《體育拉伸訓(xùn)練問題研究開題報(bào)告3100字》

PAGEPAGE7論文名稱PNF拉伸訓(xùn)練在競(jìng)技體育中應(yīng)用研究研究的目的通過PNF的拉伸訓(xùn)練對(duì)相關(guān)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)柔韌性的理論分析，以及結(jié)合實(shí)際搜集的數(shù)據(jù)研究分析改善運(yùn)動(dòng)員技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是否有實(shí)際的作用；檢驗(yàn)PNF拉伸練習(xí)在改善柔韌性方面的是否有具體明顯的作用，其比較優(yōu)勢(shì)主要表現(xiàn)在哪些方面；通過實(shí)驗(yàn)為體育工作者尋求更有效的柔韌性訓(xùn)練方法，為柔韌性的掌握提供實(shí)踐支持。（二）研究意義1、理論意義競(jìng)技體育項(xiàng)目的開展是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)傳播的重要途徑,它不僅僅傳播競(jìng)技動(dòng)作技術(shù)和競(jìng)技精神,同時(shí)還擔(dān)負(fù)著體育后備人才儲(chǔ)備的重任。PNF拉伸法的應(yīng)用是對(duì)競(jìng)技體育柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的補(bǔ)充與完善,保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)，也為競(jìng)技體育柔韌素質(zhì)訓(xùn)練理論的發(fā)展起著推動(dòng)作用。今后必將推動(dòng)中國(guó)體育素質(zhì)訓(xùn)練方法的發(fā)展。2、實(shí)際意義PNF拉伸法是柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中的一種，而運(yùn)動(dòng)員的柔韌性作為身體素質(zhì)的重要組成部分,它對(duì)競(jìng)技體育動(dòng)作質(zhì)量的完成和演練水平的提高有著重要作用。拉伸訓(xùn)練涉及到各大身體組織比如肩關(guān)節(jié)、髓關(guān)節(jié)、骼腰肌、等等。競(jìng)技體育如籃球、足球、體操、標(biāo)槍等部分技術(shù)動(dòng)作都是在相關(guān)身體組織的參與下完成的,例如跳躍性技術(shù)動(dòng)作、沖刺性技術(shù)動(dòng)作、平衡性技術(shù)動(dòng)作等。因此,PNF拉伸訓(xùn)練對(duì)于柔韌素質(zhì)重要性不言而喻。PNF法在一系列競(jìng)技體育中的應(yīng)用研究為教練員從事競(jìng)技體育專選學(xué)生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)提供理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)。二、研究背景及現(xiàn)狀（一）研究背景隨著競(jìng)技體育的大力發(fā)展，為了提高運(yùn)動(dòng)員的整體成績(jī)，有關(guān)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性訓(xùn)練越來越引起了更多人的重視。柔韌性訓(xùn)練是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，它與關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)及其周圍組織以及年齡、性別、肌肉溫度等因素有關(guān)，是身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。在運(yùn)動(dòng)過程中，良好的柔初素質(zhì)不僅能增強(qiáng)參與者的動(dòng)作幅度提升動(dòng)作美感，而且有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。在體育動(dòng)作的表現(xiàn)的過程中，良好的身體柔韌性能使肌肉保持的彈性，預(yù)防肌肉僵硬和肌肉勞損從而有效減少運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生。因此，在競(jìng)技體育訓(xùn)練中中，重視運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練具有十分重要的意義。目前體育教學(xué)中用于發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)的拉伸方法最為普遍的則是PNF拉伸法。PNF拉伸方法由于其特殊的生理機(jī)制在柔韌性拉伸訓(xùn)練效果上較傳統(tǒng)的拉伸方法更突出。