“健康身體-幸福人生”主題班會

健康身體，幸福人生——2011級5班主辦

相信大家都想擁有一個美好的人生和未來，那自己的本錢是什么，是錢，人際關系，還是父母留下的家產？這些都不是，那到底是什么呢？那就是擁有一個健康的身體，不管做什么，一個健康的身體都是最重要的。毛澤東曾說過：“發(fā)展體育運動，增強人民體質”。一個國家的發(fā)展離不開人，人離不開健康，只有健康才能完成自己的夢想，更好走完自己未來的人生，所以我們要堅持體育鍛煉，使自己有一個健康的身體，幸福的人生。10000000安面位票車房親朋全子子子子子人友生活中什么最重要？1.注意飲食安全

買食品時，首先要查看食品有無商標、生產單位、生產日期、保質期；不買國家命令禁止的垃圾食品；不買不吃已腐爛的蔬菜、水果，防止中毒。而有些學生就是不聽話，麻辣條、麻辣片、燒烤等劣質食品照吃不誤。要愛惜自己的身體呀!油脂類：每天不超過25克魚、禽、肉、蛋：每天125-200克五谷類：大米、面包、谷類及粉面類食物每天約300-500克蔬菜類：每天約400-500克奶類及豆類：奶制品每天100克豆制品每天50克食物金字塔：（資料來源：中國營養(yǎng)學會）水果類：每天約100-200克2吸煙的危害中國是全球最大的煙草生產和消費國，63％的成年男性和4％的女性吸煙，總數超3．2億人。中國每天有2000人因吸煙而死亡，如果目前的狀況持續(xù)下去，到2050年每天將有8000人死于吸煙，每年將達300萬。尼古丁焦油一氧化碳一氧化氮氫氰酸丙烯醛大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高26倍以上。煙草燃燒時釋放的煙霧中與冠心病有關的化學物質有10余種，能激惹和加重冠心病發(fā)病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。吸煙能引發(fā)中風。中風患者大多是由于血拴堵塞了通往腦部的血管，使腦部得不到充分的氧供應，造成部分腦細胞死亡。

3.飲酒會怎樣呢？酒具有刺激性，所含酒精對肝胃傷害更大，況且喝酒會降低人的免疫力，酒后毛細血管擴張，散熱增加，抵抗力下降，容易患感冒，肺炎等疾病。假如長期飲酒過量，就會傷大腦，使同學們記憶力下降，影響學習。我想，誰都不想當一個智商低能兒吧！4.如何防盜？住校生隨手關鎖好自己的柜子，凡是自己特別貴重的東西不要放在引人注目的地方，最好在上面做上記號。平時也要多留神，一旦發(fā)現丟失要及時告訴管理員和班主任。如果發(fā)現自己的存折丟了，馬上告訴管理員和班主任，同時到銀行掛失存折，先不要聲張，力爭在銀行抓住偷存折的人。5.如何防受騙上當和防敲詐？首先要提高防范意識，不要輕易將自己的姓名和家庭情況告訴自己不熟悉的人；其次交友要謹慎，不與社會無業(yè)青年來往，更不能將無業(yè)青年引到學校來敲詐住校生的錢財，因為這種行為已經觸犯了法律，是法律所不允許的。如果他人想將你騙到其他地方，自己一定要想法設法脫身，并及時告訴父母、老師、同學，必要時可報警，千萬不能坐以待斃。若宿舍內有無業(yè)青年來敲詐，大家應攜起手來，將其抓獲，交管理員處理，不應把自己的錢交給敲詐者，讓其陰謀得逞。防范利用網絡、短信和電話詐騙，把學校的聯系電話告訴家人，囑咐家人，不管陌生人說什么，一定要和學校有關部門聯系，核實后再做下一步行動，以防上當受騙。6.如何防止火災的發(fā)生？在電教室上課時，一定要查看電路、電源是否安全。如果發(fā)生火災如何應對呢？火災嚴重時要及時撥火警119，報警時要講清發(fā)生火災的單位名稱、地址、著火部位、火情大小、報警人姓名，同時其余同學報告老師和管理員，和他們一起使用滅火器或開啟消防栓進行滅火。

7.如何在火災中自救與逃生？要鎮(zhèn)靜分析，不要盲目行動。先分析周圍火情，用手摸一摸房門，如果很熱，千萬別開門，不然會助長火勢（但不能反鎖房門），更不能亂跑，可朝逆風方向迅速離開，逃離時用濕毛巾或衣服包住口鼻，身體成下蹲姿勢從門口沖出。如果門口火勢太大，那就要找窗口，或打手電求救。

8.如何防震？地震往往發(fā)生在瞬間，若正在上課，突然發(fā)生了地震，從樓上逃離的可能性較小，因為我們只有一個安全出口。最好的辦法是聽從當堂老師的安排，迅速鉆入桌下，同桌同學要相互配合。大震過后，仍有余震，一定要聽從學校安排，井然有序的從樓上疏散到操場，千萬不能在樓道內擁擠，造成不必要的踩踏事故。9.一定注意到正規(guī)的游泳場游泳，以防出現意外。10.一定要注意遵紀守法，不參與打架斗毆、酗酒、賭博、吸毒等違紀行為，注意自身形象和安全。11.夏季遇下雨、打雷注意不要打電話和手機，不要在樹下避雨等,以防發(fā)生不測。

12.往返校園途中必須在人行道上沿著右手行走，穿越馬路時，一定要看清信號燈，走人行橫道,左右觀看，無車輛迅速行駛時，方可穿越馬路。行走時，三五成群并排走易發(fā)生交通事故。行走時不能一心二用，要么邊走路邊看書、要么邊走邊思考問題，這些行為都是十分危險的。13.在回家時，千萬不能扒車或乘坐無駕照的黑車，坐在車上不能將頭或者身子探出窗外，下車時一定要等車停穩(wěn)后，待車旁無車輛行駛，才能從車上下來。14.外出旅游或返家時,一定注意旅途安全。什么是健康？世界衛(wèi)生組織

生活質量差、工作效率低、極易疲勞、食欲不振、失眠健忘、心緒不寧、精神萎靡、性功能減退。焦慮感、罪惡感、疲勞感、煩亂感、無聊感、無助感、無用感。亞健康狀態(tài)的表現亞健康狀態(tài)產生的根源一、對“健康”沒有正確的認識。二、由于現代社會造成的精神壓力、工作壓力、現代工業(yè)帶來的環(huán)境污染、以及不合理的飲食結構等因素。樂觀的心態(tài)充足的睡眠適量的運動均衡的營養(yǎng)怎樣才能獲得健康？第一句忘掉過去。第二句不看現在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一位老領導退休十年后總結出四句話：一個哲學家講過："生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。"注意放松到河邊或海邊吹吹風，但一定要注意安全。靜靜的躺在沙發(fā)上聽聽輕音樂，再喝杯咖啡或果汁。上網看看、聊聊、也可以約朋友到外面吃點大排檔。還可以看看電視、話劇。

睡前散步很重要早睡

晚上不應該少于八個小時的睡眠早起用四句話總結健康：一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意?！耙粋€中心”：是以健康為中心?！皟蓚€基本點”：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。

“三大作風”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂?！鞍隧椬⒁狻保核拇蠡?，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己，