第二節(jié) 增強自律能力

第二節(jié)增強自律能力第四章培養(yǎng)良好的品德一、抵制不良誘惑

隨著社會的迅猛發(fā)展，各種各樣的誘惑無時不有、無處不在。網(wǎng)絡游戲、電子游戲機電子玩具不良影像、書刊不良書刊毒品1、遠離網(wǎng)吧，杜絕電子游戲互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢：互聯(lián)網(wǎng)以其豐富的內容、開闊的眼界、快捷的方式、呈現(xiàn)了一個美麗而精彩的嶄新世界。

許多同學迷戀網(wǎng)吧，利用放學后、晚上、節(jié)假日等時間，泡進網(wǎng)吧，廢寢忘食，甚至通宵達旦，致使身體虛弱，課堂上昏昏欲睡，無精打采，嚴重影響了學習，甚至走上違法犯罪的道路。議一議：你估計一下你自己平均每天的上網(wǎng)時間大是多少？會影響你學習嗎？想想以后怎么改進和克服？（1）危害身體健康，影響體格發(fā)育

青少年正處于身體快速發(fā)育階段，外界的不良環(huán)境條件不利于其身體的健康發(fā)育。但是，目前大多數(shù)網(wǎng)吧、游戲廳等娛樂場所的條件很差，如空間狹小、擁擠嘈雜、昏暗潮濕、烏煙瘙氣、環(huán)境臟亂等，防火安全措施也沒有保障，存在極大的安全隱患。而且，電腦熒光屏的色彩、圖像變幻迅速，這會給青少年的視力造成嚴重的危害。

長時間面對計算機屏幕，導致青少年生理機能失調、內分泌紊亂、神經系統(tǒng)正常節(jié)律被破壞等等。據(jù)有關專家介紹，長時間坐在計算機前的青少年中，30%患有缺鐵性貧血、近視，脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。

案例鏈接

江東一名年輕小伙打來的求助電話，聲音有些發(fā)抖：“醫(yī)生快來幫幫我，我突然看不見了！”急救醫(yī)生袁勝意趕到時，小伙子拿手臂擋著眼睛，怕見光，一直喊痛，見到醫(yī)生第一句話就是：“我大概是上網(wǎng)上壞了，不知道還有得救嗎？”小伙子20多歲，他告訴醫(yī)生，他平時就有熬夜上網(wǎng)的習慣，趕上清明放假更是過得日夜顛倒，吃完晚飯就坐在電腦前，一直到凌晨，正準備睡覺時，突然覺得雙眼痛得厲害，眼前一片模糊，他嚇壞了，趕緊打了120。袁勝意判斷，患者可能是用眼過度引起的視網(wǎng)膜腫脹或細胞脫落。（2）嚴重影響學習，導致學業(yè)荒廢

學生上網(wǎng)成癮，學習興趣就會轉移，學習成績日益下降。案例鏈接：剛上職高的小張，原本是一個學習努力的好學生，但結交了不良的朋友，導致染上網(wǎng)癮，成績越來越差，最后不得不輟學回家，走上了打工的道路。（3）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪

某中學教師說：“近幾年來，我們常常通夜值班，就是為防止學生就寢后再偷著去網(wǎng)吧。網(wǎng)吧里黃、賭、毒樣樣俱全，如果學生在網(wǎng)吧出事，當教師的責任不輕??！有的學生因為迷戀上網(wǎng)，花光了所有的零花錢，就想方設法去偷、騙、詐、搶，從而走上了違法犯罪的道路?，F(xiàn)在，人們談及發(fā)生在網(wǎng)吧的惡性案件無不為之嘆息。網(wǎng)吧，真正成了青少年學生的陷阱?！保?）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪2013年7月13日，20歲的他騎車看見一名陌生女子，于是喊其幫忙修車，趁其不備用鐵錘猛擊對方后腦，確認對方不動后騎車逃離。我想做這事有三個多月了，打她時，想著玩游戲，有點興奮。”被宣判死刑后，孫汪樂平靜地向記者描述自己殺人時的心情。他殺人奪命的動機，竟是為了尋求刺激，效仿網(wǎng)絡游戲、小說中的殺人場景。昨天，安慶市中級法院一審以故意殺人罪判處孫汪樂死刑。（3）刺激不良欲求，誘發(fā)違法犯罪

