戶外拓展訓(xùn)練方案5篇

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為了確?；顒?dòng)有序地舉行，往往要根據(jù)概括處境預(yù)先制定活動(dòng)方案，活動(dòng)方案是為某一次活動(dòng)所制定的書面籌劃。下面我給大家?guī)?lái)戶外拓展訓(xùn)練方案，夢(mèng)想大家熱愛(ài)!

戶外拓展訓(xùn)練方案篇1

一、活動(dòng)主題：

團(tuán)結(jié)協(xié)作，提升才能。

二、活動(dòng)目的：

通過(guò)戶外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)優(yōu)秀青年干部的組織才能、團(tuán)結(jié)協(xié)作才能以及思維創(chuàng)新才能，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的團(tuán)隊(duì)精神和仆人翁意識(shí)。同時(shí)，挖掘青年干部的潛力，促進(jìn)青年干部間的交流與合作，提升青年干部對(duì)工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團(tuán)公司

四、活動(dòng)對(duì)象：

公司優(yōu)秀青年員工

五、活動(dòng)地點(diǎn)：

待定

六、活動(dòng)時(shí)間：

待定

七、活動(dòng)前打定工作：

1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報(bào)

2.考察場(chǎng)地、打定道具

3.召開加入人員會(huì)議。

八、概括活動(dòng)方案：

1.蜘蛛網(wǎng)

(1)嬉戲目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增進(jìn)溝通，表達(dá)協(xié)同工作在解決問(wèn)題中的重要作用。

(2)議論問(wèn)題：A.你們?cè)阪覒蜻^(guò)程中碰見了什么問(wèn)題?怎樣分析問(wèn)題的?·B.每個(gè)人的任務(wù)是什么?·C.整個(gè)小組的運(yùn)作是否有效?為什么?D.你們遇到了什么困難?是如何抑制這些困難的?·E.哪些因素有助于安好告成地完成嬉戲?

2.雷池取物

(1)活動(dòng)目的：建立小組成員間的相互信任，促進(jìn)溝通與交流，，培養(yǎng)隊(duì)員間的團(tuán)結(jié)合作，使小組彌漫活力。

(2)議論問(wèn)題：例：A做完了這個(gè)嬉戲，大家感受如何?B嬉戲過(guò)程中遇到了什么問(wèn)題?C如何將這個(gè)嬉戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來(lái)?

3.信任背投

(1)活動(dòng)目的1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊(duì)員挑戰(zhàn)自我。

3.發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，彼此扶助。

(2)議論問(wèn)題：例：A最初你們對(duì)嬉戲有何熟悉?B加入嬉戲之后你們有何感受?C當(dāng)站在平臺(tái)上打定向后倒時(shí)，你有何感想?

九、活動(dòng)后期宣傳工作

1.用照片、文字報(bào)道示活動(dòng)過(guò)程的精彩畫面。突出我公司優(yōu)秀青年干部戶外拓展培訓(xùn)的風(fēng)采。

2.制作活動(dòng)精彩畫面視頻，傳到公司網(wǎng)站。加大集團(tuán)公司企業(yè)文化宣傳力度。

十、附注

留神事項(xiàng)：做好安好保障工作，確?；顒?dòng)順?biāo)炫e行。

戶外拓展訓(xùn)練方案篇2

活動(dòng)地點(diǎn)：足球場(chǎng)

計(jì)劃主辦單位：動(dòng)物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展工作部

活動(dòng)內(nèi)容：

一、森林大逃亡(破冰嬉戲)

工程介紹：事先分組，3個(gè)人一組，2人手拉手拉成一個(gè)圈扮大樹，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個(gè)人自我介紹向大樹。培訓(xùn)師喊：“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演松鼠的就要鉆出來(lái)到別的大樹里，并且和大樹相互熟悉介紹。培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演大樹的人就務(wù)必分開探索別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就終止。

