單位健身活動方案（匯編4篇）

14/14單位健身活動方案（匯編4篇）

一、活動主題

健身走進百姓運動成就健康

二、活動時間

20xx年4月25日14：00

三、活動內(nèi)容

按指定路線繞河堤健步走三圈;本次活動不分年齡段次、不分組，均以個人參賽。

四、活動路線

碗場壩——二橋——富都匯河堤——檢察院門口——大橋——天上天背后——民政局背后——碗場壩

五、獎項設置

本次活動設置前三十名獎項，凡參與活動的運動員均可獲得號房灣社區(qū)精心設計的文化衫一件。

歡迎廣大居民群眾及各駐區(qū)單位人員積極參與!

單位健身活動方案第2篇一、活動時間和地點

20xx年7月1617日在龍游縣橫山鎮(zhèn)天池村舉行

二、主辦單位

中共浙江省委宣傳部、浙江省體育局、浙江省總工會

三、承辦單位

中共龍游縣委宣傳部、龍游縣體育局、龍游縣總工會、龍游縣橫山鎮(zhèn)人民政府

四、參加單位

全省各縣創(chuàng)建20xx年體育強鎮(zhèn)和先進街道單位，省級各類體育俱樂部，省級先進體育總會以及各社會團體組織，各市及縣工會。

五、競賽分組

鎮(zhèn)組：創(chuàng)建省級體育強鎮(zhèn)和創(chuàng)建省級體育先進街道的單位參加;

社區(qū)組：創(chuàng)建省級體育先進社區(qū)、省級社區(qū)健身體育俱樂部的單位參加;

俱樂部組：創(chuàng)建省級各類體育俱樂部的單位參加;

社團組：創(chuàng)建省級先進體育總會、體育社團的單位以及各社會團體組織參加。

工會組：創(chuàng)建省星級職工體育俱樂部單位以及各市、縣工會組織參加。

六、參加辦法

每隊限報10人，其中領隊1人、教練1人，運動員8人;每名隊員限報2個項目;另可報駕駛員1名。

運動員具有本縣戶籍的居民或所屬單位工作人員;

運動員身體健康，適應該項目運動，且需提供縣級以上醫(yī)療機構健康證明,參賽人員身體健康由各參賽單位負責;

參賽運動員須辦理人身意外傷害保險，由派出單位負責。

七、活動內(nèi)容及規(guī)則

組合競賽：精選蓮種、采荷季節(jié)、結對挑藕、和諧登山

1.精選蓮種

比賽場地：主會場

比賽方法：參賽隊員每人從桶里用筷子夾一顆蓮子到碗里，夾一顆后就輪到下一個隊員，可以循環(huán)輪動。在1分鐘內(nèi)夾最多者為勝。不可以連續(xù)夾2顆，連續(xù)夾2顆，第二顆不計成績，夾的過程中蓮子落地必須用筷子夾起來到碗里，不能用手直接撿起，用手直接撿起不計成績。

2.采荷季節(jié)

比賽場地：主會場

規(guī)則：每隊派出2男2女四名隊員，分別沿著荷花塘埂上跑，到四個采荷點蓋荷花章后跑回終點，每個隊蓋齊4個章就可以，四名隊員合計用時少的隊名次列前。

3、結對挑藕

參賽人員：每隊派2人上場

比賽場地：主會場

比賽方法：比賽賽道長20米。運動員站在起跑線上。起跑線上放置扁擔、畚箕、2個10公斤重的沙袋，比賽開始，運動員將沙袋放置畚箕內(nèi)，挑起沙袋在各自的跑道跑，越過端線后移交給下一個隊員挑回來，將沙袋、扁擔、籮筐放置終點后指定區(qū)域。以用時多少計算成績。用時少者為勝，按時間記名次，按名次記分。參賽隊隊員在起點線外準備。挑擔移交給下一隊員時挑擔不能落地交接。比賽過程中只要有挑擔落地的情況、干擾其他賽道的隊員比賽，均視為犯規(guī)。并按落地次數(shù)對比賽用時給與增加，每次加1秒，干擾其他賽道的隊員比賽取消比賽成績。

4、和諧登山

參賽人員：每隊派2人上場

比賽場地：登山賽道

比賽方法：沿登山賽道登山，起跑時男女必須手拉手，到終點時必須手拉手。沒有手拉手不計成績。用時少者名次前列。

場地團隊比拼：傳桶采蓮

參賽人員：每隊派8人上場

比賽場地：主會場

競賽方法：賽道兩頭各一組，每組分四人自由組合，起點組手持五塊“小地毯”，由第一名隊員向前搭放“小地毯”，第四個隊員不斷地把身后的“小地毯”傳給第一個隊員，四人踩著“小地毯”前進20米，要求腳不能觸地，待四人全部過界后另一組將接過“地毯”以同樣的方式往回走，以最后1名最先到達起點的為準，用時少者為勝。按時間記名次，按名次記分。按時間記名次，按名次記分。比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規(guī)。并按觸地次數(shù)對比賽用時給與增加，每次加0.5秒。