如何遠離網(wǎng)吧呢？關鍵是要樹立正確的奮斗目標，以此為動力培養(yǎng)自己的控制力與忍耐力。另外，還要加強自身情操的陶冶，對一些生活中的困惑積極與外部溝通，尋求父母、老師、朋友的幫助。2、遠離毒品

毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。毒品對人類的危害極大。大麻（拉丁語：CannabissativaLinn.）（1）身體依賴性

毒品作用于人體，使人體體能產生適應性改變，形成在藥物作用下新的平衡。吸毒者一旦停止吸毒，他的生理機能就會發(fā)生紊亂，出現(xiàn)一系列嚴重反應，使人感到非常痛苦。為了避免身體的痛苦和折磨，就必須定時用藥，并且不斷加大劑量，是吸毒者使用離不開毒品。（2）精神依賴性

毒品的作用渠道主要是人的神經系統(tǒng)，他能使吸毒者出現(xiàn)一種渴求用藥的強烈欲望，驅使吸毒者不顧一切地需求和使用毒品。(3)人體機理的損害

人在吸食毒品后，一旦停用就會出現(xiàn)不安、焦慮、忽冷忽熱、起雞皮疙搭、流淚、流涕、出汗、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等痛苦反應。這種痛苦，反過來又促使吸毒者千方百計地維持吸毒狀態(tài)。毒品危害一、吸毒摧殘人生A對身體的危害1、大腦病變、2、心臟病變大腦病變:近年來的研究證實，毒品能直接改變人腦中部分化學物質的結構，破壞、擾亂人體正常的高級神經活動，有的甚至毒害、損傷神經組織。心臟病變：毒品毒害人體重要的組織、器官、對循環(huán)系統(tǒng)的毒害表現(xiàn)為血壓下降，心動過緩。A、對身體的危害

毒品危害一、吸毒摧殘人生A對身體的危害3、瘦弱不堪；4、傳染疾??；5、傳播艾滋病瘦弱不堪：吸毒者胃腸道平滑肌和括約肌張力提高，蠕動減弱，出現(xiàn)消化和吸收功能障礙，食欲不振，甚至完全喪失營養(yǎng)攝入嚴重不足。傳染疾病：毒品破壞人體免疫機制，使吸毒者極易感染各種疾病。

傳播艾滋?。何菊呤褂貌粷嵉淖⑸淦骰蚬灿米⑸淦髟斐扇祟惷庖呷毕莶《荆℉IV)的直接血液傳播或通過性接觸感染愛滋病毒。毒品危害一、吸毒摧殘人生B自傷、自殺、自殘

B、自傷、自殺、自殘

吸毒者難以忍受毒癮發(fā)作的巨大的痛苦，往往采取自傷、自殘甚至自殺的方式擺脫毒癮的發(fā)作。福州某男自傷左臂

鄭州陳某毒癮發(fā)作難忍，用牙刷插入鼻孔自殺。自殘

毒品危害一、吸毒摧殘人生C加速死亡

C、加速死亡

一、吸毒摧殘人生

加速死亡：吸毒者為滿足毒癮易造成吸食（注射）過量毒品導致呼吸中樞衰竭而死亡或毒品中混雜有毒、有害物質出現(xiàn)過敏性休克及各種復雜的并發(fā)癥，嚴重者導致死亡。

