高爾夫?qū)I(yè)實踐教學(xué)指導(dǎo)書

231：專業(yè)實踐教學(xué)指導(dǎo)書〔根本格式〕實踐教學(xué)指導(dǎo)書主編：南寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院2023 年10月名目《1*************----------------頁碼《2*************----------------頁碼《3*************----------------頁碼《4*************----------------頁碼《高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練》課程實訓(xùn)指導(dǎo)書一、實訓(xùn)目的或目標(biāo)1、通過高爾夫教學(xué)，使學(xué)生較全面了解高爾夫?qū)W問，把握高爾夫技術(shù)，使學(xué)生能以更遠(yuǎn)、更準(zhǔn)確的擊球，以及更少的桿數(shù)到達(dá)目標(biāo)，并能充分挖掘和發(fā)揮自己的潛能，才能在競爭中立于不敗之地。2、通過高爾夫教學(xué)，提高學(xué)生保持身體平穩(wěn)、協(xié)調(diào)及良好心態(tài)的力量。3、通過高爾夫教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會自尊、自律。高爾夫是杜絕作弊的一項運動，它追求的是公正、和諧和信任。在高爾夫球場，人們挑戰(zhàn)的是自己，而不是他人。4、通過高爾夫球，使學(xué)生親身感受綠色、陽光、運動與安康的融合，體驗人與自然和諧，培育學(xué)生對奇特、安康生活和人生的內(nèi)在追求。5、通過高爾夫教學(xué)，培育學(xué)生刻苦練習(xí)、擅長思考、勇于戰(zhàn)勝困難的意志和品質(zhì)，培育學(xué)生對高爾夫球運動的興趣、愛好與特長，為終身體育奠定良好的根底。二、任務(wù)及要求1、通過高爾夫球課的教學(xué)過程，使學(xué)生了解、學(xué)習(xí)和把握高爾夫球運動的根本技術(shù)、根本戰(zhàn)術(shù)及理論學(xué)問。2、使學(xué)生了解高爾夫運動概況，明確各支球桿、器械的特點和有用方法，把握高爾夫賽事的主要規(guī)章，能看懂高爾夫球賽，能組織小型的競賽。3、通過課程實踐，讓學(xué)生有展現(xiàn)技術(shù)技能的時機，到達(dá)相互學(xué)習(xí)、增進(jìn)溝通的效果，全面提高學(xué)生身體素養(yǎng)，強身健體。4、結(jié)合不同階段的高爾夫教學(xué)要求和特點，啟發(fā)學(xué)生樂觀思維和豐道德教育，逐步培育學(xué)生自學(xué)自鍛的力量。三、實訓(xùn)設(shè)備1、專業(yè)投影機2、專用多媒體圖形效勞器3、高爾夫激光測量系統(tǒng)4、多功能操作臺5、圍繞立體聲音響系統(tǒng)6、抗擊打幕布7、紅外檢測固定臺8、高爾夫發(fā)球機9、高爾夫人工草皮果嶺10、室外揮桿網(wǎng)四、工程安排序號重點、難點講解學(xué)時實訓(xùn)學(xué)時備注1稱重點：學(xué)習(xí)根底理11法難點：理論、規(guī)章、禮儀的歷史與進(jìn)展2推桿34和掌握路線確方向3短切桿34術(shù)策略4鐵桿重點：球位的站立，612把握好穩(wěn)定的完畢動作不要過分和過早使用手腕5木桿34目標(biāo)點和最大限度地將球擊向遠(yuǎn)處,使球更靠近球洞,從6而削減擊球桿數(shù)。重點：閱讀果嶺34桿攻擊果嶺的策簡單果嶺上的技術(shù)7運用34擊球體的平衡性824球心的位置9揮桿的幅度正確的重心轉(zhuǎn)24球移難點：擊球掌握，目10標(biāo)擊球的精準(zhǔn)性24擊球擊球時的站位11和保持桿面干凈34擊球擊球掌握面位置合計314980五、實訓(xùn)根本操作方法、要點實訓(xùn)教學(xué)是整個教學(xué)過程中理論聯(lián)系實際，培育學(xué)生動手力量、主動性。