個人習慣禮儀

個人習慣禮儀2.使用手帕或紙巾

如果你擤鼻涕，用手帕或紙巾擤鼻涕。千萬不要在地上吹。擤鼻涕盡量小聲，不要把聲音搞大。另外，不要在人前打開手帕或紙巾檢查鼻涕，也不要把有鼻涕的手帕或紙巾放在餐桌上。

吐痰

隨地吐痰被認為是極不禮貌的行為，有這種壞習慣的人必須克服。有時候，如果你覺得不得不吐，你應該用紙巾悄悄地吐，或者有意識地在浴室里吐。

4.物理噪聲

偶爾打噴嚏和咳嗽是不可防止的。所以這些聲音雖然有些刺耳，但還是可以原諒的。但是打噴嚏和咳嗽的時候記得用手帕或者紙巾捂住嘴，把頭扭向一邊。從不和別人說話，輕聲說“對不起”。盡量控制打嗝的聲音。如果太晚了，對自己說“對不起”。在人前打哈欠是非常不禮貌的，絕對沒有人喜歡看到你打哈欠。

抓癢

不要在公共場合抓你身體的任何部位。太不雅了。有些人特別喜歡摳鼻孔和耳朵，但是請不要在人前摳。切記不要在公共場合用手指摸鼻孔和耳朵。

6.坐著動

坐下來與人交談時，不要抖腿，不要用手指輕敲膝蓋或輕敲椅子扶手。這樣的行為會讓對方感到煩躁。我不是讓你像鈴鐺一樣坐著，而是坐著別動。

7.個人衛(wèi)生

保持個人衛(wèi)生是一種良好的個人習慣，是一種生活禮儀。搞好個人衛(wèi)生不僅能讓自己身體安康，還能給人留下好印象。請注意以下個人衛(wèi)生:

經常保持雙手清潔，并用肥皂洗手。手指甲和腳趾甲應該經常修剪。

頭發(fā)要梳理整齊，勤洗，定期修剪。

不要用別人的毛巾。

飯后和零食后刷牙或漱口。

養(yǎng)成每天洗澡換內衣的習慣。

不要亂扔紙屑、果皮和其他廢棄物。把垃圾裝進袋子里，扔進垃圾桶。

保持公共廁所清潔。

身體不適不要去人多的地方。

洗手

我們不知道每天要洗多少次手，但是我們不能用干凈的水洗手。相關實驗說明:

用盆洗手，大約有26%的細菌殘留在手上。

用清水洗手。大約20%的細菌殘留在你的手上。

用肥皂洗手，沖水，幾乎可以徹底清洗手上的細菌。

當你的手臟了，趕緊洗干凈，這樣才不會被指責或怨恨。請記住你應該什么時候洗手。

吃飯前后還是吃飯。

做飯前。

抱孩子之前。

大小便后。

修剪完手指甲和腳趾甲后。

探視病人前后。

放學回家后立即洗手。

9.口腔衛(wèi)生

口腔衛(wèi)生屬于個人衛(wèi)生。因為它總是被很多人忽略，所以需要特別列出來。

保持口腔衛(wèi)生其實就是保持口腔衛(wèi)生，因為牙齒縫隙間經常有食物殘渣，容易導致細菌繁殖，從而形成蛀牙、牙周病、口腔異味。

以下是保持口腔衛(wèi)生的基本方法:

充分咀嚼

充分咀嚼粗糙和富含纖維的食物。如蘿卜、芹菜、玉米等食物。通過摩擦牙齒表面，分泌唾液，到達刷洗牙齒表面和牙齦的效果。這樣可以大大增強牙周組織的血液循環(huán)和抗病能力。

含漱劑

或者吃完飯不能馬上刷牙，可以馬上漱口，可以暫時減少口腔內的細菌數量。由于飯后漱口只能去除口腔中的一些食物殘渣，所以如果想完全保持良好的口腔衛(wèi)生，最好刷牙。最好是在刷牙的同時學會使用牙線。

刷牙/刷牙

刷牙是人們保持口腔清潔和牙齦清潔的最重要的日常口腔衛(wèi)生措施。它可以去除口腔中的軟污垢、牙齒之間的食物殘渣和部分牙菌斑，從而防止蛀牙和一些結石的堆積。選擇牙刷時，要注意刷毛的軟硬適中，刷頭的大小要適合自己的口腔。刷牙要豎著刷，整個牙齒要按順序刷。經常更換牙刷。

絲棉

牙齒之間的縫隙是最容易保存污垢的地方，這些地方用牙刷是無法清理干凈的。牙齒之間的污垢會迅速滋生細菌，導致口臭，甚至其他口腔炎癥。有些人用牙簽去除牙齒上的食物殘渣，但往往不徹底。日常生活中最有效的方法就是使用牙線，牙線是保持口腔衛(wèi)生的法寶。

定期檢查

如果發(fā)現(xiàn)吃酸、冷、熱食物時牙齒敏感，或者牙齒變色，或者牙齦反復出血，要及時去醫(yī)院檢查治療。如果可能的話，每半年或者一年去醫(yī)院做一次口腔檢查。

10.心理安康

精神衛(wèi)生也屬于個人衛(wèi)生范疇。人的思想、情緒、動機、意志、判斷都會影響安康和行為。我將在另一篇