中央戲劇學院畢業(yè)的電影演員朱潔1997年因吸毒過量死亡，年僅28歲。

梁蓓麗，21歲，貴州人，一個聰慧、漂亮的女孩，染上毒癮后，靠賣淫維持吸毒，因注射毒品過量死于南寧市街頭。

傾家蕩產：吸毒的費用是個“無底洞”，普遍的工資收入根本不能滿足吸毒的需要。即使有一定的經濟基礎也只能維持一時。因為毒癮永遠不可能得到滿足，結果只能是吸得一貧如洗、傾家蕩產。很多吸毒者為滿足毒癮不惜遺棄老人、出賣子女，甚至脅迫妻女賣淫以獲取毒資，直至妻離子散、家破人亡。毒品危害二、吸毒毀滅家庭D、傾家蕩產、妻離子散、家破人亡

西寧市吸毒人員馬某某夫婦二人因吸毒先后死亡，家中財產全被吸光，留下兩個不滿十歲的小孩和年邁的母親，生活苦不堪言。

毒品危害二、吸毒毀滅家庭實例圖為公安人員來到馬某某家調查時的情景

妻離子散:鄭州市某夫妻雙雙因吸毒被強制解毒，家產也被耗盡。無人照顧的孩子來戒毒所求父母供他讀書。

吸毒對后代貽害無窮?；蚴悄笅氪怪眰鞑コ蔀閻圩滩∈芎φ?，或是一出生就染上了毒癮成為小小的“癮君子”，有的成為了吸毒父母親毒癮發(fā)作時發(fā)泄的對象?！鞍a君子們！你們的后代無辜啊！”毒品危害二、吸毒貽害后代E、吸毒貽害后代

南寧市一名婦女懷孕期間吸食毒品，胎兒在母體中深受其害，一出世就呈現(xiàn)窒息、痙攣狀態(tài)，此后，母親哺乳前必須吸食毒品，嬰兒才肯進食，否則哭鬧不止，嚴重危及生命。

廣東某女生下“海洛因嬰兒”。

寧夏一對夫妻吸毒敗家，將5歲的孩子托付給一名男子，孩子慘遭毒打。

因此，我們應該充分認識到毒品的危害性，并在學習和生活的細節(jié)中注意防微杜漸，杜絕毒品的危害和誘惑。如何抵制毒品？第一，要熱愛生命，樹立正確的人生觀、世界觀，以樂觀積極的生活態(tài)度迎接挑戰(zhàn)。第二，要有良好的生活習慣，合理安排每天的學習、工作、娛樂和作息。第三，要積極參加各種有益活動，對不健康的娛樂活動、影視、書刊有一定的抵制力。二、抑制不良行為1.抑制毀壞他人名譽、人格尊嚴的行為名譽即名聲，是指公民的才干、信義、道德、作風等方面的社會綜合評價。人格尊嚴是指公民對百己社會地位的自我評價，是人們應有的基本社會地位，公民的名譽和人格尊嚴受法律保護，違反者應承擔相應的法律責任。案例鏈接

玉某，今年17歲，正在某職業(yè)學校學習，他想找同班同學李某做自己的女朋友，但遭到了李某的拒絕。王某心不甘，多次當著班上同學的面，編造李某是“破鞋”、“賣淫女”等進行誹謗，并在校內貼“小字報”進行散布，損毀李某的名然。李某最終因不堪忍受，跳河自殺。后王某因犯誹讀罪被判刑3年，并被學校開除學籍。2.不抽煙、不喝酒抽煙、酗酒是有損于健康的不良嗜好。同學們的身體正處在成長和發(fā)育的時期，抽煙、酗酒對身心健康十分有害。（1）吸煙有害健康

煙草燃燒后形成的煙霧中含有幾十種有毒物質，如尼古丁、一氧化碳和焦油等，這些有毒物質都對人類的健康有很大的危害。中學生染上吸煙的嗜好后，會遭到親友、老師和同學的反對，從而使正常的人際交往出現(xiàn)障礙。隨著吸煙的數(shù)量越來越多、香煙的檔次越來越高，青少年常會因缺乏吸煙的費用而去偷竊、搶劫，走向犯罪的道路。（2）喝酒容易使人失控