據(jù)悉PNF拉伸法，采用ＰＮＦ法進(jìn)行柔軔性訓(xùn)練時(shí)能夠有效緩解被拉伸者在肌肉拉伸時(shí)候的不適感，減少因拉伸不當(dāng)而產(chǎn)生的肌肉損傷的概率，且PNF拉伸法強(qiáng)調(diào)拉伸者與被拉伸者的相互配合完成，這種操作訓(xùn)練的模式更加符合體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的理念。因此PNF拉伸法更適用于日常的體育教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)際。隨著PNF技術(shù)的逐漸成熟，其應(yīng)用的范圍也逐漸擴(kuò)大，近年來PNF技術(shù)廣泛運(yùn)用到正常人和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練等方面，且據(jù)多項(xiàng)研宄結(jié)果表明：PNF拉伸技術(shù)在改善機(jī)體的關(guān)節(jié)柔韌性方面有較好的效果。（二）國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀1、國(guó)外研究現(xiàn)狀Funk（2015）探究表明鍛煉后進(jìn)行拉伸可以顯著提高胭繩肌的柔靭性，比拉伸前提高，比不運(yùn)動(dòng)組提高。靜力拉伸組在不同時(shí)段無差異，并且在任何時(shí)間點(diǎn)都未見組間差異。這一結(jié)果提示我們，拉伸練習(xí)不僅在改善柔切性方面具有明顯的效果，還可以在訓(xùn)練之后采用這一方法進(jìn)行伸展性練習(xí)，從而得到放松肌肉的效果。國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀胡廣銀（2011）認(rèn)為己有牽拉練習(xí)改善和提高柔勒性的練習(xí)在武術(shù)、體操、健美操、游泳和跨欄等項(xiàng)目中運(yùn)用的研究，并且結(jié)果都表明這種練習(xí)方法效果優(yōu)于傳統(tǒng)的靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸方法。優(yōu)勢(shì)不僅表現(xiàn)在效果明顯、慢性柔初的增長(zhǎng)顯著還表現(xiàn)在具有較強(qiáng)的趣味性和減少運(yùn)動(dòng)損傷。另外掌握了這種柔朝練習(xí)方法還可以有效的改善受傷肌肉的修復(fù)，這無疑為訓(xùn)練和教學(xué)提供了良好有效的方法。對(duì)改善肌肉力量和減緩疲勞方面的作用也有研宄己經(jīng)證實(shí)，但有關(guān)改善肌肉力量是的研宄還存在爭(zhēng)議。此外對(duì)改善平衡能力有顯著的效果。王曉東（2013）認(rèn)為PNF為神經(jīng)肌肉本體促通技術(shù),是通過神經(jīng)、肌肉和本體感覺共同參與的以神經(jīng)發(fā)育為促進(jìn)方法的治療手段。技術(shù)源于康復(fù)醫(yī)療技術(shù),通過不同操作手段對(duì)肌梭與鍵梭進(jìn)行交互性的刺激,在對(duì)柔韌素質(zhì)的提高上具有顯著功效,被西方運(yùn)動(dòng)界引入訓(xùn)練領(lǐng)域已有較長(zhǎng)時(shí)間,我國(guó)對(duì)該方法的研究與應(yīng)用正處于借鑒與普及階段三、個(gè)人的觀點(diǎn)本文PNF拉伸訓(xùn)練在競(jìng)技體育中應(yīng)用研究為對(duì)象，通過查閱期刊文獻(xiàn)獲得相關(guān)數(shù)據(jù)，同時(shí)也對(duì)PNF拉伸訓(xùn)練在競(jìng)技體育中應(yīng)用研究進(jìn)行了熟悉和了解，并深入研究了PNF拉伸訓(xùn)練在競(jìng)技體育中應(yīng)用存在的積極影響，存在的原因，發(fā)展的模式并根據(jù)實(shí)際情況提出一些建議，將理論應(yīng)用于實(shí)踐。主要內(nèi)容（研究?jī)?nèi)容、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決措施）研究?jī)?nèi)容1.PNF拉伸訓(xùn)練法的相關(guān)概念1.1PNF拉伸法的概念1.2PNF拉伸法的基本原理1.3PNF拉伸法發(fā)展歷史2.PNF拉伸的主要操作方法3.PNF拉伸的作用特點(diǎn)3.1恢復(fù)身體平衡3.2恢復(fù)肌肉疲勞3.3改善肌肉力量PNF實(shí)際產(chǎn)生的效果影響體現(xiàn)4.1對(duì)柔韌性的影響4.2對(duì)爆發(fā)力的影響4.3對(duì)神經(jīng)肌肉調(diào)控的影響5.PNF拉伸訓(xùn)練在相關(guān)競(jìng)技體育中的應(yīng)用5.1籃球方面5.2舞蹈方面5.3田徑標(biāo)槍方面6.