工程目的：讓班級(jí)同學(xué)有了初步的了解，為接下來(lái)的活動(dòng)奠定了根基。

二、急速60秒

工程介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的外形中，每隊(duì)有2次進(jìn)入場(chǎng)地接觸紙牌收集信息的機(jī)遇，每次進(jìn)入繩圈的時(shí)間為30秒，時(shí)間一到全體隊(duì)員務(wù)必離場(chǎng)，在采集卡片信息時(shí)，只允許一人進(jìn)入(可隨時(shí)換人)，其他人只允許在圈外賦予語(yǔ)言上的扶助。在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中。

工程目的：合作其實(shí)比競(jìng)爭(zhēng)更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識(shí)，鞏固相互合作的團(tuán)隊(duì)精神，在執(zhí)行籌劃過(guò)程中對(duì)目標(biāo)偏離時(shí)，怎樣快速溝通重新調(diào)整籌劃，體會(huì)團(tuán)隊(duì)工作中協(xié)調(diào)的重要性。

工程解釋：贏得此活動(dòng)的最好的手段就是，從第一個(gè)隊(duì)員開頭就有條理有依次的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來(lái)后報(bào)告隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)記錄下來(lái)，剛開頭可能有點(diǎn)慢，但之后你會(huì)察覺(jué)你后面要找的牌都記錄在案，直接過(guò)去就可以翻到

三、盲人方陣

工程介紹：全體隊(duì)員在蒙著眼睛的處境下，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個(gè)面積最大的正方形，全體隊(duì)員相對(duì)平勻的調(diào)配在四條邊上，時(shí)間為20分鐘。

工程目的：領(lǐng)導(dǎo)在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)中的重要性，計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要手段，有效的溝通是實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的必要條件，對(duì)方法的重新熟悉。

四、驛站傳書

工程介紹：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊(duì)在條件分外苛刻的處境下，隊(duì)列中的結(jié)果一個(gè)人獲得一份重要情報(bào)要交給最前面的一個(gè)人,整個(gè)過(guò)程遏止說(shuō)話和傳紙條。

工程目的：體會(huì)組織分工和協(xié)作的重要性，體會(huì)共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(zhǎng)的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新才能與溝通技巧，在快樂(lè)的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂(lè)趣。

五、信任被摔

工程目的：信任，在你信任他人的同時(shí)也會(huì)贏得他人的信任，體會(huì)責(zé)任，并且得到團(tuán)隊(duì)的扶助與支持，通過(guò)肢體接觸，拉近隊(duì)員的感情。

備選方案

自行車“慢”游比賽

工程介紹：

⑴活動(dòng)材料：自行車4輛

⑵活動(dòng)目的：磨練同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性

⑶活動(dòng)內(nèi)容：

①對(duì)參賽同學(xué)舉行分組，每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點(diǎn)啟程，走各自的跑道。記達(dá)成重點(diǎn)時(shí)所用的時(shí)間，取所用時(shí)最長(zhǎng)的前三名進(jìn)入下一輪。若中途有人腳點(diǎn)地停下，在所記時(shí)間的根基上舉行處置，在所用時(shí)間中減去，點(diǎn)地一次減去兩秒。

③若每組有用時(shí)一致的，那么對(duì)比腳點(diǎn)地的次數(shù)，假設(shè)照舊一樣，那么一同晉級(jí)。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次舉行，根據(jù)所用時(shí)間長(zhǎng)短排名并記錄在案。

戶外拓展訓(xùn)練方案篇3

一、拓展目標(biāo)

1、借助戶外拓展訓(xùn)練，提高孩子的心理素質(zhì)，讓孩子建立積極良好的心態(tài)，加強(qiáng)孩子之間彼此的了解和溝通，培養(yǎng)集體主義品質(zhì)，形成優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作精神，磨練孩子意志，加強(qiáng)紀(jì)律性。

2、啟發(fā)孩子創(chuàng)新意識(shí)和轉(zhuǎn)變思維的技巧，真正以團(tuán)隊(duì)為核心，將拓展心得轉(zhuǎn)化到孩子的實(shí)際生活中，使之產(chǎn)生真正的成長(zhǎng)與轉(zhuǎn)變。