各個工程具體的根本操作方法及要點：1、高爾夫根底理論、規(guī)章、禮儀：根本操作方法：①向?qū)W生講授高爾夫的進(jìn)展包括起源、輝煌時期、普及、規(guī)章、禮儀等根底理論〔多媒體教室。②穿著高爾夫服飾，攜帶高爾夫用具，現(xiàn)場演示給學(xué)生〔高爾夫?qū)嵱?xùn)室。著裝：有領(lǐng)T裇、長褲獲西裝短褲〔皮帶。用具：球桿〔三木九袋一推、球桿袋〔球包〕8寸直徑、高爾夫球49.53克以內(nèi)42.67mm、高爾夫球鞋〔保護草皮、穩(wěn)定揮桿、專業(yè)手套〔填滿手與桿、球座Tee、木tee、牙刷tee、字母tee。③練習(xí)區(qū)現(xiàn)場練習(xí)禮儀：安全是頭等大事，要站在黃線以外。正確著練習(xí)果嶺，留意保護，必需穿高爾夫鞋。要點：樂趣。2、推桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。推桿的五部動作：①握桿方式：通常來說，在靠近球之前就正確握好推桿，球桿放在球的作用。②雙腿和臀部的位置：在球和目標(biāo)之間假想有一條線的存在〔目標(biāo)線和膝蓋需要跟隨者你雙腳的連線，而且這三條直線是平行的。③膝蓋的彎曲和背部的位置：在推桿時，膝蓋需要有稍微的彎曲。膝蓋正確彎曲，賜予腿部最大的平衡，同時保持背部是直的，這兩點對于推桿來說很重要，也很有用。樣的小球滾動軌跡的關(guān)鍵。膀是一個完善的三角外形，上下桿時保持這個角度盡量不變。要點：可以幫助學(xué)生把目標(biāo)線看得更加清楚?？拷蛘哌h(yuǎn)離身體，揮桿就會和目標(biāo)線相交，不能平行于目標(biāo)線，從而不能順當(dāng)把球送往目標(biāo)線的位置。3、短切桿〔1〕根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。①具體選擇何種球桿是由小球到球洞距離打算的。假設(shè)小球離球洞很①具體選擇何種球桿是由小球到球洞距離打算的。假設(shè)小球離球洞很縮小小球滾動距離。②握緊球桿，這樣便于球手位置離小球更近?？s小兩腳間距，將小球置②握緊球桿，這樣便于球手位置離小球更近?？s小兩腳間距，將小球置于兩腳之間，右腿屈膝，將身體重心落于左腳上。盡量讓雙手置于小球前面。③保持雙手手腕穩(wěn)固，之后用較小的力度向后揮桿，在揮桿時保持身體重心在左腳上，此時肩膀和臀部會稍稍扭轉(zhuǎn)，之后向前揮桿并擊球，在擊球瞬間保持手腕的穩(wěn)固格外重要。要點：①保持球桿凹槽的清潔對打出更好的旋轉(zhuǎn)球有很大幫助。②用不同的球桿練習(xí)可以幫助球手確定小球滾動距離。③揮桿時球桿高度肯定要保持在膝蓋以下。4、鐵桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。略有不同。這是由于沒有任何兩支鐵桿是完全一樣的:下桿，擊中球之后擊中地面，掀起一塊草皮。另外，我雙腳間的距離要比使用較長的鐵桿窄些。②中鐵：相對短鐵來說，球位應(yīng)當(dāng)在兩腳中間偏前的位置，越是較長的鐵桿，其球的位置就應(yīng)越靠近左腳。與短鐵相比，雖沒有巨大的跳動中球，然后掀起的草坪也較淺。③長鐵：對于長鐵，相對于打球來說，其實更鼓舞掃球的處理方式，擊出，且在擊球后不致掀起一丁點草皮。在下桿時，我們不必為擊出擊出了。要點：②手腕上扣：在揮桿當(dāng)中最重要的位置，除了觸球瞬間，就要數(shù)上9點鍾方向，雙手的腕關(guān)節(jié)應(yīng)當(dāng)充分上扣，①桿身前傾：站位時留意保持姿勢平穩(wěn)，使身體的重量均勻分布兩只腳的腳掌處，雙手在肩部下方自然下垂。