而且每一份都是兩葷一素，武漢金銀潭醫(yī)院的志愿者來取餐時表示，店主老板娘很辛苦，一天只睡四個小時，每份卻只收16元。有人稱以現(xiàn)在的物價來說，不知道他有沒有賠錢，但是肯定是不會掙錢的，她卻說:“我愿意做這件事，我也只能做這件事!”防疫英雄還有千千萬萬的普通人……防疫英雄還有千千萬萬的普通人……責(zé)任應(yīng)對危機(jī)的反應(yīng)：1、逃避：不去面對，或者存在僥幸心理，覺得離自己很遙遠(yuǎn)2、對抗：正視危險，積極應(yīng)對，采取措施與之抗衡3、陷入：在遇到危險的情況時，越想越擔(dān)憂，越想越害怕，很快就會覺得無助無望，甚至絕望4步調(diào)節(jié)情緒法第一步，命名情緒。

你要知道目前你體驗(yàn)到的是恐懼？害怕？悲傷？還是憂郁？……給情緒命名情緒就會緩解下降。你能命名的就能掌控，所以命名情緒是第一步。第二步，定位情緒。

如果有多個情緒，那么選擇比較明顯的情緒，看看這個情緒定位在身體的什么位置？哪里感覺到不舒服，比如胸口、頭、腹部或者其它地方。

第三步，安撫情緒。

把手放在感受到不舒服的地方。手的溫度或者溫柔的撫摸會讓不舒服的地方軟化。

第四步，合理宣泄。

采用合理的方式，比如說大聲唱歌，但是千萬要選對時間，可不能在大半夜豪邁的放歌一曲，那周圍的居民呀投訴你擾民了。關(guān)于焦慮，我們要有以下幾點(diǎn)認(rèn)識：1、

每個正常人都會偶爾感到焦慮2、

強(qiáng)烈的或者慢性的焦慮會成為最具有殺傷力的疾病之一。3、

嚴(yán)重的焦慮損害我們的辦事能力，讓我們無法好好生活，讓我們覺得世界不安全。4、

女性比男性焦慮多一倍還要多。焦慮的好處利于進(jìn)化保持警覺，做好準(zhǔn)備快速行動，提高效率……一、面對它

面對的好處就是，面對可以讓我們發(fā)現(xiàn)這些情境根本沒那么可怕，你站在人群面前的次數(shù)越多，乘飛機(jī)的次數(shù)越多，維護(hù)自己權(quán)益的次數(shù)越多，你下次這樣做就更容易。但是在這里我要提醒一句，如果你擔(dān)憂的情況特別恐怖，那面對是需要一步一步的進(jìn)行的，一次一小步接近自己害怕的事情，而不是一下子就跳到這種情景當(dāng)中去。這是我在這里補(bǔ)充的一點(diǎn)。二、采取一些行動、解決問題

只要你有了對問題采取點(diǎn)行動的這個決定，光是這個決定，就可以增強(qiáng)我們對事態(tài)的控制感，從而減輕我們的焦慮。這個時候，我們可以試著問問自己，這個當(dāng)下，我們可以做些什么呢？或者說，我們做些什么可以不讓事情變得更糟糕？在這里，做法越具體、越容易操作，實(shí)現(xiàn)起來就越容易。三、要注意并非所有的問題都可以得到解決

有時候，我們除了等待之外別無選擇，我們只能聽?wèi){時間來處置。所以這個時候，我們可以選擇