3、樹立共同的目標(biāo)、責(zé)任感、歸屬感，形成積極主動(dòng)、互助的團(tuán)隊(duì)氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運(yùn)動(dòng)：通過(guò)團(tuán)隊(duì)破冰活動(dòng)加深孩子之間的了解，消釋慌張，建立團(tuán)隊(duì)，以便能輕松愉悅地投入到各項(xiàng)拓展活動(dòng)中，每組孩子佩帶本組logo徽章，以便與其它組別區(qū)分。

2、培訓(xùn)工程：以趣味性、繁雜性，個(gè)人才能與團(tuán)隊(duì)協(xié)作相結(jié)合性為特征，專業(yè)開發(fā)的拓展工程可以提升孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和生存技能。

3、回想共享：交流拓展心得，舉行回想總結(jié)。與培訓(xùn)師互動(dòng)溝通，以便將拓展體驗(yàn)中的收獲與實(shí)際學(xué)習(xí)生活相結(jié)合，從而影響孩子今后的行為，最終實(shí)現(xiàn)培訓(xùn)目標(biāo)。

三、留神事項(xiàng)

1.拓展訓(xùn)練始終如一地將安好保障放在各項(xiàng)工作的首位，全體活動(dòng)均經(jīng)過(guò)用心的設(shè)計(jì)與測(cè)驗(yàn)。一流的器材、專業(yè)的培訓(xùn)教練、豐富閱歷的培訓(xùn)師，讓您在百分百安好中體驗(yàn)喜悅、提升自我、熔煉團(tuán)隊(duì)。

2.全體參訓(xùn)人員(包括家長(zhǎng));著運(yùn)動(dòng)裝、穿運(yùn)動(dòng)鞋，切勿穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋、涼鞋;請(qǐng)做好防曬工作，打定好防曬霜等物品;積極開放的心態(tài)將有助您取得良好勞績(jī);相信團(tuán)隊(duì)的氣力，相互協(xié)作、積極溝通、主動(dòng)參與;更加指點(diǎn)：由于本次活動(dòng)為戶外活動(dòng)，除必備物品外，請(qǐng)隊(duì)員不要過(guò)多的攜帶物品，以免損失和影響你的活動(dòng)效果。

3.假設(shè)舉行高空工程，需要將參訓(xùn)者的身份信息提前一周左右上報(bào)，以便添置安好保險(xiǎn)。

四、工程簡(jiǎn)介

1、攀巖：佩戴防護(hù)設(shè)備攀上一堵巖石狀的墻，以摸到墻頂?shù)目郗h(huán)為告成。

2、荊棘取水：利用長(zhǎng)繩，在人員足不落地的處境下，完成規(guī)定的取水任務(wù)。家長(zhǎng)、孩子共同完成;小組人數(shù)：10-20人。記住，孩子可以利用的只有一根繩子，還有孩子的聰慧……

3、生死電網(wǎng)：在兩棵柱子之間掛一張網(wǎng)，網(wǎng)上有大小不一的20個(gè)格子。要求每個(gè)人在其他成員的扶助下逐一從其中一個(gè)格子鉆過(guò)去，身體的任何片面都不能碰見網(wǎng)，否那么“觸電”。只要有一人“觸電”，全組失敗，從前通過(guò)的人，都務(wù)必重新來(lái)過(guò)。

4、不倒森林：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，全體人完成步調(diào)一致的位置更換，同時(shí)保持竹竿不倒。家長(zhǎng)、孩子共同參與完成;小組人數(shù)：10-20人。全體孩子圍成一個(gè)圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不動(dòng)，人急速向順時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng)并按住前面孩子的棍子，不能讓棍子倒下。

5、盲人摸號(hào)：分三個(gè)小組同時(shí)舉行。在蒙眼、不說(shuō)話的前提下，完成各自小組的號(hào)碼排序;最先完成者勝出;學(xué)生家長(zhǎng)共同參與

6、空中抓杠(8米高空的鐵柱頂端，跳起來(lái)抓住前方1.2米遠(yuǎn)處的鐵杠)

7、天使之手(男女搭配，借助空中的三根繩子走鋼絲)

8、跨越斷橋(跨越8米高空的斷橋)

9、信任背摔(雙手被綁住，從1.5米高處背部倒下)