八、名次與獎勵

各項目均取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1計入團體總分。

團體錄取前八名，按各隊所有隊員參加各項目比賽得分總和多少排列名次。如團體總分相同，則按第一名多者名次列前，以此類推。

大會給獲得團體總分前八名的代表隊頒發(fā)獎匾，各單項比賽前八名頒發(fā)獲獎證書。

九、報名與報到

請各參賽隊于20xx年6月30日前將報名表報送至衢州市體育局群體處，并同時上報電子文本。聯(lián)系人：程秀鋒，電話：

具體報到時間和地點另行通知。

十、經(jīng)費

各代表隊交通費用自理，食宿費每人100元，超編人員按照實際支出，其它費用由大會承擔。

單位健身活動方案第3篇收益及基本目標

此次培訓所涉及的活動項目，可以幫助參與者，在形式多樣的輕松氛圍中，通過體驗增強團隊活力、向心力和凝聚力。加強團隊內(nèi)部及團隊與團隊之間的溝通與協(xié)作，建立人我互信，讓學員感受到集體的偉大能量，以及團隊協(xié)作、配合的巨大作用。此次培訓具體目標如下：

1、增強學員參與意識，主動性和責任感;

2、幫助大家認同目標，建立歸屬感，明確努力方向;

3、樹立、鞏固自信和他信，體驗同進同退、共生共贏的感受;

4、提高行動力，啟發(fā)個人想象力和創(chuàng)造力，全面提升個人及團隊解決問題的能力;

5、積極、樂觀、向上地面對工作和生活中的一切挑戰(zhàn)。

6、突破自我，勇于創(chuàng)新

基本流程

※熱身：形式多樣的熱身活動，讓整個隊伍的能量迅速流動起來。

※破冰：分組后的"破冰"活動，使輕松、活躍的訓練氣氛沿著正確的方向擴散開來。

※溝通：溝通貫穿于訓練活動始末，包括語言、肢體語言及心靈感應。誘發(fā)學員本能的溝通欲望，挖掘溝通的潛力和方法，展示充分而合理的溝通產(chǎn)生的巨大效益。

※建立信任：在項目活動輕松愉快的氛圍中，學員間的相互了解和理解，隨著彼此的言行而增加;在此基礎上，催生廣泛而堅實的自信與他信。

※解決問題：項目活動本身，是參與者尋找、發(fā)現(xiàn)、分析、實驗應對、并最終解決問題的一系列過程。

※分享：學員通過親身體驗，按特定的形式將各自在完成任務后的感受、感想即時、真誠地說出來。由專業(yè)教練進行有針對性地總結提升，求同存異;并密切聯(lián)系實際工作和生活，以追求卓越。

方案設計理論特點

此次拓展訓練中讓學員體力與腦力活動充分結合，在項目的實施中充分進行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓學員對整個培訓保持高度的熱情及參與感，項目設計環(huán)環(huán)相扣，對于一些基本理論在項目中進行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進而運用到實際工作、生活當中。

紀律要求

1、訓練時必須嚴格遵守項目規(guī)則和公司有關紀律，嚴禁脫離團隊擅自行動。

2、參加訓練時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員應事先通知培訓組織者，以作統(tǒng)一安排。

4、請保持訓練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請隨身帶走，展現(xiàn)信和人講文明的精神風貌。

活動流程：

第一天

15:30到達山莊拓展訓練基地

16:00培訓會

21:00結束今天行程

22:00休息

第二天

07:00起床洗漱早餐

08:00集合整體集合，全員就位

08:20破冰活動放松心情，活躍氣氛，調(diào)動團隊成員的積極性。

團隊組建1.在教練指導下組建溫馨團隊：口號、隊旗、隊徽、隊歌;

2.團隊組員互相熟悉。

團隊展示激發(fā)團隊激情。

09：20驛站傳書思維突破、溝通、解決問題、決策

10：30挑戰(zhàn)150加強學員的合作意識，提高學員溝通默契

12：30午餐90分鐘

13：30并肩起立提高團隊的合作能力和競爭力。

14:30七巧板團隊思維合作協(xié)調(diào)

15：30鼓動人心通過競爭提高團隊效率，并加強團隊成員的責任感

16：10休息10分鐘

16：20動力圈1、培養(yǎng)團隊內(nèi)部的相互信任;2、增強學員挑戰(zhàn)自我的勇氣;3、發(fā)揚團隊精神、互相幫助;4、通過挑戰(zhàn)懂得合理突破本能的重要意義;5、感悟制度的制定與保障對完成任務的價值;6、培養(yǎng)學員換位思考的意識

17：30回顧總結團隊理念的總結分享

17：50集合全體拍合照

18:30燒烤

19:30篝火晚會

22:00休息

第三天

08:00起床洗漱早餐,然后自由選擇山莊通票或者返程

關于安全

體驗式培訓的訓練設施始終如一的將安全保障放在各項工作的首位，所有戶外活動均經(jīng)過精心的設計與實驗。本基地使用一流的專業(yè)器材，任何的項目均有安全設施加以保護，并由富有經(jīng)驗的培訓師嚴格的依照安全程序指導、監(jiān)控活動的全過程。

