版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
人教版小學(xué)體育（三年級）
立定跳遠
五里橋鎮(zhèn)大橋小學(xué)呂陽一、立定跳遠簡介
立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習(xí)。
立定跳遠完整動作立定跳遠完整動作立定跳遠完整動作立定跳遠完整動作立定跳遠完整動作立定跳遠完整動作
預(yù)擺起跳騰空落地
（1）預(yù)擺
（1）預(yù)擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
（1）預(yù)擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。（2）起跳
（2）起跳
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動。
（2）起跳
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
（3）騰空
（3）騰空
向前上方跳起騰空，收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺
。
（3）騰空
向前上方跳起騰空，收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺
。
要點：空中展體要充分（四）落地
（四）落地
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。（四）落地
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 共享汽車項目投資計劃書
- 空調(diào)出租合同協(xié)議書圖片
- 股份轉(zhuǎn)讓合同協(xié)議書模板
- 廣告標書維修服務(wù)方案
- 企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型的戰(zhàn)略規(guī)劃與實施案例
- 中國聚烯烴熱塑性彈性體項目投資計劃書
- 物流分站加盟合同協(xié)議書
- 就業(yè)協(xié)議書是勞動合同
- 健身工作室好評文案
- 制作合同協(xié)議書原聲視頻
- 十萬個為什么問題大全及答案
- 骨痿臨床路徑及表單
- 六年級下冊美術(shù)(嶺南版)期末測試題
- 2023年年全國職業(yè)院校技能大賽(中職組)2023年液壓與氣動系統(tǒng)裝調(diào)與維護賽項樣題D卷(模塊2)
- 西方思想經(jīng)典-南京大學(xué)中國大學(xué)mooc課后章節(jié)答案期末考試題庫2023年
- 2023年06月廣東惠州市人民檢察院招考聘用勞動合同制司法輔助人員8人上岸筆試必備資料歷年題庫參考附答案詳解
- 家校攜手決戰(zhàn)中考-九年級家長會課件
- 2022-2023學(xué)年畢節(jié)地區(qū)赫章縣六年級下學(xué)期小升初真題精選數(shù)學(xué)試卷含答案
- 蘇州昆山鹿城村鎮(zhèn)銀行2023年招聘人員筆試歷年難、易錯考點試題含答案附詳解
- 營養(yǎng)專科護士理論考核試題及答案
- 山西煤炭運銷集團錦瑞煤業(yè)有限公司煤炭資源開發(fā)利用、地質(zhì)環(huán)境保護與土地復(fù)墾方案
評論
0/150
提交評論