10、畢業(yè)墻(墻高4米，不借助任何外力，靠團(tuán)隊(duì)的氣力讓每個(gè)人都上去;上去的人不允許下來(lái)協(xié)助)

戶外拓展訓(xùn)練方案篇4

螢火灘/羊湖一日游

螢火灘位于長(zhǎng)沙市河西…(神秘好玩的地方奧)…因盛夏開滿馥郁的黃色小花，有螢火蟲成群出沒(méi)而得名。草質(zhì)翠綠，毗鄰湘江并有圍繞繁茂蘆葦?shù)膬?nèi)陸湖泊，是自然的戶外活動(dòng)拓展地。

戶外休閑消遣級(jí)

在這里，有山，有水，遠(yuǎn)離城市喧囂，尋得一片恬靜，歡樂(lè)聲會(huì)在你的記憶中得到永恒。

在這里，你可以蕩舟湖上，蕩起雙槳，小船兒推開波浪，讓你的歌聲與歡樂(lè)聲在湖面上盡情飄揚(yáng)

在這里，你可以席地而坐，與知己暢談人生，忘掉了煩擾，擺脫了壓力，重新尋得自己。

在入夜，篝火燃起，眾人圍坐，盡情享受美食，談笑風(fēng)生

在夜里，繁星滿天，明月高掛，鳥叫蟲鳴，讓你回想起童年，讓你憧憬未來(lái)

在清早，旭日東升，你走出帳篷，揉揉雙眼，和你的伙伴們一起擁抱陽(yáng)光，迎接新的一天!!

這座城市帶給你的，不僅僅是高樓大廈，燈火輝煌，別忘了，它還有山水風(fēng)情………

活動(dòng)內(nèi)容(時(shí)間地點(diǎn)工程依次)

1、活動(dòng)集合啟程的時(shí)間：請(qǐng)?jiān)趩⒊糖耙惶彀讶w理應(yīng)打定的東西全部打包，提前做好通知打定。14：00準(zhǔn)時(shí)啟程。

(活動(dòng)發(fā)起人至少提前一天預(yù)訂后于活動(dòng)當(dāng)天13：00來(lái)我處領(lǐng)取裝備，并組織相關(guān)活動(dòng)人員在當(dāng)天下午兩點(diǎn)左右集合)

友情提示：在10：00前將全體食物添置完畢，通知全體人下午13：40在商定地點(diǎn)集合，14：00準(zhǔn)時(shí)啟程。

2、約14：40分到達(dá)目的地，清點(diǎn)人數(shù)。

3、15：00行活動(dòng)環(huán)節(jié)之一：領(lǐng)頭人負(fù)責(zé)分隊(duì)，比賽搭帳篷(小帳篷3個(gè)人，大帳篷5個(gè)人)，按帳篷分隊(duì)：a，b，c，d……。(每對(duì)人理應(yīng)將男女合理搭配，你懂的)

4、15：30按上次活動(dòng)的排名，排名倒數(shù)第一的給皮劃艇充氣，排名倒數(shù)其次的負(fù)責(zé)搭好網(wǎng)球架，倒數(shù)第三的負(fù)責(zé)找柴火打定燒烤，其余隊(duì)伍重新排名，比賽飛鏢來(lái)決輸贏。每隊(duì)人員各投三次，全體隊(duì)員投得數(shù)值的和/隊(duì)員數(shù)=該隊(duì)最終得分。重新排著名次

5、排名第一的先去劃船，排名其次與第三比賽排球，第四與第五比賽排球，決出輸贏來(lái)抉擇劃船的先后。排名倒數(shù)第一的去烤燒烤。

6、自由活動(dòng)，一起去吃燒烤，乘天黑之前照相，男的可以持續(xù)劃船，釣魚，女的放風(fēng)箏，玩飛鏢

7、篝火晚會(huì)：

友情提示：為讓活動(dòng)更加好玩，請(qǐng)?jiān)诨顒?dòng)前天在活動(dòng)成員中選出一個(gè)男生和一個(gè)女生唱歌和跳舞(確定有男生是麥霸，確定有女生是舞后，平日深藏不漏，就看你的口才能不能說(shuō)動(dòng)她了，有愛(ài)好吉他的把吉他扛上。)