總結(jié)一、重點(diǎn)難點(diǎn)：本文的重點(diǎn)是通過分析PNF拉伸訓(xùn)練在競(jìng)技體育中應(yīng)用影響，對(duì)PNF拉伸訓(xùn)練的具體影響以及在競(jìng)技體育中應(yīng)用現(xiàn)狀進(jìn)行分析，充分的了解PNF在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的積極表現(xiàn)，從而有助于更多的體育運(yùn)動(dòng)員去了解PNF對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體的改善，從而降低不合理的訓(xùn)練熱身方式帶來的負(fù)面影響。難點(diǎn)是收集到的資料有限，對(duì)理論的分析也有一定的局限性，對(duì)整體問題的分析也還不夠全面。二、解決措施：盡量多翻閱相關(guān)的文獻(xiàn)，全方面的了解PNF拉伸訓(xùn)練，多角度的收集有關(guān)國(guó)內(nèi)外的PNF拉伸訓(xùn)練數(shù)據(jù)知識(shí)進(jìn)行分析。研究方法：文獻(xiàn)研究法，通過在網(wǎng)上，圖書館等搜集整理中外合資企業(yè)PNF拉伸訓(xùn)練相關(guān)研究資料，并仔細(xì)整理閱讀，為研究定下方向，做前期理論準(zhǔn)備；案例分析法，結(jié)合具體PNF拉伸訓(xùn)練具體的現(xiàn)狀，PNF訓(xùn)練反映的問題，以及競(jìng)技體育運(yùn)用PNF拉伸訓(xùn)練的的思路；邏輯分析法：用邏輯分析措施，在各個(gè)方面深入分析研究PNF拉伸訓(xùn)存在的原因，結(jié)合所學(xué)提出發(fā)展的對(duì)策建議。完成期限和采取的主要措施：完成期限：2019年9月28日 至 2019年11月14日 完成開題報(bào)告2019年11月15日 至 2019年11月20日 開題報(bào)告審核及修改2020年1月5日至2020年3月5日 撰寫畢業(yè)論文2020年3月6日 至 2020年3月10日 提交答辯論文2020年4月參加論文答辯主要措施（一）借助圖書館及網(wǎng)絡(luò)資源查閱相關(guān)期刊、圖書等文獻(xiàn)資料。（二）收集有關(guān)數(shù)據(jù)及資料進(jìn)行分析對(duì)比。（三）定期與指導(dǎo)教師交流溝通并由其指導(dǎo)修改。參考文獻(xiàn)：[1]趙雪峰.PNF拉伸法在花球舞蹈啦啦操柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用研究[J].中國(guó)學(xué)校體育(高等教育),2016(12):72-76.[2]李國(guó)江,王莉莉.PNF拉伸法在啦啦操柔韌性方面的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2015.[3]張?chǎng)析?PNF拉伸法在河北省游泳隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].[4]郭振方,杜放.PNF拉伸法對(duì)青少年柔韌性練習(xí)績(jī)效影響的Meta分析[J].中國(guó)學(xué)校體育(高等教育),2017(04):65-70.[5]朱文秀.PNF拉伸法對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響[D].中國(guó)人民教育出版社，2012.[6]孫海平.PNF牽拉在擊劍訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育科技,2016(6).[7]馬峰躍,劉夢(mèng)辰,張一帆.PNF拉伸法在籃球熱身活動(dòng)中的運(yùn)用[J].西部素質(zhì)教育,2018,4(6):65-65.[8]楊倩雯.PNF拉伸法對(duì)石家莊市游泳業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)影響的應(yīng)用研究[D].[9]周小激.本體促通技術(shù)(PNF)在競(jìng)技健美操柔韌性訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）,2004,18(2).[10]白長(zhǎng)科,王娟.舞蹈柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的新方法——PNF法[J].課外閱讀旬刊,2013(1).[11]高洪洋.PNF法在體育教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀分析[J].科教文匯(下旬刊),2011(04).[12]郭帥.PNF拉伸法對(duì)北京體育大學(xué)教育學(xué)院健美操專項(xiàng)學(xué)生柔韌影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].運(yùn)動(dòng),2013(23).[13]謝華斌.PNF牽拉在健美操學(xué)生柔韌訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].寧德師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)