有的人喝酒后，在酒精的作用下，不能自我控制而隨意毆打、傷害無辜、搶劫財物、違法犯罪。酗酒犯罪盡管有其特殊的客觀原因，但它不同于精神病人犯罪，其犯罪行為是可以預料和避免的，因此我國法律規(guī)定，酗消后犯罪的人應負法律責任。3、抑制小偷小摸行為

在日常生活中，有的同學習慣隨意拿走其他同學的鋼筆、文具盒、小飾物等，這看起來是小事，但長此發(fā)展下去，就可能造成打錯，甚至違法犯罪。“法律小博士”時間

《刑法》第264條：

盜竊公私財物，數(shù)額較大或者多次盜竊的，處三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并處或者單處罰金；[法律小博士]

《刑法》第264條：

數(shù)額巨大或者有其他嚴重情節(jié)的，處三年以上十年以下有期徒刑，并處罰金；[法律小博士]

《刑法》第264條：

數(shù)額特別巨大或者有其他特別嚴重情節(jié)的，處十年以上有期徒刑或者無期徒刑，并處罰金或者沒收財產；[法律小博士]

《刑法》第264條：有下列情形之一的，處無期徒刑或者死刑，并處沒收財產：（1）盜竊金融機構，數(shù)額特別巨大的；（2）盜竊珍貴文物，情節(jié)嚴重的。[法律小博士]俗話說：小來偷針，大來偷金。今天拿鄰桌同學一塊橡皮，明天拿同學一支筆，一次次小偷小摸的成功，強化了他們僥幸心理的形成。據(jù)調查，犯盜竊罪未成年人中12.7%的人在學校、社會上有過小偷小摸的行為。

勿以惡小而為之，勿以善小而不為。

不要認為壞事很小就去做，不要認為好事很小就不去做。惡，即使是小惡也不能去做；善，即使是小善也必須要做。三、增強自制能力

當今社會，很多青少年走上了違法犯罪的道路，雖然原因多種多樣，但關鍵是他們平時對自己缺乏約束。如果一個人不懂得在平時控制自己的某些壞習慣壞毛病，就會使問題發(fā)展得越來越嚴重，直至違規(guī)、違法。所以，我們應該在學習與生活中嚴格要求自己，增強自制能力。

自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒，能有效地約束自己的行。自制力主要表現(xiàn)在兩個方面：一方面便自己在實際工作、學習中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等；另一方面使自己于實際行動中抑制沖動行為自制力對人走向成功起著十分重要的作用。1、自我管理能力

一個人能不能自我管理是非常重要的。哈佛商學院的MBA教授帕瑞克博士曾經說過：“除非你能管理‘自我’，否則你不能管理任何人或任何東西?！保?）學會管理自己的生活

自我管理能力的培養(yǎng)關鍵在于自我生活的管理。如果一個人詐自己的生活起居都管理不好，那么要管理好其他事情也就更難了。有的同學喜歡睡懶覺，有的同學不講衛(wèi)生，有的同學從不洗衣服，也有的同學從來沒做過家務，這些現(xiàn)象，對于即將走上工作崗位的我們來說，是非常不利的。所以，從現(xiàn)在開始，我們就要逐步培養(yǎng)獨立生活、獨立思考的能力，擺脫那種過于依托父母、依托老師而產生的陋習。（2）學會管理自己的情緒

遇事不如意或遭遇突發(fā)事件時，有些同學往往表現(xiàn)出不穩(wěn)定情緒，或者大喜大悲，或者做事不顧后果，這都是不善于自我管理的表現(xiàn)雖然他們知道罵人、說臟話是不對的，每次罵人、說臟話以后也常常很后悔，但是每次總是無法自控。調節(jié)情緒，你有何高招？美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉移注意力方法二積極的心理暗示

趙強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。

該畫是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍?！獙⒖鄲灐嵟认麡O情緒轉化為干一番事業(yè)的熱情和干勁，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。方法三升華和轉化

合理發(fā)泄情緒方