a、全體人圍坐在篝火旁，有一兩個(gè)人負(fù)責(zé)不斷向篝火里填火。

b、選一個(gè)主持人來(lái)個(gè)開場(chǎng)白，介紹嬉戲規(guī)矩。然后將一個(gè)氣球(氣球里灌水)給其中一個(gè)人，讓這個(gè)物品在人群中傳動(dòng)，圍著整個(gè)篝火轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)主持人用眼罩將自己眼蒙住，開頭唱著自己熟諳的.歌，然后隨心所欲的喊“停”，這時(shí)氣球在誰(shuí)手里，誰(shuí)就要站到人中央，采納以下處治：1隨意問(wèn)隨意做：采納主持人及在坐的每個(gè)人一個(gè)問(wèn)題或一個(gè)懲。2用手捏住鼻子彎腰原地轉(zhuǎn)20圈，然后繞篝火跑兩圈。3把自己眼睛蒙上，探索下一個(gè)受處治的人，其余人全部站起來(lái)，手拉手繞篝火轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)人輪替喊他的名字：誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，我在這里，來(lái)抓我。蒙眼人跑過(guò)去抓，圈轉(zhuǎn)的更快，抓住誰(shuí)誰(shuí)就要采納這個(gè)人提出的處治(他可在氣頭上奧)和以上處治，然后被抓的人重復(fù)原來(lái)的步驟，抓下一個(gè)人(假設(shè)遇到拒絕做的，你們就讓他喝一瓶酒。)

戶外拓展訓(xùn)練方案篇5

一、活動(dòng)時(shí)間：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活動(dòng)地點(diǎn)：

籃球場(chǎng)

三、活動(dòng)目的：

通過(guò)幾個(gè)嬉戲，讓員工彼此熟悉，增加團(tuán)隊(duì)的溝通才能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能，使員工能夠在訓(xùn)練中體會(huì)團(tuán)隊(duì)的重要性。

四、活動(dòng)流程：

破冰(30min)

(1)按照?qǐng)?bào)數(shù)將全體員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個(gè)人開頭自我介紹，其次個(gè)人要先介紹第一個(gè)人再自我介紹，以此類推，說(shuō)錯(cuò)即重新開頭。哪組最先介紹完那么贏。團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)方案四人三足(30min)

(1)小組賽：每個(gè)大組先組內(nèi)比賽，分為3組，時(shí)間最短的組獲勝進(jìn)入決賽;

(2)決賽：通過(guò)小組賽的小組以綁足的方式行進(jìn)一個(gè)來(lái)回，時(shí)間最短的為最終冠軍

(3)輸?shù)年?duì)伍要采納處治：對(duì)贏的隊(duì)伍說(shuō)：你真棒!贏的隊(duì)伍那么回復(fù)：小意思啦!

石頭剪刀布(30min)

每組派出一個(gè)人與另一組猜拳，贏的人要急速抓住輸?shù)娜耍蛔プ【?/p>

淘汰換下一個(gè)人，哪組最先被淘汰完全體組員，哪組就輸。兩兩PK，結(jié)果贏得隊(duì)伍獲勝，輸?shù)年?duì)伍每個(gè)組員做俯臥撐10個(gè)。滾珠子

每組隊(duì)員各拿一節(jié)水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時(shí)最短的隊(duì)伍獲勝。

報(bào)數(shù)：(40min)這個(gè)嬉戲可以替換成“石頭剪刀布”

此嬉戲有兩個(gè)規(guī)矩：1.一切按照裁判;2.如有不服，請(qǐng)參照第一條。

(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組;

(2)每組自愿(確定要自愿)選出一名隊(duì)長(zhǎng);

(3)每組按照依次開頭報(bào)數(shù)，1,2,1，2···全體人報(bào)完之后報(bào)1

的人向左跨一步，報(bào)2的人向右跨一步，時(shí)間最長(zhǎng)的一組隊(duì)長(zhǎng)需要采納處治：俯臥撐10個(gè)

(3)其次次報(bào)數(shù)，輸?shù)年?duì)長(zhǎng)需做20個(gè)