平衡心態(tài)快樂人生

積極心態(tài)幸福人生主講人：李海珍蓮湖區(qū)心理健康教育咨詢中心主任國家二級心理咨詢師你幸福嗎？你追求幸福的決心有多大？公務員面臨的心理健康危機：

2011年中國人力資源開發(fā)網(wǎng)的一份行業(yè)心理健康問題報告顯示,我國公務員隊伍中有29.3%的人存在心理問題。在所有的心理疾病患者中，公務員約占10%，比其它任何職業(yè)都要多。同時，公務員行業(yè)中有54.88%的人出現(xiàn)了工作倦怠，比例為被調查職業(yè)中最高。且公務員普遍反映壓力較大，主要以工作負荷、住房、社會不理解、職業(yè)發(fā)展問題等方面的壓力為主，其中以工作負荷最為明顯。

這份調查還顯示，18%的公務員產(chǎn)生壓力后選擇自己單獨解決，而78%的人認為自己在遇到心理問題時，不會去找心理衛(wèi)生服務機構就診，只有8%的人會找心理醫(yī)生就診。醫(yī)學證明，76%的疾病都是情緒病一、認識自己早起的鳥兒有蟲吃———勤奮早起的蟲兒被鳥吃———思考早起否？斯芬克斯之吻人，認識你自己接受自己——無論優(yōu)點還是缺點我是一個怎樣的人（一）一個小測試——幫助你了解自己

填寫20句“我是怎樣的人”。請盡量選擇一些能反映出你的個人風格的語句，避免籍貫、性別等描述。將你填寫的20項作下列歸類：

a.身體狀況；b.性格；c.能力；d.情緒狀態(tài)；e.人際關系（二）“我”的構成1、生理的我（1）長相（2）身材（3）身體素質2、心理的我（1）性格（2）能力（3）情緒狀態(tài)3、社會的我（1）道德品質（2）人際交往能力（三）如何做到自我接納1、正視自己的缺點2、正視自己的負性情緒3、無條件地接納自己。心態(tài)具有多大力量呢？兩個實驗AB我們的啟示：

A:心態(tài)可以影響能力B:心態(tài)能夠影響生理心態(tài)好，生理健康，能力增強；心情不好，生理差，能力差。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。第二章、陽光心態(tài)

生活在壓力與失落之中的我們工作狂、極度失落、難耐高壓、家庭危機、疾病打擊、貪欲過高

第一節(jié)、什么是陽光心態(tài)？A、快樂生活每一天。

B、工作著并快樂著。

C、積極的思維對待人和事，凡事多往好處想。

D、充滿熱情和朝氣，真心地、習慣性地幫助別人。

E、迅速轉變和控制消極情緒。（一）不同的人具有不同的心態(tài)

玫瑰花半杯水靈驗的棺材你看到了什么？你看到了什么？（二）不同的人：同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生俗語：你有什么樣的命運取決與你想要什么樣的命運，你是什么樣的人取決于你想做什么樣的人。（文化大革命中的兩個老教授）（三）同一個人：同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面美國塞爾瑪《快樂的城堡》第二節(jié)怎樣塑造陽光心態(tài)（1）、如果改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度；如果改變不了別人就改變自己。案例：A、西鄰五子食不愁B、棺材的故事我們的啟示：1、心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。2、生命的質量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。你應該記?。海?）、享受過程，活在當下，精彩每一天。亞里士多德：生命的本質在于追求快樂。（3）、沉沒你的消極成本，隨手關上你身后的門NO！英國首相勞合喬治又一個習慣：隨手關上身后的門。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關上。“你有必要把這些門關上嗎？”朋友很是納悶。“哦，當然有必要?！眴讨谓又f，“我這一生都在關我身后的門。你知道，這是必須做的事情。當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始?！保?）、你并不是天底下最倒霉的人—驅除“黑點思維”

有一個笑話說：雞跟牛發(fā)牢騷，“人讓我們多下蛋，自己卻計劃生育，太不公平了?！迸Ｕf：“你那點委屈算什么，那么多人吃我的奶，誰管我叫過媽？”碰到一次倒霉的事就認為自己是天底下最倒霉的人，出了一次差錯就認為自己是一個粗心的人，這些都是典型的以偏蓋全的“黑點思維”。其實，當你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢！（6）、壓力太大的時候，要學會彎曲案例：兩口子吵架我們的啟示：刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外圓內方。當然這樣很難，但是我們要努力。據(jù)說，老子曾經(jīng)問他的一個學生：“牙齒和舌頭誰硬？”學生說：“牙齒硬。”老子張開嘴讓學生看：“牙齒硬，但是已經(jīng)一個都不在了，舌頭軟，現(xiàn)在還完好無缺?！保?）、養(yǎng)成善于發(fā)現(xiàn)生活美好方面的習慣一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安,感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！庇骷宜_克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！保?）、學會一些簡單的減壓方法A、放慢一下工作節(jié)奏；

B、合理安排作息時間；

C、培養(yǎng)良好的心態(tài)；D、處理好事業(yè)與家庭的關系；

E、面對壓力要有心理準備；

F、胸懷寬廣；

J、豐富業(yè)余生活；

"我一直認為，如果一個人決心獲得某種幸福，那么他就能得到這種幸福。"——亞伯拉罕·林肯THEEND聯(lián)系電話子郵箱