桿身略微前傾，使握柄指向你的左肩。②手腕上扣：在揮桿當(dāng)中最重要的位置，除了觸球瞬間，就要數(shù)上9點鍾方向，雙手的腕關(guān)節(jié)應(yīng)當(dāng)充分上扣，90度角。我把這個動作叫作背包袱。當(dāng)你把包袱背到背上以后，桿面應(yīng)呈垂直：狀態(tài)。這樣在你下桿的時候就會產(chǎn)生足夠的杠桿作用。③加固左手：為了讓球發(fā)生旋轉(zhuǎn)，以便使球飛得更高，你需要在觸球時保持左腕的穩(wěn)固。你的手套上的商標(biāo)〔在左手背上〕應(yīng)當(dāng)朝向目標(biāo)時保持左腕的穩(wěn)固。你的手套上的商標(biāo)〔在左手背上〕應(yīng)當(dāng)朝向目標(biāo)方向，而不是朝向天空。右腳的腳跟略微提起，重心移向目標(biāo)方向，使得髖部能夠開放地轉(zhuǎn)動，以上兩點是正確觸球的標(biāo)志使得髖部能夠開放地轉(zhuǎn)動，以上兩點是正確觸球的標(biāo)志5、木桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。①向著右腿上方轉(zhuǎn)體：在1使右腿保持彎曲，將重心移向后腳。這樣能夠預(yù)防髖部過度轉(zhuǎn)動，有助于在上體和下肢之間制造對抗力。前方，并使其保持處于球前方，直至球起飛。持伸展，要做出有力的擊打，關(guān)鍵在于下桿時使左臂保持伸展。要點：①正確的站位：最常見的錯誤是彎腰駝背，這樣將無法自由地?fù)]桿，觸球過程中自由地做出布滿爆發(fā)力的動作。展，在上桿前半程，左臂伸直，球桿大約與目標(biāo)方向線平行，在順勢動作中也是如此：雙臂伸直，球桿大約與目標(biāo)方向線平行。③轉(zhuǎn)體，而不是抬高手臂：利用轉(zhuǎn)體動作提高力氣，做出圍繞身體的切過目標(biāo)方向線，從而避開脆弱無力的觸球和近距離曲線球。距離到達(dá)最大值，需要使桿頭速度最大化，也就是說使雙手、手腕和手臂充分復(fù)原。6、果嶺推桿根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。推桿的動作技術(shù)：樣可以正確瞄準(zhǔn)。很重要。越遠(yuǎn)。需要通過練習(xí)來嫻熟掌握推桿距離。果嶺推桿的動作技術(shù)：個或許的了解，這樣的遠(yuǎn)觀很重要。推斷。較低的側(cè)面去爭論拐線的大小。小對推斷果嶺速度及坡勢有很重要的參照價值。么就照著洞口直直地去推吧，固然要掌握好力度。也是格外重要的因素。要點：①保持正確的平衡站姿，是確保推桿的首要因素。地通過肩膀的轉(zhuǎn)動掌握推擊動作。③推擊路線方法：使球沿正確的線路滾向目標(biāo)。離不準(zhǔn)確，即使方向正確，球也不會停在洞口四周。7、短距離擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。短距離擊球，由于動作小，從外表看似乎只見手部和肩部動作，是以揮桿動作來適當(dāng)應(yīng)用肩部和膝部。得短一些。接近擊球時，左腳要略微靠攏一些，承受開式站姿。兩手靠近左腿上方，這樣鐵桿的斜面會更小些，球會更簡潔滾動。后揮時揮起。和揮桿的技術(shù)要領(lǐng)同，頭部不行搖擺，手腕不動，利用手臂將球桿向左右輕揮動后，球自然會向前滾動。距離愈短，揮桿動作也就揮出。但是，球滾動的大前提是途中不行有任何障礙物。所以，應(yīng)當(dāng)用跑步接近的方式，靠近果嶺時肯定要檢查清楚前方是否平坦。球。要點：短距擊球的時候，集中精力在送桿上是格外重要的。留意并控短距擊球的時候，集中精力在送桿上是格外重要的。留意并控①切擊打法：切擊打法更像是推球，太大的送桿動作是不需要的，但也不能在擊球點就停住。兩腳靠得略微近一些，球在站位中間，雙手12步)的距離。