學員需知

歡迎您參加體驗式培訓，為使這次培訓獲得圓滿成功，請您仔細閱讀以下條款：

◎學員自備物品：

v請著運動裝、運動鞋或方便活動的服裝;

v自帶防曬護膚用品，太陽帽等;

v戴眼鏡的學員專家推薦備有防跌的眼鏡架或準備小繩加固眼鏡。

◎注意事項：

v培訓前三個月內(nèi)做過任何的手術請務必推遲您的培訓時間，如疾病得到有效控制且在康復期，

可在培訓師的指導下，有選擇地參加相關項目的培訓;

v如有心臟病、高血壓等影響戶外培訓的疾病，不能參加體驗式培訓;

v培訓前請將長指甲剪去，如若留長發(fā)者，請把長發(fā)扎起或盤在頭頂;

v培訓期間不便攜帶通訊工具，請事先通知同事、家人;

v培訓中會有一些富挑戰(zhàn)性的項目，請學員服從培訓師的指揮;

v在培訓期間，請不要離開您所在的小組單獨活動，如有困難請向培訓師要求助;

v在培訓中，您身體如有不適，請及時向本隊隊長和培訓師通報;

v請您愛護各項培訓設施以及自然環(huán)境。

注意事項：

1、如確定行程，提前三天訂活動

2、活動當天如有天氣異常變化，活動有無改變請?zhí)崆巴ㄖ_認。

3、女士請盡量穿著運動服裝、運動鞋，避免穿高跟鞋。

單位健身活動方案第4篇一、活動主題

今年全民健身月以全民健身與奧運同行，深入宣傳《浙江省全民健身條例》，廣泛開展群眾性健身活動為主題。

二、指導思想

以宣傳《體育法》和《浙江省全民健身條例》為主要內(nèi)容，通過廣泛深入的宣傳發(fā)動和組織豐富多彩的群眾性健身活動，提高全縣人民對實施《體育法》、《全民健身計劃綱要》、《浙江省全民健身條例》重大現(xiàn)實意義和深遠歷史意義的認識，增強全民健身意識和體育法制意識。樹立國民體質是綜合國力重要標志的觀念，參加體育活動是公民權利的觀念，體育是科學文明健康生活方式重要組成部分的觀念，自我健康投資的觀念和科學健身的觀念。使全縣人民充分認識到身體素質是思想道德素質和科學素質的物質基礎。國民體質建設是社會主義物質文明和精神文明建設重要內(nèi)容，體育發(fā)展水平是社會進步與人類文明程度的一個重要標志。通過健身月活動讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，在全縣逐步形成崇尚健身，追求健康，文明生活方式的良好氛圍，以健康的體魄完成今年的各項目標任務。

三、時間安排

20xx年6月1日至6月30日

四、活動內(nèi)容

（一）宣傳活動

本次活動以宣傳聲勢大、發(fā)動工作深入，群眾參與廣泛，活動內(nèi)容豐富，形式多樣，效果好為原則。宣傳活動要與群眾性體育鍛煉和健身活動緊密結合，相互烘托，達到最佳效果。

宣傳活動以《體育法》、《浙江省全民健身條例》、《浙江省體育競賽管理辦法》為主要內(nèi)容，采用張貼標語，設置宣傳欄，宣傳版報、電視、報紙等宣傳陣地。普及體育健身知識，推廣科學健身方法，宣傳開展健身活動好的單位和個人，造成強大的輿論聲勢，以推動全民健身活動的廣泛開展。

（二）廣泛開展群眾性健身活動

群眾性體育鍛煉和健身活動要主題鮮明，以全民健身與奧運同行為主要內(nèi)容，有組織地開展適合不同人群、不同年齡，形式多樣，豐富多彩的民族、民間傳統(tǒng)的體育活動。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、各部門、縣直屬各單位至少開展一次以上體育競賽活動，各體育社團、單項協(xié)會也應積極開展活動，以競賽活動促進健身活動的開展，也可開展體育知識競賽，群眾性體育表演等活動。

五、活動要求

（一）加強組織領導，做好宣傳工作是確保本次活動達到預期效果的關鍵環(huán)節(jié)。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）要切實加強對這項工作的組織領導，明確責任人，制訂出活動計劃，統(tǒng)籌安排，精心組織。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）體育工作領導小組要在本次活動中發(fā)揮組織、協(xié)調(diào)的主導作用，領導小組不健全的要以此為契機充實和完善。要把“健身月”活動同創(chuàng)建省市體育先進鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道工作有機結合起來。

（二）各部門要充分發(fā)揮各自優(yōu)勢，因地制宜，通力合作，各展所長，積極做好“健身月”活動的各項工作。各單項運動協(xié)會和行業(yè)體育協(xié)會要充