②球桿選擇：用四至七號等仰角度較小的鐵桿，打出低飛球，使其落地后向前滾動，優(yōu)點是易于把握方向。8、沙坑擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。①搖擺肩部:握球桿的是你的雙手，但使桿頭穿過沙子的動力來自于肩部。沖擊球過程中，應(yīng)使前側(cè)肩部向著目標(biāo)左側(cè)轉(zhuǎn)動。大多數(shù)球手在此時只是抬高了左肩，這種動作會使得桿頭深深地陷進(jìn)沙中。②膝部前移:雙膝向著目標(biāo)移動，以此啟動下桿。這種動作能夠降低左側(cè)身體的高度，使得你做出掃擊，讓桿頭以較平的角度向上移動，順勢穿過沙子。③加寬站位:瞄球時雙腳間距應(yīng)大于肩寬。加寬站位能夠使得你的揮手拇指根部的手腕處消滅皺褶。1后，左腕向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，以此使球桿復(fù)原。使雙手保持靠近地面。假設(shè)你在收桿時能夠看到右手拇指，說明你的動作正確。要點:①球位：球位要在站姿的中心，而且打得越高，那么要離球越遠(yuǎn)。要與肩同寬，要打出高球，那么站位遠(yuǎn)離球位，并且加寬站姿，并把身體放低。不變的話，距離越短桿面越開。同時假設(shè)沙子越遠(yuǎn)，桿面也要越開，常的桿面角度來擊球。2-4尺的位置，這樣可以幫助把球擊出沙坑，假設(shè)想再精準(zhǔn)一些，那么要在下桿時學(xué)會“切”這個動作。收桿越滿距離越遠(yuǎn)，由于這保證了足夠的桿頭速度。9、球道擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。以，或者說是在左肩內(nèi)側(cè)〔右手球手〕。球道木桿的桿身越長，就要將球位放在越偏前的位置?！才c一號木桿在擊桿的擊球狀態(tài)〕。③擊球時，需要打起一小塊草皮，或至少要在用球道木桿擊球時，桿頭“擦著草皮”。④球道木桿難于掌控，是由于它們雖然都屬于桿身長度較長的球桿，但仍舊還需要“向下”的擊球動作。所以，隨著球桿桿身的長度的不斷增加，揮桿中消滅的問題就越來越多。⑤球道木桿都存在揮桿力氣釋放過早的問題。過早釋放就使球桿在〔也就是說，造成打薄或擊打球后〕。消滅這種問題時，就需要加強雙手動作的練習(xí)尤其是在擊球瞬間，要保證雙手處于球的前側(cè)。要點：①持續(xù)性的用甜蜜點來擊球。①持續(xù)性的用甜蜜點來擊球。②觸球角度恰如其分能夠最大程度的轉(zhuǎn)移桿頭的能量并制造出適宜的倒旋。能量。④想要把球打的又直又遠(yuǎn)，就要依靠距離和方向。10、長草區(qū)擊球局部露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小5號、79號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球6號鐵桿或者更局部露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小5號、79號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些，打球6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去”挖”球。長草區(qū)擊球成功的關(guān)鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮，遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比尋常低且直。④球的位置至關(guān)重要這是指球相對站的位置而言的：假設(shè)球太靠前，叢。叢。要點：面會先擊到球。②球要放在靠后腳的位置，我們可以遵循這個規(guī)律：草越深，球就要放得離后腳越近。③感覺直接舉起桿上桿〔不轉(zhuǎn)體〕然后下桿時直接鑿出球。④觸球時你會感覺到長草區(qū)的阻力格外大，所以左手握桿要再穩(wěn)固些，這樣可以防止桿在手中滑動，同時避開球左曲或左直。⑤做好收桿的動作。11、開球臺擊球根本操作方法：通過教師完整示范法——分解法——講解動作要領(lǐng)——學(xué)生練習(xí)。出真正的好球。一條直線上，同時左臂和桿身形成一條直線。后移，手腕保持不要轉(zhuǎn)動。③下桿擊球要保持動作穩(wěn)定性，并盡可能保持上半身的彎曲。③下桿擊球要保持動作穩(wěn)定性，并盡可能保持上半身的彎曲。④擊球時動作迅猛，雙臂充分前伸，把球桿全力揮出。⑤收桿的時候，保證平衡會使動作節(jié)奏格外順滑。要點：開球，只有正確的技巧和適宜的球桿相結(jié)合，才能到達(dá)最好的狀態(tài)！開球，只有正確的技巧和適宜的球桿相結(jié)合，才能到達(dá)最好的狀態(tài)！轉(zhuǎn)動時，就是上桿頂點。這么做能讓你的揮桿動作更精簡且扎實，同時肩膀的轉(zhuǎn)動更確實。②以左臀部回轉(zhuǎn)啟動下桿。下桿與送桿時都要感覺左手肘指向地面。球上，讓球飛得更遠(yuǎn)。六、實訓(xùn)考核標(biāo)準(zhǔn)及方式1〔占20%〕儀的生疏和了解。2〔占60%〕主要考核學(xué)生對高爾夫揮桿技術(shù)的理解和把握程度；3〔占20〕主要看課堂表現(xiàn)和出勤狀況。七、實訓(xùn)報告要求1、實訓(xùn)名稱：高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練2、實訓(xùn)目的：通過高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練課程，使學(xué)生在教學(xué)，使學(xué)生對所學(xué)學(xué)問有更進(jìn)一步的了解與提高。3、實訓(xùn)地點：高爾夫?qū)嵱?xùn)室。4、實訓(xùn)要求：使學(xué)生把握各種高爾夫?qū)ｍ椉夹g(shù)方法及技巧。5、實訓(xùn)內(nèi)容：旨在考察學(xué)生對高爾夫根本技術(shù)的把握狀況，重點考動作要領(lǐng)，能在實戰(zhàn)中應(yīng)用力量，并能進(jìn)展根底的教學(xué)訓(xùn)練。6、實訓(xùn)心得：本次實訓(xùn)的心得體會，是實訓(xùn)報告重點考核的工程。八、習(xí)題〔一〕根本理論1、什么是治理高爾夫？2、何謂球童？〔二、現(xiàn)場技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)1、現(xiàn)場短桿專項技術(shù)訓(xùn)練2、現(xiàn)場困難球位專項技術(shù)訓(xùn)練318洞技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練〔三、測量與評價1、身體型態(tài)，機能，素養(yǎng)、二維運動學(xué)特征比照分析、推桿技術(shù)超生波感應(yīng)系統(tǒng)分析、揮桿技術(shù)三維生物力學(xué)分析、球桿如何測試？〔四〕關(guān)心練習(xí)①握桿培訓(xùn)目的：常常練習(xí),形成正確地握桿技術(shù)。②揮桿動力練習(xí)器目的：增加高爾夫用力肌肉群，特別是身體核心部位；形成上揮桿過中的身體平衡性。③右腿頂桿練習(xí)法升上揮桿過程當(dāng)中胯部的水平轉(zhuǎn)動。④右臂角度練習(xí)關(guān)心器目的：提高正確的揮桿半徑。防止上揮桿過程中右臂過度彎曲；防止左臂彎曲(揮桿頂點常見問題)；防止揮桿過度。⑤訓(xùn)練關(guān)心器目的：提高左手腕的正確曲腕動作；揮桿過程中形成方正的桿面；提高正確的揮桿平面；防止揮桿過度。⑥觸球包練習(xí)關(guān)心器一連串的—